Компьютерный зрительный синдром (КЗС) – это собирательное понятие, описывающее комплекс зрительных и глазных симптомов, возникающих вследствие продолжительной работы за компьютером или другими цифровыми устройствами.
Современную жизнь невозможно представить без цифровых устройств, поэтому важность понимания и профилактики этого состояния очень актуальна.

Симптомы компьютерного зрительного синдрома
Симптомы КЗС могут варьироваться, но чаще всего включают:
- Усталость глаз. Одним из первых признаков становится усталость, вызванная длительным сосредоточением на экране. Это чувство может усиливаться в конце дня;
- Ощущение сухости и раздражения в глазах. Долгое нахождение перед экраном снижает частоту морганий, из-за чего происходит испарение слезной пленки и возникновение ощущения сухости, жжения или песка;
- Цефалгия (боль в голове). Возникает напряжение из-за неправильного положения головы и повышенной нагрузки на глаза, которое проявляется в виде головной боли;
- Затуманенное зрение. Возможны временные трудности с фокусировкой на экране, а также нарушение четкости зрения при переходе от экрана к другим объектам;
- Боль в шее и плечах. Неправильная осанка и неподобающее расположение монитора ведут к статическому напряжению мышц и болям в шейно-плечевом отделе.
Осложнения компьютерного зрительного синдрома
Хотя компьютерный зрительный синдром сам по себе не приводит к долговременным нарушениям зрения, его игнорирование может усугубить существующие проблемы и вызвать ряд осложнений. Например:
- Ухудшение зрения. Постоянная перегрузка может ускорить развитие близорукости или астигматизма, особенно у детей и подростков;
- Хронический конъюнктивит. Раздраженные и пересушенные глаза проще поддаются инфекциям, что может вызвать или усугубить хроническое воспаление. Важно отметить, что эффективное лечение конъюнктивита – одного из осложнений КЗС, включает использование противовоспалительных капель, поддержание гигиены глаз и в некоторых случаях применение антибиотиков, если конъюнктивит вызван бактериальной инфекцией;
- Проблемы с продуктивностью и концентрацией. Постоянный дискомфорт снижает эффективность работы, уменьшая возможность сосредоточиться и запоминать информацию.
Профилактика КЗС
Предотвратить или снизить проявления КЗС можно, следуя простым рекомендациям:
- Регулярные перерывы. Необходимо применять правило 20-20-20. Оно заключается в чередовании работы за цифровым устройством на протяжении 20 минут и перерывом в 20 секунд, во время которого надо смотреть на расстояние приблизительно 6 метров (20 футов);
- Оптимизация рабочего места. Расстояние от монитора до глаз должно составлять около 60 см. Верхняя кромка должна быть на уровне глаз. Кресло должно обеспечивать поддержку спины;
- Настройка освещения. Нужно избегать яркого света и бликов на экране. Например, использовать матовые фильтры и регулировать яркость и контрастность монитора;
- Увлажнение глаз. Применение увлажняющих глазных капель или "искусственной слезы" помогает поддерживать необходимый уровень влаги;
- Регулярное посещение офтальмолога. Во время профилактических осмотров можно обнаружить и скорректировать изменения, связанные с влиянием на глаза цифровых устройств;
- Правильный режим дня. Общее состояние организма и качество сна очень влияют на здоровье глаз.
С компьютерным зрительным синдромом сталкивается не только взрослое поколение. В эпоху цифровизации дети и подростки проводят за экранами значительное количество времени, что требует от родителей и педагогов проведения профилактических мероприятий. Простые изменения в повседневной жизни способны значительно снизить возможность возникновения КЗС. В случае подозрений на осложнения или трудностей с уже существующими глазными болезнями, такими как, например, конъюнктивит, необходима консультация врача-офтальмолога для выбора оптимального метода лечения.
-
Расскажите об этом своим друзьям!
-
Мужчинам придумали новый метод контрацепции
Разработка нового препарата Adam может стать значительным шагом вперед в контрацептивных методах для мужчин.
-
ТОП-3 инфекций, которые можно подцепить от комаров
Темы, связанные с комарами и переносимыми ими заболеваниями, становятся все более актуальными, особенно в свете изменений климата и миграции различных видов насекомых. Важно быть осведомленным о потенциальных рисках, связанных с укусами комаров.
-
Назван вид тренировок, который улучшает работу мозга у пожилых
Занятия спортом действительно играют ключевую роль в поддержании физического и когнитивного здоровья у пожилых людей. Исследование, проведенное учеными Университета Южной Австралии и института AdventHealth, подтвердило, что регулярная физическая активность способствует улучшению когнитивных функций, таких как скорость обработки информации и рабочая память.
-
У антидепрессантов могут быть необычные побочки
В свежем исследовании, опубликованном в журнале Cureus, ученые выявили потенциальный побочный эффект от приема селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОЗС).
-
Снижение стрессоустойчивости указывает на авитаминоз
Информация о весеннем авитаминозе претерпела изменения в свете современных реалий. Хотя россияне имеют доступ к свежим овощам и фруктам круглый год, содержание витаминов и минералов в продуктах снизилось, полагает эксперт по питанию Сергей Чудаков.
-
Зависимости: статистика по алкоголизму и наркомании в Иркутске и области, причины, последствия и способы преодоления
Алкоголизм остаётся распространённой проблемой современного общества. Как сообщает Роспотребнадзор Иркутской области, в 2024 году количество проданного алкоголя на душу населения составляло 85 литров. Также в докладе ведомства отмечается, что в прошлом году в результате отправления алкоголем около 680 человек попали в больницы и наркологические клиники в Иркутске.
-
Здоровью человечества угрожает опасный грибок
Изменения климата могут оказывать значительное влияние на распространение различных видов грибков, включая Aspergillus.
-
Как меняется лицо после брекетов? Рассказали стоматологи-ортодонты
Многих пациентов интересует вопрос: меняется ли лицо после брекетов? Да, изменения действительно есть и, как правило, в лучшую сторону, рассказали врачи клиники MY ORT.
-
Алопеция: причины появления, симптомы, диагностика и способы лечения
Алопеция, или потеря волос, характеризуется аномальным выпадением волосяного покрова на голове, лице и других областях тела.
-
Мир эстетической медицины: выставки в Казани и российской столице, борьба с возрастными изменениями, что даёт популярная процедура – чистка лица
Разные события, касающиеся миры эстетической медицины, проводятся на просторах России. В Казани, например, проходит Международный конгресс по пластической, реконструктивной и эстетической медицине. Продолжаться мероприятие будет до 26 апреля.
-
Зачем человеческому организму 3 кг бактерий в кишечнике: функции и значение микробиома
Человеческий организм никогда не бывает одинок. В кишечнике взрослого человека обитает около 3 килограммов микроорганизмов – сложная экосистема из тысяч разных видов бактерий. Эта микрофлора не просто соседствует с нами, а выполняет множество жизненно важных функций.
-
Врачи перечислили методы лечения хронических заболеваний горла
Хронические болезни горла являются группой заболеваний, оказывающих существенное влияние на общее самочувствие человека. Хронические ларингиты, фарингиты и тонзиллиты – это лишь некоторые из распространённых заболеваний, которые нуждаются в комплексном подходе к лечению.
-
Проблемы пищеварения: запоры – симптомы, методы решения и профилактика
Запоры – неприятное состояние, знакомое многим. Нарушение регулярности стула создаёт дискомфорт и негативно влияет на качество жизни. По статистике, около 20% взрослого населения периодически сталкивается с этой проблемой, а у 2-5% она приобретает хронический характер.
-
Планирование ЭКО: репродуктологи рассказали, какие обследования и анализы понадобятся
Экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО) является важным методом помощи при бесплодии, позволяющим парам, испытывающим трудности с зачатием, реализовать свою мечту о родительстве.
-
Стоматологи-ортопеды: виниры позволяют достичь ровной и эстетичной улыбки
Желание сделать виниры возникает у тех, кто мечтает о ровной, белоснежной и эстетичной улыбке без длительного ортодонтического лечения. Виниры – это тонкие накладки, которые крепятся к передней поверхности зубов и позволяют скрыть множество эстетических недостатков. Современные технологии позволяют добиться естественного вида, долговечности и комфорта при ношении этих микропротезов.
-
В США придумали жевательную резинку для борьбы с гриппом
Разработка в США и Финляндии жевательной резинки, способной снижать количество вирусов гриппа и герпеса, открывает новые перспективы в области профилактики инфекционных заболеваний.
-
Поставлена точка в дискуссии о пользе погружений в холодную воду
Ученые озвучили новые аспекты по части пользы регулярных погружений в холодную воду.
-
Наука тестирует новый способ возвращения мужской детородной функции
Тема трансплантации стволовых клеток спермы представляет собой интересное направление в медицине, особенно в контексте лечения бесплодия у мужчин, которые перенесли химиотерапию или другие процедуры, влияющие на фертильность.
-
Фитнес-браслеты могут подстегнуть развитие рака
Современные наручные фитнес-устройства, такие как умные часы и браслеты, могут представлять угрозу для здоровья из-за наличия полифторалкильных соединений (PFAS) в их материалах.
-
Роспотребнадзор проверяет популярные препараты для похудения на сибутрамин
В России продолжается обсуждение проблематики безопасности препаратов для похудения, особенно в свете недавних находок сибутрамина в таких продуктах, как «Молекула» и «Молекула плюс».
|