Как сохранить зрение в пожилом возрасте и улучшить здоровье глаз

С возрастом зрительная система подвергается естественному износу. Соблюдая простые правила, можно не только сохранить зрение, но и улучшить его. Главное – регулярная профилактика, правильное питание, активный образ жизни и своевременные визиты к офтальмологу.

Основные причины ухудшения зрения включают:

• Возрастные изменения хрусталика – потеря эластичности (пресбиопия) и помутнение (катаракта);
• Ослабление сетчатки – снижение остроты зрения из-за ухудшения кровообращения;
• Глаукома – повышение внутриглазного давления, повреждающее зрительный нерв;
• Возрастная макулодистрофия – разрушение центральной области сетчатки, приводящее к потере четкости изображения;
• Синдром «сухого глаза» – снижение выработки слезной жидкости.

Однако процесс ухудшения зрения можно замедлить и даже частично обратить.

Как сохранить здоровье глаз

Регулярная гимнастика для глаз. Упражнения помогают укрепить глазные мышцы и улучшить кровообращение:

• Перемещайте взгляд с ближних на дальние объекты;
• Делайте круговые движения глазами;
• Часто моргайте, это помогает увлажнять роговицу.

Контроль освещенности. Работайте и читайте при хорошем освещении.

Регулярные осмотры у офтальмолога. Посещать врача лучше где-то раз в год. Также, если врач рекомендует, то нужно начать носить очки на постоянной основе. Тем более что в наше время очки стали стильным аксессуаром, красивые оправы для очков в Томске, Москве, Иркутске и в любых других городах можно найти, если задаться такой целью.

Ограничение времени перед экраном. Перерывы лучше делать каждые 15-35 минут, в это время полезно смотреть вдаль, например, в окно.

Физическая активность. Зарядка улучшает кровообращение, снижает риск диабета и гипертонии – главных врагов зрения.

Гигиена глаз. Не трите глаза грязными руками, используйте качественные увлажняющие капли, носите солнцезащитные очки с УФ-фильтром.

Как остановить процесс ухудшения зрения?

• Лечение основных заболеваний (гипертонии, диабета, атеросклероза);
• Прием витаминов и биодобавок (по рекомендации врача);
• Использование очков или линз для коррекции зрения;
• Современные медицинские процедуры – лазерная коррекция, инъекции анти-VEGF при макулодистрофии.

Методы улучшения зрения в пожилом возрасте

• Ортоптические упражнения – помогают тренировать мышцы глаз;
• Аппаратное лечение – светостимуляция, электрофорез, лазеротерапия;
• Хирургическое лечение – замена хрусталика при катаракте, лазерное лечение глаукомы;
• Народные методы – компрессы с ромашкой, черничные отвары (как дополнение, но не замена медицинскому лечению).

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Мужчинам придумали новый метод контрацепции
  
  Разработка нового препарата Adam может стать значительным шагом вперед в контрацептивных методах для мужчин.
• ТОП-3 инфекций, которые можно подцепить от комаров
  
  Темы, связанные с комарами и переносимыми ими заболеваниями, становятся все более актуальными, особенно в свете изменений климата и миграции различных видов насекомых. Важно быть осведомленным о потенциальных рисках, связанных с укусами комаров.
• Назван вид тренировок, который улучшает работу мозга у пожилых
  
  Занятия спортом действительно играют ключевую роль в поддержании физического и когнитивного здоровья у пожилых людей. Исследование, проведенное учеными Университета Южной Австралии и института AdventHealth, подтвердило, что регулярная физическая активность способствует улучшению когнитивных функций, таких как скорость обработки информации и рабочая память.
• У антидепрессантов могут быть необычные побочки
  
  В свежем исследовании, опубликованном в журнале Cureus, ученые выявили потенциальный побочный эффект от приема селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОЗС).
• Снижение стрессоустойчивости указывает на авитаминоз
  
  Информация о весеннем авитаминозе претерпела изменения в свете современных реалий. Хотя россияне имеют доступ к свежим овощам и фруктам круглый год, содержание витаминов и минералов в продуктах снизилось, полагает эксперт по питанию Сергей Чудаков.
• Зависимости: статистика по алкоголизму и наркомании в Иркутске и области, причины, последствия и способы преодоления
  
  Алкоголизм остаётся распространённой проблемой современного общества. Как сообщает Роспотребнадзор Иркутской области, в 2024 году количество проданного алкоголя на душу населения составляло 85 литров. Также в докладе ведомства отмечается, что в прошлом году в результате отправления алкоголем около 680 человек попали в больницы и наркологические клиники в Иркутске.
• Здоровью человечества угрожает опасный грибок
  
  Изменения климата могут оказывать значительное влияние на распространение различных видов грибков, включая Aspergillus.
• Как меняется лицо после брекетов? Рассказали стоматологи-ортодонты
  
  Многих пациентов интересует вопрос: меняется ли лицо после брекетов? Да, изменения действительно есть и, как правило, в лучшую сторону, рассказали врачи клиники MY ORT.
• Алопеция: причины появления, симптомы, диагностика и способы лечения
  
  Алопеция, или потеря волос, характеризуется аномальным выпадением волосяного покрова на голове, лице и других областях тела.
• Мир эстетической медицины: выставки в Казани и российской столице, борьба с возрастными изменениями, что даёт популярная процедура – чистка лица
  
  Разные события, касающиеся миры эстетической медицины, проводятся на просторах России. В Казани, например, проходит Международный конгресс по пластической, реконструктивной и эстетической медицине. Продолжаться мероприятие будет до 26 апреля.
• Зачем человеческому организму 3 кг бактерий в кишечнике: функции и значение микробиома
  
  Человеческий организм никогда не бывает одинок. В кишечнике взрослого человека обитает около 3 килограммов микроорганизмов – сложная экосистема из тысяч разных видов бактерий. Эта микрофлора не просто соседствует с нами, а выполняет множество жизненно важных функций.
• Врачи перечислили методы лечения хронических заболеваний горла
  
  Хронические болезни горла являются группой заболеваний, оказывающих существенное влияние на общее самочувствие человека. Хронические ларингиты, фарингиты и тонзиллиты – это лишь некоторые из распространённых заболеваний, которые нуждаются в комплексном подходе к лечению.
• Проблемы пищеварения: запоры – симптомы, методы решения и профилактика
  
  Запоры – неприятное состояние, знакомое многим. Нарушение регулярности стула создаёт дискомфорт и негативно влияет на качество жизни. По статистике, около 20% взрослого населения периодически сталкивается с этой проблемой, а у 2-5% она приобретает хронический характер.
• Планирование ЭКО: репродуктологи рассказали, какие обследования и анализы понадобятся
  
  Экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО) является важным методом помощи при бесплодии, позволяющим парам, испытывающим трудности с зачатием, реализовать свою мечту о родительстве.
• Стоматологи-ортопеды: виниры позволяют достичь ровной и эстетичной улыбки
  
  Желание сделать виниры возникает у тех, кто мечтает о ровной, белоснежной и эстетичной улыбке без длительного ортодонтического лечения. Виниры – это тонкие накладки, которые крепятся к передней поверхности зубов и позволяют скрыть множество эстетических недостатков. Современные технологии позволяют добиться естественного вида, долговечности и комфорта при ношении этих микропротезов.
• В США придумали жевательную резинку для борьбы с гриппом
  
  Разработка в США и Финляндии жевательной резинки, способной снижать количество вирусов гриппа и герпеса, открывает новые перспективы в области профилактики инфекционных заболеваний.
• Поставлена точка в дискуссии о пользе погружений в холодную воду
  
  Ученые озвучили новые аспекты по части пользы регулярных погружений в холодную воду.
• Наука тестирует новый способ возвращения мужской детородной функции
  
  Тема трансплантации стволовых клеток спермы представляет собой интересное направление в медицине, особенно в контексте лечения бесплодия у мужчин, которые перенесли химиотерапию или другие процедуры, влияющие на фертильность.
• Фитнес-браслеты могут подстегнуть развитие рака
  
  Современные наручные фитнес-устройства, такие как умные часы и браслеты, могут представлять угрозу для здоровья из-за наличия полифторалкильных соединений (PFAS) в их материалах.
• Роспотребнадзор проверяет популярные препараты для похудения на сибутрамин
  
  В России продолжается обсуждение проблематики безопасности препаратов для похудения, особенно в свете недавних находок сибутрамина в таких продуктах, как «Молекула» и «Молекула плюс».