Ученые доказали, что спортивные нагрузки способны даже разглаживать морщины

Похоже, канадский ученый Марк Тарнопольски и его команда в результате своего недавнего исследования открыли миру один из самых убедительных доводов, почему пожилым людям полезны физические нагрузки. Оказывается, с помощью правильно подобранных видов упражнений можно не только замедлить процессы старения, но даже омолодиться. После ряда экспериментов исследователи выяснили, при помощи каких нагрузок можно продлить молодость и даже разгладить морщины!

• Хотите читать нас в социальных сетях? Пожалуйста: Одноклассники, ВКонтакте. А еще есть Яндекс-Дзен.

Сначала доктор Тарнопольски провел ряд опытов на мышах, которые показали любопытные результаты. Несколько грызунов трижды в неделю по 45 минут бегали в колесе, в то время как остальные мыши не испытывали никаких физических нагрузок. После 8 месяцев эксперимента ученые оценили результаты, которые оказались весьма любопытными: у «неспортивных» животных налицо были все признаки старения – поседевшая и поредевшая шерсть, дряблые мышцы и сокращение объемов мозга. А вот у «бегунов» подобных изменений не обнаружилось! Затем исследователи перешли к экспериментам с участием людей – канадские добровольцы в возрасте от 65 лет и старше выполняли несложные тренировки дважды в неделю. Для пожилых добровольцев подобрали оптимальную нагрузку в виде бега трусцой и езды на велосипеде.

Возможно, к выбору именно таких видов нагрузки ученых подтолкнуло исследование их британских коллег: они обнаружили, что велокатание способно омолодить организм не менее чем на 25 лет! Ученые выяснили, что езда на велосипеде благотворно влияет не только на опорно-двигательную и сердечно-сосудистую системы, но и на здоровье головного мозга. Кстати говоря, сегодня велосипеды выпускаются самых разных видов, например, для города и бездорожья, с возможностью регулировать нагрузки и скоростной режим. Приобрести двухколесный транспорт можно и в обычных спорттоварах, и в интернет-магазине сезонных товаров (адрес страницы Sezonu.ru) – здесь представлен широкий ассортимент не только велосипедов, но и других товаров для спорта и отдыха любой возрастной категории.

Когда после велотренировок ученые сравнили образцы кожи, взятые у испытуемых до и после эксперимента, пришло время удивляться. Верхние слои кожи (эпидермис), которые с возрастом утолщаются, сохнут и шелушатся, у участников исследования стали, наоборот, тоньше, эластичнее и более увлажненными. А нижние слои кожи (дерма), которые в пожилом возрасте истончаются, дряблеют и обвисают, после тренировок только уплотнились. По словам ученых, кожа испытуемых после регулярных физических нагрузок выглядела не как у 60-летних, а как у 40-летних! Так что от старости можно не только «убежать», согласно известной поговорке, но и уехать на велосипеде!

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Раскрыт секрет стремительного похудения рэпера Басты
  
  Трансформация Василия Вакуленко, известного как рэпер Баста, вызывает интерес и вдохновение у многих.
• В Госдуме появилась идея подкинуть деньжат малоимущим на покупку лекарств
  
  Это предложение может стать важным шагом в поддержке малообеспеченных граждан России, давая им доступ к необходимым медикаментам.
• Носки могут помочь спать лучше
  
  Ношение носков перед сном может оказать положительное влияние на качество сна.
• Черника и батат полезны для мозга
  
  Рекомендации дитолога Джеффри Карпа по рациону для поддержания здоровья мозга интересны и могут быть полезными для многих.
• Женщины начали привыкать к ботоксу: чем это опасно
  
  Феномен резистентности к ботоксу вызывает интерес и обсуждения в медицинском сообществе. Согласно данным дерматологов, примерно 1,5% пациентов могут испытывать сокращение эффекта от инъекций ботулотоксина, что может быть связано с изменением восприятия процедуры и ее частотой использования.
• Россиянам рекомендуют снова носить маски из-за неизвестного вируса
  
  Ситуация с появлением нового вируса, от которого возникает кровохоркание, вызывает опасения.
• У балерины Анастасии Волочковой подозревают алкогольную болезнь мозга
  
  Проблема злоупотребления алкоголем и наркотическими веществами является актуальной темой в различных сферах, включая шоу-бизнес.
• Что советуют психологи в связи с выбором будущей профессии?
  
  В мире есть множество разных профессий. И когда-нибудь внукам предстоит определиться, куда в этом плане направить свой путь. Но даже к окончанию школы некоторые дети не могут твёрдо сказать, какую же профессию они хотели бы выбрать. И для таких неопределившихся ребят, а также для тех представителей молодёжи, кто хотел бы вообще себя получше узнать, есть советы психологов.
• Уход за кожей в межсезонье: дерматологи рассказали, как без проблем шагнуть из зимы в лето
  
  Когда времена года сменяют друг друга, всё вокруг сталкивается с переменами. Меняется температура воздуха и природа, климат и продолжительность светового дня. Вместе с этим перемены влияют на наше настроение и физическое состояние, а вместе с ними и на внешний вид кожи. Поэтому, чтобы кожа оставалась красивой, дерматологи советуют грамотно подготовить её к межсезонью.
• Ортопедический матрас: залог здоровья и крепкого сна в зрелом возрасте
  
  С возрастом организм требует более бережного отношения, и качество сна играет ключевую роль в поддержании общего самочувствия. Ортопедический матрас становится не просто удобным аксессуаром, а важным средством профилактики болей в спине, суставов и улучшения качества отдыха. В этой статье мы попробуем разобраться, как правильно выбрать матрас, учитывая возрастные особенности.
• Стоматологи рассказали о негативных последствиях при раннем удалении молочного зуба
  
  Роль молочных зубов в процессе формирования челюстей, ортогнатическом прикусе, а также в здоровом состоянии постоянных зубов очень велика, несмотря на то, что они временные. Стоматологи предупреждают, что процесс раннего удаления молочных зубов может нести ряд негативных последствий для здоровья ребёнка.
• Чем перекусить перед сном с пользой для организма
  
  Рекомендации врача-эндокринолога Дарьи Прониной по поводу вечернего питания имеют важное значение для здоровья.
• Наука объяснила природу вещих снов
  
  Ученые подняли интересную тему о природе сновидений и их связи с реальностью.
• Минздрав думает над расширением перечня показаний для абортов
  
  Проект указа Минздрава России, который вносит изменения в перечень медицинских показаний для искусственного прерывания беременности, вызывает значительное общественное обсуждение и интерес.
• Названы отличные альтернативы традиционным сладостям
  
  Есть сладости, которые не только вкусны, но и полезны для здоровья.
• Жители Сети начали есть тюльпаны, но врачи этого не одобряют
  
  Употребление в пищу не предназначенных для этого растений может быть опасным. Тюльпаны, хотя и выглядят привлекательно, содержат вещества, которые могут быть токсичными для человека.
• Советы для адаптации организма к межсезонью
  
  Резкие изменения температуры и погодные условия могут оказать значительное влияние на здоровье, особенно на людей с хроническими заболеваниями.
• В Россию вернулась корь: в чём причина?
  
  Недостаточная вакцинация является главной причиной распространения кори в России и во многих других странах. Пандемия COVID-19 оказала значительное влияние на программы вакцинации, включая вакцинацию от кори.
• Названы факторы, подстёгивающие развитие рака кожи
  
  Специалисты назвали основные типы рака кожи и их характеристики.
• Мурашко: курящие сотрудники обходятся работодателям в 443 миллиарда рублей ежегодно
  
  Михаил Мурашко, министр здравоохранения РФ, подчеркнул важность борьбы с курением не только с точки зрения здоровья населения, но и с экономической точки зрения.