5 правил безопасной работы с компьютером

Работа перед компьютером может показаться одной из наиболее безопасных профессий, и всё же в офисе у многих есть проблемы со здоровьем. Как подготовить рабочее место за компьютером, чтобы многочасовое сидение перед этим устройством не навредило?

В последние годы, когда как грибы после дождя появляются новые офисные здания, а большинство из нас работает именно в офисе, о работе за компьютером говорят всё больше и больше. К сожалению, работодатели часто не знают, на сколько факторов нужно обратить внимание при подготовке эргономичного рабочего места, и считают, что оснащение сотрудника регулируемым офисным креслом является достаточным усилием. Независимо от того, являетесь ли вы работодателем или сотрудником, стоит изучить некоторые основные принципы, связанные с эргономикой компьютерной работы и безопасной работой с компьютером, и следить за тем, чтобы работа не стала мучением для тела и организма.

1. Отдых

После каждого часа работы с компьютером следует сменить занятие на такое, которое не напрягает зрение или требует другого положения тела, или просто сделать пятиминутный перерыв (лишь бы не заниматься серфингом в интернете!). Лучше всего использовать это время, чтобы посмотреть в окно и выполнить несколько простых упражнений на растяжку. Эти несколько мгновений позволят отдохнуть глазам и уставшему от сидячего положения телу и набраться энергии для дальнейшей работы.

2. Соответствующий стол

Удобный большой стол для офиса тоже важен. Рабочее место должно быть организовано таким образом, чтобы все устройства, которые мы используем для работы, и, в первую очередь, клавиатура и мышь, были на свободном расстоянии вытянутой руки. Если нам приходится тянуть руку далеко, чтобы достать до мыши или что-то написать на клавиатуре, мы очень быстро начнем ощущать негативные последствия этого. При этом расстояние между краем стола и клавиатурой, установленной на нём, должно быть больше 10 см, чтобы вы могли положить руку на стол, а не держать её в воздухе.

Важно, чтобы высота стола позволяла сидеть в непринужденной позе. Во время работы на компьютере между плечом и предплечьем должен быть прямой угол и соответствующий угол наблюдения экрана монитора должен быть в диапазоне 20-50°. Верхняя кромка монитора не должна быть выше глаз работника. Высота стола должна быть такой, чтобы сидящий за ним работник не касался коленями столешницы.

3. Расстояние от монитора

Ещё важно, как установлен монитор на столе, и как далеко мы от него сидим. Согласно Правилам охраны труда, описывающим безопасную работу с компьютером, расстояние между работником и монитором должно составлять от 40 см до 75 см. Кроме того, монитор должен стоять так, чтобы источник света, а значит, окно или лампа, не находились за ним. Лучше всего, чтобы свет был со стороны экрана.

4. Офисное кресло

Кресло не менее важно, чем стол. Только правильное сочетание этих двух предметов мебели позволит создать эргономичную рабочую станцию. Возможность регулировки высоты сидения и спинки - это лишь часть свойств хорошего кресла, оно также должно быть стабильным, иметь подлокотники, минимум 5-опорную основу и ролики, давать возможность вращаться вокруг своей оси. К слову, большой выбор офисных кресел можно найти по ссылке: https://piter-site.ru. Размер кресла должен гарантировать комфортное сидение и непринужденную позу тела. Кроме того, сидение и спинка должны быть профилированы в соответствии с естественным изгибом позвоночника. Важным дополнением к креслу может стать подставка для ног, которая подойдет, если работник не может свободно поставить ноги на пол, сидя в кресле.

5. Береги зрение

Последнее дело - подходящие, адаптированные для безопасной работы с компьютером корректирующие очки для тех, у кого есть дефект зрения. Если у вас нет дефекта зрения, вы все равно должны помнить о том, что наши глаза при работе с компьютером особенно уязвимы и важно делать вышеупомянутые перерывы от просмотра монитора.

Эти несколько основных принципов не требуют больших финансовых затрат или невероятных усилий, но могут значительно улучшить эргономику рабочего места, обеспечить безопасную работу с компьютером и повысить комфорт повседневной работы. Особенное внимание следует уделять правильным столам и офисным креслам, и наша спина (и наши сотрудники, если мы являемся работодателем), безусловно, будут благодарны.

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Илья Авербух о внебрачном сыне: «Это очень некрасивое враньё»
  
  После развода с Ириной Лобачёвой Илья Авербух «ушёл в тень», и несмотря на все старания журналистов, долгое время не раскрывал подробности своей личной жизни.
• Татьяна Буланова после праздников ест один раз в день
  
  Певица Татьяна Буланова в беседе с Общественной Службой Новостей (ОСН) назвала диету «абсолютно индивидуальной историей», поскольку часто людям подходят разные способы похудения.
• Жерар Депардье получил условный срок за домогательства
  
  Парижский суд признал Жерара Депардье виновным по делу о домогательствах на съемочной площадке в 2021 году, актер был приговорен к 18 месяцам лишения свободы условно. Об этом сообщил телеканал BFMTV.
• В Госдуме захотели обновить дизайн сторублевой купюры
  
  Первый зампред комитета Госдумы по контролю Дмитрий Гусев («Справедливая Россия — За правду») предложил обновить дизайн банкноты номиналом 100 рублей с учетом воссоединенных с РФ регионов.
• Искусственный интеллект поместят в рамки закона
  
  Минпромторг предложил создать комплексный закон для регулирования всех аспектов использования ИИ, включая этические и социальные нормы. Напомним, ранее об его угрозе человеку говорил Папа Римский Франциск. Такого же мнения придерживается папа Лев XIV.
• Россияне массово бронируют отели в Крыму
  
  Российские туристы массово устремились летом на отдых в Крыму — число бронирований туров на полуостров выросло на 44 процента в сравнении с тем же периодом 2024 года.
• В следующем году пенсии работающим пенсионерам проиндексируют три раза
  
  В следующем году пенсии работающим пенсионерам будут проиндексированы три раза. Но серьезного роста выплат не ожидать не следует.
• В Крыму 85-летнюю бабушку насмерть забодал баран
  
  В селе Нива баран прорвал металлическую решетку забора и, ворвавшись во двор к пенсионерке, стал ее атаковать. И в итоге забодал насмерть.
• Маленькая девочка съела в кафе картошку фри и умерла от отравления
  
  Трёхлетняя девочка умерла после съеденной картошки фри в День Победы.
• Из города Чайковский похищена фея
  
  К 185-летию со дня рождения прекрасного композитора Петра Чайковского в городе Чайковском Пермского края были установлены пять мини-скульптур, изготовленных Ильей Галиулиным. И вот фигурка «Феи Драже» оказалась похищенной.
• Финансист назвал сумму вклада, которая даст доход размером с зарплату
  
  Получать пассивный доход – мечта многих людей. И чтобы этот доход равнялся сумме среднего заработка в России, сумма на вкладе должна быть около 6,5 млн рублей.
• Садоводам посоветовали закопать на участке тряпку
  
  Если закопать на участке хлопчатобумажную ткань, то можно определить плодородие почвы. Так как эксперимент рассчитан на два месяца, то начать его надо сразу с приходом лета.
• Подросток отправил для панно с ветеранами фото порноактера
  
  В Курской области на панно с фронтовиками попал снимок американского порноактера. Панно с ветеранами Великой Отечественной и СВО было установлено возле администрации города Железногорска.
• Сын Екатерины Шавриной умер в колонии, где отбывал наказание за наркотики
  
  Сын народной артистки Екатерины Шавриной модельер Григорий Шаврин умер в колонии. Ему было 60 лет.
• Ученые доказали пользу одной привычки для замедления старения
  
  Практически все люди мечтали бы жить долго. Наука доказала одну привычку для замедления старения. Что же надо делать?
• Прогулки и соус: стали известны секреты стройности итальянцев
  
  Путешественница из России побывала в нескольких итальянских городах и отметила, что местные жители, несмотря на употребление пасты и пиццы, не обременены лишними килограммами. В чем же секреты стройности людей из прекрасной страны?
• Ученые выяснили, что людей в пандемию убивал не ковид
  
  Мир несколько отошел от шока нашествия коронавируса. И теперь озвучиваются интересные результаты исследований ученых. Там американские мужи науки, применив искусственный интеллект, пришли к выводам, что большая часть смертей, первоначально связываемых с COVID-19, была вызвана другим фактором.
• В Словакии создали автомобиль, превращающийся в самолет
  
  Автомобиль способный трансформироваться в самолет всего за 80 секунд и преодолевать до 1000 километров на скорости 250 км/ч прошел 500 успешных полетов в Словакии.
• Почему фильм «Роднина» провалился в прокате
  
  Повествующий о жизни трёхкратной олимпийской чемпионки Ирины Родниной фильм не оправдал возложенных на него надежд по кассовым сборам. Несмотря на государственную поддержку и внушительный бюджет в 425 млн рублей, за два месяца проката картина собрала 205 млн рублей.
• Гаишник, прогремевший на всю страну с позолоченным унитазом, обжалует приговор
  
  Алексей Сафонов, экс-начальник ГИБДД Ставропольского края, был приговорен Черкесским горсудом к 20 годам колонии строгого режима со штрафом в 100 млн рублей и лишением звания «полковник полиции». Бывший гаишник в свою очередь собирается обжаловать приговор.