Как перестать терять ключи и легко находить забытые вещи

Появилась надежда для вечных растеряшек. Эксперты полагают, что прослушивание во сне звуков, связанных с часто теряемыми предметами, помогает активизировать память о том, где они находятся, более эффективно сохраняя эту информацию в мозге.

Парадоксально, но позвякивание связкой ключей рядом со спящим человеком может помочь ему вспомнить утром, куда он положил ключи от квартиры или машины. Воспроизведение звука шагов может помочь вспомнить, где вы оставили свою обувь, а звук автомобильного двигателя – где припарковались вчера вечером.

Эта теория была подтверждена посредством исследования с участием пяти человек, которым показывали на экране обувь и автомобили во время воспроизведения связанных с ними звуков. Когда им воспроизводили те же звуки во время сна, то на следующее утро они гораздо лучше помнили расположение предметов.

Сканирование мозга продемонстрировало активность в коре головного мозга, что свидетельствовало о том, что память укрепляется. Это также доказывает, что сон помогает людям запоминать всевозможные факты и события. В исследовании, опубликованном в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences, приняли участие в том числе люди с эпилепсией, которым в мозг были имплантированы электроды для изучения припадков. Исследователи тихо воспроизводили от 10 до 20 звуков, чтобы не разбудить спящих. Они обнаружили увеличение мозговых волн в пределах гамма-частоты и предположили, что эти мозговые волны играют решающую роль в том, чтобы помочь спящим людям вспомнить, куда они положили свои вещи.

Как правило, люди забывают о предмете по прошествии нескольких часов, вот почему бывает так трудно найти его на следующее утро. Если же им ночью воспроизводили звуки, связанные с этим предметом, то они в среднем на 33% лучше находили их утром.

Эксперименты были проведены, чтобы понять, насколько важен сон для закрепления воспоминаний и придания им большей силы и долговечности.

Как еще улучшить свою память

1. Убедите себя, что у вас хорошая память, которая постоянно улучшается

Слишком многие загоняют себя в тупик, убеждая себя, что у них плохая память, что они не помнят имена, что цифры по какой-то причине вылетают у них из головы. Сотрите эти мысли и пообещайте думать о самом себе позитивно.

2. Поддерживайте активность мозга

Мозг – это, конечно, не мышца, но его регулярная тренировка на самом деле способствует его росту и стимулирует развитие новых нервных связей, которые могут помочь улучшить память.

3. Развивайте новые умственные навыки

Особенно сложные, такие как изучение нового языка или обучение игре на новом музыкальном инструменте. Бросая вызов своему мозгу с помощью головоломок и игр, вы сможете поддерживать его активность и улучшать его физиологическое функционирование.

4. Тренируйтесь ежедневно

Регулярные физические упражнения улучшают кровообращение и работоспособность во всем теле, в том числе в головном мозге, и могут помочь предотвратить потерю памяти, которая приходит с возрастом. Занятия обычной зарядкой также делают нас более бдительными и спокойными и, таким образом, могут улучшить память, позволяя создавать мысленные картинки.

5. Уменьшайте стресс

Хронический стресс может значительно затруднить запоминание. Даже временные стрессы могут затруднить эффективное сосредоточение и наблюдение за вещами. Постарайтесь расслабиться, регулярно занимайтесь йогой или другими упражнениями и обратитесь к врачу, если все время нервничаете.

Также будет интересно:

• Неужели настрой «все будет хорошо» разрушает психику?
• Как можно противостоять эмоциональному насилию в отношениях?
• Врач посоветовала практику для снятия стресса

• Хотите читать нас в социальных сетях? Пожалуйста: Одноклассники, ВКонтакте. А еще есть Яндекс-Дзен.

По инф. sobesednik.com

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Стало известному, кому не откажут в отпуске за свой счет
  
  Сотрудники, которые являются инвалидами, пенсионерами по возрасту, ветеранами боевых действий и родителями детей-инвалидов, имеют право на отпуск без сохранения заработной платы, и работодатели не могут им в этом отказать.
• Рыбацкая удача: улов на 4 миллиона долларов
  
  В США ежегодный рыбацкий турнир White Marlin Open принес редкостную удачу экипажу судна Barbara B. Фанаты морской рыбной ловли выловили огромного голубого марлина.
• Предсказано будущее курса доллара до конца года
  
  На текущий момент курс доллара стабилен, однако до конца года он может измениться.
• Скульптуры из металлолома
  
  Новая подборка интересных фактов со всего света с комментариями нашего обозревателя.
• Пенсионеры отдали все свои сбережения «курьеру из налоговой»
  
  Пожилая супружеская пара из Алапаевска стала жертвой мошенников, лишившись около трех миллионов рублей.
• «Миллион – только на корм»: Юрий Антонов тратит огромные деньги на своих домашних животных
  
  Певец и композитор Юрий Антонов тратит миллион рублей в месяц на содержание домашних животных. Об этом друг музыканта, продюсер Владимир Ильичев рассказал изданию StarHit.
• Дорогу возрастом более тысячи лет нашли археологи в России
  
  Место, где в IX-XI веках могла находиться переправа через речку Свинец, обследовали историки в июле 2025 года.
• Не дай себе издохнуть
  
  Эту слегка измененную по звучанию рекламную фразу из 90-х о необходимости чего-то там пить, чтобы окончательно не засохнуть, я как мантру, как заклинание твердил на протяжении всего своего недавнего пребывания в больнице.
• Найдены следы древней кометы. Она могла изменить климат Земли
  
  Ученый из России Владимир Цельмович вместе с международной группой исследователей нашел доказательства катастрофического столкновения Земли с обломками кометы. Это событие могло кардинально повлиять на климат и экосистему планеты Земля.
• Туристический кешбэк для многодетных хотят ввести в России
  
  Председатель комитета Госдумы по туризму Сангаджи Тарбаев («Новые люди») направил письмо министру экономического развития Максиму Решетникову с предложением проработать возможность возвращения адресного туристического кешбэка для многодетных, малообеспеченных семей, а также семей, воспитывающих детей с инвалидностью.
• Наталья Штурм категорически против школьной формы, превращающей детей в «серых зомби»
  
  Певица Наталья Штурм в своём Telegram-канале жёстко раскритиковала новый ГОСТ на школьную форму.
• Сколько стоит собрать ребенка в школу в 2025 году
  
  Собрать ребенка к новому учебному году в 2025 году обойдется родителям в сумму, сопоставимую с арендой жилья в регионах: для девочек расходы составят в среднем 35-40 тысяч рублей, для мальчиков — 32–37 тысяч рублей.
• Уголок шахматиста. Шахматная осень 1945-го
  
  В предыдущих выпусках мы последовательно ознакомились с шахматными заметками газеты «Восточно-Сибирская правда», вышедшими зимой, весной и летом 1945 года. И теперь пришел черед осенней хроники, которая, по логике событий, должна была лишь нарастать статистику. И действительно, чем дальше мир отходил от окончания войны, тем больше шахматных мероприятий начинало происходить по всем регионам страны. И в Иркутске все было точно так же.
• Ксения Собчак показала подписчикам лицо без макияжа
  
  Телеведущая Ксения Собчак отправилась в бутик итальянского люксового бренда Prada и выложила видео из магазина в своем Телеграм-канале.
• Максима Галкина* сбил автомобиль во время велопрогулки в Юрмале
  
  Как сообщает SHOT, юморист Максим Галкин* на днях попал в ДТП в Латвии. Он ехал на велосипеде по улице Видус-проспект, как вдруг старенький «Фольксваген» врезался в него сбоку.
• Анастасия Волочкова оскандалилась, закинув «священные» ноги на переднее кресло в самолёте
  
  Балерина Анастасия Волочкова в беседе с изданием «СтарХит» призналась, что не понимает претензии к ней из-за скандала в самолете.
• В России хотят «стандартизировать» школьные букеты на 1 сентября
  
  В России обсуждается введение к 1 сентября стандартных букетов для учителей, с фиксированными ценами
• Страсти почище кино: сидящая в декрете жена пыталась сжечь любовницу мужа
  
  В Петербурге ревнивая жена пыталась разделаться с соперницей, с который загулял муж
• Bentley на гусеницах нашли в Петербурге
  
  Полиция Петербурга обнаружили во время рейда по гаражам автомобиль Bentley на гусеницах.
• Россиян будут штрафовать, если они не дадут квартиросъемщикам временную регистрацию
  
  Отказ оформить квартиросъемщикам временную регистрацию облагается рублем: собственникам жилья грозят штрафы до 7 тысяч рублей.