ЖИЗНЬ НА ПЕНСИЮ
ПОДРОБНОСТИ
ДЛЯ ДУШИ
НА КАЛЕНДАРЕ
ОБЩЕНИЕ
ПАРТНЕРСТВО

Собираемся в бассейн: 5 правил, которые нужно соблюдать
Ксения ДАВЫДОВА   
16 Января 2023 г.

Собираемся в бассейн: 5 правил, которые нужно соблюдать

Занятия плаванием – один из любимых многими видов физической активности. По этой причине многие при выборе секции как для себя, так и для ребёнка, обращают внимание на эту дисциплину. Регулярные тренировки в бассейне укрепляют иммунитет, помогают организму правильно развиваться и положительно воздействуют на работу внутренних органов и систем.

Кроме того, спортивное плавание в Москве и других городах России является одним из перспективных видов спорта – при хороших результатах вполне можно рассчитывать на участие в соревнованиях или даже Олимпиаде. Но, следует понимать, что залог успеха – дисциплина и правильный подход к занятиям. Причем, это касается, как профессиональных пловцов, так и тех, кто посещает бассейн для оздоровления и улучшения физической формы. Есть несколько правил, которые нужно учитывать тем, кто записался на плавание. О них мы и расскажем ниже.

Собираемся в бассейн: что нужно купить

Первое, с чего следует начать – подготовка. Необходимо закупить форму и нужные для тренировок аксессуары.

Экипировка пловца включает в себя следующие обязательные элементы:

  • шапочка. Выбирать лучше модель из силикона. Они более эластичные, их легче снимать и надевать, нежели латексные. К тому же, силиконовые шапочки прочнее и долговечнее;
  • спортивный купальник. Речь идет не о бикини, которое мы берем с собой на пляж. Спортивные модели более практичные, обычно цельного кроя, с широкими лямками и минимумом декора. Главная его задача – улучшать скольжение тела в воде и уменьшать ее сопротивление;
  • очки. Они защищают глаза от попадания воды, негативного воздействия хлора (который используется в бассейне для дезинфекции), обеспечивают возможность обзора в воде.

Рекомендация: для новичков лучше закупить инвентарь, который облегчает обучение и помогает улучшить технику, делает занятия более эффективными.

Также для тренировок по спортивному плаванию могут потребоваться и специальные приспособления. Это:

  • доска. Она используется для тренировки движений ногами, помогает в постановке дыхания. В процессе плавания за доску нужно держаться руками, таким образом, удается удерживать тело ближе к водной поверхности;
  • колобашка. Так называют поплавок, предназначенный для тренировки мышц торса и рук. Колобашку зажимают между бедрами. Ее задача заключается в том, чтобы удерживать ноги пловца на плаву в спокойном состоянии;
  • лопатки. Это пластинки из пластика. При помощи лопатки проще отрабатывать гребки руками, совершенствовать скоростные и силовые показатели;
  • ласты. Использование этого элемента инвентаря направлено на отработку движений ног и укрепление мышц.

Важно: перед тем, как покупать инвентарь, уточните данную необходимость у тренера. Возможно, он есть в бассейне и его предоставляют для занятий.

5 основных правил, которые нужно соблюдать пловцам

В этом разделе мы расскажем не о требованиях МОК, а о нормах поведения, соблюдение которых поможет улучшить эффективность тренировок, сделает их более безопасными и комфортными:

  1. Не стоит есть перед заплывом. В процессе плавания вода оказывает компрессионное действие на область живота, отчего могут возникнуть неприятные ощущения и ухудшиться самочувствие.
  2. Принимайте душ перед тренировкой. Как ни странно, но купаться перед плаванием необходимо. Душ помогает избавиться от 2/3 бактерий и грязи, которые находятся на теле человека. Если не покупаться, то они попадут в бассейн.
  3. Выбирайте одну дорожку. Ориентироваться нужно на свои навыки, умение плавать и возможности.
  4. Двигайтесь правильно. Если обратить внимание на оформление дорожек в бассейне, то можно увидеть, что на торцах бассейна и по центру самой дорожки имеется разметка. На нее и нужно ориентироваться в процессе плавания, чтобы двигаться организованно, не мешать соседям. Разделители помогают также при ориентировании в воде и гасят волны.
  5. Не прыгайте. Забудьте про «бомбочку» или ныряние с разбега. Эти забавы оставьте для парка водных аттракционов и курорта. В бассейне они могут стать причиной травмы: вашей или другого спортсмена. Заходить в воду нужно спокойно или совершать аккуратный прыжок с тумбы.

Важно: при плавании в бассейне принято двигаться против часовой стрелки, плыть нужно по правой стороне, а обгонять соседа с левой.

  • Расскажите об этом своим друзьям!

Тэги:

У нас есть похожие статьи и новости: