Эксперты назвали три главных правила долголетия

Если соблюдать всего три простых правила, то можно сохранить здоровье и прожить дольше.

Первое правило — качественное обследование хотя бы раз в год. Самые опасные заболевания вроде диабета и онкологии можно выявить тогда, когда есть еще возможность с ними бороться, отмечают ученые и призывают быть особенно внимательными тех, кто имеет плохую наследственность.

Второе правило — регулярная активность. Медики советуют всегда находиться в движении: работающим в офисе — чаще игнорировать лифт, парковать машину подальше от работы, а также раз в час делать активные перерывы хотя бы на 5 минут.

Наконец замыкает топ-3 правил — хорошее питание. Прежде всего, нужно отказаться от вредного фастфуда, сахара и сладких напитков, полуфабрикатов и красного мяса, заменив их на птицу, рыбу и морепродукты. Чаще в рацион нужно добавлять овощи, фрукты, ягоды, а также пить чистую воду и качественный чай.

Читайте также:

• Геронтолог: 120 лет для человека — реально и совсем не предел
• Желающим долго жить стоит обратить внимание на свой сон
• Далай-лама рассказал, сколько нужно спать, чтобы прожить долго

По инф. rosbalt.ru

• Интересно? Полезно? Хотите помочь редакции?

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Зачем из автомобилей воруют старые аккумуляторы
  
  Число краж автомобильных аккумуляторов увеличивается. При этом снять батарею могут не только во дворе у дома, но и на специализированной стоянке.
• Лариса Копенкина – счастливая невеста!
  
  Совсем скоро у известной бизнес-вумен Ларисы Копенкиной должна состояться свадьба. В своем Инстаграме 66-летняя невеста разместила видео, как она на байке вместе со своим избранником Василием Райским подаёт заявление в ЗАГС.
• Взятки пойдут на пенсии. Хорошее дело!
  
  Госдума приняла в окончательном, третьем чтении закон о бюджете Пенсионного фонда РФ (ПФР). Документ расширяет источники пополнения средств Пенсионного фонда России (ПФР).
• Николай Басков — на сцене и в личной жизни
  
  «Золотой голос России» и покоритель женских сердец – Николай Басков, недавно отпраздновал 45-й день рождения. Как сложилась судьба артиста, в каком возрасте он получил признание и почему разочаровался в отношениях – об этом вы узнаете из нашего материала.
• Анна Нетребко отменила концерты из-за операции
  
  Недавно известная оперная певица Анна Нетребко вместо Венской оперы попала в больницу. Организаторам концерта пришлось объявить, что выступление Нетребко переносится, а причиной стала срочная операция на плечевом суставе артистки.  
• Почему же мы бедные?
  
  В нашей стране сложилась довольно парадоксальная ситуация: бюджет страны растёт, а граждане беднеют.
• Семья медиков умерла за две недели от ковида
  
  Более 100 тысяч медиков заболели коронавирусной инфекцией COVID-19 и скончались от последствий коронавируса с января 2020 года по май 2021 года. Среди них — три известных петербургских врача, члены одной семьи.
• Семьи с маленькими детьми поддержат дополнительно
  
  На поддержку семей, воспитывающих детей в возрасте от трёх до семи лет, будет дополнительно выделено 28,3 млрд рублей. Такое распоряжение подписал председатель правительства Михаил Мишустин.
• Виктор Дробыш вакцинировался и призвал «не слушать теории заговора»
  
  Музыкант и продюсер Виктор Дробыш заявил, что он вакцинировался от ковида и тем самым внёс свой вклад в ослабление коронавируса. К введению QR-кодов музыкальный продюсер также относится положительно.
• Власть – не вершина. Но пропасть
  
  Побывав в свое время на руководящей должности у самой вершины областной власти, могу сказать со знанием дела: не всегда чиновник может принять нужное и полезное решение. Для этого порой столько препон, что мама не горюй. Законы-то у нас, сами знаете, какие! Но законы можно хотя бы поправить, изменить и потом все же сдвинуть дело с места. Так что с этим-то еще полбеды.
• Дочь Александра Серова снова ждёт ребёнка
  
  Недавно дочь известного певца Александра Серова стала гостем программы «Пусть говорят» на Первом канале, где рассказала о здоровье папы и о своей новой беременности.
• Как получить QR-код, когда есть антитела, но нет прививки
  
  У многих людей коронавирус протекает бессимптомно, они переносят заболевание незаметно для себя и окружающих, а потом, когда проверяют антитела (например, для работы или из любопытства), узнают о своем иммунитете к коронавирусу.
• Врач ярославской больницы призвал пожалеть медиков и поставить прививки
  
  Главный врач Центральной районной больницы в Переславле-Залесском Кирилл Харчиков попросил россиян прививаться и проявлять осторожность в условиях максимальных рисков заражения коронавирусом.
• НЛО?
  
  Новая подборка интересных фактов со всего света с комментариями нашего обозревателя.
• В Таиланде назвали курорты, где ждут туристов с ноября
  
  Стало известно, куда с 1 ноября смогут прибывать полностью привитые от коронавируса путешественники без последующего прохождения карантина.
• В «Ералаше» высказались об аресте режиссера за педофилию
  
  Представители детского юмористического киножурнала «Ералаша» прокомментировали арест режиссера Ильи Белостоцкого, работавшего, в частности, над проектом «Ералаш в кино».
• Пенсионерка «из бочки» переехала в квартиру благодаря незнакомке
  
  «Мир не без добрых людей» — именно эти слова приходят на ум, когда узнаешь о том, как помогают людям в беде. Очередная такая история — из Омска. Пенсионерке, которая 35 лет жила в бочке, купил квартиру совершенно незнакомый человек.
• На арестованного экс-главу Хабаровского Фургала завели еще два дела
  
  Следственный комитет возбудил еще два уголовных дела против экс-губернатора Хабаровского края Сергея Фургала, сообщил его сын Антон Фургал.
• В центре Омска крысы бросаются на людей. Брр!
  
  В центре Омска расплодились крысы. Они не только портят проводку, но и бросаются на людей.
• Феномен нетленности: тайна китайской матроны Леди Дай
  
  Над загадкой мумии Синь Чжуй – супруги императорского наместника округа Чанша времен династии Хань, захороненной в 160 веке до нашей эры, ученые ломают голову уже многие десятилетия. Тело китаянки, прозванной Леди Дай, сохранилось через 2100 лет после ее смерти настолько, что кожа была эластичной, органы – целыми, конечности сгибались в суставах, а в венах осталась кровь.