5 правил безопасной работы с компьютером

Работа перед компьютером может показаться одной из наиболее безопасных профессий, и всё же в офисе у многих есть проблемы со здоровьем. Как подготовить рабочее место за компьютером, чтобы многочасовое сидение перед этим устройством не навредило?

В последние годы, когда как грибы после дождя появляются новые офисные здания, а большинство из нас работает именно в офисе, о работе за компьютером говорят всё больше и больше. К сожалению, работодатели часто не знают, на сколько факторов нужно обратить внимание при подготовке эргономичного рабочего места, и считают, что оснащение сотрудника регулируемым офисным креслом является достаточным усилием. Независимо от того, являетесь ли вы работодателем или сотрудником, стоит изучить некоторые основные принципы, связанные с эргономикой компьютерной работы и безопасной работой с компьютером, и следить за тем, чтобы работа не стала мучением для тела и организма.

1. Отдых

После каждого часа работы с компьютером следует сменить занятие на такое, которое не напрягает зрение или требует другого положения тела, или просто сделать пятиминутный перерыв (лишь бы не заниматься серфингом в интернете!). Лучше всего использовать это время, чтобы посмотреть в окно и выполнить несколько простых упражнений на растяжку. Эти несколько мгновений позволят отдохнуть глазам и уставшему от сидячего положения телу и набраться энергии для дальнейшей работы.

2. Соответствующий стол

Удобный большой стол для офиса тоже важен. Рабочее место должно быть организовано таким образом, чтобы все устройства, которые мы используем для работы, и, в первую очередь, клавиатура и мышь, были на свободном расстоянии вытянутой руки. Если нам приходится тянуть руку далеко, чтобы достать до мыши или что-то написать на клавиатуре, мы очень быстро начнем ощущать негативные последствия этого. При этом расстояние между краем стола и клавиатурой, установленной на нём, должно быть больше 10 см, чтобы вы могли положить руку на стол, а не держать её в воздухе.

Важно, чтобы высота стола позволяла сидеть в непринужденной позе. Во время работы на компьютере между плечом и предплечьем должен быть прямой угол и соответствующий угол наблюдения экрана монитора должен быть в диапазоне 20-50°. Верхняя кромка монитора не должна быть выше глаз работника. Высота стола должна быть такой, чтобы сидящий за ним работник не касался коленями столешницы.

3. Расстояние от монитора

Ещё важно, как установлен монитор на столе, и как далеко мы от него сидим. Согласно Правилам охраны труда, описывающим безопасную работу с компьютером, расстояние между работником и монитором должно составлять от 40 см до 75 см. Кроме того, монитор должен стоять так, чтобы источник света, а значит, окно или лампа, не находились за ним. Лучше всего, чтобы свет был со стороны экрана.

4. Офисное кресло

Кресло не менее важно, чем стол. Только правильное сочетание этих двух предметов мебели позволит создать эргономичную рабочую станцию. Возможность регулировки высоты сидения и спинки - это лишь часть свойств хорошего кресла, оно также должно быть стабильным, иметь подлокотники, минимум 5-опорную основу и ролики, давать возможность вращаться вокруг своей оси. К слову, большой выбор офисных кресел можно найти по ссылке: https://piter-site.ru. Размер кресла должен гарантировать комфортное сидение и непринужденную позу тела. Кроме того, сидение и спинка должны быть профилированы в соответствии с естественным изгибом позвоночника. Важным дополнением к креслу может стать подставка для ног, которая подойдет, если работник не может свободно поставить ноги на пол, сидя в кресле.

5. Береги зрение

Последнее дело - подходящие, адаптированные для безопасной работы с компьютером корректирующие очки для тех, у кого есть дефект зрения. Если у вас нет дефекта зрения, вы все равно должны помнить о том, что наши глаза при работе с компьютером особенно уязвимы и важно делать вышеупомянутые перерывы от просмотра монитора.

Эти несколько основных принципов не требуют больших финансовых затрат или невероятных усилий, но могут значительно улучшить эргономику рабочего места, обеспечить безопасную работу с компьютером и повысить комфорт повседневной работы. Особенное внимание следует уделять правильным столам и офисным креслам, и наша спина (и наши сотрудники, если мы являемся работодателем), безусловно, будут благодарны.

• Расскажите об этом своим друзьям!

• 98-летняя мама специально переехала в дом престарелых, чтобы заботиться о сыне
  
  Связь между матерью и ее ребенком никогда не исчезает, сколько бы лет им обоим ни было. И история о Томе и Аде — наглядный тому пример. 98-летняя Ада Китинг нарочно переехала в дом престарелых, чтобы ухаживать за своим 80-летним сыном Томом.
• Отец Илона Маска восхитился красотой российских женщин
  
  Отец американского миллиардера Илона Маска Эррол, не так давно побывавший в Москве, назвал женщин в России одними из самых красивых в мире. Соответствующее заявление он сделал в интервью испанской газете El Mundo.  
• Мошенники придумали новую схему — с кодом от домофона
  
  Мошенники придумали новую двухэтапную схему обмана россиян с предложением получить персональный код от домофона.
• Какие фильмы и сериалы любит смотреть Путин
  
  Президент – первое лицо государства, деятельность которого широко освещается. За кадром же остается обычная жизнь. Но она-то тоже многих интересует. Например, какие фильмы и сериалы предпочитает смотреть российский лидер Владимир Путин?
• Россияне дали прогноз по перспективным через пять лет профессиям
  
  Рынок труда не стоит на месте. Какие профессии через пять лет окажутся перспективными? Заглянуть в будущее попробовали россияне. Что ответили на этот вопрос соотечественники?
• Находчивая беременная женщина обокрала соседок по палате
  
  Беременность как-то не ассоциируется с мошенничеством. Ведь кажется, что будущая мамочка занята только здоровьем, набором сил, готовится к ответственному процессу и встрече со своим малышом. Но одно другому, как оказалось, совсем не мешает. Например, в Уфе беременная пациентка обокрала соседок по палате на миллионы рублей.
• За сгоревший дом ветерана заплатят родители устроивших поджог детей
  
  Чем занимаются дети, должны знать отвечающие за них взрослые. Но так происходит не всегда. Наверное, обязательно отобрали бы мамы и папы семилетних детей из рук своих отпрысков зажигалку, если бы знали, к чему баловство ребятни с ней приведет дальше. А привело это к тому, что игравшие зажигалкой дети подожгли дом ветерана боевых действий.
• Папа Римский собрался канонизировать умершего в 2006 году мальчика
  
  Папа Римский собрался канонизировать подростка. Речь идет о Карло Акутисе, который в 2006 году в 15-летнем возрасте скончался от лейкемии. Акутис станет первым святым нового тысячелетия. Канонизировать его собирается Папа Римский вместе с Пьером Джорджо Фрассати. Это был молодой активист, который ушел из жизни 100 лет назад.
• Стендап-комик защитил работниц магазина от пьяных дебоширов
  
  Стендап-комик Сергей Орлов заступился за консультантов магазина российского бренда одежды в Москве. Об этом сообщил Telegram-канал 112.
• Сотрудницу банка заменили на ИИ, который она обучала
  
  Работе в банке 65-летняя Кэтрин отдала четверть века. И теперь женщина оказалась в сложной жизненной ситуации, потому что ее уволили. Обязанности Кэтрин возложили на искусственный интеллект, который она сама и обучала.
• Россиянин жестоко избил чихуахуа из-за лая на его дочь
  
  Чихуахуа – маленькие забавные собачки. Казалось бы, они созданы только лишь для того, чтобы ими восхищались и любили. Но в Новороссийске залаявшая на ребенка собачка такой породы привела отца в ярость. И он избил животное костылем.
• Выяснилось, где в России люди живут дольше всего
  
  О долгожителях японского острова Окинава наслышан весь мир. И в России, оказывается, есть регион, где люди живут долго. В лидерах оказалась у нас Ингушетия. В чем же секрет этой территории?
• В России налоговики активно проверяют доходы ряда граждан
  
  У налоговиков очень много работы. Активно они заняты сейчас, например, тем, что проверяют доходы, которые россияне получили в недружественных государствах. Доходы изучаются за прошлый и предыдущие годы. В чем причина?
• Потерявшегося на Эльбрусе туриста из Минска обнаружили мертвым
  
  Горы нередко забирают тех, кто мечтает их покорить. Недавно страну потрясла история с альпинисткой Натальей Наговициной, которая сломала ногу в горах Киргизии, не смогла продолжать спуск и вызволить ее с высоты не получилось. И вот новая трагедия.
• В 97 лет умерла блогерша, ставшая популярной под закат жизни
  
  Настоящее имя этой известной бабушки – Хелен Рут Ванвинкл. Популярность неординарная дама обрела в 2014 году, когда видео с ней, выложенное в Сеть внучкой, завирусилось.
• Российским кассирам предложили трудиться на стройках
  
  Технологии активно внедряются в современную жизнь. Коснулось это и разных точек продаж. Нередко там вместо кассиров можно увидеть аппараты самообслуживания. А что же делать сотрудникам?
• Президент наградил орденами Григория Лепса и Ларису Долину
  
  Президент России Владимир Путин наградил орденами певцов Григория Лепса и Ларису Долину. Об этом сообщается в указе, опубликованном на сайте правительства РФ.
• Вместо кладбищ ритуальщики хоронили людей в лесу
  
  Ритуальные компании можно встретить повсюду. Есть среди таких добросовестные исполнители, а есть и, мягко говоря, не очень. К примеру, в Иркутской области руководители одной ритуальной компании, предоставляющей услуги на территории Смоленского и Марковского кладбищ, вводили граждан в заблуждение.
• Отцу отравившихся дихлофосом детей гособвинение запрашивает два года условно
  
  В сентябре прошлого года в Красноярском крае случилось страшное и непоправимое. Там в поселке Красная Сопка отравились дихлофосом четверо детей и все они, к сожалению, погибли. Отцу ребятишек гособвинение запросило срок в два года условно.
• Мы вас тогда не дорезали: угрозы мигранта россиянке попали на видео
  
  Под Москвой конфликт на бытовой почве между мигрантом и россиянкой привел к угрозам мужчины, которые попали на видео. Так, иностранец, по словам женщины, грозился бросить ей некий предмет, от которого поотлетают руки и ноги.