Собираемся в бассейн: 5 правил, которые нужно соблюдать

Занятия плаванием – один из любимых многими видов физической активности. По этой причине многие при выборе секции как для себя, так и для ребёнка, обращают внимание на эту дисциплину. Регулярные тренировки в бассейне укрепляют иммунитет, помогают организму правильно развиваться и положительно воздействуют на работу внутренних органов и систем.

Кроме того, спортивное плавание в Москве и других городах России является одним из перспективных видов спорта – при хороших результатах вполне можно рассчитывать на участие в соревнованиях или даже Олимпиаде. Но, следует понимать, что залог успеха – дисциплина и правильный подход к занятиям. Причем, это касается, как профессиональных пловцов, так и тех, кто посещает бассейн для оздоровления и улучшения физической формы. Есть несколько правил, которые нужно учитывать тем, кто записался на плавание. О них мы и расскажем ниже.

Собираемся в бассейн: что нужно купить

Первое, с чего следует начать – подготовка. Необходимо закупить форму и нужные для тренировок аксессуары.

Экипировка пловца включает в себя следующие обязательные элементы:

• шапочка. Выбирать лучше модель из силикона. Они более эластичные, их легче снимать и надевать, нежели латексные. К тому же, силиконовые шапочки прочнее и долговечнее;
• спортивный купальник. Речь идет не о бикини, которое мы берем с собой на пляж. Спортивные модели более практичные, обычно цельного кроя, с широкими лямками и минимумом декора. Главная его задача – улучшать скольжение тела в воде и уменьшать ее сопротивление;
• очки. Они защищают глаза от попадания воды, негативного воздействия хлора (который используется в бассейне для дезинфекции), обеспечивают возможность обзора в воде.

Рекомендация: для новичков лучше закупить инвентарь, который облегчает обучение и помогает улучшить технику, делает занятия более эффективными.

Также для тренировок по спортивному плаванию могут потребоваться и специальные приспособления. Это:

• доска. Она используется для тренировки движений ногами, помогает в постановке дыхания. В процессе плавания за доску нужно держаться руками, таким образом, удается удерживать тело ближе к водной поверхности;
• колобашка. Так называют поплавок, предназначенный для тренировки мышц торса и рук. Колобашку зажимают между бедрами. Ее задача заключается в том, чтобы удерживать ноги пловца на плаву в спокойном состоянии;
• лопатки. Это пластинки из пластика. При помощи лопатки проще отрабатывать гребки руками, совершенствовать скоростные и силовые показатели;
• ласты. Использование этого элемента инвентаря направлено на отработку движений ног и укрепление мышц.

Важно: перед тем, как покупать инвентарь, уточните данную необходимость у тренера. Возможно, он есть в бассейне и его предоставляют для занятий.

5 основных правил, которые нужно соблюдать пловцам

В этом разделе мы расскажем не о требованиях МОК, а о нормах поведения, соблюдение которых поможет улучшить эффективность тренировок, сделает их более безопасными и комфортными:

1. Не стоит есть перед заплывом. В процессе плавания вода оказывает компрессионное действие на область живота, отчего могут возникнуть неприятные ощущения и ухудшиться самочувствие.
2. Принимайте душ перед тренировкой. Как ни странно, но купаться перед плаванием необходимо. Душ помогает избавиться от 2/3 бактерий и грязи, которые находятся на теле человека. Если не покупаться, то они попадут в бассейн.
3. Выбирайте одну дорожку. Ориентироваться нужно на свои навыки, умение плавать и возможности.
4. Двигайтесь правильно. Если обратить внимание на оформление дорожек в бассейне, то можно увидеть, что на торцах бассейна и по центру самой дорожки имеется разметка. На нее и нужно ориентироваться в процессе плавания, чтобы двигаться организованно, не мешать соседям. Разделители помогают также при ориентировании в воде и гасят волны.
5. Не прыгайте. Забудьте про «бомбочку» или ныряние с разбега. Эти забавы оставьте для парка водных аттракционов и курорта. В бассейне они могут стать причиной травмы: вашей или другого спортсмена. Заходить в воду нужно спокойно или совершать аккуратный прыжок с тумбы.

Важно: при плавании в бассейне принято двигаться против часовой стрелки, плыть нужно по правой стороне, а обгонять соседа с левой.

• Расскажите об этом своим друзьям!

• В мобильных приложениях банков России появятся кнопки для борьбы с аферистами
  
  С 1 октября крупные отечественные банки будут обязаны добавить в свои мобильные приложения спецфункционал. Последний позволит клиентам быстро заявлять о мошенническом переводе. Центробанк сообщает, что гражданам предоставят специальную кнопку.
• На пляж выбросило бутылки столетнего виски
  
  Загадочную находку обнаружил молодой спасатель береговой охраны в США. Сделал это мужчина благодаря своей собаке. Спасатель вышел прогуляться с питомцем, а пес вдруг что-то нашел в песке.
• В России в два раза упала выдача потребкредитов
  
  В феврале этого года в стране было выдано 1,24 млн потребкредитов. Это меньше, чем в январе на 4,6%. А вот в годовом выражении цифры падения выдач гораздо значительнее.
• Планы по выпуску российских самолетов стали меньше в пять раз
  
  До 2030 года предприятия России должны произвести около 200 самолетов на замену устаревшим заграничным бортам. Эта цифра в пять раз меньше, чем в изначальном варианте комплексной программы развития авиатранспортной отрасли до 2030 года.
• За запрещенные растения на даче можно угодить в тюрьму
  
  На дачных участках что попало не вырастишь. Есть список растений, которых на «шести сотках» точно быть не должно. Внешне запрещенные для выращивания на даче растения практически не отличишь от обычных, да и в открытом доступе они не продаются.
• Мошенники начали обманывать от имени партии Путина
  
  Бесконечное число уловок придумывают аферисты для того, чтобы залезть в карманы россиянам и поживиться их средствами. Одна из новых уловок идет от имени «Единой России».
• Ксения Собчак объяснила, почему «простые россияне» не слишком интересуются модой
  
  Журналистка и телеведущая Ксения Собчак объяснила отсутствие интереса к моде у «простых россиян». Её комментарий публикует «Москва 24».
• На «чайной» вахте в Москве можно заработать до 350 тысяч рублей
  
  Кто в наши дни не хочет иметь приличный заработок? Наверное, все бы желали. И если устроит вознаграждение за труд в 350 тысяч рублей, то можно откликнуться на предложение поработать вахтовым методом в российской столице фасовщиком чая.
• Комик, пошутивший над инвалидом в метро, принес свои извинения
  
  Недавно в сети распространилось выступление комика Артемия Останина, в котором юморист говорил, что столкнулся в метро с «культяпковозкой». По его словам, военный остался без ног из-за взрыва мины. Позже юморист извинился.
• Жизнь пенсионера начали транслировать в Интернет без его ведома
  
  Пенсионер Фэн Дянь-у имеет проблемы с интеллектуальным развитием и речью, которые стали следствием драки, состоявшейся еще в молодом возрасте, когда парень защищал своего друга. Выживать мужчине помогают соседи, которые снабжают его едой и иногда дают деньги.
• Мать, расправившаяся с сыном-девятилеткой, отправится в колонию на 18 лет
  
  В Перми был оглашен приговор 34-летней Ирине Шатовой. Горе-мать расправилась со своим девятилетним сыном и получила за это 18 лет колонии общего режима. Свою вину женщина признала.
• Пес спас хозяина от ядовитой змеи, спрятавшейся в машине
  
  Встреча с коброй не сулит ничего хорошего. Но в Таиланде пес предупредил хозяина о спрятавшейся в его машине ядовитой огромной змее и тем самым спас мужчину.
• Прохор Шаляпин признался, что его пытался убить родной отец
  
  Певец Прохор Шаляпин рассказал в интервью Ляйсан Утяшевой о своем тяжелом детстве. Он вспомнил, как отец пытался отравить его с матерью угарным газом.
• Третьеклассница скончалась из-за кашля
  
  Кашель у детей – обычное явление. Никто не паникует, назначаются лекарства. Но вот десятилетнюю девочку из Подмосковья, которая в течение двух недель не смогла вылечить кашель, врачи не спасли.
• Раскрыт гонорар Ирины Понаровской
  
  Продюсер Сергей Дворцов раскрыл гонорар заслуженной артистки России Ирины Понаровской за выступление. Его комментарий приводит сайт «Страсти».
• Родившая в 52 года спортсменка рассказала о своей необычной беременности
  
  Не так давно фигуристы Маргарита Дробязко и Повилас Ванагас стали родителями. В этом не было бы ничего удивительного, если бы не возраст Маргариты. На момент появления ребёнка ей уже исполнилось 52 года.
• Бывшая жена Билла Гейтса отказалась считать свой развод ошибкой
  
  Мелинда Гейтс назвала развод с миллиардером Биллом Гейтсом в числе самых важных вещей, которые она сделала в своей жизни. Об этом она рассказала в интервью журналу Elle.
• Бедрос Киркоров незадолго до смерти спел «Алёшу»
  
  На последнем публичном мероприятии Бедрос Киркоров, отец известного певца Филиппа Киркорова, вместе с Александром Матвеевым исполнил свою любимую песню — «Алёша».
• Бориса Акунина* повторно объявили в розыск
  
  Писателя Бориса Акунина* переобъявили в розыск в России.
• Филипп Киркоров потерял отца
  
  Печальная новость: не стало Бедроса Киркорова, отца известного певца Филиппа Киркорова. Ему было 92 года.