Как сохранить зрение в пожилом возрасте и улучшить здоровье глаз

С возрастом зрительная система подвергается естественному износу. Соблюдая простые правила, можно не только сохранить зрение, но и улучшить его. Главное – регулярная профилактика, правильное питание, активный образ жизни и своевременные визиты к офтальмологу.

Основные причины ухудшения зрения включают:

• Возрастные изменения хрусталика – потеря эластичности (пресбиопия) и помутнение (катаракта);
• Ослабление сетчатки – снижение остроты зрения из-за ухудшения кровообращения;
• Глаукома – повышение внутриглазного давления, повреждающее зрительный нерв;
• Возрастная макулодистрофия – разрушение центральной области сетчатки, приводящее к потере четкости изображения;
• Синдром «сухого глаза» – снижение выработки слезной жидкости.

Однако процесс ухудшения зрения можно замедлить и даже частично обратить.

Как сохранить здоровье глаз

Регулярная гимнастика для глаз. Упражнения помогают укрепить глазные мышцы и улучшить кровообращение:

• Перемещайте взгляд с ближних на дальние объекты;
• Делайте круговые движения глазами;
• Часто моргайте, это помогает увлажнять роговицу.

Контроль освещенности. Работайте и читайте при хорошем освещении.

Регулярные осмотры у офтальмолога. Посещать врача лучше где-то раз в год. Также, если врач рекомендует, то нужно начать носить очки на постоянной основе. Тем более что в наше время очки стали стильным аксессуаром, красивые оправы для очков в Томске, Москве, Иркутске и в любых других городах можно найти, если задаться такой целью.

Ограничение времени перед экраном. Перерывы лучше делать каждые 15-35 минут, в это время полезно смотреть вдаль, например, в окно.

Физическая активность. Зарядка улучшает кровообращение, снижает риск диабета и гипертонии – главных врагов зрения.

Гигиена глаз. Не трите глаза грязными руками, используйте качественные увлажняющие капли, носите солнцезащитные очки с УФ-фильтром.

Как остановить процесс ухудшения зрения?

• Лечение основных заболеваний (гипертонии, диабета, атеросклероза);
• Прием витаминов и биодобавок (по рекомендации врача);
• Использование очков или линз для коррекции зрения;
• Современные медицинские процедуры – лазерная коррекция, инъекции анти-VEGF при макулодистрофии.

Методы улучшения зрения в пожилом возрасте

• Ортоптические упражнения – помогают тренировать мышцы глаз;
• Аппаратное лечение – светостимуляция, электрофорез, лазеротерапия;
• Хирургическое лечение – замена хрусталика при катаракте, лазерное лечение глаукомы;
• Народные методы – компрессы с ромашкой, черничные отвары (как дополнение, но не замена медицинскому лечению).

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Уход за кожей в межсезонье: дерматологи рассказали, как без проблем шагнуть из зимы в лето
  
  Когда времена года сменяют друг друга, всё вокруг сталкивается с переменами. Меняется температура воздуха и природа, климат и продолжительность светового дня. Вместе с этим перемены влияют на наше настроение и физическое состояние, а вместе с ними и на внешний вид кожи. Поэтому, чтобы кожа оставалась красивой, дерматологи советуют грамотно подготовить её к межсезонью.
• Ортопедический матрас: залог здоровья и крепкого сна в зрелом возрасте
  
  С возрастом организм требует более бережного отношения, и качество сна играет ключевую роль в поддержании общего самочувствия. Ортопедический матрас становится не просто удобным аксессуаром, а важным средством профилактики болей в спине, суставов и улучшения качества отдыха. В этой статье мы попробуем разобраться, как правильно выбрать матрас, учитывая возрастные особенности.
• Стоматологи рассказали о негативных последствиях при раннем удалении молочного зуба
  
  Роль молочных зубов в процессе формирования челюстей, ортогнатическом прикусе, а также в здоровом состоянии постоянных зубов очень велика, несмотря на то, что они временные. Стоматологи предупреждают, что процесс раннего удаления молочных зубов может нести ряд негативных последствий для здоровья ребёнка.
• Чем перекусить перед сном с пользой для организма
  
  Рекомендации врача-эндокринолога Дарьи Прониной по поводу вечернего питания имеют важное значение для здоровья.
• Наука объяснила природу вещих снов
  
  Ученые подняли интересную тему о природе сновидений и их связи с реальностью.
• Минздрав думает над расширением перечня показаний для абортов
  
  Проект указа Минздрава России, который вносит изменения в перечень медицинских показаний для искусственного прерывания беременности, вызывает значительное общественное обсуждение и интерес.
• Названы отличные альтернативы традиционным сладостям
  
  Есть сладости, которые не только вкусны, но и полезны для здоровья.
• Жители Сети начали есть тюльпаны, но врачи этого не одобряют
  
  Употребление в пищу не предназначенных для этого растений может быть опасным. Тюльпаны, хотя и выглядят привлекательно, содержат вещества, которые могут быть токсичными для человека.
• Советы для адаптации организма к межсезонью
  
  Резкие изменения температуры и погодные условия могут оказать значительное влияние на здоровье, особенно на людей с хроническими заболеваниями.
• В Россию вернулась корь: в чём причина?
  
  Недостаточная вакцинация является главной причиной распространения кори в России и во многих других странах. Пандемия COVID-19 оказала значительное влияние на программы вакцинации, включая вакцинацию от кори.
• Названы факторы, подстёгивающие развитие рака кожи
  
  Специалисты назвали основные типы рака кожи и их характеристики.
• Мурашко: курящие сотрудники обходятся работодателям в 443 миллиарда рублей ежегодно
  
  Михаил Мурашко, министр здравоохранения РФ, подчеркнул важность борьбы с курением не только с точки зрения здоровья населения, но и с экономической точки зрения.
• Красные глаза могут быть первым признаком глаукомы
  
  Глаукома представляет собой серьезную проблему для здоровья. По данным ВОЗ, глаукома затрагивает около 100 миллионов человек по всему миру, и это число ожидается, что вырастет на 10 миллионов в ближайшие десятилетия. Это подчеркивает необходимость повышения осведомленности о заболевании.
• Какие болезни лечит невролог и как постараться избежать недугов, которыми занимается этот специалист
  
  Невролог – важный врач при любой поликлинике. К этом специалисту стоит обратиться, если наблюдаются такие симптомы, как частые и сильные головные боли, шум в ушах, мигрени, ухудшение памяти, боли в спине, нарушение координации, обмороки и другое.
• Новый малоизученный вирус угрожает человечеству
  
  Вирусолог Светлана Протасова подчеркивает серьезность угрозы, которую представляет вирус MERS (ближневосточный респираторный синдром).
• Появились мужские противозачаточные таблетки, сейчас их тестируют
  
  Разработка мужских противозачаточных таблеток — важный шаг в области контрацепции и репродуктивного здоровья.
• Почему ногти скручиваются и как с этим справиться? Рассказали подологи
  
  Скрученные и деформированные ногти на ногах могут свидетельствовать о серьёзных заболеваниях. В этой статье эксперты Центра подологии «Две стопы» рассказали о причинах, последствиях и решениях такой проблемы.
• Судороги ног у пожилых людей: причины и лечение
  
  Судороги нижних конечностей у пожилых людей могут возникать по разным причинам.
• Отказ от интернета омолаживает мозг
  
  Свежее исследование показало, что снижение времени, проведенного в интернете, может привести к множеству положительных изменений в жизни человека.
• Швеция начала практиковать «сонный туризм»
  
  Швеция становится популярным направлением для тех, кто ищет улучшение качества сна и отдых на природе.