Методы проведения ЛФК

Лечебная гимнастика – полезная составная восстановительного процесса. Умеренная активность, которую предполагает курс ЛФК, в сочетании с регулярными специальными упражнениями порой дают потрясающий результат. Пациент, проходящий курс занятий, значительно быстрее возвращается к нормальной жизни и при этом отмечает не просто повышение мышечного тонуса и двигательной активности, но даже улучшение настроения и общего самочувствия. При этом ничего невероятного в ЛФК нет, тут практикуются простые методы и методики.

Как проходит занятие по ЛФК

Занятие лечебной физкультурой может проводиться разными методами. Традиционно это занятие в группах на 6-8 человек, чуть реже группа может быть расширена до 10-12 человек или наоборот, сокращена до нескольких человек. В отдельных случаях, если пациент не может регулярно посещать групповые занятия по введенному расписанию, могут проводиться индивидуальные занятия.

Группы могут формироваться из пациентов с определенными показаниями и предписаниями или быть сборными. При этом ведущий чутко следит за правильностью выполнения того или иного упражнения, помогает пациентам, контролирует технику или слушает возникающие жалобы.

Конечно, заниматься ЛФК можно даже самостоятельно, для этого существуют специальные видеокурсы, онлайн-записи самых простых уроков. Например, портал https://themolodost.ru/ предлагает занятия для тех, кто хочет освоить азы ЛФК самостоятельно и заниматься прямо на дому в удобное время.

Стандартная схема тренировки

Занятие по ЛФК можно условно разделить на три части:

• разминка (ходьба на месте, занятие на велотренажере или на эллиптическом тренажере);
• основная часть занятия (упражнения для разных групп мышц, дыхательная гимнастика, занятия на гимнастической стенке или малоподвижные спортивные игры с различным инвентарем);
• разгрузка после занятий (медленная ходьба или расслабляющие дыхательные упражнения).

Общая длительность всего занятия – около часа. При этом основное время посвящено именно упражнениям, в то время как разминка обычно длится 5-6 минут, а финальная, разгрузочная часть – около 10. Однако инструктор может выделить и больше времени на расслабление, если основная часть занятия была для подопечных особенно трудной.

Какие упражнения выполняют на ЛФК?

Инструктор по ЛФК обычно старается подобрать максимально гармоничный комплекс для занятия – чтоб в равной степени успеть задействовать все группы мышц. Часто к нагрузке подключают и дополнительный инвентарь – гимнастические мячи и обручи, эластичные ленты, турники. Так, для пациентов с различными патологиями опорно-двигательного аппарата могут быть полезны разные виды виса, упражнения с упором в гимнастическую стенку.

Спортивные малоподвижные игры (перебрасывание мячом и эстафеты) позволяют получить хорошую нагрузку в веселой игровой форме – это еще и хорошее упражнение на координацию и выносливость.

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Киллеру Гоше Крокодилу вынесли приговор за убийство шести человек в 90-х
  
  В Москве вынесен обвинительный вердикт в отношении Игоря Батенева за убийство шести человек в 1994 году.
• Нового директора «Роскосмоса» назвали «крашем» россиянок
  
  Недавно назначенный на пост генерального директора «Роскосмоса» Дмитрий Баканов, который успел завоевать сердца многих россиянок, прокомментировал неожиданный титул.
• США рассекретили данные об убийстве Кеннеди
  
  США опубликовали рассекреченные документы об убийстве 35-го американского президента Джона Кеннеди.
• В петербургской коммуналке нашли люстру Екатерины II
  
  В одной из коммунальных квартир Санкт-Петербурга была обнаружена уникальная люстра, которая, как выяснилось, принадлежала самой Екатерине II.
• В мобильных приложениях банков России появятся кнопки для борьбы с аферистами
  
  С 1 октября крупные отечественные банки будут обязаны добавить в свои мобильные приложения спецфункционал. Последний позволит клиентам быстро заявлять о мошенническом переводе. Центробанк сообщает, что гражданам предоставят специальную кнопку.
• На пляж выбросило бутылки столетнего виски
  
  Загадочную находку обнаружил молодой спасатель береговой охраны в США. Сделал это мужчина благодаря своей собаке. Спасатель вышел прогуляться с питомцем, а пес вдруг что-то нашел в песке.
• В России в два раза упала выдача потребкредитов
  
  В феврале этого года в стране было выдано 1,24 млн потребкредитов. Это меньше, чем в январе на 4,6%. А вот в годовом выражении цифры падения выдач гораздо значительнее.
• Планы по выпуску российских самолетов стали меньше в пять раз
  
  До 2030 года предприятия России должны произвести около 200 самолетов на замену устаревшим заграничным бортам. Эта цифра в пять раз меньше, чем в изначальном варианте комплексной программы развития авиатранспортной отрасли до 2030 года.
• За запрещенные растения на даче можно угодить в тюрьму
  
  На дачных участках что попало не вырастишь. Есть список растений, которых на «шести сотках» точно быть не должно. Внешне запрещенные для выращивания на даче растения практически не отличишь от обычных, да и в открытом доступе они не продаются.
• Мошенники начали обманывать от имени партии Путина
  
  Бесконечное число уловок придумывают аферисты для того, чтобы залезть в карманы россиянам и поживиться их средствами. Одна из новых уловок идет от имени «Единой России».
• Ксения Собчак объяснила, почему «простые россияне» не слишком интересуются модой
  
  Журналистка и телеведущая Ксения Собчак объяснила отсутствие интереса к моде у «простых россиян». Её комментарий публикует «Москва 24».
• На «чайной» вахте в Москве можно заработать до 350 тысяч рублей
  
  Кто в наши дни не хочет иметь приличный заработок? Наверное, все бы желали. И если устроит вознаграждение за труд в 350 тысяч рублей, то можно откликнуться на предложение поработать вахтовым методом в российской столице фасовщиком чая.
• Комик, пошутивший над инвалидом в метро, принес свои извинения
  
  Недавно в сети распространилось выступление комика Артемия Останина, в котором юморист говорил, что столкнулся в метро с «культяпковозкой». По его словам, военный остался без ног из-за взрыва мины. Позже юморист извинился.
• Жизнь пенсионера начали транслировать в Интернет без его ведома
  
  Пенсионер Фэн Дянь-у имеет проблемы с интеллектуальным развитием и речью, которые стали следствием драки, состоявшейся еще в молодом возрасте, когда парень защищал своего друга. Выживать мужчине помогают соседи, которые снабжают его едой и иногда дают деньги.
• Мать, расправившаяся с сыном-девятилеткой, отправится в колонию на 18 лет
  
  В Перми был оглашен приговор 34-летней Ирине Шатовой. Горе-мать расправилась со своим девятилетним сыном и получила за это 18 лет колонии общего режима. Свою вину женщина признала.
• Пес спас хозяина от ядовитой змеи, спрятавшейся в машине
  
  Встреча с коброй не сулит ничего хорошего. Но в Таиланде пес предупредил хозяина о спрятавшейся в его машине ядовитой огромной змее и тем самым спас мужчину.
• Прохор Шаляпин признался, что его пытался убить родной отец
  
  Певец Прохор Шаляпин рассказал в интервью Ляйсан Утяшевой о своем тяжелом детстве. Он вспомнил, как отец пытался отравить его с матерью угарным газом.
• Третьеклассница скончалась из-за кашля
  
  Кашель у детей – обычное явление. Никто не паникует, назначаются лекарства. Но вот десятилетнюю девочку из Подмосковья, которая в течение двух недель не смогла вылечить кашель, врачи не спасли.
• Раскрыт гонорар Ирины Понаровской
  
  Продюсер Сергей Дворцов раскрыл гонорар заслуженной артистки России Ирины Понаровской за выступление. Его комментарий приводит сайт «Страсти».
• Родившая в 52 года спортсменка рассказала о своей необычной беременности
  
  Не так давно фигуристы Маргарита Дробязко и Повилас Ванагас стали родителями. В этом не было бы ничего удивительного, если бы не возраст Маргариты. На момент появления ребёнка ей уже исполнилось 52 года.