Упражнения для дикции речи и голоса взрослым людям: как развить навык чёткого говорения

Правильную дикцию определяет чёткое произношение всех звуков языка, умелое, изящное формирование слов, фраз. Иной человек способен выполнить подготовку грамотного текста, чётко изложить смысл: донести основные мысли, соблюдая правильную последовательность, однако изложить всё устно перед аудиторией не может в силу отсутствия хорошей дикции и речевой четкости. Упражнения для дикции речи и голоса взрослых – это неоценимая помощь в формировании речевой выразительности, чёткости звучания голоса.

Упражнения для улучшения дикции и чёткости речи

На хорошую дикцию влияет безупречная артикуляция звуков, развитое умение говорить, широко, свободно открывая рот. Слабое открытие рта делает произносимые звуки невнятными, словно они идут сквозь зубы.

Дикция нарушается из-за проблем с речевым аппаратом, определяющим качество речи. Ухудшение произносимых звуков также происходит, если заглатываются окончания, не соблюдаются темпы речи.

Развить речь и дикцию взрослый человек может с помощью специальных упражнений, позволяющих справиться с проблемами, которые создают произношение, артикуляция.

Для развития речи и дикции у взрослых упражнения складываются в специальные тренировки. Они включают разминку, произношение скороговорок, с использованием диктофона для голосовой записи, учение произносить трудно выговариваемые сочетания, создаваемые гласными и согласными звуками.

Достаточно затратить на тренировку до 4 раз в неделю от получаса до 50 минут и со временем дикция начнёт улучшаться, речь станет чёткой, привлекающей внимание, заставляющей слушать.

1-й этап: артикуляционная разминка

Началом каждого занятия, направленного на улучшение дикции, чёткости речи становится артикуляционная разминка. Она включает 8 упражнений. Они вырабатывают привычку говорить широко открытым ртом. Помогают укрепиться мышцам губ и языка. В дальнейшем человеку получается справляться с произношением наисложнейших сочетаний звуков. У него ставится хорошая дикция упражнения для правильной речи.

Выполнение каждого упражнения проводят от восьми до десяти раз в три подхода. Важно чувствовать работу мышц губ и языка. Если через какое-то время возникает мышечная боль (крепатура), это свидетельствует о правильности выполнения упражнений.

2-й этап: произношение скороговорок

Ритмичный повтор одинаковых звуков формирует верную артикуляцию. Специально подобранные часто произносимые скороговорки вырабатывают чёткую правильную речь.

Начальные этапы – это выговаривание простых скороговорок, с постепенным увеличением темпа произношения. Успех, достигнутый при произношении простых предложений, позволяет работать с более сложными заданиями.

Скорость произношения большого значения не имеет. Главное – достичь чёткости. Чтобы каждый звук был словно «вылеплен» губами. Например, звук «а» произносится с сильным опусканием нижней челюсти. Звук «о» с максимальным вытягиванием губ. Для выговора звука «и» губы растягиваются в улыбке.

Сложное сочетание согласных осваивается тщательным проговариванием каждого звука. Следует частый повтор одних и тех же слов до того момента, пока не получится ожидаемый эффект.

3-й этап: упражнения на сочетание гласных звуков и тренировку интонации

Прохождение этой группы упражнений выразится не только в улучшении артикуляции, чёткости дикции, речи, но также в управлении интонацией. Важно с терпением, с выражением проговаривать последовательно гласные, словно бы это единое слово. При каждом последующем произношении меняя ударения.

4-й этап: упражнения на сочетание звонких и глухих согласных

Слоговые сочетания при проговаривании укрепляют артикуляцию. Упражнения для речи и тренировки дикции взрослого человека, входящие в 4-й этап, помогают развить способность произносить слова, имеющие, в том числе, непростую последовательность согласных. Таких, как пи, пэ, па, бэ, ба, бо, бу, бы и других.

5-й этап: прослушайте запись своего голоса

Каждый человек обладает индивидуальным голосом. И голос этот нужно слышать. Хорошая практика, когда ведется запись на диктофон. Прослушивание на аудио произнесенного текста, позволяет определить дефекты, исправить ошибки.

Ещё десять упражнений для улучшения техники речи

Все они важны для тех, кто желает научиться говорить понятно для окружающих, привлекать внимание своей разговорной речью, красивой дикцией. Каждое упражнение из 10 должно обязательно выполняться. Никаких игнорирований допускать нельзя.

1. Полюбите себя

Любовь к себе заставляет человека желать, чтобы его услышали. Он начинает стараться разговаривать громко, ясно. Такая любовь не амбиция. Это – стремление совершенствоваться. Прежде всего, в речи. Поэтому такое отношение к себе важно. Чтобы полюбить себя, следует ежедневно хвалить, благодарить себя с утра, минут 5 смотрясь в зеркало.

2. Открывайте рот

Проговаривать слова следует, широко открывая рот. На это настроены многие упражнения для развития дикции взрослых. Должна чувствоваться работа челюстью. Когда человек начинает переживать, нервничать, в нём рождается боязнь, что он становится неудобным, он старается говорить, не открывая рта. Кажется, что у него происходит лишь движение губами. Речь получается тихая, звуки произносятся мало внятно, словно под нос. Привлечь внимание таким разговором невозможно.

3. Зевайте и потягивайтесь

Просыпаясь утром, не нужно резко вскакивать и судорожно собираться. Правильнее будет потянуться и широко зевнуть. Зажатость мышц негативно влияет на технику речи. С утра после ночного сна они затекшие. Днём на работе в офисе человек чаще сутулится, когда сидит и не разминается.

Нужно потягиваться. Такое движение опускает все шейные мышцы и создает лучшую «отдачу» звуков. Зевание «будит» челюстные суставы, работает на расслабление губ, дыхательного горла, где находится маленький подвижный язычок – часть в артикуляционном аппарате. Именно он оказывает влияние на «выпускание» звуков. На то, как они идут – через рот или нос. Произносятся ли слова гнусаво или чётко после тренировки зевания – расслабления.

4. Держите спину ровно

Звук проявляется благодаря диафрагме – мышечной перегородке между грудной полостью и брюшной. Когда человек сутулится, напрягается, он зажимает диафрагму, тормозя её естественное движение.

Ровная спина позволяет мышцам живота не быть зажатыми. Это, в свою очередь, способствует хорошему набору воздуха для необходимого времени для говорения.

5. Ставьте подбородок перпендикулярно шее

Когда разговор идёт о коррекции речи у взрослых, упражнения включают слежку за частями лица, принимающими непосредственное участие в процессе говорения. Высоко поднятый подбородок создаёт натяжку шейных мышц, у горла, и не даёт звуку нормального выхода. В опущенном положении он влияет на перетягивание задних шейных мышц, и результат получается тот же.

Подбородок, стоящий перпендикулярно к шее, открывает путь воздуху. Голос звучит уверенно.

6. «Будите» резонаторы

Во время выполнение утренних дел неплохо помычать. Закрыть рот и, не открывая его, тянуть мелодию, песню, пытаться прочитать несколько абзацев из книги. А самое простое упражнение – произносить звук «м-м-м-м-м».

7. Всегда пейте мелкими глотками

Теплая вода с лимоном будит организм. Гастроэнтерологи рекомендуют пить стакан по утрам. Этот же напиток способствует пробуждению речевых органов. Пить надо мелкими глотками. Ради тренировки маленького язычка. Он поднимается, начиная «работать» на полную, убирая гнусавость.

8. Делайте вибрационный массаж

Красивая вибрация делает голос особенным. Её создают внутренние резонаторы. Выполнение базовых приёмов вибрационного массажа идёт в области:

• где расположены фронтальные пазухи. Массируя данную точку, человек будит свои резонаторы;
• там, где гайморовые пазухи;
• в районе, где расположены верхняя и нижняя губа, чтобы они научились резонировать;
• а также учитывается верхняя часть грудной клетки.

9. Всегда тренируйте грудной резонатор

Простое упражнение. Рука кладется на грудь и во время выдоха произносятся звуки «чух-чух-чух». Должно слышаться внутреннее биение грудной клетки, отдающее в ладонь при каждом произносимом звуке.

10. Открывайте дыхательное горло (трахею)

Открытым ртом на выдохе следует протяжно произнести звук «а». Горло максимально расслаблено. В этот момент параллельно идет разминка челюсти и губ – дополнительный полезный эффект.

Расслаблять горло особенно полезно, если предстоит публичное выступление или собеседование, на упражнение хватит всего пары минут.

О важности дыхания животом

Это можно отнести к естественным навыкам. По разным причинам большое число людей имеет поверхностное дыхание, когда задействуется лишь грудная клетка. Дыхание животом помогает добрать необходимый объём кислорода и получить плавную речь.

Различные упражнения с непосредственной работой живота помогают тренировкам диафрагмы, которые очень важны. Например, на полном выдохе идет освобождение живота и грудной клетки от воздуха. Попеременно делая вдох и выдох следует затяжно произносить звуки «а-а-а-а», «о-о-о-о», «у-у-у-у», «ы-ы-ы-ы» во время выдоха.

Артикуляционная гимнастика

Для развития быстрого произношения и уверенной словесной аргументации, по словам преподавателей театральной студии в Уфе https://ufa.videoforme.ru/actors_school необходима чёткая работа мышц губ, челюсти, языка. В целях развития дикции, упражнения включают подобную гимнастику. Она развивает мышцы, принадлежащие речевому аппарату.

Для каждой отдельной мышечной группы существует отдельная проработка, но все они отрабатываются комплексно. Выполнение каждого упражнения повторяется от 3-х до 5 раз. В том числе, в момент проработки какой-либо отдельной группы мышц, важно учесть максимальное расслабление других мышечных групп.

Губы

Для них есть несколько приёмов с незамысловатыми названиями.

Например, выполнение упражнения под названием «Уточки». Губы стягиваются вместе, словно для произношения буквы «у». Затем растягиваются с максимальным открыванием верхнего и нижнего зубного ряда. Усилением эффекта может стать выполнение в разные стороны круговых движений губами.

Другое упражнения «Маска». Рот широко открывается, губы усиленно втягиваются внутрь рта. Для улучшения дикции упражнения такого рода становятся хорошим массажем для разработки губ и челюсти. Завершает упражнение широкая улыбка. «Маску» хорошо выполнять при отсутствии времени для артикуляционной гимнастики.

Язык

Для него есть свои упражнения с образными названиями:

• «Лошадка». Цоканье языком. Пригодится тем, кто плохо произносит звуки «р» и «л». Правильное выполнение упражнения вырабатывает необходимую вибрацию. Разрабатывается средняя языковая часть.
• Упражнение «Художник» исправляет звуки «р» и «л», что особенно подходит тем, у кого короткая подязыковая уздечка.
• «Шпага». Внутренне прорабатывает щеки, губы. Язык в напряженном состоянии неторопливо проводит кончиком, затрагивая верхнюю и нижнюю линию челюсти.
• «Лодочка». Исправляет звучание звука «ч». Происходит поднятие боковых мышц языка, высовывание его изо рта. Звук не произносится. Упражнение рассчитано на участие «ленивых» языковых мышц.

Челюсти

Уроки дикции речи взрослых обязательно затрагивают эту часть лица. Тренировочные упражнения представляют исполнение движений челюстью:

• «Щелкунчик». Широкое открытие рта в замедленном темпе и такое же медленное закрывание.
• «Сдвижки». Выдвинутая вперед челюсть без напряжения губ. Затем движения становятся отдельными в правую, в левую сторону. На начальном этапе нужно разработать движения по квадрату, сменяя его в итоге небольшим овалом.

Чтобы не травмировать сильно челюсть из-за нагрузок от упражнений, рот во время их исполнения открыт или приоткрыт.

Когда нет времени

Позаниматься артикуляцией, если отсутствует время, можно с утра, в домашних условиях собираясь на работу, на встречу. Тренировка дикции и речи упражнения дома не займет много времени. Приёмы тренировки простые:

Написание всех согласных букв и выбор любого слова на букву «б». К примеру, слова «баррель». При произношении начальная буква меняется на «г», «в», другие согласные.

Идёт поочередная подставка согласных букв к гласным: «и», «э», «а», «о», «у», «ы».

Техника дыхания

Она важна для техники речи, для ораторского искусства. Постановку дыхания разрабатывают совместно с упражнениями по постановке произношения звуков при прокачке мышечных групп.

Как дышать правильно

Вдыхание происходит через нос, выдох – через рот. При вдохе мышцы живота диафрагмы расслаблены. Воздух должен входить легко.

Выдох идёт со втягиванием живота. Вдох требует расслабленного живота.

Проработка вдоха и выдоха

Упражнения для чёткости речи у взрослых всегда связаны с техникой дыхания. Она имеет много видов, которые основываются на разработке диафрагмы. Главные проводимые действия – вдох и выдох.

• Проработка вдоха. Расслабив живот, три раза проводят резкий вдох. Затем выполнение одного форсированного выдоха с подтягиванием живота.
• Выдох делается таким же форсированным. Выдыхаем воздух на каждом движении.

Общие рекомендации

1. Быстрота выполнения опасна. Можно нанести вред.
2. Выполнять упражнения лучше перед зеркалом. Нужен контроль правильности выполнения упражнения для развития дикции и артикуляции.
3. Следует записывать голос на диктофон, чтобы слышать его звучание.
4. Важна артикуляция. Звучание гласных звуков происходит громко, усиленно из широко раскрытого рта.
5. Необходимо регулярное озвучивание скороговорок с проработкой разных звуков. Улучшается речевой аппарат, появляется чёткое произношение слов.
6. Желаемый результат невозможно получить сразу. Мышцам требуется привыкание, как минимум 21 день.

• Расскажите об этом своим друзьям!

• У молодого супруга Татьяны Булановой обнаружились большие долги
  
  Стало известно о многомиллионных долгах супруга 55-летней российской певицы Татьяны Булановой. Напомним, 36-летний муж артистки, предприниматель Валерий Руднев занимается ресторанным бизнесом.
• Парады и шествие «Бессмертного полка» 9 мая отменили в ряде регионов
  
  В Крыму, Псковской, Брянской, Рязанской, Курской, Саратовской и Белгородской областях не состоится проведение Парада Победы и шествия «Бессмертного полка».
• В РПЦ заявили о нехватке 1,3 тысячи священников в зоне спецоперации
  
  По последним данным, в вооруженных силах не хватает сотен священников. Их необходимо в четыре раза больше.
• Названы страны, в которых у женщин самые большие попы
  
  Стал известен средний охват ягодиц жительниц разных стран мира. Самые крупные ягодицы оказались у женщин из Южной Африки, а самые плоские — у индианок. Россия занимает шестое место с 103 сантиметрами.
• Мужчина умер после двух лет болезни коронавирусом
  
  У пенсионера не вырабатывались антитела, а вирус адаптировался к лекарствам и продолжал атаковать.
• Родным погибших в жуткой аварии в Башкирии окажут помощь
  
  Пять человек погибли в трагическом ДТП в Башкирии. Иномарка столкнулась с поливальной машиной.
• Шойгу рассказал о потерях украинской армии с начала СВО
  
  Министр обороны России Сергей Шойгу объявил об утратах украинской армии с начала спецоперации, которые составили почти 500 тысяч военнослужащих.
• Немцев задержали за празднование дня рождения Гитлера
  
  В Австрии было задержано четверо граждан Германии за организацию празднования дня рождения Адольфа Гитлера.
• 87-летний король Норвегии даже после болезни не решается уйти с трона
  
  Самый старый действующий монарх в мире, король Норвегии Харальд V, в феврале во время поездки в Малайзию попал в больницу. Чтобы компенсировать сердечный ритм, 87-летнему монарху был имплантирован кардиостимулятор. После этого король два месяца не появлялся на публике. Но вот снова вернулся к работе.
• Григорий Лепс недоволен результатом интимной пластики
  
  Певец Григорий Лепс рассказал о том, что сделал интимную пластику. За кулисами премии «Шансон года» журналисты поинтересовались у артиста, как он относится к пластическим операциям.
• Путин заявил, что хотел бы стать студентом и поехать строить БАМ
  
  Когда-то будущий президент Российской Федерации состоял в студотряде «Фемида». И во времена студенчества глава государства снова не прочь был бы вернуться.
• Экономист назвал справедливую зарплату для россиян
  
  В соответствии с выкладками статистов, средняя зарплата в России – около 74 тысяч рублей. Кто-то, конечно, получает намного больше, а другим и эта сумма не снилась. В среднем россияне хотели бы получать 115 тысяч рублей. Таковы были зарплатные ожидания соотечественников к концу прошлого – началу текущего года. А что на этот счет думают эксперты?
• Яна Поплавская рассказала, как её преследовал неадекватный поклонник
  
  Актриса Яна Поплавская призналась, что её долгое время преследовал настоящий маньяк. Он писал ей страшные письма, подбрасывал в подъезд разные предметы.
• Новое хобби Дмитрия Диброва помогает ему справляться с последствиями инсульта
  
  Четыре года назад Дмитрий Дибров перенёс инсульт. И хотя серьёзных последствий вроде бы удалось избежать, некоторые «отголоски» болезни телеведущий ощущает до сих пор.
• Друг Аллы Пугачёвой назвал звёзд, проигнорировавших её юбилей, «завистливыми и меркантильными»
  
  15 апреля Алла Пугачёва отметила своё 75-летие. Однако это событие прошло практически незамеченным, чего никогда не бывало, когда певица ещё жила в России.
• Полсотни корги собрались на открытии памятника Елизавете II
  
  В городе Окем графства Ратленд открыли памятник королеве Великобритании Елизавете II. О том, как проходила торжественная церемония, пишет Daily Mail.
• Пойти в 60 лет в МГИМО? Да легко!
  
  Все любят к дням рождения получать подарки. А иногда делают их сами себе. Так поступила и блогер – героиня сегодняшней публикации. К 60 годам она в качестве подарка пошла учиться в МГИМО.
• Медведи в Сибири просыпаются из-за мокрых берлог
  
  Из-за половодья и потепления в Томской области начали активно пробуждаться медведи - их берлоги топит.
• 19-летнюю дочь Кадырова отметили наградой за заслуги перед Чечней
  
  Девятнадцатилетняя дочь главы Чечни Рамзана Кадырова, Табарик Кадырова, была удостоена медали «За заслуги перед Чеченской Республикой».
• Пенсионерам перечислят сразу две выплаты в апреле
  
  Пенсионерам сообщили, что в конце апреля они получат сразу две выплаты в связи с изменениями в графике выплат.