Псориаз: как ухаживать за кожей, чего остерегаться, важность психического состояния

Уход за собой и уход за кожей часто идут рука об руку, особенно если вы живете с таким аутоиммунным заболеванием как псориаз. Оно отражается на вашем теле и на вашем психическом здоровье. Огромное количество людей в мире страдают одной из пяти основных форм этого недуга, что делает его одним из самых распространенных аутоиммунных заболеваний.

Подбор подходящего баланса ухаживания – лучший способ уменьшить симптомы и справиться с обострениями.

Очистить и увлажнить

Один из самых нужных шагов в повседневной заботе – очищение и увлажнение. Хорошее практическое правило заключается в том, чтобы препараты были простыми и не имели запаха. Это снижает вероятность раздражения и вероятность новых вспышек.

Каждое утро начинайте с умывания используя простой гель для душа для чувствительной и сухой кожи вместо жесткого отшелушивающего средства. После процедуры очищения нанесите густой увлажняющий крем, чтобы дерма оставалась увлажненной в течение дня.

Допустимо применять кортикостероидную мазь, если наблюдается растрескивание. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем задействовать ее длительный период. Дерматолог поможет выработать режим заботы, подходящий вам, предложит другие возможные вариации лечения.

Остерегайтесь порезов и царапин

Порезы и царапины могут вызвать осложнения болезни, особенно если за ними не ухаживать должным образом. Выделите время каждый день – перед сном, после ванны или душа – для обследования тела на наличие каких-либо признаков повреждений.

При обнаружении новых зон остановите кровотечение, если оно есть, и промойте пораженный участок прохладной водой. Необходимо закрыть и защитить этот участок. Один из вариантов – использовать жидкую повязку.

Наслаждайтесь солнцем

Ежедневное пребывание на солнце – отличная разновидность самопомощи, целебный свет подлечит раздраженные участки. Ультрафиолет показан. Светило помогает организму вырабатывать больше витамина D, который уменьшает воспаление, лечит и предотвращает псориазные бляшки.

Десять минут каждый день – естественный метод избавиться от признаков хвори. Важно отметить, хотя это помогает при ухудшении, в безмерном пользовании может причинить вред и даже привести к раку. Независимо от того, испытываете вы обострения или нет, всегда обязательно защищайтесь от излишних солнечных лучей.

Управление стрессом – первоочередная задача

Хотя существует множество триггеров этой болезни, таких как курение или употребление алкоголя, стресс играет огромную роль. Прослеживается связь между кризисами, высоким уровнем психического напряжения, травматическими жизненными событиями. Каждый день ищите время для расслабления, независимо переживаете вы ухудшение или находитесь в стадии ремиссии.

Самопомощь для борьбы со стрессом и псориазом может быть сложной задачей. Если не знаете, с чего начать, если привыкли ставить интересы других на первое место, вот несколько советов:

• Ежедневные физические упражнения – занимаясь хотя бы 30 минут в день, вы почувствуете себя счастливее, избавитесь от возникающих негативных мыслей;
• Медитация – даже 10 минут спокойной осознанности будут иметь огромное значение;
• Творческие занятия – понемногу, каждый день, уделяйте занятиям тому, что расслабляет ваш ум и доставляет вам радость. Например, рисованием, чтением. Или просто примите ванну.

Какой бы вид деятельности вы ни выбрали, работа над собой – лучший способ снизить напряженность и справиться с болезнью.

Создайте идеальный распорядок дня

Независимо был ли вам недавно поставлен диагноз или большую часть времени живете с ним, принципиально необходимо создать план самообслуживания, который поможет вам управлять своими симптомами и жить полноценной жизнью.

Помните, что это нормально – постоянно искать свежие решения, которые работают для вас и вашего тела. Идеальный план дня не возникает в одночасье, поэтому составьте список действий, которые могут помочь вам, и отмечайте, что действует, а что нет. В конце концов, вы найдете путь и научитесь контролировать недуг как в стадии ремиссии, так и вне ее.

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Уход за кожей в межсезонье: дерматологи рассказали, как без проблем шагнуть из зимы в лето
  
  Когда времена года сменяют друг друга, всё вокруг сталкивается с переменами. Меняется температура воздуха и природа, климат и продолжительность светового дня. Вместе с этим перемены влияют на наше настроение и физическое состояние, а вместе с ними и на внешний вид кожи. Поэтому, чтобы кожа оставалась красивой, дерматологи советуют грамотно подготовить её к межсезонью.
• Ортопедический матрас: залог здоровья и крепкого сна в зрелом возрасте
  
  С возрастом организм требует более бережного отношения, и качество сна играет ключевую роль в поддержании общего самочувствия. Ортопедический матрас становится не просто удобным аксессуаром, а важным средством профилактики болей в спине, суставов и улучшения качества отдыха. В этой статье мы попробуем разобраться, как правильно выбрать матрас, учитывая возрастные особенности.
• Стоматологи рассказали о негативных последствиях при раннем удалении молочного зуба
  
  Роль молочных зубов в процессе формирования челюстей, ортогнатическом прикусе, а также в здоровом состоянии постоянных зубов очень велика, несмотря на то, что они временные. Стоматологи предупреждают, что процесс раннего удаления молочных зубов может нести ряд негативных последствий для здоровья ребёнка.
• Чем перекусить перед сном с пользой для организма
  
  Рекомендации врача-эндокринолога Дарьи Прониной по поводу вечернего питания имеют важное значение для здоровья.
• Наука объяснила природу вещих снов
  
  Ученые подняли интересную тему о природе сновидений и их связи с реальностью.
• Минздрав думает над расширением перечня показаний для абортов
  
  Проект указа Минздрава России, который вносит изменения в перечень медицинских показаний для искусственного прерывания беременности, вызывает значительное общественное обсуждение и интерес.
• Названы отличные альтернативы традиционным сладостям
  
  Есть сладости, которые не только вкусны, но и полезны для здоровья.
• Жители Сети начали есть тюльпаны, но врачи этого не одобряют
  
  Употребление в пищу не предназначенных для этого растений может быть опасным. Тюльпаны, хотя и выглядят привлекательно, содержат вещества, которые могут быть токсичными для человека.
• Советы для адаптации организма к межсезонью
  
  Резкие изменения температуры и погодные условия могут оказать значительное влияние на здоровье, особенно на людей с хроническими заболеваниями.
• В Россию вернулась корь: в чём причина?
  
  Недостаточная вакцинация является главной причиной распространения кори в России и во многих других странах. Пандемия COVID-19 оказала значительное влияние на программы вакцинации, включая вакцинацию от кори.
• Названы факторы, подстёгивающие развитие рака кожи
  
  Специалисты назвали основные типы рака кожи и их характеристики.
• Мурашко: курящие сотрудники обходятся работодателям в 443 миллиарда рублей ежегодно
  
  Михаил Мурашко, министр здравоохранения РФ, подчеркнул важность борьбы с курением не только с точки зрения здоровья населения, но и с экономической точки зрения.
• Красные глаза могут быть первым признаком глаукомы
  
  Глаукома представляет собой серьезную проблему для здоровья. По данным ВОЗ, глаукома затрагивает около 100 миллионов человек по всему миру, и это число ожидается, что вырастет на 10 миллионов в ближайшие десятилетия. Это подчеркивает необходимость повышения осведомленности о заболевании.
• Какие болезни лечит невролог и как постараться избежать недугов, которыми занимается этот специалист
  
  Невролог – важный врач при любой поликлинике. К этом специалисту стоит обратиться, если наблюдаются такие симптомы, как частые и сильные головные боли, шум в ушах, мигрени, ухудшение памяти, боли в спине, нарушение координации, обмороки и другое.
• Новый малоизученный вирус угрожает человечеству
  
  Вирусолог Светлана Протасова подчеркивает серьезность угрозы, которую представляет вирус MERS (ближневосточный респираторный синдром).
• Появились мужские противозачаточные таблетки, сейчас их тестируют
  
  Разработка мужских противозачаточных таблеток — важный шаг в области контрацепции и репродуктивного здоровья.
• Почему ногти скручиваются и как с этим справиться? Рассказали подологи
  
  Скрученные и деформированные ногти на ногах могут свидетельствовать о серьёзных заболеваниях. В этой статье эксперты Центра подологии «Две стопы» рассказали о причинах, последствиях и решениях такой проблемы.
• Судороги ног у пожилых людей: причины и лечение
  
  Судороги нижних конечностей у пожилых людей могут возникать по разным причинам.
• Отказ от интернета омолаживает мозг
  
  Свежее исследование показало, что снижение времени, проведенного в интернете, может привести к множеству положительных изменений в жизни человека.
• Швеция начала практиковать «сонный туризм»
  
  Швеция становится популярным направлением для тех, кто ищет улучшение качества сна и отдых на природе.