|
Эти дыхательные упражнения помогут при заложенности носа.
Перед началом упражнений, вам нужно подготовиться. Вам потребуется небольшая баночка с чесноком и луком, который мелко нарезается туда. У вас заложен нос, и вы ничего не чувствуете, это первая проблема, которая решаема несложным способом: нужно двумя пальцами постучать по переносице (стучать следует не очень сильно). После этого сделаете несложный массаж крыльев носа. Как только у вас отложит нос, возьмите баночку, в которую вы нарезали лук и чеснок, теперь вы почувствуете запах.
Следующий шаг – это дыхательные упражнения:
Первый шаг. Полный вдох и полный выдох. Понятно, что нос очень трудно дышит, но вы должны стараться делать так, и как можно полнее, но двумя ноздрями. Пройдет совсем немного времени – и с каждым разом вы будете чувствовать, что вам легче дышать.
Второй шаг. Надо сделать так, чтобы один палец лежал на переносице, другой сбоку у ноздри, а третий палец ещё с другой стороны. Как вы поняли, три пальца участвуют. Наверное, вы уже догадались, что будете делать. Итак, вы вдыхаете. Вы делаете полный вдох носом двумя ноздрями, потом зажимаете одну ноздрю, правую или левую – не имеет значения, и медленно выдыхаете. Потом делаете снова полный вдох. Зажимаете теперь другую ноздрю и тоже медленно выдыхаете. Так нужно зажимать по три-четыре раза каждую ноздрю.
Третий шаг. Пальцы в таком же положении, как и в предыдущем упражнении. Но теперь вы делаете всё по-другому: вы зажимаете одну ноздрю сразу. Медленно вдыхаете, немного задержите дыхание и затем отпустите ноздрю и зажмите другую, меняя их. Зажав другую ноздрю, проделайте то же самое. Вам потребуется так делать снова три-четыре раза. Может выходить слизь, это нормально, просто вытирайте её .
Далее нужно снова перейти к постукиванию (самое первое ваше действие). Постукивать нужно осторожно. Сначала легко, и так примерно полминуты, затем небольшая пауза примерно секунд десять – и снова полминуты постукивания по переносице, но уже стучите посильнее. Затем вам следует делать небольшие круговые постукивания, то есть вы должны постукивать попеременно то с одного боку, то с другого. Также делайте это сначала медленно и несильно, а потом посильнее.
После всего вышеперечисленного вам нужно промазать ноздри вазелином (вы их напрягали, и поэтому их нужно немного смягчить). Все эти упражнения нужно делать каждый день по 3 раза. Ко всему этому вам нужно будет не капать никаких лекарств в нос, так как это будет мешать лечению.
- Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке
- Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:
Источник: www.ayzdorov.ru
| |
-
Расскажите об этом своим друзьям!
-
Периодонтит: болезнь, которая любит тишину, но вредит громко
Периодонтит считается одним из наиболее серьёзных осложнений кариозного процесса.
-
Учащенное сердцебиение: кардиологи рассказали о причинах, симптомах и профилактике
Учащенное сердцебиение – довольно распространенный симптом у людей. Есть много ситуаций и причин, которые могут его вызвать: прием определенных лекарств, сильные эмоции или употребление кофеина, курение, алкоголь.
-
Маммография: врачи рассказали, какие существуют показания к проведению исследования
Маммография является основным инструментом раннего выявления изменений, связанных с различными патологиями молочных желез. В рамках этого процесса важно рассмотреть не только общие принципы, но и нюансы, связанные с индивидуальными рисками и состояниями. Маммография в Москве и других городах России сейчас доступна в большом числе медицинских центров, где специалисты уделяют внимание качеству снимков, комфортному пребыванию пациента и точности заключений.
-
Новости психологии и полезная информация
В Китае открылась клиника для тех людей, кто не желает ходить на работу. Ее идею предложили родители, водившие в клинику детей, которые соответственно не изъявляли желания ходить в школу. Заведение было направлено на борьбу со стрессом у ребятишек, который был вызван учебой, школьной атмосферой и эмоциональными проблемами.
-
Гипергидроз: почему мы потеем больше, чем нужно, и как это лечить? Комментируют медики
Потоотделение – естественный процесс терморегуляции организма. Однако для миллионов людей по всему миру он превращается в настоящую проблему.
-
Щитовидная железа: тревожные симптомы, распространенные болезни, диагностика
Щитовидная железа – некрупный орган на фронтальной поверхности шеи, играющий значимую роль в функционировании организма. Она влияет на обмен веществ, сердце, нервную систему и репродуктивные функции. Проблемы в ее работе обычно протекают незаметно, однако их следствия могут быть критическими для здоровья.
-
Катаракта: история болезни, диагностика и лечение, перспективные разработки
Катаракта – одно из самых распространённых офтальмологических заболеваний в мире, связанное с помутнением хрусталика глаза.
-
Иногда высокий уровень холестерина виден и без анализов, поведал врач
Заметить высокий уровень холестерина в организме можно обнаружить по одному внешнему признаку, рассказала кардиолог Юлия Маршинцева.
-
Для ясности ума в 80 лет надо общаться
Какие только методы не разработаны для поддержания когнитивных функций. Но есть и такие, которые человек может обеспечить себе сам. Как оказалось, для сохранения ясности ума в 80 лет надо общаться. Этот секрет раскрыли американские ученые.
-
Врач объяснил: не вредна ли вода во время еды
Известное утверждение о недопустимости пить жидкость во время еды прокомментировал врач, автор канала «Злой доктор Филатов».
-
Кардиолог советует: какие привычки позволяют дожить до 100 лет
Российский кардиолог Мария Чайковская рассказала, какие привычки помогают сохранить здоровье сердца и увеличить шансы дожить до ста лет. По ее словам, секрет долгожителей — в естественной активности, сбалансированном питании и крепких социальных связях.
-
Кардиолог: инфаркт миокарда может скрываться под маской зубной боли или пищевого отравления
К своему организму обязательно надо прислушиваться. И знать о том, что болезни могут проявляться по-разному, необычно. Взять, например, инфаркт миокарда. Среди классических признаков такого состояния – боль в области сердца, за грудиной и под левой лопаткой. Но недуг может менять свои маски.
-
Мужи науки нашли способ вернуть стареющим клеткам мозга энергию
Новое многообещающее направление в борьбе с возрастными изменениями мозга, включая болезнь Альцгеймера, появилось в научных кругах. Так, исследователи из США нашли способ, как вернуть стареющим нейронам энергию и способность к самоочищению от вредных белков.
-
На мир наступает опасный грибок Candida auris
Всемирная организация здравоохранения внесла грибок Candida auris в список 19 самых смертоносных для людей. Данный грибок распространяется по всему миру, проявляет все большую устойчивость к лекарствам и может поражать мозг человека.
-
Один простой продукт может помочь в профилактике рака кишечника
Исследования показывают, что регулярное употребление йогурта может иметь положительное влияние на здоровье кишечника, что, в свою очередь, может снизить риск развития различных заболеваний, включая рак кишечника.
-
Онколог: желтушная кожа может быть симптомом рака
Хирург из США Диана Симионе выделила желтуху как один из ключевых признаков, на который следует обратить внимание при подозрении на онкологию. Болезнь проявляется в виде желтоватого оттенка кожи и слизистых оболочек, что связано с повышенным уровнем билирубина в организме.
-
В Китае — вспышка чикунгуньи. Может затронуть и Россию
Диковинное название означают лихорадку, разносимую комарами. Риски завоза болезни в Россию есть, признали в Роспотребнадзоре.
-
Назван напиток для защиты от Альцгеймера
Новое исследование подчеркивает важность природных веществ и их потенциал в лечении нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера.
-
Новая опасность от комаров – Роспотребнадзор держит руку на пульсе
Информация о вспышке лихорадки чикунгунья в китайской провинции Гуандун вызывает обеспокоенность, особенно с учетом возможности завоза заболевания в Россию.
-
Молекула ВЛ-10: ученые обещают прорыв в борьбе со старением
В Волгоградском государственном медуниверситете исследователи представили результаты разработки лекарственного средства, основанного на молекуле ВЛ-10. Ученые утверждают, что новый препарат способен замедлить процессы старения.
|
|
