|
Избавиться от стресса можно без лекарств. Помочь тут может правильное питание и грамотное планирование дня, в том числе, ночного отдыха.
Так считает психиатр и доктор медицины Алекс Димитриу.
Специалист пояснил, что прежде всего нужно помнить о пользе правильного режима и здорового образа жизни для успешного лечения. Основой здоровья являются сон, физические упражнения, диета и медитация, отметил Димитриу. По его словам, они могут помочь любому, в депрессии или нет, почувствовать себя лучше, пишет Psychology Today.
Так, для начала нужно завести дневник, чтобы отслеживать, как влияет смена режима сна, питания и активности на эмоциональное состояние, отметил Димитриу. По его словам, налаживание сна — одна из важных задач, так как никакие лекарства и психотерапия не помогут, если человек мало спит. Кроме того, не менее важно выполнять физические упражнения — примерно по 30 минут в день, а также практиковать медитацию, которая благоприятно влияет на эмоциональное состояние.
Наконец, важно правильно питаться. Желательно перейти на средиземноморскую диету и есть больше рыбы, овощей и фруктов, которые содержат антиоксиданты, природные химические вещества с антидепрессивными свойствами, отметил Димитриу.
-
Расскажите об этом своим друзьям!
-
Столичные журналисты «госпитализировали» Константина Хабенского
Накануне появилась информация о госпитализации актера и режиссёра Константина Хабенского. СМИ со ссылкой на врачей сообщили предполагаемый диагноз артиста: гипертония с преимущественным поражением сердца.
-
Врачи запретили Лие Ахеджаковой лежать из-за болей в спине
Врачи запретили 86-летней народной артистке России Лии Ахеджаковой лежать из-за воспаления седалищного нерва. Об этом сообщает Telegram-канал Mash.
-
В чем сходство квартиры-студии и крестьянской избы?
Какие будни учителя на пенсии? Оказывается, очень интересные. Например, как-то преподавательница побывала в Суздале в музее деревянного зодчества и крестьянского быта и задалась вопросом, что же общего между современной квартирой-студией и крестьянской избой 18 века. Ответ можно найти в одной из публикаций на канале блогера на Яндекс Дзен.
-
Бюст наркома Ежова нашли в парке спустя 85 лет
Музей современной истории России в столице пополнился новым экспонатом. Это бюст Николая Ежова, который был найден прошлой осенью в парке культуры и отдыха города Орла при проведении строительных работ. Удивительно: бюст был обнаружен спустя 85 лет после его сноса. Пристанищем для изваяния служила куча мусора.
-
Пара занялась сексом прямо у здания ФСБ на Лубянке
Уж очень невтерпеж было Никите и Ксении заняться любовью. Настолько, что секс у них происходил в публичном месте – в Москве, рядом со зданием ФСБ на Лубянке. Интим состоялся днем, и тому были свидетели.
-
Россиянам объяснили, почему 19 сентября могут исполниться желания
19 сентября – Михайлов день. В этот день православный мир вспоминает одного из самых любимых святых – архангела Михаила. К этому святому обращаются в очень непростых ситуациях, когда нужно добиться справедливости, но своих сил для всего этого не хватает. И неожиданную, и от того еще более чудесную, помощь люди получают. Наверное, поэтому день называют также Михайлово чудо.
-
Внук Юрия Башмета получил травмы, упав с электросамоката
Внук российского дирижера Юрия Башмета, 17-летний скрипач Грант Башмет, пострадал при падении с электросамоката в Москве.
-
Певица Жасмин стала народной артисткой Дагестана
Певица Жасмин (Сара Шор) удостоена звания народной артистки Дагестана, сообщили в пресс-службе министерства туризма республики.
-
Алёна Апина вывела на сцену взрослую дочь
Звезда 90-х Алёна Апина редко говорит о своей семье и практически не выкладывает фотографии в соцсети. Но для проекта «Секретный артист» она сделала исключение.
-
Дмитрий Нагиев повредил ногу во время спектакля
Накануне актёр Дмитрий Нагиев получил травму ноги во время спектакля. Но не стал прерывать выступление и мужественно доиграл до конца.
-
Никита Пресняков опроверг слухи о разводе
Музыкант и актёр Никита Пресняков опроверг информацию о своем разводе с Аленой Красновой. Об этом сам артист объявил на своей странице в соцсети.
-
Водителям, которые не остановятся по требованию ДПС, придется заплатить высокий штраф
Водителям, отказывающимся останавливаться по требованию ДПС, грозит штраф в размере 10 тысяч рублей. Повторное нарушение может привести к лишению прав на шесть месяцев. Соответствующий законопроект был принят Госдумой.
-
В результате стрельбы у офиса Wildberries погиб человек
В офисе маркетплейса Wildberries в Москве произошла стрельба.
-
В первое осеннее полнолуние посоветовали прислушаться к своей интуиции
18 сентября наступило первое осеннее полнолуние. В этом году оно совпало со вторым по счету суперлунием. Также жители западной части России смогут сегодня увидеть частичное лунное затмение.
-
Полезные конфеты и закуска на все случаи жизни
Какими бывают конфеты? Вкусными, ответит немало людей. А еще и полезными, уверяет блогер Галина из Пермского края. Пенсионерка ведет свой канал «У Васильевны» на Яндекс Дзен и там показывает, как же такое лакомство приготовить.
-
Участник СВО потратил 6 миллионов в ночных клубах
Участник спецоперации на Украине из Дагестана, заключивший контракт с Минобороны РФ, заработал шесть миллионов рублей и потратил всю сумму на визиты в ночные клубы Москвы.
-
Женщина скинула за год 40 килограмм благодаря призракам
Жительница Великобритании за год сумела сбросить 40 килограмм благодаря охоте за призраками.
-
Мужчине перед выигрышем в лотерею приснился кот-хулиган
Житель Смоленска стал обладателем крупного приза в лотерее "Спортлото "4 из 20" - 140 миллионов рублей.
-
Выплаты за рождение детей могут подняться до 50 тысяч
Повысить выплату за рождение ребенка и таким образом уровнять ее во всех российских территориях. Такой законопроект был внесен в Государственную думу. Мера может повлиять и на увеличение рождаемости.
-
Из-за курения вейпа у женщины через нос и рот пошла черная жидкость
Привычка курить электронные сигареты привела 32-летнюю женщину в реанимацию.
|
