Депрессия может быть вызвана различными факторами, начиная от одиночества и заканчивая, упаси Бог, смертью близкого человека... Однако с этим состоянием обязательно нужно бороться.
Не забывайте о заботе о себе. Это означает выделение времени на труд и отдых. Иногда кажется, что ничего в жизни не хочется. Прислушайтесь к себе и к своим желаниям, запишите их на бумаге. Высказывания имеют оздоровительную силу, когда сформулированы позитивно, например: "Я хочу чего-нибудь вкусненького", а не "Все надоело, я не хочу есть...". Необязательно выполнять то, что напишете – со временем разберетесь, что вам действительно нужно. Список поможет почувствовать, что жизнь продолжается.
Забота о себе - это иесть забота о своих чувствах. Во-первых, эмоциональное напряжение нужно нивелировать. Можно поплакать, покричать, наконец, что-нибудь разбить (в Японии в подвалах предприятий ставят резиновые чучела руководителей для избиения...). Можно заняться рисованием, написать стихи, выйти на сцену, отправиться на прогулку, чтобы хорошенько устать, а позднее выспаться. Во-вторых, научитесь "переключать" свои эмоции. Есть "лечебные средства", которые переключают нас на что-то приятное и, вместе с тем, возвращают чувство единства с людьми и природой, не позволяют одиночеству и отчаянию завладеть душой. Это хобби, встречи с друзьями и родными, любимая музыка – порой люди скачивают музыку и включают трек, и уже этого достаточно, чтобы печаль отступила на второй план. Подойдут также спектакль или книга, хоровые песнопения, танцы, спортивные игры, забота о домашних животных, просмотр фото или посещение художественной выставки.
Иногда необходимо подкормить уверенность в себе: заняться полезными делами, сделать что-то для себя (подарок, сауна, маникюр-педикюр, прическа), помочь кому-нибудь (лучше – постороннему человеку). Существуют и специальные упражнения для поднятия душевного тонуса, например, медитация.
Кроме того, помимо вышеописанного, есть дополнительный вариант – группа взаимопомощи. Это объединение для тех, кто попал в одну и ту же беду. В таких обществах люди объединяются для выздоровления, духовной победы. Каждый из членов находит здесь поддержку, обогащается опытом других, их силой и надеждой. Подобную группу можно собрать самостоятельно. В таких коллективах люди учатся рассказывать о своих поступках, мыслях, чувствах, слушать других без критики, вопросов или осуждения.
-
Расскажите об этом своим друзьям!
-
В Москве ищут убийцу 24-летнего байкера
Трагедия случилась 17 апреля. Мотоциклист сделал замечание водителю за неправильную парковку – авто разместилось на тротуаре возле подъезда жилого дома. В ответ на это водитель повел себя агрессивно, нанес байкеру руками и ногами множественные удары по туловищу, а затем ударил ножом в живот и после скрылся. Мотоциклист на следующий день умер в больнице.
-
100-летняя жительница Чувашии раскрыла секрет долголетия
18 апреля жительнице Чувашии Нине Андреевне Федоровой исполнилось 100 лет. Несмотря на солидный возраст, пенсионерка чувствует себя хорошо. Она поделилась главным секретом долголетия.
-
Замедлить старение мозга поможет экстракт черники
Все люди хотят жить долго и серебряные годы встречать активно. И для этого нужно статься замедлить старение мозга. Как это сделать? Ответ нашли ученые. Мужи науки считают, что в этом поможет экстракт черники.
-
Подписчики «уличили» Татьяну Брухунову в том, что дочь она рожала не сама
Совсем недавно молодая супруга Евгения Петросяна Татьяна Брухунова призналась, что снова стала мамой. Судя по всему, дочь Матильда родилась 13 октября прошлого года.
-
75-летняя Людмила Поргина для поддержания здоровья ходит на фитнес, в хаммам и в бассейн
Актриса Людмила Поргина призналась в беседе с журналистами, что поддерживает свое тело в тонусе с помощью физических нагрузок. В свои 75 лет регулярно ходит в спортивный зал и на пробежку.
-
Катя Лель готова к встрече с новой любовью
В декабре стало известно, что певица Катя Лель рассталась с супругом после 15 лет брака. Позднее выяснилось, что причиной развода стало увлечение Игоря Кузнецова спиртными напитками.
-
Селин Дион расскажет о своей болезни в документальном фильме
Канадская певица Селин Дион анонсировала выход документального фильма, посвященного ее неизлечимой болезни. Об этом исполнительница рассказала на своей странице в соцсети.
-
Расходы на ЖКХ по России отличаются более чем в три раза
Суммы в квитанции за ЖКУ в разных городах России могут различаться более чем в 3 раза, к такому выводу пришли аналитики Тинькофф Журнала.
-
Как здорово звучит его гитара
Константин Щеницын – блогер YouTube. Он окончил Северскую музыкальную школу и Новосибирское музыкальное училище по классу гитары. Игре на гитаре он уже давно учит детей в музшколе и с удовольствием исполняет на этом великолепном инструменте произведения собственного сочинения. Константин написал свыше тысячи пьес для гитары.
-
Десятки туш дельфинов нашли в Анапе на берегу моря
На пляже недалеко от Анапы была зафиксирована массовая гибель дельфинов. Всего на побережье в станице Благовещенской погибло около 40 животных. Власти города начали проводить проверку.
-
Отец-одиночка остался без жилья из-за наводнения в Кургане
После наводнения в Кургане без жилья остался Нармурат Ибрагимов, который в одиночку воспитывает двух детей.
-
Пожилой пенсионер прыгнул с катера в море и не смог выжить
Трагично закончилась для туриста из Британии прогулка на экскурсионном катере в Турции. У путешественника, который прыгнул с него в море, чтобы освежиться, случился приступ с сердцем.
-
96-летний старик не хотел бросать свой участок и рассаду
В России сильные паводки. Настигли они и Курган. Из подтопленных СНТ там вывозят людей. Волонтерам удалось спасти 96-летнего дедушку. Он не хотел бросать свой участок и рассаду.
-
Экономист посоветовал успеть открыть вклад в банке до лета
Россиянам посоветовали успеть открыть депозит в банке пока ставки еще являются достаточно высокими.
-
Священника и участника СВО арестовали по делу об убийствах
26 лет спустя следователи возобновили дело о заказных убийствах в Белгороде, где участником группировки был служащий СВО.
-
Маргарита Суханкина рассказала о роковом аборте, после которого уже не смогла родить
Маргарита Суханкина добилась признания и славы, но за это пришлось заплатить высокую цену. Она никогда не скрывала, что сделала аборт, произошло это во время второго замужества.
-
Сергей Соседов в 55 лет продолжает жить с мамой и вполне этим доволен
Музыкальному критику, журналисту и телеведущему Сергею Соседову в этом году исполняется 56 лет. Но несмотря на свою известность и даже эпатажность, он по-прежнему живёт вместе с мамой.
-
Организатору «голой вечеринки» грозит штраф за дискредитацию армии
Тверской суд Москвы зарегистрировал административный протокол, составленный на блогера Анастасию Ивлееву за дискредитацию Вооруженных сил России, сообщили в суде.
-
Юрия Куклачёва планируют в скором времени перевести из реанимации в обычную палату
Перенесший обширный инфаркт и операцию на сердце Юрий Куклачёв сейчас находится в стабильном состоянии. И если так пойдёт и дальше, то к концу недели или в начале следующей артиста переведут из реанимации в обычную палату.
-
Депутат Госдумы назвал Аллу Пугачёву «бабушкой, которая когда-то пела»
Певица Алла Пугачёва, которая 15 апреля отметила свое 75-летие, не является кумиром для молодежи, для неё она «бабушка, которая когда-то пела», считает первый зампредседателя комитета ГД по культуре Александр Шолохов.
