5 правил безопасной работы с компьютером

Работа перед компьютером может показаться одной из наиболее безопасных профессий, и всё же в офисе у многих есть проблемы со здоровьем. Как подготовить рабочее место за компьютером, чтобы многочасовое сидение перед этим устройством не навредило?

В последние годы, когда как грибы после дождя появляются новые офисные здания, а большинство из нас работает именно в офисе, о работе за компьютером говорят всё больше и больше. К сожалению, работодатели часто не знают, на сколько факторов нужно обратить внимание при подготовке эргономичного рабочего места, и считают, что оснащение сотрудника регулируемым офисным креслом является достаточным усилием. Независимо от того, являетесь ли вы работодателем или сотрудником, стоит изучить некоторые основные принципы, связанные с эргономикой компьютерной работы и безопасной работой с компьютером, и следить за тем, чтобы работа не стала мучением для тела и организма.

1. Отдых

После каждого часа работы с компьютером следует сменить занятие на такое, которое не напрягает зрение или требует другого положения тела, или просто сделать пятиминутный перерыв (лишь бы не заниматься серфингом в интернете!). Лучше всего использовать это время, чтобы посмотреть в окно и выполнить несколько простых упражнений на растяжку. Эти несколько мгновений позволят отдохнуть глазам и уставшему от сидячего положения телу и набраться энергии для дальнейшей работы.

2. Соответствующий стол

Удобный большой стол для офиса тоже важен. Рабочее место должно быть организовано таким образом, чтобы все устройства, которые мы используем для работы, и, в первую очередь, клавиатура и мышь, были на свободном расстоянии вытянутой руки. Если нам приходится тянуть руку далеко, чтобы достать до мыши или что-то написать на клавиатуре, мы очень быстро начнем ощущать негативные последствия этого. При этом расстояние между краем стола и клавиатурой, установленной на нём, должно быть больше 10 см, чтобы вы могли положить руку на стол, а не держать её в воздухе.

Важно, чтобы высота стола позволяла сидеть в непринужденной позе. Во время работы на компьютере между плечом и предплечьем должен быть прямой угол и соответствующий угол наблюдения экрана монитора должен быть в диапазоне 20-50°. Верхняя кромка монитора не должна быть выше глаз работника. Высота стола должна быть такой, чтобы сидящий за ним работник не касался коленями столешницы.

3. Расстояние от монитора

Ещё важно, как установлен монитор на столе, и как далеко мы от него сидим. Согласно Правилам охраны труда, описывающим безопасную работу с компьютером, расстояние между работником и монитором должно составлять от 40 см до 75 см. Кроме того, монитор должен стоять так, чтобы источник света, а значит, окно или лампа, не находились за ним. Лучше всего, чтобы свет был со стороны экрана.

4. Офисное кресло

Кресло не менее важно, чем стол. Только правильное сочетание этих двух предметов мебели позволит создать эргономичную рабочую станцию. Возможность регулировки высоты сидения и спинки - это лишь часть свойств хорошего кресла, оно также должно быть стабильным, иметь подлокотники, минимум 5-опорную основу и ролики, давать возможность вращаться вокруг своей оси. К слову, большой выбор офисных кресел можно найти по ссылке: https://piter-site.ru. Размер кресла должен гарантировать комфортное сидение и непринужденную позу тела. Кроме того, сидение и спинка должны быть профилированы в соответствии с естественным изгибом позвоночника. Важным дополнением к креслу может стать подставка для ног, которая подойдет, если работник не может свободно поставить ноги на пол, сидя в кресле.

5. Береги зрение

Последнее дело - подходящие, адаптированные для безопасной работы с компьютером корректирующие очки для тех, у кого есть дефект зрения. Если у вас нет дефекта зрения, вы все равно должны помнить о том, что наши глаза при работе с компьютером особенно уязвимы и важно делать вышеупомянутые перерывы от просмотра монитора.

Эти несколько основных принципов не требуют больших финансовых затрат или невероятных усилий, но могут значительно улучшить эргономику рабочего места, обеспечить безопасную работу с компьютером и повысить комфорт повседневной работы. Особенное внимание следует уделять правильным столам и офисным креслам, и наша спина (и наши сотрудники, если мы являемся работодателем), безусловно, будут благодарны.

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Сибирский провайдер «Орион» сообщил о восстановлении интернета – перебои были с начала июня
  
  Компания «Орион» – крупнейший сибирский провайдер. Он работает в Красноярском крае, Хакасии, Кузбасе и Иркутской области. В первой половине июня у клиентов этого игрока рынка телекоммуникаций начались проблемы с сетью и ТВ. Происходило это на фоне сбоев мобильного интернета, которые объяснялись властями ряда территорий вопросами «безопасности».
• Леонида Агутина разыскивают судебные приставы
  
  Певца Леонида Агутина разыскивают судебные приставы из-за задолженности компании «Продюсерский центр Леонида Агутина», где артист владеет долей в 35%. Об этом сообщает сайт «Страсти».
• Женился 17-летний сын главы Чечни Адам Кадыров
  
  28 июня этого года состоялась свадьба 17-летнего Адама Кадырова. Он по старшинству третий из сыновей главы Чечни. Старшие братья тоже вступали в брак семнадцатилетними. Всех сыновей поздравлял с радостным событием президент России Владимир Путин.
• Из непосредственных исполнителей теракта в «Крокусе» раскаялся лишь один
  
  22 марта прошлого года в России произошел теракт. Нападение было совершено на «Крокус сити холл». Жертвами трагедии стали 149 человек, один пропал без вести, травмированы были свыше 600 граждан. Раскаялся в содеянном из четырех непосредственных исполнителей теракта только один.
• Дети и взрослые отравились в Перми на школьном выпускном
  
  Выпускной вечер закончился для пермских одиннадцатиклассников школы №2 имени Татищева, их родителей и учителей на нерадостной ноте. Как минимум у 30 человек появились признаки пищевого отравления.
• В особняк Брэда Питта проникли воры
  
  В Лос-Анджелесе продолжается череда ограблений домов знаменитостей. На этот раз пострадал бывший супруг Анджелины Джоли Брэд Питт.
• Верку Сердючку не накажут за песни на русском языке
  
  Украинский уполномоченный по защите государственного языка Тарас Кремень сообщил, что певец Андрей Данилко, известный под псевдонимом Верка Сердючка, избежит наказания за выступления на русском языке.
• Иосиф Пригожин отказался работать с Азизой из-за её характера
  
  Певица Азиза всегда была известна не только своим талантом, но и весьма крутым нравом. На счету артистки не один публичный скандал с коллегами.
• Юрий Лоза считает, что здоровье Филиппа Киркорова подорвали пластические операции
  
  Певец Юрий Лоза заявил в беседе с teleprogramma.org, что состояние коллеги Филиппа Киркорова может являться реакцией на пластику артиста.
• Врач оценила необычную диету Анастасии Волочковой
  
  Балерина Анастасия Волочкова раскрыла секрет стройной фигуры – по её словам, она придерживается специальной диеты, которая подразумевает только три основных продукта – яйца, стейки и вино.
• Фонд Владимира Винокура задолжал за вывоз мусора
  
  Мусорная компания подала в суд на культурный фонд юмориста Владимира Винокура. Организация задолжала за вывоз отходов более 40 тысяч рублей, сообщает Telegram-канал «Звездач».
• Алла Пугачёва назвала автора своих хитов трусом и предателем
  
  Поэт-песенник Илья Резник признался в беседе с mk.ru, что его общение с Аллой Пугачёвой «прекратилось окончательно» после дня рождения артистки.
• Михаил Ефремов после освобождения больше не пьёт и не садится за руль
  
  Заслуженный артист России Михаил Ефремов после освобождения из колонии полностью отказался от алкоголя и не садится за руль автомобиля. Об этом пишет KP.RU.
• Актёра Юру Борисова пригласили стать членом Американской киноакадемии
  
  Американская академия кинематографических искусств и наук пригласила российского актёра Юру Борисова стать её членом. Об этом сообщает издание Variety.
• Склепы с сокровищами нашли археологи на Кавказе
  
  Археологи нашли в башенном комплексе Нижний Пуй, который расположен в республике Ингушетия, склепы с сокровищами.
• Ларису Гузееву заподозрили в махинациях с недвижимостью
  
  Актриса и телеведущая Лариса Гузеева попала в неприятную ситуацию. Несколько граждан объединились и подали на неё заявление в полицию.
• Мать четверых детей не выжила после прыжка с парашютом
  
  Мать четверых детей впервые прыгнула с парашютом вместе с инструктором и не выжила.
• Лайма Вайкуле заявила, что морально пострадала от обстрелов Израиля
  
  Певица Лайма Вайкуле рассказала YouTube-каналу «Sheinkin 40», что очень любит Израиль и старается посещать страну «при каждой возможности».
• Группа из Красноярска выступила на одной сцене с Muse и Scorpions
  
  Российская блэк-метал группа Grima выступила на легендарном фестивале Hellfest в исторической коммуне Клисон во Франции. Запись выступления сибирского коллектива опубликована на YouTube-канале ARTE Concert.
• Пенсионер заревновал супругу к другу и забил его топором
  
  В Приморье пенсионер забил насмерть топором своего друга из-за ревности к супруге.