Методы проведения ЛФК

Лечебная гимнастика – полезная составная восстановительного процесса. Умеренная активность, которую предполагает курс ЛФК, в сочетании с регулярными специальными упражнениями порой дают потрясающий результат. Пациент, проходящий курс занятий, значительно быстрее возвращается к нормальной жизни и при этом отмечает не просто повышение мышечного тонуса и двигательной активности, но даже улучшение настроения и общего самочувствия. При этом ничего невероятного в ЛФК нет, тут практикуются простые методы и методики.

Как проходит занятие по ЛФК

Занятие лечебной физкультурой может проводиться разными методами. Традиционно это занятие в группах на 6-8 человек, чуть реже группа может быть расширена до 10-12 человек или наоборот, сокращена до нескольких человек. В отдельных случаях, если пациент не может регулярно посещать групповые занятия по введенному расписанию, могут проводиться индивидуальные занятия.

Группы могут формироваться из пациентов с определенными показаниями и предписаниями или быть сборными. При этом ведущий чутко следит за правильностью выполнения того или иного упражнения, помогает пациентам, контролирует технику или слушает возникающие жалобы.

Конечно, заниматься ЛФК можно даже самостоятельно, для этого существуют специальные видеокурсы, онлайн-записи самых простых уроков. Например, портал https://themolodost.ru/ предлагает занятия для тех, кто хочет освоить азы ЛФК самостоятельно и заниматься прямо на дому в удобное время.

Стандартная схема тренировки

Занятие по ЛФК можно условно разделить на три части:

• разминка (ходьба на месте, занятие на велотренажере или на эллиптическом тренажере);
• основная часть занятия (упражнения для разных групп мышц, дыхательная гимнастика, занятия на гимнастической стенке или малоподвижные спортивные игры с различным инвентарем);
• разгрузка после занятий (медленная ходьба или расслабляющие дыхательные упражнения).

Общая длительность всего занятия – около часа. При этом основное время посвящено именно упражнениям, в то время как разминка обычно длится 5-6 минут, а финальная, разгрузочная часть – около 10. Однако инструктор может выделить и больше времени на расслабление, если основная часть занятия была для подопечных особенно трудной.

Какие упражнения выполняют на ЛФК?

Инструктор по ЛФК обычно старается подобрать максимально гармоничный комплекс для занятия – чтоб в равной степени успеть задействовать все группы мышц. Часто к нагрузке подключают и дополнительный инвентарь – гимнастические мячи и обручи, эластичные ленты, турники. Так, для пациентов с различными патологиями опорно-двигательного аппарата могут быть полезны разные виды виса, упражнения с упором в гимнастическую стенку.

Спортивные малоподвижные игры (перебрасывание мячом и эстафеты) позволяют получить хорошую нагрузку в веселой игровой форме – это еще и хорошее упражнение на координацию и выносливость.

• Расскажите об этом своим друзьям!

• «Нога уехала в сторону»: Дмитрий Нагиев получил травму во время лекции по актёрскому мастерству
  
  58-летний актёр Дмитрий Нагиев всё так же активен, как и в молодости. Он даже трюки во время съёмок старается выполнять без помощи каскадёров.
• Актёра Руслана Алдонина избили возле бара в Москве
  
  Актёра из сериалов «Беспринципные» и «Сокровище» Руслана Алдонина избили возле бара в центре Москвы. Об этом сообщает Life со ссылкой на Shot.
• Сын Бари Алибасова женился в десятый раз
  
  Сын продюсера и основателя группы «На-На» Бари Алибасова женился в десятый раз. Об этом он рассказал в ходе программы «Звезды сошлись» на телеканале НТВ.
• Десятки уголовных дел возбуждены из-за празднования в Латвии 9 Мая
  
  Праздник 9 Мая отмечался во всем мире. В Латвии из-за этого возбуждены десятки уголовных дел и проведены задержания.
• Прощай, «друг мой, Колька»: умер Александр Кобозев
  
  Умер звезда фильма Александра Митты «Друг мой, Колька!..» (12+) актёр Александр Кобозев. Причиной смерти стала остановка сердца.
• Разработан лекарственный препарат, способный продлить жизнь на 20%
  
  Условное название препарата – «XYZ». Испытали его ученые на лабораторных мышах. Лекарство продемонстрировало способность продлевать жизнь подопытных животных примерно на 20%.
• Памятник советским воинам в Таллине изрисовали краской
  
  Глава Следственного комитета (СК) России Александр Бастрыкин заинтересовался делом об осквернении памятника советским воинам-освободителям «Бронзовый солдат» в Таллине.
• Мужчина пережил клиническую смерть после прыжка с пирса в Турции
  
  Россиянин пережил клиническую смерть в Турции после того, как прыгнул с пирса пятизвёздочного отеля. Сейчас он находится в коме на аппарате ИВЛ.
• «Евровидение» пройдет без России уже в четвертый раз
  
  Финал конкурса «Евровидение-2025» пройдет в швейцарском Базеле 17 мая. Знаменитое музыкальное событие будет проводиться уже в 69-й раз. В Швейцарии популярный конкурс состоится уже в третий раз. Первый проходил в 1956 году в Лугано, второй – в 1989 году в Лозанне.
• Россиянку шокировал размер пенсии американцев
  
  Россиянка, находясь в круизе по Карибским островам, познакомилась с парой пенсионеров из Орландо. И размер пенсии американцев поверг туристку просто в шок.
• Аферисты стали совершать звонки от имени патриарха Кирилла
  
  Схемы мошенников полнятся новыми придумками. Сейчас, например, аферисты решили звонить россиянам от имени патриарха Кирилла. Обмануть пытаются жулики и представителей Церкви, и обычных граждан.
• Западные СМИ написали об отправке Украине муляжей танков в стиле IKEA
  
  Великобритания начала отправлять Украине муляжи систем противовоздушной обороны и танков «в стиле IKEA».
• Россиянам пообещали скорое снижение цен на клубнику
  
  Уже в мае цены на клубнику в России упадут в два-три раза. Также ожидается снижение стоимости зарубежной электроники.
• Путин прослезился во время показа фрагментов фильма «В списках не значился»
  
  Президент России Владимир Путин прослезился при просмотре кадров нового фильма о Великой Отечественной войне «В списках не значился» (12+).
• В Афганистане запретили шахматы из-за азарта
  
  Руководство Афганистана запретило играть в шахматы. Власти страны посчитали эту игру азартной.
• Сотни россиян оказались обманутыми банками после открытия накопительных счетов
  
  Банки – серьезные финансовые учреждения. Но и с такими структурами надо держать ухо востро. Почему? Потому что и здесь граждан могут ввести в заблуждение. Например, когда речь идет об открытии вкладов и накопительных счетов.
• Министра транспорта байкальского региона задержали за крупную взятку
  
  В Бурятии задержан министр транспорта и дорожного хозяйства региона Александр Гоге.
• СК проверит родителей подростков, поглумившихся над георгиевской лентой
  
  В городе Обнинске Калужской области произошел инцидент, связанный с осквернением флага в виде георгиевской ленты. Там два мальчика топтали этот символ воинской славы. И видео с их поступком разлетелось в Сети.
• Таксистов и полицейских арестовали по делу об обмане ветеранов СВО в Шереметьево
  
  В аэропорту Шереметьево по делу об обмане ветеранов спецоперации (СВО) на Украине арестовали более 20 человек. Об этом со ссылкой на правоохранительные органы сообщает ТАСС.
• Женщина приготовила соль для ванны по рецепту Меган Маркл и получила «катастрофическое ожоги»
  
  Герцогине и актрисе Меган Маркл грозит иск на 10 млн долларов из-за опасного рецепта соли для ванны. Об этом сообщает RadarOnline.com.