Травмы мягких тканей вокруг плечевого сустава – одна из наиболее частых причин, почему болит плечо в этой области. К таким повреждениям относятся растяжения связок, разрывы мышц и сухожилий, а также ушибы, которые возникают при падениях, резких движениях или чрезмерной физической нагрузке. Например,...
В Москве в «Экспоцентре» открылась международная выставка «Здравоохранение 2024». Среди тематических направлений этого масштабного мероприятия: медицина, здоровье, медоборудование, медтехнологии, медуслуги и ряд других. Среди экспонируемых продуктов: инновационные медтехнологии, медтехника, оборудование...
Когда речь заходит об ортодонтии, многие представляют себе только кривые зубы и брекеты. Однако ортодонты занимаются гораздо более широким спектром проблем, связанных с зубами и челюстями. Какими именно – сейчас...
Отоларингология представляет собой специализированную область медицины, которая направлена на диагностику и лечение болезней уха, носа и горла. Важным аспектом считается также лечение заболеваний сопредельных структур, таких как носоглотка, придаточные пазухи носа, а также шея и частично головной мозг....
Боярышник – это растение, известное своими лечебными свойствами с древних времён. Его красные ягоды и нежные цветы стали основой для множества народных рецептов, а современные исследования подтвердили его пользу для здоровья. Попробуем разобраться, почему боярышник заслуживает особого места в домашней...
Если кости и суставы уже нездоровы, и даже есть диагноз «артрит», можно и нужно прилагать усилия для улучшения их состояния.
1. Продолжайте двигаться, чтобы поддерживать или улучшать здоровье суставов.
Многие люди с артритом сопротивляются регулярной физической активности или физическим упражнениям, потому что они боятся, что это усилит боль или повредит их суставы. Тело должно двигаться; нашим суставам необходимо движение как лечение. Фактически, движение снижает тугоподвижность суставов, уменьшает боль, укрепляет мышцы, окружающие суставы, и помогает нам поддерживать здоровый вес. Эти преимущества реальны, так что продолжайте двигаться!
2. Защита и бережное отношение к себе.
Для всех, особенно людей с артритом, важно защитить свои суставы. Цель в том, чтобы уменьшить боль и нагрузку на суставы. Это может быть достигнуто несколькими способами:
Не игнорируйте болевые сигналы.
Избегайте действий, которые вызывают напряжение в суставах или усиливают боль.
Отрабатывайте правильные, физиологичные движения тела.
Соблюдайте баланс активности и отдыха; не переусердствуйте.
Используйте доступные вспомогательные устройства или средства передвижения. Например, для защиты суставов можно использовать ортезы.
3. Поддержание вашего идеального веса важно для здоровья суставов.
Лишний вес – гибель для суставов. Снижение веса может существенно улучшить положение, снизить нагрузку и снять боль. Что касается оптимального здоровья суставов, нам необходимо поддерживать идеальную массу тела. Согласно исследованию 2005 года, с каждым потерянным килограммом нагрузка на колени при ходьбе уменьшается в 3-4 раза.
4. Упражнения с низкой нагрузкой также полезны.
Желаемые преимущества регулярных физических нагрузок и упражнений могут быть достигнуты с помощью упражнений с низким воздействием - более мягких упражнений, которые минимизируют нагрузку на суставы во время высокоинтенсивных тренировок. Это может быть плавание, аквааэробика, ходьба, в том числе и скандинавская, специальные комплексы ЛФК, йога.
5. Укрепление мышц улучшает здоровье суставов.
Мышцы, которые поддерживают наши суставы, должны быть максимально сильными. Вы можете работать над поддержанием мышечной силы, выполняя укрепляющие упражнения. Для этого подойдут тренировки с отягощением, но они должны проводиться под контролем врача или опытного тренера. При правильной силовой нагрузке вы повысите стабильность своих суставов и улучшите в них кровообращение, уменьшив при этом боль.
6. Упражнения на увеличение подвижности обязательны.
Артрит связан с ограниченной амплитудой движений. Чтобы сохранить текущий диапазон движения или улучшить его, вы должны регулярно развивать подвижность суставов. Такие упражнения улучшают гибкость, снимают скованность и боль и помогают нам поддерживать суставы в рабочем состоянии.
7. Противовоспалительная диета может помочь.
Снижение воспаления является важной частью лечения. Противовоспалительная диета состоит из продуктов, которые снижают воспалительные реакции. Лучшим выбором в этом случае будет средиземноморская диета и ее аналоги. Меньше красного мяса, выпечки и сахара, больше овощей, злаков, клетчатки, растительных масел.
8. Витамин D и кальций очень важны.
Витамин D и кальций являются двумя питательными веществами, которые необходимы для здоровья костей и суставов. Низкий уровень кальция связан с уменьшением плотности костей и повышенным риском переломов. А кальций не усвоится без достаточного количества витамина D. Самый правильный путь – сдать анализ крови на содержание кальция и витамина D. Если выявлен дефицит, врач посоветует, что предпринять. Как известно, витамин D – единственный витамин, который может вырабатываться в организме. Это происходит под воздействием солнца. Также он содержится в пище. Но важно учитывать, что при наличии заболеваний пищеварительной системы эргокальциферол не может усваиваться полностью. Поэтому иногда необходимо принимать его дополнительно, особенно осенью и зимой.
9. Нужно бросить курить, чтобы улучшить здоровье костей и суставов.
Курение ускоряет все процессы старения, усиливает воспаление, нарушает кровообращение в капиллярах. А все это в итоге приводит к обострению заболеваний костно-суставной системы.
Еще регулярные новости и статьи о здоровье на портале для пожилых — по ссылке.
С возрастом многие из нас сталкиваются с проблемами суставов и связок. Боль, скованность и дискомфорт могут стать неотъемлемой частью жизни. Справиться с трудностями может каждый, кто готов изменить свои привычки и распорядок дня ради грамотной профилактики заболеваний.
О необходимости есть рыбу чуть ли не каждый день говорят многие диетологи. В ней и белка достаточно, и микроэлементов хватает, и вреда при правильной готовке она совсем не приносит. Но зачем останавливаться на одной только рыбе? Давайте взглянем на самые полезные морские деликатесы, которыми можно побаловать себя в праздничные и не только дни.
Микробиом кишечника – настоящий дирижёр нашего здоровья. Он влияет на иммунитет, настроение и даже вес. Неудивительно, что поддержка полезных бактерий становится важной задачей для поддержания общего здоровья.
Когда речь заходит об ортодонтии, многие представляют себе только кривые зубы и брекеты. Однако ортодонты занимаются гораздо более широким спектром проблем, связанных с зубами и челюстями. Какими именно – сейчас разберемся.
Отоларингология представляет собой специализированную область медицины, которая направлена на диагностику и лечение болезней уха, носа и горла. Важным аспектом считается также лечение заболеваний сопредельных структур, таких как носоглотка, придаточные пазухи носа, а также шея и частично головной мозг. Отоларингология охватывает разнообразные заболевания – от обыкновенной простуды до серьёзных хирургических вмешательств.
Боярышник – это растение, известное своими лечебными свойствами с древних времён. Его красные ягоды и нежные цветы стали основой для множества народных рецептов, а современные исследования подтвердили его пользу для здоровья. Попробуем разобраться, почему боярышник заслуживает особого места в домашней аптечке.
В Москве в «Экспоцентре» открылась международная выставка «Здравоохранение 2024». Среди тематических направлений этого масштабного мероприятия: медицина, здоровье, медоборудование, медтехнологии, медуслуги и ряд других. Среди экспонируемых продуктов: инновационные медтехнологии, медтехника, оборудование и диагностика, лабораторная медицина и прочее. Выставка будет работать до 6 декабря. А ведёт она свой отсчёт с 2007 года.
Травмы мягких тканей вокруг плечевого сустава – одна из наиболее частых причин, почему болит плечо в этой области. К таким повреждениям относятся растяжения связок, разрывы мышц и сухожилий, а также ушибы, которые возникают при падениях, резких движениях или чрезмерной физической нагрузке. Например, разрыв ротаторной манжеты плеча – частая травма у спортсменов, занимающихся теннисом, плаванием или тяжелой атлетикой.
Зависимости, такие как алкоголизм и наркомания, остаются одной из самых острых проблем современного общества, наносящей серьёзный ущерб физическому и психическому здоровью миллионов людей. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), ежегодно из-за причин, связанных с алкоголем, погибает более 3 миллионов человек, а число людей, страдающих от расстройств, вызванных наркотическими веществами, превышает 39,5 миллионов.
Забота о своём здоровье – это не только правильное питание и походы к врачам, но и банальная информированность. В этой статье можно получить новые знания или освежить старые, и узнать, кто такой уролог и когда стоит идти к нему на осмотр.
Витамины важны для здоровья. Их дефицит может ослабить иммунитет и ухудшить самочувствие. Витамин B9 нужен для синтеза ДНК и деления клеток. Его нехватка приводит к анемии и сердечно-сосудистым проблемам, а у беременных – к дефектам у ребёнка. Витамин B12 важен для нервной системы и кроветворения; его дефицит вызывает неврологические нарушения. Витамин D помогает усваивать кальций и фосфор, укрепляет кости и поддерживает иммунитет.
Рецидивы являются одной из основных проблем в процессе лечения алкоголизма. Даже после успешного прохождения реабилитации алкоголиков многие люди сталкиваются с трудностями в поддержании трезвости. В этой статье собраны советы бывших алкоголиков, которые помогут избежать рецидива и сохранить трезвый образ жизни.
В мире, где темп жизни постоянно ускоряется, важность регулярного медицинского осмотра трудно переоценить. Специализированные чекапы позволяют вовремя выявить заболевания и предотвратить их развитие. Они охватывают различные области медицины, от кардиологии до офтальмологии, и предоставляют ценную информацию о состоянии здоровья конкретных систем организма. Прежде чем перейти к перечню таких чекапов, стоит понять, почему лучше сдавать анализы комплексом.
Как бы не было неприятно это осознавать, но все люди стареют. С годами организм изнашивается, регенерация клеток замедляется, появляются нарушения работы без малого всех систем органов. И даже если человек чувствует себя хорошо, это не значит, что он остаётся здоровым. Поэтому в пожилом возрасте крайне важно вовремя проходить медицинскую диагностику. Своевременно выявлять и лечить патологии.
Чем хуже человек в возрасте 40 лет спит, тем больше в старости у него может оказаться проблем с когнитивными функциями головного мозга. Такой вывод на основании проведённого исследования сделали учёные.
С проблемой неправильного прикуса сталкивается огромное количество людей во всем мире. Нарушения смыкания зубных рядов могут приводить к разным неприятным осложнениям. Из-за того, что неправильно распределяется жевательная нагрузка, может развиться дисфункция ВНЧС, произойти сужение дыхательных путей, возникнуть проблемы с пищеварительной системой и позвоночником.
Один из самых популярных типов линолеума с покрытием из ПВХ может быть потенциально опасен для здоровья, предупредил кандидат химических наук, доцент кафедры ХТВМС РТУ МИРЭА Александр Гервальд в беседе с порталом «Лента.ру».
Новосибирские ученые решили бороться с тромбами, применив экстракт нонеи. Российские специалисты разработали и запатентовали новое лекарственное средство на основе данного растения.