Методы проведения ЛФК

Лечебная гимнастика – полезная составная восстановительного процесса. Умеренная активность, которую предполагает курс ЛФК, в сочетании с регулярными специальными упражнениями порой дают потрясающий результат. Пациент, проходящий курс занятий, значительно быстрее возвращается к нормальной жизни и при этом отмечает не просто повышение мышечного тонуса и двигательной активности, но даже улучшение настроения и общего самочувствия. При этом ничего невероятного в ЛФК нет, тут практикуются простые методы и методики.

Как проходит занятие по ЛФК

Занятие лечебной физкультурой может проводиться разными методами. Традиционно это занятие в группах на 6-8 человек, чуть реже группа может быть расширена до 10-12 человек или наоборот, сокращена до нескольких человек. В отдельных случаях, если пациент не может регулярно посещать групповые занятия по введенному расписанию, могут проводиться индивидуальные занятия.

Группы могут формироваться из пациентов с определенными показаниями и предписаниями или быть сборными. При этом ведущий чутко следит за правильностью выполнения того или иного упражнения, помогает пациентам, контролирует технику или слушает возникающие жалобы.

Конечно, заниматься ЛФК можно даже самостоятельно, для этого существуют специальные видеокурсы, онлайн-записи самых простых уроков. Например, портал https://themolodost.ru/ предлагает занятия для тех, кто хочет освоить азы ЛФК самостоятельно и заниматься прямо на дому в удобное время.

Стандартная схема тренировки

Занятие по ЛФК можно условно разделить на три части:

• разминка (ходьба на месте, занятие на велотренажере или на эллиптическом тренажере);
• основная часть занятия (упражнения для разных групп мышц, дыхательная гимнастика, занятия на гимнастической стенке или малоподвижные спортивные игры с различным инвентарем);
• разгрузка после занятий (медленная ходьба или расслабляющие дыхательные упражнения).

Общая длительность всего занятия – около часа. При этом основное время посвящено именно упражнениям, в то время как разминка обычно длится 5-6 минут, а финальная, разгрузочная часть – около 10. Однако инструктор может выделить и больше времени на расслабление, если основная часть занятия была для подопечных особенно трудной.

Какие упражнения выполняют на ЛФК?

Инструктор по ЛФК обычно старается подобрать максимально гармоничный комплекс для занятия – чтоб в равной степени успеть задействовать все группы мышц. Часто к нагрузке подключают и дополнительный инвентарь – гимнастические мячи и обручи, эластичные ленты, турники. Так, для пациентов с различными патологиями опорно-двигательного аппарата могут быть полезны разные виды виса, упражнения с упором в гимнастическую стенку.

Спортивные малоподвижные игры (перебрасывание мячом и эстафеты) позволяют получить хорошую нагрузку в веселой игровой форме – это еще и хорошее упражнение на координацию и выносливость.

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Пользователей WhatsApp предупредили об опасности
  
  Пользователей мессенджера WhatsApp*, предупредили об опасных хакерских атаках.
• Россияне бросились скупать товары с Шуфутинским
  
  В преддверии 3 сентября россияне бросились скупать товары, имеющие отношение к певцу-шансонье Михаилу Шуфутинскому, исполнившему хит про этот день, выяснили аналитики «Авито».
• «Все бежали домой смотреть»: Леонид Якубович заявил, что благодаря КВН в СССР падала преступность
  
  Телеведущий и актёр Леонид Якубович заявил, что благодаря КВН в СССР падала преступность. Об этом он рассказал в программе «Мой герой» на канале ТВЦ.
• Дочь Валерия Меладзе разыскивают судебные приставы
  
  Дочь певца Валерия Меладзе Арину разыскивают судебные приставы из-за неоплаченных автомобильных штрафов. Об этом сообщает на Shot.
• Для старшеклассников предлагают ввести бесплатное горячее питание
  
  Для внесения в Госдуму готовится инициатива о бесплатном горячем питании для старшеклассников, сообщил глава комитета Госдумы по труду и социальной политике Ярослав Нилов.
• Любовь Успенская отказалась от звания «королевы шансона»
  
  Певица Любовь Успенская отказалась от статуса королевы шансона. Её слова передает «Пятый канал».
• Муж перерыл тонны мусора, чтобы отыскать «обручалку» жены
  
  История великой находки произошла в Канаде. Там жена случайно выбросила обручальное и помолвочное колечки в пакет от попкорна. И затем вместе с другим мусором эти вещи оказались на полигоне.
• В моду вернулись брюки, которые ненавидят миллениалы
  
  Один предмет гардероба, который ненавидят 30-летние, вновь вернулся в моду. Речь идет об укороченных брюках капри, которые завоевали популярность у знаменитостей, в числе которых актриса Энн Хэтэуэй, телезвезды и модели Кендалл Дженнер и Эмили Ратаковски.
• После развода Анна Нетребко помолодела и стала больше зарабатывать
  
  Поклонники Анны Нетребко не перестают восхищаться переменами во внешности оперной дивы. Многие считают, что только новые отношения могли так повлиять на Нетребко после развода с Юсифом Эйвазовым.
• Красотка посадила к себе в машину незнакомца – он с ней хладнокровно расправился
  
  В Краснодарском крае 36-летняя женщина посадила к себе в машину мужчину, чтобы подвезти. В ответ он жестоко разделался с ней.
• Обутого в сабо Crocs мальчонку чуть не затянуло в эскалатор
  
  В Южной Корее ребёнок из России едва не лишился пальцев на ноге из-за того, что его сабо Crocs начало затягивать в эскалатор.
• Сколько стоит отдохнуть на Черном море в бархатный сезон
  
  Отдыхать в бархатный сезон на Черном море – мечта многих людей. Еще очень тепло, турпоток с детьми схлынул, стоимость услуг постепенно снижается – в общем, сказка и красота, да и только. Какие же цены предлагаются в этом сезоне в Абхазии и России?
• Роботы в виде тряпичных кукол помогают пожилым скрасить одиночество
  
  Корейская тряпичная кукла с искусственным интеллектом помогает пожилым людям скрасить одиночество. Для тех, кому не хватает общения, она может стать настоящим другом. Тем, у кого проблемы со здоровьем, — спасти жизнь.
• Коммунальщики заплатят мужчине тысячи за его падение на льду
  
  История произошла в Кирове. Там 65-летний мужчина с инвалидностью шел мимо одного из домов по улице Сурикова, поскользнулся и неудачно упал. В результате кировчанин сломал руку и ему потребовалось лечение.
• Тайну привезенной в Москву мумии разгадали спустя 150 лет
  
  Одна из самых старых древнеегипетских мумий, хранящихся в Музее антропологии МГУ, наконец рассказала свою историю.
• Таиланд разрешит туристам менять криптовалюту на баты
  
  Разрешения вступит в силу в четвертом квартале 2025 года после того, как власти страны запустят программу TouristDigipay. Именно она позволит иностранцам менять криптовалюту на таиландские баты.
• Художник «Острова сокровищ» Радна Сахалтуев умер на 91-м году
  
  Художник культовых мультфильмов «Остров сокровищ» и «Приключения капитана Врунгеля» Радна Сахалтуев ушел из жизни.
• Светлана Немоляева о самочувствии после операции: «Барахлит давление по утрам»
  
  88-летняя народная артистка России Светлана Немоляева рассказала, что после недавно перенесенной операции на сердце чувствует себя по возрасту.
• Избавиться от тревожных мыслей перед сном: почему это так не просто?
  
  Многие люди не могут сразу уснуть. Вихрь мыслей переносит от одного события к другому и нет этому ни конца, ни края. Психолог Кристина Морозова считает, что чрезмерная тревожность перед сном может быть следствием постоянного стресса и многозадачности. Но есть способ остановить навязчивые мысли. Какой же?
• Андрей Малахов с семьёй отдохнул во Франции
  
  Телеведущий Андрей Малахов поделился на своей странице в соцсети фотографиями, снятыми во время непродолжительного семейного отпуска во Франции.