Псориаз: как ухаживать за кожей, чего остерегаться, важность психического состояния

Уход за собой и уход за кожей часто идут рука об руку, особенно если вы живете с таким аутоиммунным заболеванием как псориаз. Оно отражается на вашем теле и на вашем психическом здоровье. Огромное количество людей в мире страдают одной из пяти основных форм этого недуга, что делает его одним из самых распространенных аутоиммунных заболеваний.

Подбор подходящего баланса ухаживания – лучший способ уменьшить симптомы и справиться с обострениями.

Очистить и увлажнить

Один из самых нужных шагов в повседневной заботе – очищение и увлажнение. Хорошее практическое правило заключается в том, чтобы препараты были простыми и не имели запаха. Это снижает вероятность раздражения и вероятность новых вспышек.

Каждое утро начинайте с умывания используя простой гель для душа для чувствительной и сухой кожи вместо жесткого отшелушивающего средства. После процедуры очищения нанесите густой увлажняющий крем, чтобы дерма оставалась увлажненной в течение дня.

Допустимо применять кортикостероидную мазь, если наблюдается растрескивание. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем задействовать ее длительный период. Дерматолог поможет выработать режим заботы, подходящий вам, предложит другие возможные вариации лечения.

Остерегайтесь порезов и царапин

Порезы и царапины могут вызвать осложнения болезни, особенно если за ними не ухаживать должным образом. Выделите время каждый день – перед сном, после ванны или душа – для обследования тела на наличие каких-либо признаков повреждений.

При обнаружении новых зон остановите кровотечение, если оно есть, и промойте пораженный участок прохладной водой. Необходимо закрыть и защитить этот участок. Один из вариантов – использовать жидкую повязку.

Наслаждайтесь солнцем

Ежедневное пребывание на солнце – отличная разновидность самопомощи, целебный свет подлечит раздраженные участки. Ультрафиолет показан. Светило помогает организму вырабатывать больше витамина D, который уменьшает воспаление, лечит и предотвращает псориазные бляшки.

Десять минут каждый день – естественный метод избавиться от признаков хвори. Важно отметить, хотя это помогает при ухудшении, в безмерном пользовании может причинить вред и даже привести к раку. Независимо от того, испытываете вы обострения или нет, всегда обязательно защищайтесь от излишних солнечных лучей.

Управление стрессом – первоочередная задача

Хотя существует множество триггеров этой болезни, таких как курение или употребление алкоголя, стресс играет огромную роль. Прослеживается связь между кризисами, высоким уровнем психического напряжения, травматическими жизненными событиями. Каждый день ищите время для расслабления, независимо переживаете вы ухудшение или находитесь в стадии ремиссии.

Самопомощь для борьбы со стрессом и псориазом может быть сложной задачей. Если не знаете, с чего начать, если привыкли ставить интересы других на первое место, вот несколько советов:

• Ежедневные физические упражнения – занимаясь хотя бы 30 минут в день, вы почувствуете себя счастливее, избавитесь от возникающих негативных мыслей;
• Медитация – даже 10 минут спокойной осознанности будут иметь огромное значение;
• Творческие занятия – понемногу, каждый день, уделяйте занятиям тому, что расслабляет ваш ум и доставляет вам радость. Например, рисованием, чтением. Или просто примите ванну.

Какой бы вид деятельности вы ни выбрали, работа над собой – лучший способ снизить напряженность и справиться с болезнью.

Создайте идеальный распорядок дня

Независимо был ли вам недавно поставлен диагноз или большую часть времени живете с ним, принципиально необходимо создать план самообслуживания, который поможет вам управлять своими симптомами и жить полноценной жизнью.

Помните, что это нормально – постоянно искать свежие решения, которые работают для вас и вашего тела. Идеальный план дня не возникает в одночасье, поэтому составьте список действий, которые могут помочь вам, и отмечайте, что действует, а что нет. В конце концов, вы найдете путь и научитесь контролировать недуг как в стадии ремиссии, так и вне ее.

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Мужчинам придумали новый метод контрацепции
  
  Разработка нового препарата Adam может стать значительным шагом вперед в контрацептивных методах для мужчин.
• ТОП-3 инфекций, которые можно подцепить от комаров
  
  Темы, связанные с комарами и переносимыми ими заболеваниями, становятся все более актуальными, особенно в свете изменений климата и миграции различных видов насекомых. Важно быть осведомленным о потенциальных рисках, связанных с укусами комаров.
• Назван вид тренировок, который улучшает работу мозга у пожилых
  
  Занятия спортом действительно играют ключевую роль в поддержании физического и когнитивного здоровья у пожилых людей. Исследование, проведенное учеными Университета Южной Австралии и института AdventHealth, подтвердило, что регулярная физическая активность способствует улучшению когнитивных функций, таких как скорость обработки информации и рабочая память.
• У антидепрессантов могут быть необычные побочки
  
  В свежем исследовании, опубликованном в журнале Cureus, ученые выявили потенциальный побочный эффект от приема селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОЗС).
• Снижение стрессоустойчивости указывает на авитаминоз
  
  Информация о весеннем авитаминозе претерпела изменения в свете современных реалий. Хотя россияне имеют доступ к свежим овощам и фруктам круглый год, содержание витаминов и минералов в продуктах снизилось, полагает эксперт по питанию Сергей Чудаков.
• Зависимости: статистика по алкоголизму и наркомании в Иркутске и области, причины, последствия и способы преодоления
  
  Алкоголизм остаётся распространённой проблемой современного общества. Как сообщает Роспотребнадзор Иркутской области, в 2024 году количество проданного алкоголя на душу населения составляло 85 литров. Также в докладе ведомства отмечается, что в прошлом году в результате отправления алкоголем около 680 человек попали в больницы и наркологические клиники в Иркутске.
• Здоровью человечества угрожает опасный грибок
  
  Изменения климата могут оказывать значительное влияние на распространение различных видов грибков, включая Aspergillus.
• Как меняется лицо после брекетов? Рассказали стоматологи-ортодонты
  
  Многих пациентов интересует вопрос: меняется ли лицо после брекетов? Да, изменения действительно есть и, как правило, в лучшую сторону, рассказали врачи клиники MY ORT.
• Алопеция: причины появления, симптомы, диагностика и способы лечения
  
  Алопеция, или потеря волос, характеризуется аномальным выпадением волосяного покрова на голове, лице и других областях тела.
• Мир эстетической медицины: выставки в Казани и российской столице, борьба с возрастными изменениями, что даёт популярная процедура – чистка лица
  
  Разные события, касающиеся миры эстетической медицины, проводятся на просторах России. В Казани, например, проходит Международный конгресс по пластической, реконструктивной и эстетической медицине. Продолжаться мероприятие будет до 26 апреля.
• Зачем человеческому организму 3 кг бактерий в кишечнике: функции и значение микробиома
  
  Человеческий организм никогда не бывает одинок. В кишечнике взрослого человека обитает около 3 килограммов микроорганизмов – сложная экосистема из тысяч разных видов бактерий. Эта микрофлора не просто соседствует с нами, а выполняет множество жизненно важных функций.
• Врачи перечислили методы лечения хронических заболеваний горла
  
  Хронические болезни горла являются группой заболеваний, оказывающих существенное влияние на общее самочувствие человека. Хронические ларингиты, фарингиты и тонзиллиты – это лишь некоторые из распространённых заболеваний, которые нуждаются в комплексном подходе к лечению.
• Проблемы пищеварения: запоры – симптомы, методы решения и профилактика
  
  Запоры – неприятное состояние, знакомое многим. Нарушение регулярности стула создаёт дискомфорт и негативно влияет на качество жизни. По статистике, около 20% взрослого населения периодически сталкивается с этой проблемой, а у 2-5% она приобретает хронический характер.
• Планирование ЭКО: репродуктологи рассказали, какие обследования и анализы понадобятся
  
  Экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО) является важным методом помощи при бесплодии, позволяющим парам, испытывающим трудности с зачатием, реализовать свою мечту о родительстве.
• Стоматологи-ортопеды: виниры позволяют достичь ровной и эстетичной улыбки
  
  Желание сделать виниры возникает у тех, кто мечтает о ровной, белоснежной и эстетичной улыбке без длительного ортодонтического лечения. Виниры – это тонкие накладки, которые крепятся к передней поверхности зубов и позволяют скрыть множество эстетических недостатков. Современные технологии позволяют добиться естественного вида, долговечности и комфорта при ношении этих микропротезов.
• В США придумали жевательную резинку для борьбы с гриппом
  
  Разработка в США и Финляндии жевательной резинки, способной снижать количество вирусов гриппа и герпеса, открывает новые перспективы в области профилактики инфекционных заболеваний.
• Поставлена точка в дискуссии о пользе погружений в холодную воду
  
  Ученые озвучили новые аспекты по части пользы регулярных погружений в холодную воду.
• Наука тестирует новый способ возвращения мужской детородной функции
  
  Тема трансплантации стволовых клеток спермы представляет собой интересное направление в медицине, особенно в контексте лечения бесплодия у мужчин, которые перенесли химиотерапию или другие процедуры, влияющие на фертильность.
• Фитнес-браслеты могут подстегнуть развитие рака
  
  Современные наручные фитнес-устройства, такие как умные часы и браслеты, могут представлять угрозу для здоровья из-за наличия полифторалкильных соединений (PFAS) в их материалах.
• Роспотребнадзор проверяет популярные препараты для похудения на сибутрамин
  
  В России продолжается обсуждение проблематики безопасности препаратов для похудения, особенно в свете недавних находок сибутрамина в таких продуктах, как «Молекула» и «Молекула плюс».