Тренер назвал оптимальные физические упражнения для мужчин после 45 лет

Делать физические упражнения и полезно, и жизненно необходимо. Но таких упражнений существует тысячи. Какие же из них лучше всего подойдут для сильного пола старше 45 лет?

Самые хорошие для тренировки эти: походить быстрым шагом, побегать и попрыгать на скалке, пишет «Лента.ру». Затем нужно сделать скручивания и подтягивания на перекладине или на тренажере. Далее – подъем штанги на бицепс.

Еще – обратные отжимания от скамьи. Кроме того, нужно приседать и подниматься на носки с гантелей. Тренировку необходимо закончить заминкой.

На нашем сайте читайте также:

• Чек лист: как сохранить форму после 50 лет
• Массаж может быть также полезен, как и сон

По инф. Лента.ру

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Ребенок родился из хранившегося 30 лет эмбриона
  
  В США родился мальчик из эмбриона, который хранился 30 с половиной лет.
• Штрафы за некачественные коммунальные услуги предлагают удвоить
  
  Группа депутатов от фракции «Справедливая Россия» предложила удвоить размер штрафов за некачественные услуги в области жилищно-коммунального хозяйства (ЖКХ).
• Психолог считает, что песни Надежды Кадышевой могут подтолкнуть молодежь к разводам
  
  Психолог Сергей Костеренко заявил в беседе с изданием «Абзац», что хиты Надежды Кадышевой могут спровоцировать молодых россиян разводиться.
• Число россиян с зарплатой от миллиона выросло за год в два раза
  
  Число россиян, получающих зарплату от одного миллиона рублей в месяц, превысило в этом году 45 тысяч человек.
• Актёр Юрий Назаров о своей пенсии: «Стараюсь на неё выживать»
  
  Народный артист РСФСР Юрий Назаров заявил в беседе с изданием «Абзац», что получает около 70 тысяч рублей пенсии.
• Россиянам посоветовали носить с собой наличные
  
  В условиях возникающих перебоев со связью нужно на случай невозможности оплатить покупки картой или через смартфон носить с собой наличные.
• С 1 сентября обновят список болезней, с которыми нельзя садиться за руль
  
  С 1 сентября в России вступит в силу обновленный список заболеваний и патологий, с которыми нельзя садиться за руль.
• СМИ: Филипп Киркоров улетел лечить геморрой в Грецию
  
  Певцу Филиппу Киркорову предоставили именной номер в отеле Elounda Peninsula Luxury Resort, расположенном на греческом острове Крит. Об этом сообщает Telegram-канал «Свита короля».
• Православным рекомендовали подобающие позы для молитвы
  
  В РПЦ верующим разъяснили, почему для искренней молитвы важны не только внутренние переживания, но и физическое положение молящегося.
• Никита Михалков выступил против подпольных ММА-клубов
  
  Кинорежиссёр и актёр Никита Михалков в своей программе «Бесогон» раскритиковал клубы смешанных единоборств (ММА) за продвижение ваххабитской идеологии. На это обратил внимание «Царьград».
• Психолог посоветовала Дмитрию Диброву сделать тест на отцовство
  
  Блогер и психолог Вероника Степанова опубликовала в Telegram-канале скриншот со страницы в соцсети жены телеведущего Дмитрия Диброва Полины, в котором девушка запечатлена со своим предполагаемым любовником – предпринимателем Романом Товстиком – ещё в 2016 году.
• Новый iPhone 17 получит рекордный зум для фото
  
  Флагманские смартфоны Apple получат новый телеобъектив и дополнительную кнопку управления камерой.
• Выключите музыку и… пылесос: предложен закон о «тихом часе» в РФ
  
  В Госдуме обсуждается законопроект, обновляющий правила соблюдения тишины в многоквартирных домах. Документ предполагает расширение перечня источников шума, за который граждан могут привлечь к ответственности.
• 129 малых городов России могут исчезнуть в ближайшее время
  
  Речь о населенных пунктах, где в общей сложности проживает 3,4 млн человек. За последние 10 лет их население уменьшилось на 314 тыс.
• «Пальцы мертвеца» обнаружили в лесу Подмосковья
  
  В Истринском районе Подмосковья обнаружен редкий гриб «пальцы мертвеца».
• Илья Авербух иногда жалеет о большой разнице в возрасте с супругой
  
  Фигурист Илья Авербух высказался о разнице в возрасте со своей супругой, звездой сериала «Папины дочки» Елизаветой Арзамасовой. Его цитирует StarHit.
• С 2022 года цены на отдых в Сочи взлетели на половину
  
  За последние три года средняя стоимость отдыха в Сочи увеличилась на 45,4%. При этом максимальный уровень цен на поездку вырос на 135,2%, а минимальный — на 60,1%.
• Сарик Андреасян замахнулся на «Вовку в Тридевятом царстве»
  
  Кинокомпания братьев Андреасян выкупила права на экранизацию книги «Вовка в Тридевятом царстве». Об этом сообщает Telegram-канал «Новости кинопроизводства».
• Врачам устроят масштабную проверку знаний
  
  Эксперты в области права разработали действенный метод для подтверждения подлинности дипломов и сертификатов медицинских работников. Эта инициатива нашла поддержку среди региональных властей.
• Женщина вытащила из Камы сома размером почти с себя
  
  В Пермском крае рыбачка поймала в Каме огромного сома. Рыба оказалась ростом с человека.