Как перестать терять ключи и легко находить забытые вещи

Появилась надежда для вечных растеряшек. Эксперты полагают, что прослушивание во сне звуков, связанных с часто теряемыми предметами, помогает активизировать память о том, где они находятся, более эффективно сохраняя эту информацию в мозге.

Парадоксально, но позвякивание связкой ключей рядом со спящим человеком может помочь ему вспомнить утром, куда он положил ключи от квартиры или машины. Воспроизведение звука шагов может помочь вспомнить, где вы оставили свою обувь, а звук автомобильного двигателя – где припарковались вчера вечером.

Эта теория была подтверждена посредством исследования с участием пяти человек, которым показывали на экране обувь и автомобили во время воспроизведения связанных с ними звуков. Когда им воспроизводили те же звуки во время сна, то на следующее утро они гораздо лучше помнили расположение предметов.

Сканирование мозга продемонстрировало активность в коре головного мозга, что свидетельствовало о том, что память укрепляется. Это также доказывает, что сон помогает людям запоминать всевозможные факты и события. В исследовании, опубликованном в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences, приняли участие в том числе люди с эпилепсией, которым в мозг были имплантированы электроды для изучения припадков. Исследователи тихо воспроизводили от 10 до 20 звуков, чтобы не разбудить спящих. Они обнаружили увеличение мозговых волн в пределах гамма-частоты и предположили, что эти мозговые волны играют решающую роль в том, чтобы помочь спящим людям вспомнить, куда они положили свои вещи.

Как правило, люди забывают о предмете по прошествии нескольких часов, вот почему бывает так трудно найти его на следующее утро. Если же им ночью воспроизводили звуки, связанные с этим предметом, то они в среднем на 33% лучше находили их утром.

Эксперименты были проведены, чтобы понять, насколько важен сон для закрепления воспоминаний и придания им большей силы и долговечности.

Как еще улучшить свою память

1. Убедите себя, что у вас хорошая память, которая постоянно улучшается

Слишком многие загоняют себя в тупик, убеждая себя, что у них плохая память, что они не помнят имена, что цифры по какой-то причине вылетают у них из головы. Сотрите эти мысли и пообещайте думать о самом себе позитивно.

2. Поддерживайте активность мозга

Мозг – это, конечно, не мышца, но его регулярная тренировка на самом деле способствует его росту и стимулирует развитие новых нервных связей, которые могут помочь улучшить память.

3. Развивайте новые умственные навыки

Особенно сложные, такие как изучение нового языка или обучение игре на новом музыкальном инструменте. Бросая вызов своему мозгу с помощью головоломок и игр, вы сможете поддерживать его активность и улучшать его физиологическое функционирование.

4. Тренируйтесь ежедневно

Регулярные физические упражнения улучшают кровообращение и работоспособность во всем теле, в том числе в головном мозге, и могут помочь предотвратить потерю памяти, которая приходит с возрастом. Занятия обычной зарядкой также делают нас более бдительными и спокойными и, таким образом, могут улучшить память, позволяя создавать мысленные картинки.

5. Уменьшайте стресс

Хронический стресс может значительно затруднить запоминание. Даже временные стрессы могут затруднить эффективное сосредоточение и наблюдение за вещами. Постарайтесь расслабиться, регулярно занимайтесь йогой или другими упражнениями и обратитесь к врачу, если все время нервничаете.

Также будет интересно:

• Неужели настрой «все будет хорошо» разрушает психику?
• Как можно противостоять эмоциональному насилию в отношениях?
• Врач посоветовала практику для снятия стресса

• Хотите читать нас в социальных сетях? Пожалуйста: Одноклассники, ВКонтакте. А еще есть Яндекс-Дзен.

По инф. sobesednik.com

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Доктор Мясников признался, что ненавидит арахисовое масло
  
  Врач общей практики и телеведущий Александр Мясников в эфире программы «О самом главном» рассказал об одной особенности питания американцев, которая его сильно возмущала во время жизни в США.
• СМИ: у Евгения Петросяна обострились проблемы со здоровьем
  
  Юмористу Евгению Петросяну могло стать хуже из-за обострившихся проблем с сердцем. Об этом сообщает Телеграм-канал Shot.
• Юрий Антонов рассказал, что хотел бы вернуть со времен СССР
  
  Певец и композитор Юрий Антонов рассказал, что не испытывает ностальгических чувств по временам СССР. Но при этом один элемент тех времен было бы хорошо вернуть в сегодняшний день.
• Звезда «Папиных дочек» чуть не стала жертвой «цветочных» мошенников
  
  Актриса Елизавета Арзамасова рассказала, что едва не стала жертвой мошеннической схемы. Об этом пишет издание Super.ru.
• Уголок шахматиста. Чемпионат Прибайкалья 1945 года
  
  Продолжаем наш рассказ о первом послевоенном чемпионате Иркутской области, благо В. А. Сачков (скрывавшийся за псевдонимом С. Вал) продолжал подробно освещать его ход в газете «Восточно-Сибирская правда».
• Привычки россиян, шокирующие латиноамериканцев
  
  О нравах и укладе жизни людей из других стран узнавать очень интересно. Как и кому-то о россиянах. Есть несколько привычек соотечественников, к примеру, которые шокировали жителей Латинской Америки, а конкретнее сальвадорцев.
• Анастасии Волочковой грозит судебный иск за публичные оскорбления
  
  Блогер, ранее взявшая интервью у балерины Анастасии Волочковой, заявила о намерении подать на артистку иск в суд.
• Сюрприз на кукурузном поле
  
  Новая подборка интересных фактов со всего света с комментариями нашего обозревателя.
• Садальский назвал творчество Баскова «драной попсой»
  
  Заслуженный артист РСФСР Станислав Садальский раскритиковал творчество российского эстрадного певца Николая Баскова. Его слова прозвучали в ходе интервью журналистке Елене Ханге.
• Валерий Кипелов отказывается от гастролей из-за проблем с голосом
  
  Рок-музыкант Валерий Кипелов рассказал в интервью kp.ru, что задумывается о возрасте, когда испытывает проблемы со здоровьем.
• Прохор Шаляпин за одно выступление зарабатывает до 880 тысяч рублей
  
  По данным СМИ, стоимость частного концерта певца и телеведущего Прохора Шаляпина составляет порядка 880 тысяч рублей. Дополнительно заказчику необходимо заложить в бюджет около 100 тысяч рублей для выполнения условий райдера.
• С сентября изменятся правила выдачи микрозаймов
  
  Микрозаймы – популярное финансовое предложение. С 1 сентября в плане выдачи таких средств правила поменяются. В чем же новшество?
• Прах Щедрина и Плисецкой развеют над Россией
  
  Прах великой балерины Майи Плисецкой будет развеян над Россией в соответствии с её прижизненным завещанием, составленным вместе с супругом, композитором Родионом Щедриным.
• Трое травматологов не смогли спасти 15-летнего подростка
  
  15-летний парень умер 26 августа. А сама история с трагическим концом началась 19-го числа. Мальчик пожаловался тогда на сильную боль в руке. И медики скорой предположили, что у парня перелом. Но в травмпункте якобы рентген не работал и подростка отвезли в ЦРБ.
• Аркадию Стругацкому — 100 лет. Что сейчас читают россияне у братьев-фантастов?
  
  28 августа 2025 года исполнилось 100 лет Аркадию Стругацкому — старшему из двух братьев-писателей, которые навсегда вошли в историю мировой фантастики. Популярны ли произведения Стругацких сейчас?
• В Кремле высказались о фильме, где Путина сыграл Джуд Лоу
  
  Пресс-секретарь президента России Владимира Путина Дмитрий Песков прокомментировал съемки фильма «Кремлевский волшебник» (18+), в котором роль главы государства исполнил Джуд Лоу.
• Умер композитор и муж Майи Плисецкой Родион Щедрин
  
  Свою супругу Майю Плисецкую, которая была старше его на семь лет, Щедрин пережил на 10 лет. Вместе пара прожила 57 лет. Детей у них не было.
• Участник СВО утянул за собой на тот свет маму и брата
  
  Печальная история одной Забайкальской семьи словно отсылает к пословице «Пришла беда – отворяй ворота». Сначала эта семья потеряла сына – 23-летнего бойца СВО. Потом на его могиле мертвой нашли мать, которая не смогла пережить трагедию. И вот новая страшная новость. Ушел из жизни еще один сын – старший.
• Организаторы восхождения Наговициной обещали помочь «по первому сигналу»
  
  В рекламе было сказано, что восхождение на пик Победы «считается одним из самых опасных и сложных», но в последние годы «маршруты пика Победы перестали быть настолько рискованными».
• Почти на 100 лет запретили россиянину бывать в Таиланде
  
  59-летний россиянин из Владивостока Константин попался в Таиланде на краже сыра. И теперь въезд в эту прекрасную гостеприимную страну мужчине заказан на целых 99 лет. Если не будет изобретен долгоиграющий эликсир молодости, то, стало быть, Константин больше в Тае не побывает никогда.