|
Бегунам лучше всего постепенно привыкать к снижению температуры и ответственно подойти к выбору одежды, рассказал главный тренер Бегового сообщества Сергей Корнеев.
Он рекомендует любителям бега готовиться к похолоданию постепенно, с ранней осени — так к наступлению холодов организм уже будет закален. В холодную погоду не стоит заниматься тем, кто только начал бегать или после большого перерыва в тренировках.
Главное правило в выборе одежды — многослойность. Первым слоем будет дышащая футболка или термобелье, далее лонгслив и ветровка. Не стоит забывать о баффе для шеи, перчатках и теплых носках.
«Кроссовки лучше всего выбрать с протектором, так вы будете более устойчивы в гололед, они дадут вам прекрасное сцепление», — рассказал Корнеев в беседе с RT.
Тренер подчеркнул, что перед бегом нужно проводить легкую разминку для подготовки мышц, и желательно делать это в помещении. После окончания тренировки тоже лучше как можно быстрее пойти в теплое помещение. Также он напомнил о необходимости правильного питания и хорошего сна для укрепления иммунитета.
- Полезные советы на все случаи жизни - по ссылке.
-
Расскажите об этом своим друзьям!
-
Илья Авербух о внебрачном сыне: «Это очень некрасивое враньё»
После развода с Ириной Лобачёвой Илья Авербух «ушёл в тень», и несмотря на все старания журналистов, долгое время не раскрывал подробности своей личной жизни.
-
Татьяна Буланова после праздников ест один раз в день
Певица Татьяна Буланова в беседе с Общественной Службой Новостей (ОСН) назвала диету «абсолютно индивидуальной историей», поскольку часто людям подходят разные способы похудения.
-
Жерар Депардье получил условный срок за домогательства
Парижский суд признал Жерара Депардье виновным по делу о домогательствах на съемочной площадке в 2021 году, актер был приговорен к 18 месяцам лишения свободы условно. Об этом сообщил телеканал BFMTV.
-
В Госдуме захотели обновить дизайн сторублевой купюры
Первый зампред комитета Госдумы по контролю Дмитрий Гусев («Справедливая Россия — За правду») предложил обновить дизайн банкноты номиналом 100 рублей с учетом воссоединенных с РФ регионов.
-
Искусственный интеллект поместят в рамки закона
Минпромторг предложил создать комплексный закон для регулирования всех аспектов использования ИИ, включая этические и социальные нормы. Напомним, ранее об его угрозе человеку говорил Папа Римский Франциск. Такого же мнения придерживается папа Лев XIV.
-
Россияне массово бронируют отели в Крыму
Российские туристы массово устремились летом на отдых в Крыму — число бронирований туров на полуостров выросло на 44 процента в сравнении с тем же периодом 2024 года.
-
В следующем году пенсии работающим пенсионерам проиндексируют три раза
В следующем году пенсии работающим пенсионерам будут проиндексированы три раза. Но серьезного роста выплат не ожидать не следует.
-
В Крыму 85-летнюю бабушку насмерть забодал баран
В селе Нива баран прорвал металлическую решетку забора и, ворвавшись во двор к пенсионерке, стал ее атаковать. И в итоге забодал насмерть.
-
Маленькая девочка съела в кафе картошку фри и умерла от отравления
Трёхлетняя девочка умерла после съеденной картошки фри в День Победы.
-
Из города Чайковский похищена фея
К 185-летию со дня рождения прекрасного композитора Петра Чайковского в городе Чайковском Пермского края были установлены пять мини-скульптур, изготовленных Ильей Галиулиным. И вот фигурка «Феи Драже» оказалась похищенной.
-
Финансист назвал сумму вклада, которая даст доход размером с зарплату
Получать пассивный доход – мечта многих людей. И чтобы этот доход равнялся сумме среднего заработка в России, сумма на вкладе должна быть около 6,5 млн рублей.
-
Садоводам посоветовали закопать на участке тряпку
Если закопать на участке хлопчатобумажную ткань, то можно определить плодородие почвы. Так как эксперимент рассчитан на два месяца, то начать его надо сразу с приходом лета.
-
Подросток отправил для панно с ветеранами фото порноактера
В Курской области на панно с фронтовиками попал снимок американского порноактера. Панно с ветеранами Великой Отечественной и СВО было установлено возле администрации города Железногорска.
-
Сын Екатерины Шавриной умер в колонии, где отбывал наказание за наркотики
Сын народной артистки Екатерины Шавриной модельер Григорий Шаврин умер в колонии. Ему было 60 лет.
-
Ученые доказали пользу одной привычки для замедления старения
Практически все люди мечтали бы жить долго. Наука доказала одну привычку для замедления старения. Что же надо делать?
-
Прогулки и соус: стали известны секреты стройности итальянцев
Путешественница из России побывала в нескольких итальянских городах и отметила, что местные жители, несмотря на употребление пасты и пиццы, не обременены лишними килограммами. В чем же секреты стройности людей из прекрасной страны?
-
Ученые выяснили, что людей в пандемию убивал не ковид
Мир несколько отошел от шока нашествия коронавируса. И теперь озвучиваются интересные результаты исследований ученых. Там американские мужи науки, применив искусственный интеллект, пришли к выводам, что большая часть смертей, первоначально связываемых с COVID-19, была вызвана другим фактором.
-
В Словакии создали автомобиль, превращающийся в самолет
Автомобиль способный трансформироваться в самолет всего за 80 секунд и преодолевать до 1000 километров на скорости 250 км/ч прошел 500 успешных полетов в Словакии.
-
Почему фильм «Роднина» провалился в прокате
Повествующий о жизни трёхкратной олимпийской чемпионки Ирины Родниной фильм не оправдал возложенных на него надежд по кассовым сборам. Несмотря на государственную поддержку и внушительный бюджет в 425 млн рублей, за два месяца проката картина собрала 205 млн рублей.
-
Гаишник, прогремевший на всю страну с позолоченным унитазом, обжалует приговор
Алексей Сафонов, экс-начальник ГИБДД Ставропольского края, был приговорен Черкесским горсудом к 20 годам колонии строгого режима со штрафом в 100 млн рублей и лишением звания «полковник полиции». Бывший гаишник в свою очередь собирается обжаловать приговор.
|
