Отсудивший деньги у пенсионерки бывший мэр получил три года лишения свободы. Ему не понравилось в свое время обращенное к нему высказывание «вор должен сидеть в...
Летиции Галли из Италии исполнилось 105 лет. Эта активная бабушка до сих пор трудится на обувной фабрике. Эту компанию ее отец основал в 1926 году, и после его смерти 19-летняя Летиция в 1939 году взяла бразды правления на...
Сбалансированная диета может стать эффективным способом поддержания психического благополучия. Всего несколько не самых дорогих продуктов помогут справиться со стрессом и...
Семья Усольцевых – 48-летняя жена Ирина, 64-летний супруг Сергей и дочка пары пятилетняя Арина – 28 сентября отправилась в однодневный поход на горный хребет в Красноярском крае и пропала. Каковы последние детали расследования исчезновения этой...
Фитнес-тренер Елена Соболь назвала способ подтянуть живот перед поездкой на море.
Эксперт рекомендовала сочетать кардио и силовые упражнения. Она посоветовала включить в программу тренировки планку, скручивания и подъемы ног.
Кроме того, кардиотренировки, такие как бег, плавание или занятия на эллиптическом тренажере, помогут сжигать лишние калории и подтягивать тело в целом.
Также Соболь заявила, что нужно обратить внимание на режим питья. Употребление достаточного количества воды поможет избежать задержки жидкости в организме и улучшит самочувствие.
Как быстро привести себя в форму и похудеть к лету
1. Правильное питание - Уменьши калорийность, создай небольшой дефицит (около 15-20% от суточной нормы). - Ешь больше белка (курица, рыба, творог) — помогает сохранить мышцы и долго насыщает. - Ограничь сахар, сладости, фастфуд, быстрые углеводы. - Добавь овощи и зелень — низкокалорийные и полезные. - Пей больше воды (2-3 литра в день), избегай сладких напитков и алкоголя.
2. Физическая активность - Кардио (бег, велосипед, плавание) 3-5 раз в неделю по 30-45 минут для сжигания жира. - Силовые тренировки 2-3 раза в неделю для сохранения и наращивания мышечной массы. - Можно включить высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) — эффективны и экономят время.
3. Режим и восстановление - Спи не менее 7-8 часов — недостаток сна мешает похудению. - Управление стрессом (медитация, прогулки) помогает избежать переедания. - Регулярность и системность важнее быстрых диет.
4. Контроль прогресса - Веди дневник питания и тренировок. - Измеряй не только вес, но и объемы тела. - Настраивай план по результатам.
Важно: Быстрое похудение не всегда безопасно. Стремись к стабильному снижению веса 0,5–1 кг в неделю для сохранения здоровья.
День Великой Октябрьской революции – казалось бы, еще не так давно 7 ноября в России был общенациональным праздником с парадами и демонстрациями. Теперь это просто день воинской славы, а праздник в начале ноября другой –День народного единства. Но все же это не отменяет историю прошлых лет и воспоминания о ней.
Первый за 14 лет паром из Турции с десятками пассажиров застрял у порта в Краснодарском крае. Судно Seabridge прибыло к российскому берегу около 10 часов утра 6 ноября.
Британский актер Иэн Маккеллен сообщил, что вновь воплотит образ Гэндальфа в спин-оффе культовой киноэпопеи «Властелин колец». Об этом пишет издание The Daily Mirror.
Журнал People назвал самого сексуального мужчину 2025 года. Им стал 37-летний британский актер Джонатан Бейли, сыгравший лорда Энтони в сериале «Бриджертоны».
Невролог Дерья Улудюз предупредила, что нездоровый образ жизни, стресс и загрязнённый воздух способны ускорять старение головного мозга. В интервью изданию El Economista она рассказала, как самостоятельно оценить возраст мозга.
Выполнение всего лишь двух важных условий поможет ускорить обмен веществ. Об этом рассказала врач спортивной медицины и ЛФК, диетолог и эксперт сети XFIT Екатерина Стрельникова.
Президент Международной ассоциации геронтологии и гериатрии Хосе Рикардо Хауреги заявил, что главным врагом старения является социализация. Об этом он рассказал в интервью изданию Infobae.
Всего в двух метрах под бирюзовыми водами Плайя-де-Пальма археологи обнаружили прекрасно сохранившийся римский торговый корабль, затонувший около 1700 лет назад.
Советский и российский телеведущий Юрий Николаев ушел из жизни в возрасте 76 лет. Народный артист России скончался после долгой борьбы с онкологическим заболеванием.
После развода певица Алсу решила серьёзно заняться своим здоровьем и пересмотреть образ жизни. Артистка рассказала, что улучшить самочувствие ей помог отказ от двух привычных продуктов — кофе и сахара.
Актёр Ричард Гир рассказал, что помогает ему сохранять гармонию в отношениях с супругой Алехандрой Сильвой. Об этом артист поделился на показе документального фильма «Мудрость счастья» в Нью-Йорке.
Появление сухости кожи и плотных корочек, особенно на ладонях, ступнях и локтях, может быть связано с гиперкератозом или нарушениями в работе тонкого кишечника.
Микротрещины, появляющиеся на кухонных разделочных досках, создают идеальные условия для размножения опасных бактерий, включая кишечную палочку и сальмонеллу.
Убедить близкого человека начать лечение от алкогольной зависимости возможно, но ультиматумы и давление только усугубляют ситуацию, отметил кандидат медицинских наук, нарколог клиники «Алкомед» Николай Чередниченко в беседе с «Лентой.ру».
