Пути выхода из депрессии

Депрессия может быть вызвана различными факторами, начиная от одиночества и заканчивая, упаси Бог, смертью близкого человека... Однако с этим состоянием обязательно нужно бороться.

Не забывайте о заботе о себе. Это означает выделение времени на труд и отдых. Иногда кажется, что ничего в жизни не хочется. Прислушайтесь к себе и к своим желаниям, запишите их на бумаге. Высказывания имеют оздоровительную силу, когда сформулированы позитивно, например: "Я хочу чего-нибудь вкусненького", а не "Все надоело, я не хочу есть...". Необязательно выполнять то, что напишете – со временем разберетесь, что вам действительно нужно. Список поможет почувствовать, что жизнь продолжается.

Забота о себе - это иесть забота о своих чувствах. Во-первых, эмоциональное напряжение нужно нивелировать. Можно поплакать, покричать, наконец, что-нибудь разбить (в Японии в подвалах предприятий ставят резиновые чучела руководителей для избиения...). Можно заняться рисованием, написать стихи, выйти на сцену, отправиться на прогулку, чтобы хорошенько устать, а позднее выспаться. Во-вторых, научитесь "переключать" свои эмоции. Есть "лечебные средства", которые переключают нас на что-то приятное и, вместе с тем, возвращают чувство единства с людьми и природой, не позволяют одиночеству и отчаянию завладеть душой. Это хобби, встречи с друзьями и родными, любимая музыка – порой люди скачивают музыку и включают трек, и уже этого достаточно, чтобы печаль отступила на второй план. Подойдут также спектакль или книга, хоровые песнопения, танцы, спортивные игры, забота о домашних животных, просмотр фото или посещение художественной выставки.

Иногда необходимо подкормить уверенность в себе: заняться полезными делами, сделать что-то для себя (подарок, сауна, маникюр-педикюр, прическа), помочь кому-нибудь (лучше – постороннему человеку). Существуют и специальные упражнения для поднятия душевного тонуса, например, медитация.

Кроме того, помимо вышеописанного, есть дополнительный вариант – группа взаимопомощи. Это объединение для тех, кто попал в одну и ту же беду. В таких обществах люди объединяются для выздоровления, духовной победы. Каждый из членов находит здесь поддержку, обогащается опытом других, их силой и надеждой. Подобную группу можно собрать самостоятельно. В таких коллективах люди учатся рассказывать о своих поступках, мыслях, чувствах, слушать других без критики, вопросов или осуждения.

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Россиянка из затонувшего в Египте батискафа пережила клиническую смерть
  
  Россиянка, которая выжила при крушении туристического батискафа в Египте, пережила клиническую смерть. В этой трагедии Кристина потеряла мужа, который погиб, спасая других. Дети женщины, 10-ти и 15-ти лет, к счастью, остались живы.
• Сын мигранта взорвал в школе петарду – его семью просят выслать
  
  Происшествие произошло 2 апреля в школе №2 подмосковного города. В результате ЧП пострадали дети. Двоих осмотрел врач этого учебного заведения, семерых – медики скорой. Одна школьница была госпитализирована с токсическим отравлением парами.
• Врач из Поднебесной будет изучать в России метод Илизарова
  
  Травматолог-ортопед Ли Мин говорит, что ему интересен метод и аппарат Илизарова, потому что это для него словно чудо. Проходить обучение доктор из Поднебесной будет в Центре Илизарова в Кургане.
• При землетрясении в Мьянме погиб учитель-россиянин
  
  Мьянма недавно пережила мощное землетрясение. Грозная природная стихия принесла разрушения и человеческие жертвы. Среди тех, кто не пережил эту катастрофу, оказался и учитель математики из России Михаил Казанцев.
• Бороться с абортами в России хотят при помощи шапок
  
  В России противостоять абортам общественники решили... при помощи шапок для эмбрионов.
• 103-летний ветеран пригласил Трампа на день рождения
  
  104 года ветерану Второй мировой войны Денверу Муру исполнится 15 мая, а отмечать это событие дедуля собрался 17-го. И пригласил на это мероприятие президента США.
• Гендиректора крупной компании нашли мертвым в центре Москвы
  
  В офисе медкомпании «Гала-оптика» в центре Москвы нашли мертвым ее гендиректора Михаила Могилевцева.
• Дмитрий Нагиев признался, что у него есть ещё один сын
  
  Дмитрий Нагиев всё время находится на виду, но о личной жизни актёра известно далеко не всё. Еще 10 лет назад пресса подозревала, что у Нагиева, кроме старшего сына Кирилла, ещё есть дети.
• В РПЦ заявили, что россиянам нужно страдать
  
  Человеку обязательно надо мучиться и терпеть лишения, считает протоиерей Андрей Ткачев. Представитель РПЦ заявляет, что если у человека в жизни все хорошо, то это может означать, что его оставил Бог.
• Сергея Безрукова заподозрили в браконьерстве
  
  Народного артиста России Сергея Безрукова заподозрили в незаконной ловле щуки. Об этом сообщает KP.RU.
• Юморист Николай Бандурин во время операции на сердце пел матерные частушки
  
  Юморист и куплетист Николай Бандурин признался в шоу «Звезды сошлись», как перенес операцию на сосудах. Во время вмешательства комик находился в сознании.
• Жан-Клод Ван Дамм стал фигурантом дела о торговле детьми
  
  Актер Жан-Клод Ван Дамм, известный по культовым боевикам 80-х и 90-х, обвиняется в использовании услуг преступной сети торговли людьми, среди которых были и дети.
• Алла Пугачёва выпустила две песни о войне
  
  Накануне на официальном Ютуб-канале Аллы Пугачёвой вышли две новые песни: «Мама» и «Поцелуй войны».  
• Нерпенок потерялся на льду Байкала
  
  Неравнодушные туристы, посетившие Байкал, обнаружили потерявшегося новорожденного детеныша нерпы и спасли его.
• Звезда 80-х и 90-х Вэл Килмер ушел из жизни
  
  В Лос-Анджелесе скончался известный американский актёр Вэл Килмер. Об этом сообщила его дочь Мерседес.
• Суд посчитал оскорблением верующих изображение Христа с сигаретой
  
  Кузьминский суд Москвы запретил страницу юмористического сайта ruanekdot.ru, на которой был изображен Иисус Христос с сигаретой.
• Картины импрессионистов из Пушкинского музея привезут в города Сибири
  
  В следующем году жители и гости Сибири смогут увидеть шедевры импрессионистов из коллекции Пушкинского музея. Всего можно будет посмотреть около 30 картин, среди которых и работы легендарных художников.
• Адам Кадыров стал куратором МВД Чечни
  
  Адам Кадыров, несовершеннолетний сын главы Чечни Рамзана Кадырова, стал куратором МВД региона.
• «Госуслуги» помогут россиянам вычислить мошенников
  
  Портал «Госуслуги» пополнился новыми возможностями. Так, в рамках этой площадки заработал сервис проверки оформленных сим-карт.
• Владимир Познер разменял десятый десяток
  
  Известному журналисту и телеведущему 1 апреля исполняется 91 год. В течение своей более чем пятидесятилетней карьеры он взял интервью у множества выдающихся личностей, работал на ведущих телеканалах США и России и посетил десятки стран.