Аллергия не помешает

Если у вас аллергия или астма, упражнения на открытом воздухе могут оказаться испытанием для вашего организма. Эксперты указывают на наиболее распространенные ошибки, которые допускают аллергики, и дают советы, которые полезно держать в уме, прежде чем отправляться  на улицу, особенно с целью заняться спортом.

Как тренироваться на улице, если у вас есть аллергия на пыльцу

Доктор медицинских наук Лаура Дж. Мартин утверждает, что быть активным обязательно для сохранения хорошего здоровья. Но если у вас есть аллергия на пыльцу или астма, решаясь заниматься на улице, необходимо немного подготовиться, чтобы избежать обострения симптомов аллергии.

• Хотите читать нас в социальных сетях? Пожалуйста: Одноклассники, ВКонтакте. А еще есть Яндекс-Дзен.

Самые распространенные ошибки аллергиков

1. Не знать своих аллергенов

Что вызывает у вас аллергию? "Важно знать, на что у вас аллергия", говорит Майкл Блэс, доктор медицины, бывший президент Американского колледжа аллергии, астмы и иммунологии и практикующий аллерголог в Мемфисе (Теннеси). "Посоветуйтесь с врачом, или поищите в интернете – существуют веб-сайты, где отслеживаются основные аллергены, в том числе, пыльца деревьев, плесень, сорняки и травы.

2. Выйти на улицу в самое неподходящее время дня

Концентрация пыльцы в воздухе является самой высокой с 6 до 9 утра и в сумерках, так что планируйте свои тренировки на другое время дня, когда уровень пыльцы ниже.

Если вы находились на улице в опасный период времени, как только придете домой, промойте нос солевым раствором, чтобы удалить пыльцу еще в носу. Существуют некоторые назальные спреи от пыльцовой аллергии, спросите о них своего врача-аллерголога.

3. Не учитывать погоду

Избегайте прогулкок в сухие, теплые, ветреные дни, когда в воздухе много пыльцы.

Высокая влажность также может привести к проблемам. "Влажность сама по себе не плоха, но если воздух делается тяжелым, это может затруднить дыхание," говорит д-р Блэс. "Кроме того, влажность способствует росту плесени, которая может вызвать симптомы у людей, страдающих аллергией на плесень".

С другой стороны, ливень может помочь. "Дождь очищает воздух, что делает дождливый день хорошим временем для того, чтобы выйти на улицу, если у вас есть аллергия", утверждает он.

4. Выбор неправильного вида активности

"Прерывистые" виды спортивной деятельности, такие как теннис, более вероятно вызовут симптомы астмы у восприимчивых людей, чем непрерывная деятельность, например, бег", говорит Марджори Слэнкард, доктор медицины, профессор клинической медицины из Колумбийского университета.

"Плавание, как правило, отлично подходит для наращивания емкости легких. Хороша и езда на велосипеде", утверждает доктор. Однако, хлор из крытых бассейнов может вызвать раздражение некоторых людей, поэтому будьте осторожны, если у вас есть проблемы с дыханием.

Бег в холодную погоду может также вызвать симптомы. Это обычно является результатом бронхоспазма (внезапного сужения дыхательных проходов в легких), однако, это не истинная аллергия.

При надлежащем лечении, вы должны быть в состоянии регулярно заниматься каким-либо видом спорта без проблем, утверждают врачи. Если нет, то вам может потребоваться переоценка вашей схемы лечения.

5. Пребывание за пределами дома слишком долго

Если, несмотря на прием профилактических лекарств, вы чувствуете усталость после занятий спортом на открытом воздухе, или если это приводит к появлению симптомов, вы можете заниматься дома.

Если у вас уже возникли отеки вокруг глаз, крапивница, или длительные носовые или глазные симптомы, оставайтесь дома и упражняйтесь с закрытыми окнами и включенным кондиционером.

6. Ждать слишком долго, прежде чем принимать лекарства

Врачи рекомендуют начинать принимать лекарства от аллергии за неделю-две до сезона цветения того или иного вида растений. Не ждите, пока у вас появятся симптомы. Если вы знаете, что весной у вас бывает аллергия, начинайте принимать лекарства, начиная примерно с середины февраля, и делайте это в течение всего лета, советуют медики.

• Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке

• Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:

• Здоровье
  • Все новости о здоровье
  • Болезни сердечно - сосудистой системы
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни желудочно-кишечного тракта
  • Эндокринные болезни, нарушения обмена веществ
  • Болезни мочевыделительной системы
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Мужское здоровье
  • Женское здоровье
  • Глазные болезни
  • ЛОР-заболевания («Ухо-горло-нос»)
  • Болезни нервной системы
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Травмы, отравления
  • Детское здоровье
  • Народная и нетрадиционная медицина
  • Здоровое питание
  • Полезные советы
  • Секс в пожилом возрасте
  • Долголетие
  • Гимнастика для пожилых
  • ВЫВЕСТИ ВЕСЬ СПИСОК НА ЭКРАН

Источник: udoktora.net

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Иногда высокий уровень холестерина виден и без анализов, поведал врач
  
  Заметить высокий уровень холестерина в организме можно обнаружить по одному  внешнему признаку, рассказала кардиолог Юлия Маршинцева.
• Для ясности ума в 80 лет надо общаться
  
  Какие только методы не разработаны для поддержания когнитивных функций. Но есть и такие, которые человек может обеспечить себе сам. Как оказалось, для сохранения ясности ума в 80 лет надо общаться. Этот секрет раскрыли американские ученые.
• Врач объяснил: не вредна ли вода во время еды
  
  Известное утверждение о недопустимости пить жидкость во время еды прокомментировал врач, автор канала «Злой доктор Филатов».
• Кардиолог советует: какие привычки позволяют дожить до 100 лет
  
  Российский кардиолог Мария Чайковская рассказала, какие привычки помогают сохранить здоровье сердца и увеличить шансы дожить до ста лет. По ее словам, секрет долгожителей — в естественной активности, сбалансированном питании и крепких социальных связях.
• Кардиолог: инфаркт миокарда может скрываться под маской зубной боли или пищевого отравления
  
  К своему организму обязательно надо прислушиваться. И знать о том, что болезни могут проявляться по-разному, необычно. Взять, например, инфаркт миокарда. Среди классических признаков такого состояния – боль в области сердца, за грудиной и под левой лопаткой. Но недуг может менять свои маски.
• Мужи науки нашли способ вернуть стареющим клеткам мозга энергию
  
  Новое многообещающее направление в борьбе с возрастными изменениями мозга, включая болезнь Альцгеймера, появилось в научных кругах. Так, исследователи из США нашли способ, как вернуть стареющим нейронам энергию и способность к самоочищению от вредных белков.
• На мир наступает опасный грибок Candida auris
  
  Всемирная организация здравоохранения внесла грибок Candida auris в список 19 самых смертоносных для людей. Данный грибок распространяется по всему миру, проявляет все большую устойчивость к лекарствам и может поражать мозг человека.
• Один простой продукт может помочь в профилактике рака кишечника
  
  Исследования показывают, что регулярное употребление йогурта может иметь положительное влияние на здоровье кишечника, что, в свою очередь, может снизить риск развития различных заболеваний, включая рак кишечника.
• Онколог: желтушная кожа может быть симптомом рака
  
  Хирург из США Диана Симионе выделила желтуху как один из ключевых признаков, на который следует обратить внимание при подозрении на онкологию. Болезнь проявляется в виде желтоватого оттенка кожи и слизистых оболочек, что связано с повышенным уровнем билирубина в организме.
• В Китае — вспышка чикунгуньи. Может затронуть и Россию
  
  Диковинное название означают лихорадку, разносимую комарами. Риски завоза болезни в Россию есть, признали в Роспотребнадзоре.
• Назван напиток для защиты от Альцгеймера
  
  Новое исследование подчеркивает важность природных веществ и их потенциал в лечении нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера.
• Новая опасность от комаров – Роспотребнадзор держит руку на пульсе
  
  Информация о вспышке лихорадки чикунгунья в китайской провинции Гуандун вызывает обеспокоенность, особенно с учетом возможности завоза заболевания в Россию.
• Молекула ВЛ-10: ученые обещают прорыв в борьбе со старением
  
  В Волгоградском государственном медуниверситете исследователи представили результаты разработки лекарственного средства, основанного на молекуле ВЛ-10. Ученые утверждают, что новый препарат способен замедлить процессы старения.
• Работа без отпусков – привет, инфаркт!
  
  Мнение доктора Магдалены Перельо отражает важные аспекты влияния отдыха на здоровье. Научные исследования показывают, что регулярные перерывы в работе и полноценный отдых могут существенно снизить уровень стресса и улучшить общее состояние здоровья.
• Нарушение сна может быть связано почти с двумя сотнями опасных заболеваний
  
  Исследование, проведенное на основе данных UK Biobank, подчеркивает важность как качества, так и ритма сна для здоровья. Использование объективных данных, собранных с помощью акселерометров, позволяет получить более точные результаты по сравнению с традиционными опросами, которые могут быть подвержены субъективным оценкам.
• Женщинам назвали методы борьбы с целлюлитом, на которые бессмысленно тратить деньги
  
  Доктор Владимир Ивашков поднимает важные вопросы о методах борьбы с целлюлитом. Многие популярные процедуры и продукты могут давать лишь временный эффект или не приносить никакой пользы.
• Выявлен оптимальный рацион для пожилых людей
  
  Исследование, проведенное шведскими учеными в рамках проекта SNAC-K, подчеркивает важность питания для здоровья пожилых людей и его влияние на развитие хронических заболеваний. Долгосрочный анализ состояния здоровья 2 473 человек на протяжении 15 лет показал, что выбор диеты может существенно повлиять на темпы накопления множественных хронических заболеваний.
• Целовать покойного на похоронах – путь к заражению инфекциями
  
  Традиция целовать покойного в лоб во время похорон имеет глубокие культурные корни, но, как указывает инфекционист Эдимилсон Миговски, она может представлять определенные риски для здоровья.
• Пересмотр гистологических стёкол: причины ошибок, значение в диагностике и рекомендации по процессу
  
  Гистология представляет собой область медицины, сосредоточенной на изучении тканей человека для диагностики заболеваний. Одним из направлений в области гистологии является пересмотр готовых гистологических препаратов. Это процесс повторного микроскопического исследования образцов тканей, ранее полученных в другом лечебном учреждении.
• Дерматологи объяснили, почему у некоторых женщин растут волосы на подбородке
  
  Посмотрим правде в глаза: осматривая каждый уголок своего лица перед зеркалом в ванной, мы часто замечаем микроскопические дефекты на лбу, носу или щеках. Однако между чёрными точками, возможными прыщами, шрамами и другими тонкими линиями стоит помнить: то, что считается «неприглядным» для некоторых людей, зачастую совершенно нормально, тем более что большую часть времени это замечаем только мы, отмечают дерматологи. Но вот волосы на лице у женщины – это уже совсем другая история.