НА КАЛЕНДАРЕ
ЧТО ЛЮДИ ЧИТАЮТ?
2025-07-04-01-26-26
«Москвич-407» 1958 года с пробегом в 700 километров продается в Голицыно. Эта машина была выпущена в год появления такой модели на рынке.
2025-06-24-04-59-01
Абхазия – гостеприимная страна. Путешествие туда может обойтись дешевле, чем на соседние курорты Краснодарского края. Примерно, на 20-30%. Стало известно, сколько будет стоить отдохнуть в стране души недельку на...
2025-06-24-03-45-23
Происшествие случилось во Франции, во время фестиваля уличной музыки. Там неизвестные укололи шприцами 145 подростков.
2025-06-26-04-55-53
Бернис Франк и Глория Липман из США – столетние сестры-близнецы. У этих двух пожилых дам есть несколько секретов долголетия. Какие они?
2025-07-03-17-35-31
Эммануил Виторган и Ирина Млодик воспитывают дочерей Клару и Эстель. А чтобы дети всё время были под присмотром, возрастные родители прибегают к услугам няни.

Молодой легкоатлет Данилов побил рекорд Олимпиады 1980 года

22 Июля 2025 г.

Российский легкоатлет Алексей Данилов установил новый рекорд РФ в беге на 400 метров.

Легкоатлет Данилов побил рекорд России в беге, державшийся с Олимпиады 1980 года

  • Алексей Данилов. Фото скриншот из видео 1tv.ru

Восемнадцатилетний спортсмен в забеге среди юниоров показал результат 44,56 секунды, что стало новым лучшим результатом в истории отечественной легкой атлетики. Достижение было установлено на матчевой встрече среди команд Союзного государства в Бресте.

Второе место занял белорус Георгий Манеев (46,92), третье - россиянин Степан Егоров (47,21).

Предыдущий рекорд принадлежит Виктору Маркину. На летних Олимпийских играх 1980 года в Москве он пробежал 400 метров за 44,60 секунды.

***

Режим дня

Легкоатлеты придерживаются строгого и последовательного режима, который включает:

- Утреннюю зарядку и разминку.

- Основную тренировку в первой половине дня (бег, упражнения на выносливость и скорость).

- Восстановительные процедуры (растяжка, массаж, отдых).

- Дополнительные тренировки во второй половине дня, включая силовые и технические упражнения.

- Сон не менее 8 часов для полноценного восстановления.

Питание

Рацион легкоатлетов сбалансирован и направлен на обеспечение энергии и восстановления:

- Высокое потребление углеводов (овсянка, рис, макароны, фрукты) для поддержания энергии.

- Достаточное количество белков (курица, рыба, яйца, творог) для восстановления мышц.

- Здоровые жиры (орехи, рыбий жир, авокадо).

- Обильное питье воды и изотоников для поддержания водно-солевого баланса.

- Частые легкие приёмы пищи (5-6 раз в день), чтобы обеспечить стабильный уровень энергии.

Тренировки

Программа тренировок включает:

- Беговые сессии разной интенсивности (интервальный бег, длинные дистанции, спринт).

- Силовые тренировки для укрепления мышц и профилактики травм.

- Технические занятия (техника бега, стартов, работы с беговой формой).

- Восстановительные методы — плавание, массаж, йога.

- Постепенное увеличение нагрузки с учётом физического состояния спортсмена.

По инф. rg.ru

  • Расскажите об этом своим друзьям!