ЗДРАВСТВУЙТЕ!

НА КАЛЕНДАРЕ
ЧТО ЛЮДИ ЧИТАЮТ?
2024-02-03-13-34-40
Рассеянный склероз (РС) представляет собой неврологическое заболевание, характеризующееся повреждением миелиновой оболочки нервных волокон в центральной нервной системе. Это приводит к различным и часто изменчивым неврологическим симптомам. Основная задача терапии РС – это замедление прогрессирования...
2024-02-04-02-14-20
Детская пищеварительная система еще очень уязвима. Прорезание зубок, изменения в питании или прием лекарственных препаратов могут нарушить баланс микрофлоры кишечника. Поэтому если родители столкнулись с запором у малыша, необходимо разобраться в возможных причинах и постараться их...
2024-02-14-06-24-26
Не так давно весь мир охватила серьёзная пандемия, и отголоски её мы слышим и по сей день. Однако у всех есть друзья и знакомые, которых не коснулся данный недуг ни в тяжелой, ни в лёгкой форме. С чем связана их устойчивость? Считается, что есть специальные методы, которые помогают не заболеть в такие...
2024-02-14-04-31-42
Когда дело доходит до здоровья пищеварительной системы, один медицинский работник часто играет решающую роль, но для многих остается относительно неизвестным: проктолог. Специализируясь на диагностике и лечении заболеваний, поражающих задний проход, прямую кишку и толстую кишку, эти невоспетые герои...
2024-02-15-16-29-53
Всем известно, что сладости для зубов вредны. Но, оказывается, можно найти и полезные вкусняшки. Так, врач-стоматолог Виктория Желудкова, пишет издание «Известия», считает полезными леденцы и жвачки с ксилитом. Ксилит – сахарозаменитель, не усваивающийся бактериями. Также он нормализует...

Как снизить риск развития геморроя при сидячем образе жизни? Пять стоящих советов от проктологов

Агнесса ЛИ   
19 Марта 2023 г.
Изменить размер шрифта

Как снизить риск развития геморроя при сидячем образе жизни? Пять стоящих советов от проктологов

У людей, которые ведут сидячий образ жизни, гораздо чаще развивается геморрой. Геморрою особенно подвержены тучные люди, регулярно борющиеся с запорами, а также беременные женщины в результате гормональных и физических изменений, происходящих в их организме. Геморроидальное заболевание также чаще поражает людей в возрасте от 50 лет из-за «старения» с возрастом коллагена и эластина, что приводит к снижению эластичности опорных элементов ануса.

Почему геморрой часто возникает и повторяется у людей, ведущих преимущественно малоподвижный образ жизни? Прежде всего, давление на ягодицы во время сидения заставляет ягодичные мышцы растягиваться. В этом положении маленькие анальные вены растягиваются и теряют свою эластичность, что может привести к геморрою. Проводя много часов в день в сидячем положении, внутрибрюшное давление также увеличивается, что вызывает давление на анальную область.

Более того, ведение малоподвижного образа жизни способствует застою крови в сосудах и образованию отеков, которые прямым образом приводят к геморроидальным заболеваниям. Нередко офисная работа также связана с отсутствием физической активности, которая напрямую влияет на моторику желудочно-кишечного тракта и системы кровообращения.

Чтобы минимизировать риск рецидива геморроидального заболевания, необходимо соблюдать определённые правила.

1. Обеспечьте комфортную работу

Даже если вам нужно на работе сидеть длительное время, вы можете снизить риск развития геморроя, делая регулярные перерывы на вставание и прогулку. Лучшие врачи проктологи рекомендуют делать пятиминутные перерывы минимум после каждого часа сидячей работы. Хорошей привычкой при данном заболевании может стать, например, привычка отвечать на телефонные звонки стоя, а также использовать для вставания с кресла каждый другой удобный случай.

2. Правильные привычки в туалетной комнате

При использовании ванной комнаты необходимо также учитывать несколько вопросов, которые могут помочь в профилактике или лечении геморроидального заболевания. Положение, при котором человек проводит слишком много времени в туалете, когда анус находится ниже ягодиц, оказывает огромное давление на вены, расположенные вокруг него. Если запор также является проблемой, в таком положении ещё больше увеличивается внутрибрюшное давление.

Также важно не форсировать дефекацию, но и не превышать её длительность в напрасных потугах. Посещение туалета не должно занимать более пяти минут, так как напряжение мышц брюшного пресса может приводить к повышению давления в сосудах анальной области и ухудшать уже существующие проблемы.

3. Здоровое питание

В профилактике геморроидального заболевания большое значение играют диета и регулярная физическая активность. Наилучшие результаты дает так называемая противовоспалительная диета с высоким содержанием клетчатки.

Такая диета очень важна для здоровья пищеварительной системы, особенно когда речь идет о дефекации — отсутствие достаточного количества клетчатки приводит к нерегулярным движениям кишечника, что увеличивает риск развития геморроя. Большинство людей не получают достаточного количества клетчатки, которое составляет для женщин не менее 25 граммов в день и 38 граммов для мужчин, поэтому этот недостаток будет не лишним дополнить препаратами из клетчатки.

Неотъемлемой частью противовоспалительной диеты также является употребление минимум двух литров жидкости в день и избегание таких продуктов, как кофе, крепкий чай, шоколад, алкоголь и пряные специи. В этом перечне особо следует назвать чрезмерное употребление спиртосодержащих напитков, вызывающих расширение сосудов анальной области, их истончение и повышенную кровоточивость.

4. Физическая активность

Чтобы стимулировать работу пищеварительной системы, предотвратить запоры и уменьшить давление на вены, которое может возникнуть в течение длительных периодов стояния или сидения, стоит помнить о регулярной физической активности. Улучшение функции кишечника помогает избежать запоров, а увеличение кровотока способствует заживлению существующих геморроидальных узлов. Упражнения также могут помочь потерять лишний вес, который может способствовать образованию и частому проявлению болезненных симптомов недуга.

5. Из опыта исцеления от геморроя

Весьма благоприятный эффект в профилактике, и даже в излечении от данного заболевания, оказывает регулярное выполнение следующего простого упражнения. В любом положении сидя (дома, на работе, в кресле автомобиля или общественного транспорта) произвольно (то есть сознательно с волевым усилием) напрягите мышцы анальной области на 1 секунду, затем расслабьте их на это же время и снова напрягите, а затем расслабьте. Повторите так не менее 10 раз, больше не нужно. Лучше выполняйте это упражнение почаще, хотя бы 10-12 раз в день.

Старайтесь не забывать выполнять его ежедневно, если же по какой-либо причине вы его пропустили (забыли), то не отчаивайтесь, а продолжайте вновь, и так до стабилизации и улучшения самочувствия. После одного-двух месячного перерыва можно возобновить эту процедуру, если, конечно, у вас хватит на это памяти, воли и терпения. И такие циклы повторять до полного исцеления от геморроя.

  • Расскажите об этом своим друзьям!

  • Медики рассказали о типах сахарного диабета и средствах контроля состояния пациентов
    В современном мире сахарный диабет стал одним из наиболее распространённых и серьёзных заболеваний, затрагивающих жизни миллионов людей. Это хроническое состояние, связанное с недостаточным производством инсулина или его неэффективным использованием, представляет собой значительный вызов для пациентов и медицинского сообщества.
  • Геморрой и беременность: что нужно знать?
    Таким неприятным недугом, как геморрой, страдают многие люди на нашей планете независимо от пола и возраста. Так, согласно статистике, это заболевание беспокоит 130-145 человек из 1000 и встречается примерно с одинаковой периодичностью у мужчин и женщин. Тем не менее, существует множество причин появления геморроя, и одной из них является беременность.
  • Что такое световая пломба? Комментируют стоматологи
    Световая пломба – это современный метод лечения и восстановления зубов, который широко применяется стоматологами по всему миру. Этот метод основан на использовании специального светополимера, который за считанные секунды затвердевает под воздействием ультрафиолетовых лучей. Это позволяет значительно сократить время пребывания пациента в стоматологическом кресле и улучшить качество лечения, отмечают стоматологи.
  • Грыжа позвоночника: нестандартная операция по удалению, один из подходов в лечении предлагает доктор Бубновский, у мужчины из-за необращения к врачам могли отказать ноги и другое
    Нестандартную операцию по удалению межпозвонковой грыжи провели нейрохирурги в Пскове. Операция проходила в местной ОКБ. Мужчина жаловался на приличные поясничные боли, которые распространялись к тому же на правую ногу. При присаживании боли становились сильнее. Это беспокоило мужчину больше месяца. При проведении исследования была выявлена межпозвоночная грыжа. Далее специалисты провели операцию с нестандартным подходом по удалению грыжи – экстраламинарным. После пациент был выписан домой. Его состояние удовлетворительное.
  • Новости стоматологии: полезные сладости, дентальные импланты и праздник профессионалов
    Всем известно, что сладости для зубов вредны. Но, оказывается, можно найти и полезные вкусняшки. Так, врач-стоматолог Виктория Желудкова, пишет издание «Известия», считает полезными леденцы и жвачки с ксилитом. Ксилит – сахарозаменитель, не усваивающийся бактериями. Также он нормализует кислотно-щелочной баланс полости рта после трапез, а это снижает риски развития кариеса. Есть и натуральные полезные сладости. Например, свежие фрукты и сухофрукты, зефир, мармелад или натуральный. Сладкое рекомендуется употреблять после еды. И не забывать регулярно чистить зубы и раз в полгода посещать стоматолога.
  • Методы борьбы с сезонными простудными заболеваниями: врачи поделились советами, как не заболеть даже в периоды эпидемий
    Не так давно весь мир охватила серьёзная пандемия, и отголоски её мы слышим и по сей день. Однако у всех есть друзья и знакомые, которых не коснулся данный недуг ни в тяжелой, ни в лёгкой форме. С чем связана их устойчивость? Считается, что есть специальные методы, которые помогают не заболеть в такие периоды. Некоторыми из них поделились врачи в той статье.
  • Невоспетые герои пищеварительной системы: проктологи
    Когда дело доходит до здоровья пищеварительной системы, один медицинский работник часто играет решающую роль, но для многих остается относительно неизвестным: проктолог. Специализируясь на диагностике и лечении заболеваний, поражающих задний проход, прямую кишку и толстую кишку, эти невоспетые герои оказывают необходимую помощь при ряде заболеваний, которые могут существенно повлиять на качество жизни пациентов. Рассмотрим важную работу проктологов и прольем свет на услуги, которые они предлагают для обеспечения благополучия своих пациентов.
  • У малыша запор? Врачи рассказали, что делать
    Детская пищеварительная система еще очень уязвима. Прорезание зубок, изменения в питании или прием лекарственных препаратов могут нарушить баланс микрофлоры кишечника. Поэтому если родители столкнулись с запором у малыша, необходимо разобраться в возможных причинах и постараться их устранить.
  • Врачи рассказали о комплексном подходе к терапии рассеянного слероза
    Рассеянный склероз (РС) представляет собой неврологическое заболевание, характеризующееся повреждением миелиновой оболочки нервных волокон в центральной нервной системе. Это приводит к различным и часто изменчивым неврологическим симптомам. Основная задача терапии РС – это замедление прогрессирования болезни, уменьшение частоты и интенсивности рецидивов, а также улучшение общего качества жизни больных.
  • Неонатальное оборудование: жизненно важная техника для самых маленьких
    Неонатальное оборудование – это сердце неонатальной помощи, предоставляющее медицинскую поддержку новорожденным в первые дни и недели их жизни. Эти приборы и аппаратура обеспечивают уход и наблюдение за самыми уязвимыми пациентами – недоношенными детьми и младенцами, которые столкнулись с осложнениями после рождения.
  • Травматологи перечислили новые подходы к восстановлению после травм
    Традиционные методы лечения физических повреждений, такие как отдых, применение льда, компрессия и возвышенное положение конечности, долгое время считались стандартом. Однако современная наука предлагает более индивидуализированный подход к восстановлению после травм, отмечают травматологи.
  • Виды протезирования зубов, и какая может быть предварительная подготовка
    Стоматологические выставки проходят по всему миру, в том числе и в России. Например, с 20 по 22 марта межрегиональная специализированная выставка будет проходить в челябинском ТРК «Гагарин-парк», всероссийская стоматологическая выставка-ярмарка также с 20 по 22 марта пройдет в Ставрополе. Выставочный центр «ДонЭкспоцентр» в Ростове-на-Дону будет принимать стомвыставку, которая пройдет с 27 по 29 марта. Выставка, посвященная стоматологической теме, развернется и в Санкт-Петербурге. Город на Неве будет встречать это событие 2-4 апреля.
  • Все хорошее наденем на себя сегодня
    Когда мне было двадцать лет, бабушка достала коробку из шкафа. В коробке лежали туфли. Туфли из тонкой кожи, белые, лаковые, очень изящные. Бабушка работала учителем литературы. И в школу надевала удобную обувь без каблука. Она стоя ведь вела уроки. А после работы она обходила учеников. Тогда учителя посещали учеников на дому. И занималась бесплатно с неуспевающими, а как же!
  • Кокосовый орех
    Одной женщине подарили кокосовый орех. На Новый год. На работе был корпоратив, как сейчас говорят. Всем дарили подарки; группа энергичных сотрудниц этим занималась. И каждому достался подарок от коллектива.
  • О словах
    Есть светлые слова, есть слова темные.
  • Нужно ли лечить гепатит С: комментируют врачи
    Гепатит С, вирусная инфекция, поражающая печень, является глобальной проблемой здравоохранения, от которой страдают миллионы людей по всему миру. Важно осознать серьезность этого заболевания и понять, почему его необходимо лечить, отмечают врачи. В этой статье они рассказали о причинах, по которым лечение гепатита С имеет решающее значение, уделив особое внимание профилактике серьезных осложнений, современным методам лечения, общественному здравоохранению и экономическим преимуществам.
  • Врачи напомнили о важности регулярных визитов к урологу для мужского здоровья
    В современное время, когда стресс и стремительный образ жизни становятся обыденностью, многие стали забывать о важности заботы о своём здоровье. К сожалению, мужчины чаще грешат этим, нежели женщины. В этой статье врачи напомнили о необходимости своевременного посещения уролога для поддержания мужского здоровья.
  • Электронейромиография (ЭНМГ): особенности процедуры и значение в медицине
    Электронейромиография (ЭНМГ) – это диагностическое исследование, широко применяемое в медицинской практике для оценки работы мышц и нервов. Эта процедура стала неотъемлемой частью неврологических и нейрохирургических обследований, помогая врачам выявлять патологии и определять стратегии лечения.
  • Когда стоит обратиться к урологу? Рекомендации для пациентов разных возрастов
    Вопросы здоровья, касающиеся интимной сферы, зачастую остаются темой табу в обществе. Но забота о своем здоровье – это ключевой аспект полноценной жизни.
  • Репродуктологи перечислили основные моменты, необходимые для планирования беременности
    Беременность – это удивительный этап в жизни многих женщин, полный ожиданий и надежд. Однако, прежде чем приступить к этому увлекательному путешествию, важно пройти ряд исследований и внимательно подготовиться к предстоящим изменениям.