Псориаз: как ухаживать за кожей, чего остерегаться, важность психического состояния

Уход за собой и уход за кожей часто идут рука об руку, особенно если вы живете с таким аутоиммунным заболеванием как псориаз. Оно отражается на вашем теле и на вашем психическом здоровье. Огромное количество людей в мире страдают одной из пяти основных форм этого недуга, что делает его одним из самых распространенных аутоиммунных заболеваний.

Подбор подходящего баланса ухаживания – лучший способ уменьшить симптомы и справиться с обострениями.

Очистить и увлажнить

Один из самых нужных шагов в повседневной заботе – очищение и увлажнение. Хорошее практическое правило заключается в том, чтобы препараты были простыми и не имели запаха. Это снижает вероятность раздражения и вероятность новых вспышек.

Каждое утро начинайте с умывания используя простой гель для душа для чувствительной и сухой кожи вместо жесткого отшелушивающего средства. После процедуры очищения нанесите густой увлажняющий крем, чтобы дерма оставалась увлажненной в течение дня.

Допустимо применять кортикостероидную мазь, если наблюдается растрескивание. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем задействовать ее длительный период. Дерматолог поможет выработать режим заботы, подходящий вам, предложит другие возможные вариации лечения.

Остерегайтесь порезов и царапин

Порезы и царапины могут вызвать осложнения болезни, особенно если за ними не ухаживать должным образом. Выделите время каждый день – перед сном, после ванны или душа – для обследования тела на наличие каких-либо признаков повреждений.

При обнаружении новых зон остановите кровотечение, если оно есть, и промойте пораженный участок прохладной водой. Необходимо закрыть и защитить этот участок. Один из вариантов – использовать жидкую повязку.

Наслаждайтесь солнцем

Ежедневное пребывание на солнце – отличная разновидность самопомощи, целебный свет подлечит раздраженные участки. Ультрафиолет показан. Светило помогает организму вырабатывать больше витамина D, который уменьшает воспаление, лечит и предотвращает псориазные бляшки.

Десять минут каждый день – естественный метод избавиться от признаков хвори. Важно отметить, хотя это помогает при ухудшении, в безмерном пользовании может причинить вред и даже привести к раку. Независимо от того, испытываете вы обострения или нет, всегда обязательно защищайтесь от излишних солнечных лучей.

Управление стрессом – первоочередная задача

Хотя существует множество триггеров этой болезни, таких как курение или употребление алкоголя, стресс играет огромную роль. Прослеживается связь между кризисами, высоким уровнем психического напряжения, травматическими жизненными событиями. Каждый день ищите время для расслабления, независимо переживаете вы ухудшение или находитесь в стадии ремиссии.

Самопомощь для борьбы со стрессом и псориазом может быть сложной задачей. Если не знаете, с чего начать, если привыкли ставить интересы других на первое место, вот несколько советов:

• Ежедневные физические упражнения – занимаясь хотя бы 30 минут в день, вы почувствуете себя счастливее, избавитесь от возникающих негативных мыслей;
• Медитация – даже 10 минут спокойной осознанности будут иметь огромное значение;
• Творческие занятия – понемногу, каждый день, уделяйте занятиям тому, что расслабляет ваш ум и доставляет вам радость. Например, рисованием, чтением. Или просто примите ванну.

Какой бы вид деятельности вы ни выбрали, работа над собой – лучший способ снизить напряженность и справиться с болезнью.

Создайте идеальный распорядок дня

Независимо был ли вам недавно поставлен диагноз или большую часть времени живете с ним, принципиально необходимо создать план самообслуживания, который поможет вам управлять своими симптомами и жить полноценной жизнью.

Помните, что это нормально – постоянно искать свежие решения, которые работают для вас и вашего тела. Идеальный план дня не возникает в одночасье, поэтому составьте список действий, которые могут помочь вам, и отмечайте, что действует, а что нет. В конце концов, вы найдете путь и научитесь контролировать недуг как в стадии ремиссии, так и вне ее.

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Анализ на витамины: зачем он нужен и что показывает?
  
  Витамины важны для здоровья. Их дефицит может ослабить иммунитет и ухудшить самочувствие. Витамин B9 нужен для синтеза ДНК и деления клеток. Его нехватка приводит к анемии и сердечно-сосудистым проблемам, а у беременных – к дефектам у ребёнка. Витамин B12 важен для нервной системы и кроветворения; его дефицит вызывает неврологические нарушения. Витамин D помогает усваивать кальций и фосфор, укрепляет кости и поддерживает иммунитет.
• Как избежать рецидива: советы бывших алкоголиков
  
  Рецидивы являются одной из основных проблем в процессе лечения алкоголизма. Даже после успешного прохождения реабилитации алкоголиков многие люди сталкиваются с трудностями в поддержании трезвости. В этой статье собраны советы бывших алкоголиков, которые помогут избежать рецидива и сохранить трезвый образ жизни.
• От сердца до зрения: исследуем разнообразие специализированных чекапов
  
  В мире, где темп жизни постоянно ускоряется, важность регулярного медицинского осмотра трудно переоценить. Специализированные чекапы позволяют вовремя выявить заболевания и предотвратить их развитие. Они охватывают различные области медицины, от кардиологии до офтальмологии, и предоставляют ценную информацию о состоянии здоровья конкретных систем организма. Прежде чем перейти к перечню таких чекапов, стоит понять, почему лучше сдавать анализы комплексом.
• Медики: пожилым людям необходимо периодически проходить профилактическую медицинскую диагностику
  
  Как бы не было неприятно это осознавать, но все люди стареют. С годами организм изнашивается, регенерация клеток замедляется, появляются нарушения работы без малого всех систем органов. И даже если человек чувствует себя хорошо, это не значит, что он остаётся здоровым. Поэтому в пожилом возрасте крайне важно вовремя проходить медицинскую диагностику. Своевременно выявлять и лечить патологии.
• Медицинская сфера: к чему ведёт плохой сон, как его нормализовать, как справиться с осенней хандрой и для чего людям назначают анализы
  
  Чем хуже человек в возрасте 40 лет спит, тем больше в старости у него может оказаться проблем с когнитивными функциями головного мозга. Такой вывод на основании проведённого исследования сделали учёные.
• С какого возраста можно использовать брекеты для выравнивания зубов? Комментируют ортодонты
  
  С проблемой неправильного прикуса сталкивается огромное количество людей во всем мире. Нарушения смыкания зубных рядов могут приводить к разным неприятным осложнениям. Из-за того, что неправильно распределяется жевательная нагрузка, может развиться дисфункция ВНЧС, произойти сужение дыхательных путей, возникнуть проблемы с пищеварительной системой и позвоночником.
• Ученый предупредил: вызвать рак может даже линолеум
  
  Один из самых популярных типов линолеума с покрытием из ПВХ может быть потенциально опасен для здоровья, предупредил кандидат химических наук, доцент кафедры ХТВМС РТУ МИРЭА Александр Гервальд в беседе с порталом «Лента.ру».
• Пожилым посоветовали побольше спать для снижения риска деменции
  
  Недавнее исследование выявило, что дополнительный отдых в выходные дни может значительно снизить вероятность появления деменции у пожилых.
• Невролог посоветовал приседать и ходить пешком чаще для профилактики инсульта
  
  Обычные прогулки помогут защититься от инсульта, считает невролог, медицинский эксперт Наталья Корявцева.
• Ученые создали средство для борьбы с тромбами при помощи травы
  
  Новосибирские ученые решили бороться с тромбами, применив экстракт нонеи. Российские специалисты разработали и запатентовали новое лекарственное средство на основе данного растения.
• Медики: хороший завтрак для мужчин и женщин — разный
  
  Специалисты обнаружили различия в мужском и женском метаболизме в утреннее время суток.
• Антибиотики: герои или антигерои?
  
  Антибиотики – лекарства, способные за считаные дни избавить человека от опасных инфекций. Но они же могут нанести организму серьезный вред. Неудивительно, что отношение к ним в обществе неоднозначное. Антибиотики одновременно спасают жизни и вызывают побочные эффекты, нарушающие привычный ритм работы организма. Как же разобраться, где граница между благом и вредом этих лекарств?
• Минздрав: болезни сердца будут лечить по новым правилам
  
  Министерство здравоохранения России представляет новые руководства по выявлению и терапии хронической сердечной недостаточности, с акцентом на домашней кардиореабилитации и использовании телемедицинских технологий. C 1 января 2025 года данные изменения будут внесены в программу государственных гарантий бесплатной медицинской помощи, по информации "Парламентской газеты".
• Онколог: Риски рака молочной железы есть и по мужской линии
  
  15 октября отмечался Всемирный день борьбы с раком молочной железы. Среди женщин этот вид рака самый распространенный. В прошлом году в России таким недугом заболело около 84 тысяч представительниц слабого пола. Кто может попасть в группу риска и какие есть способы профилактики грозного заболевания?
• 2,85 миллиарда ударов: вычислено, сколько раз бьется сердце человека в среднем за жизнь
  
  По ходу жизни человеческое сердце совершает около 2,85 миллиарда ударов, но количество может варьироваться в зависимости от образа жизни и особенностей организма.
• Алкогольная и наркотическая зависимости: статистика ВОЗ, Росстата и «Трезвой России»
  
  Алкоголизм и наркомания представляют собой серьёзные проблемы в современном обществе. Эти зависимости отрицательно сказываются на здоровье, социальной интеграции и психическом состоянии людей. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, алкоголизм затрагивает около 3,7% (209 млн. человек) взрослого населения земли, а наркомания – 0,76% людей во всем мире. В РФ, по информации проекта «Трезвая Россия», около 3,5% населения в 2023 году имело наркотическую зависимость и примерно 30% людей страдало алкоголизмом.
• Как заботиться о здоровье ребёнка?
  
  Обычно забота о здоровье ребёнка больше ложится на плечи мам и пап. Но бабушки и дедушки тоже могут по силам в этом ответственном и важном деле родителям своих внуков помогать. Забота эта должна быть комплексной. Обращать внимание нужно и на питание, и на двигательную активность, и на гигиену, и на плановые медосмотры.
• Как помочь человеку в запое: путеводитель для близких и родственников
  
  Запой – это серьёзная проблема, с которой сталкиваются многие люди: как сами потерпевшие, так и их близкие. Когда кто-то из родных или друзей находится в состоянии запоя, это может вызывать беспокойство, тревогу и неопределённость относительно того, как помочь человеку.
• ВОЗ: 2,6 миллионов смертей в год связаны с алкоголем
  
  Согласно данным отчёта Всемирной организации здравоохранения, опубликованного 27 июня, 2,6 млн. смертей в год связаны с алкоголем. Эта цифра составляет 4,7% от общего количества умерших за год людей. Также в отчёте был составлен рейтинг стран по количеству употребления алкогольных напитков, в котором России заняла 29 место.
• В дефиците фармацевты-провизоры, форматы аптек и интересные факты о точках продаж лекарств
  
  По данным HeadHunter, самая дефицитная профессия сейчас у дворников. Количество вакансий здесь превышает число желающих совершать такую работу. Ещё дефицит кадров имеется среди токарей, фрезеровщиков, врачей и продавцов-консультантов. Также в список дефицитных профессий попали администраторы магазина, мерчандайзеры, слесари, сантехники и фармацевты-провизоры.