ЗДРАВСТВУЙТЕ!

НА КАЛЕНДАРЕ
ЧТО ЛЮДИ ЧИТАЮТ?
2021-04-17-16-02-31
Справиться с бессонницей можно отказавшись от некоторых привычек.
2021-04-28-16-12-56
Врач объяснил, из-за каких проблем с памятью нужно бить тревогу.
2021-04-21-09-39-24
Шведские ученые рассказали о привычке, отказ от которой продлевает жизнь в среднем на 28 лет.
2021-04-22-09-52-58
Кардиолог объяснил, опасно ли для сердца спать на левом боку.
2021-04-17-15-41-14
Врач-гастроэнтеролог Коковина перечислила желудочно-кишечные проявления COVID-19.

МультиВход
 

Путь к здоровому весу: ошибки и препятствия

Агнесса Ли   
20 Апреля 2021 г.
Изменить размер шрифта

Лишний вес не совместим со здоровьем, и часто бывает достаточно просто сбросить несколько килограммов, чтобы реально улучшить самочувствие и внешний вид.

Путь к здоровому весу: ошибки и препятствия

Иногда случается такое: человек меняет питание, начинает придерживаться здорового (на первый взгляд) рациона, но вес не уходит. Разобраться в скрытых причинах лишнего веса каждому, кто следит за здоровьем, помогут медицинские статьи сайта https://docfact.ru/ . Но иногда дело не в заболеваниях, обмене веществ или генетике, а в банальных ошибках в питании. Перечислим самые распространенные.

Фрукты – это хорошо?

Фрукты всегда рекомендуют как часть здоровой диеты и это правильно. Но надо быть внимательнее, так как любые фрукты тоже калорийны и содержат сахар. Например, среднее яблоко по калорийности «весит» как кусок хлеба, поэтому от большого количества яблок тоже можно поправиться. А бананы и виноград вообще не рекомендуются для худеющих. Если на каком-то продукте есть надпись «фруктовый», это не говорит о его пользе. Фруктовая выпечка, десерты, йогурты обычно содержат много сахара, подсластители и ароматизаторы. Фруктовые соки и популярные сейчас смузи тоже источник лишних углеводов и калорий.

Зерновые батончики и прочие «здоровые» перекусы.

Если вы покупаете их в магазине, то внимательно смотрите на состав и калории. Кроме злаков и орехов в таких лакомствах часто присутствует шоколадная глазурь, подсластитель, мед (как правило, не натуральный) и так далее. Это точно не полезно. В сети есть много рецептов таких батончиков, а также мюсли и зернового печенья. Если приготовить все это самостоятельно, вкус будет лучше, калорийность ниже, а пользы больше.

Подсластители

Стараясь похудеть, люди отказываются от сахара, но могут заменять его, например, медом. Да, мед полезный продукт, но его калорийность так же высока как у сахара. То же касается различных сиропов и варенья. У искусственных подсластителей не очень хорошая репутация. Согласно исследованиям, многие из них отрицательно влияют на здоровье.

Если жить без сахара очень трудно, можно заменять его фруктами, добавлять в блюдо корицу и другие пряности. В крайнем случае, нужно убавить количество сахара хотя бы наполовину.

Немного о салатах

Салаты из зелени и овощей, обязательно должны быть в рационе любого человека, следящего за весом и здоровьем. Но не любой салат принесет пользу. Например, добавление жирной заправки, колбасы, сыра сразу повышает калорийность блюда. Большинство людей знает, что майонез использовать не стоит, но если важно следить за количеством калорий, то придется ограничить и растительное масло. Оно полезно, но очень калорийно. Лучше заправлять салаты несладким йогуртом.

  • Расскажите об этом своим друзьям!

Загрузка...

Тэги: