5 правил безопасной работы с компьютером

Работа перед компьютером может показаться одной из наиболее безопасных профессий, и всё же в офисе у многих есть проблемы со здоровьем. Как подготовить рабочее место за компьютером, чтобы многочасовое сидение перед этим устройством не навредило?

В последние годы, когда как грибы после дождя появляются новые офисные здания, а большинство из нас работает именно в офисе, о работе за компьютером говорят всё больше и больше. К сожалению, работодатели часто не знают, на сколько факторов нужно обратить внимание при подготовке эргономичного рабочего места, и считают, что оснащение сотрудника регулируемым офисным креслом является достаточным усилием. Независимо от того, являетесь ли вы работодателем или сотрудником, стоит изучить некоторые основные принципы, связанные с эргономикой компьютерной работы и безопасной работой с компьютером, и следить за тем, чтобы работа не стала мучением для тела и организма.

1. Отдых

После каждого часа работы с компьютером следует сменить занятие на такое, которое не напрягает зрение или требует другого положения тела, или просто сделать пятиминутный перерыв (лишь бы не заниматься серфингом в интернете!). Лучше всего использовать это время, чтобы посмотреть в окно и выполнить несколько простых упражнений на растяжку. Эти несколько мгновений позволят отдохнуть глазам и уставшему от сидячего положения телу и набраться энергии для дальнейшей работы.

2. Соответствующий стол

Удобный большой стол для офиса тоже важен. Рабочее место должно быть организовано таким образом, чтобы все устройства, которые мы используем для работы, и, в первую очередь, клавиатура и мышь, были на свободном расстоянии вытянутой руки. Если нам приходится тянуть руку далеко, чтобы достать до мыши или что-то написать на клавиатуре, мы очень быстро начнем ощущать негативные последствия этого. При этом расстояние между краем стола и клавиатурой, установленной на нём, должно быть больше 10 см, чтобы вы могли положить руку на стол, а не держать её в воздухе.

Важно, чтобы высота стола позволяла сидеть в непринужденной позе. Во время работы на компьютере между плечом и предплечьем должен быть прямой угол и соответствующий угол наблюдения экрана монитора должен быть в диапазоне 20-50°. Верхняя кромка монитора не должна быть выше глаз работника. Высота стола должна быть такой, чтобы сидящий за ним работник не касался коленями столешницы.

3. Расстояние от монитора

Ещё важно, как установлен монитор на столе, и как далеко мы от него сидим. Согласно Правилам охраны труда, описывающим безопасную работу с компьютером, расстояние между работником и монитором должно составлять от 40 см до 75 см. Кроме того, монитор должен стоять так, чтобы источник света, а значит, окно или лампа, не находились за ним. Лучше всего, чтобы свет был со стороны экрана.

4. Офисное кресло

Кресло не менее важно, чем стол. Только правильное сочетание этих двух предметов мебели позволит создать эргономичную рабочую станцию. Возможность регулировки высоты сидения и спинки - это лишь часть свойств хорошего кресла, оно также должно быть стабильным, иметь подлокотники, минимум 5-опорную основу и ролики, давать возможность вращаться вокруг своей оси. К слову, большой выбор офисных кресел можно найти по ссылке: https://piter-site.ru. Размер кресла должен гарантировать комфортное сидение и непринужденную позу тела. Кроме того, сидение и спинка должны быть профилированы в соответствии с естественным изгибом позвоночника. Важным дополнением к креслу может стать подставка для ног, которая подойдет, если работник не может свободно поставить ноги на пол, сидя в кресле.

5. Береги зрение

Последнее дело - подходящие, адаптированные для безопасной работы с компьютером корректирующие очки для тех, у кого есть дефект зрения. Если у вас нет дефекта зрения, вы все равно должны помнить о том, что наши глаза при работе с компьютером особенно уязвимы и важно делать вышеупомянутые перерывы от просмотра монитора.

Эти несколько основных принципов не требуют больших финансовых затрат или невероятных усилий, но могут значительно улучшить эргономику рабочего места, обеспечить безопасную работу с компьютером и повысить комфорт повседневной работы. Особенное внимание следует уделять правильным столам и офисным креслам, и наша спина (и наши сотрудники, если мы являемся работодателем), безусловно, будут благодарны.

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Костя Цзю женил среднего сына и ждёт рождения внучки
  
  Экс-чемпион мира по боксу Константин Цзю организовал свадьбу своего среднего сына Никиты. Пришлось даже пойти на хитрость, чтобы молодых людей зарегистрировали как можно быстрее.
• Меган Маркл дала зрителям своего шоу небезопасный для здоровья совет
  
  Меган Маркл посоветовала зрителям своего нового шоу о домашнем хозяйстве и кулинарии потенциально опасный рецепт соли для ванн. Об этом пишет Daily Mail.
• Ксения Собчак обматерила депутата, призвавшего женщин носить мини-юбки для повышения рождаемости
  
  Журналистка Ксения Собчак осудила депутата Гордумы Тарусы Калужской области от ЛДПР Евгения Руденко, призвавшего россиянок носить мини-юбки для повышения рождаемости.
• На обозвавшего бойца «культяпковозкой» комика завели дело
  
  Следственное управление Следственного комитета (СК) по Москве возбудило уголовное дело в отношении комика Артемия Останина, пошутившего над инвалидностью бойца спецоперации (СВО).
• Ученый рассказал об истинной внешности Иисуса
  
  Скорее всего, говорят исследователи, Иисус был смуглым, черноволосым и кареглазым.
• Дети начали «исчезать на сутки» из-за популярной игры
  
  В интернете среди детей и подростков становится популярной игра «Исчезни на сутки». Её участникам предлагается покинуть дом на 24 часа, не предупредив об этом родителей и не выходя с ними на связь.
• «История любви Советского Союза» вышла в виде сериала
  
  В онлайн-кинотеатре Okko состоялась премьера восьмисерийной драмы «История любви Советского Союза» (16+). Позже сериал будет показан на «Первом канале».
• Врач объяснил, в какое время нужно ложиться спать в разных возрастах
  
  Доктор психологических наук назвала лучшее время для отхода ко сну в зависимости от возраста.
• Депутат Бурматов предложил изымать собак у недобросовестных хозяев
  
  В Государственной думе рассматривают возможность введения уголовной ответственности для хозяев питомцев, которые нападают на людей.
• Михаил Боярский охотно поёт для фильмов – но не для друзей
  
  Михаил Боярский за свою долгую карьеру смог добиться признания не только как актёр, но и как музыкант. Однако, по словам Михаила Сергеевича, друзья не хотят слушать его вокал.
• Наталия Гулькина серьёзно заболела после концерта в Кремлёвском дворце
  
  Певица Наталия Гулькина рассказала в беседе с mk.ru, что подхватила серьезный вирус и несколько дней проболела после сольного концерта в Кремлёвском дворце.
• Ездовые олени взошли на борт и пролетели над Якутией
  
  18 ездовых оленей прокатились на самолете Ан-26. Звери летели в столицу Якутии из заполярного поселка Тикси.
• Мужчина пытался объехать остановку и влетел в толпу людей
  
  В Казани автомобиль такси въехал в остановку. В результате пострадали 11 человек.
• Стало известно, кто станет преемником Трампа
  
  Примерно 40 процентов сторонников Республиканской партии США поддерживают 18-летнего сына президента Дональда Трампа Бэррона.
• «Думаю, вам тоже понравится»: Энтони Хопкинс написал автобиографию
  
  Британский актер и режиссер Энтони Хопкинс впервые написал мемуары. Видео, в котором он анонсирует их выход, опубликовано на его странице в социальной сети.
• Сергей Зверев вынужден страдать из-за пожилой соседки, на которую нет никакой управы
  
  Известный стилист Сергей Зверев на протяжении нескольких лет не может полноценно отдохнуть, причём, в своей же собственной квартире.
• Кейт Миддлтон запретила своим детям участвовать в кровавом королевском ритуале
  
  Дети Кейт Миддлтон избежали участия в традиционном для членов британской королевской семьи крещении кровью. Об этом сообщает издание Daily Beast.
• Певица Наташа Королёва задолжала за коммунальные услуги более 130 тысяч рублей
  
  Певица Наташа Королёва задолжала за жилищно-коммунальные услуги (ЖКУ) 138 тысяч рублей. Об этом сообщает Telegram-канал Shot.
• Амаяк Акопян «воюет» с мошенниками-экстрасенсами
  
  Заслуженный артист России Амаяк Акопян пожаловался на донимающих его мошенников, представляющихся экстрасенсами. О попытках обмана иллюзионист рассказал в беседе с «Абзацем».
• Марина Хлебникова не верила в успех песни «Чашка кофию», ставшей её главным хитом
  
  Певица Марина Хлебникова в интервью «Газете.Ru» рассказала, о чём на самом деле её популярная песня «Чашка кофию», написанная в конце 90-х годов.