Методы проведения ЛФК

Лечебная гимнастика – полезная составная восстановительного процесса. Умеренная активность, которую предполагает курс ЛФК, в сочетании с регулярными специальными упражнениями порой дают потрясающий результат. Пациент, проходящий курс занятий, значительно быстрее возвращается к нормальной жизни и при этом отмечает не просто повышение мышечного тонуса и двигательной активности, но даже улучшение настроения и общего самочувствия. При этом ничего невероятного в ЛФК нет, тут практикуются простые методы и методики.

Как проходит занятие по ЛФК

Занятие лечебной физкультурой может проводиться разными методами. Традиционно это занятие в группах на 6-8 человек, чуть реже группа может быть расширена до 10-12 человек или наоборот, сокращена до нескольких человек. В отдельных случаях, если пациент не может регулярно посещать групповые занятия по введенному расписанию, могут проводиться индивидуальные занятия.

Группы могут формироваться из пациентов с определенными показаниями и предписаниями или быть сборными. При этом ведущий чутко следит за правильностью выполнения того или иного упражнения, помогает пациентам, контролирует технику или слушает возникающие жалобы.

Конечно, заниматься ЛФК можно даже самостоятельно, для этого существуют специальные видеокурсы, онлайн-записи самых простых уроков. Например, портал https://themolodost.ru/ предлагает занятия для тех, кто хочет освоить азы ЛФК самостоятельно и заниматься прямо на дому в удобное время.

Стандартная схема тренировки

Занятие по ЛФК можно условно разделить на три части:

• разминка (ходьба на месте, занятие на велотренажере или на эллиптическом тренажере);
• основная часть занятия (упражнения для разных групп мышц, дыхательная гимнастика, занятия на гимнастической стенке или малоподвижные спортивные игры с различным инвентарем);
• разгрузка после занятий (медленная ходьба или расслабляющие дыхательные упражнения).

Общая длительность всего занятия – около часа. При этом основное время посвящено именно упражнениям, в то время как разминка обычно длится 5-6 минут, а финальная, разгрузочная часть – около 10. Однако инструктор может выделить и больше времени на расслабление, если основная часть занятия была для подопечных особенно трудной.

Какие упражнения выполняют на ЛФК?

Инструктор по ЛФК обычно старается подобрать максимально гармоничный комплекс для занятия – чтоб в равной степени успеть задействовать все группы мышц. Часто к нагрузке подключают и дополнительный инвентарь – гимнастические мячи и обручи, эластичные ленты, турники. Так, для пациентов с различными патологиями опорно-двигательного аппарата могут быть полезны разные виды виса, упражнения с упором в гимнастическую стенку.

Спортивные малоподвижные игры (перебрасывание мячом и эстафеты) позволяют получить хорошую нагрузку в веселой игровой форме – это еще и хорошее упражнение на координацию и выносливость.

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Россиянам объяснили, почему 26 июня следует поесть гречневую кашу
  
  Согласно народному календарю 26 июня 2024 года – день Акулины Гречишницы. Мученица Акулина (Акилина) почитаема в православии. На Руси в этот день было принято сеять гречиху и устраивать пиршество, во время которого люди кормили обездоленных. Это делалось, чтобы обеспечить хороший урожай и семейное благополучие.
• Многодетный отец не обратил внимание на симптомы рака и умер
  
  Эта трагедия случилась с 34-летним мужчиной. Вскоре после рождения третьего ребенка он скончался от неоперабельной глиобластомы.
• Врач объяснил, почему шашлык приводит к старению
  
  Шашлык – любимое блюдо большого числа россиян. Сейчас, в летний период, на столах соотечественников он появляется значительно чаще. У многих ведь есть дачи, где организованы мангальные зоны со всеми отсюда вытекающими последствиями.
• Лев Лещенко рассказал, как служил в Германии с Элвисом Пресли
  
  Певец Лев Лещенко в беседе с журналистами рассказал, что в его биографии есть история, которая связана с Элвисом Пресли. Оказалось, что они оба одновременно проходили службу в Германии.
• Экстрасенс Елена Голунова предупредила женщин об опасности приворота
  
  Участница «Битвы экстрасенсов», колдунья Елена Голунова счастлива в браке и воспитывает пятерых детей. В связи со специфическим родом занятий, многие подозревают, что здесь не обошлось без магии.
• Любовь Успенская ищет отца для своего будущего ребёнка
  
  Певица Любовь Успенская любит удивлять публику. И не только творчеством, но и личной жизнью. Недавно 70-летняя артистка заявила, что вновь мечтает стать матерью.
• Косметолог Памелы Андресон раскрыла секреты её красоты
  
  Косметолог Клара Хжущ рассказала журналистам The Sun, как 56-летней актрисе и фотомодели Памеле Андерсон удается сохранять молодость и красоту кожи.
• Олег Газманов спас Никаса Сафронова от кибермошенников
  
  Художник Никас Сафронов стал жертвой мошенников. Злоумышленники позвонили художнику и заявили, что они являются представителями «Википедии».
• В Санкт-Петебурге решили не повышать тарифы на ЖКХ с июля
  
  В Санкт-Петербурге власти отменили решение о повышении тарифов на коммунальные услуги.
• Участника СВО из Киргизии приговорили к пяти годам тюрьмы
  
  В Киргизии местного гражданина признали виновным в участии в вооруженных конфликтах за пределами страны и осудили за это на пять лет.
• Россиянам рассказали, как легко оплатить отпуск мечты
  
  Россияне могут организовать отпуск мечты за границей, сдав в ломбард временно неиспользуемые ценности.
• Основательница Wildberries рассказала, сколько тратит в своем интернет-магазине
  
  Основательница Wildberries Татьяна Бакальчук рассказала, сколько денег потратила в своем магазине За 20 лет она перевела продавцам 8,2 миллиона рублей.
• В Германии 74-летний пенсионер кастрировал у себя дома мужчин
  
  Занятия у пенсионеров бывают самыми разными. В Германии, например, пенсионер занимался... кастрацией мужчин. Закончилось все это только тогда, когда один из пострадавших обратился за помощью в интернет-сообщество.
• Семья попала в реанимацию с ожогами из-за водонагревателя
  
  Водонагреватель оказался причиной попадания семьи из Подмосковья в реанимацию. Термические ожоги из-за взорвавшегося устройства получили три жителя села Ашитково – родители и 17-летний сын. Все они находятся в реанимации.
• 103-летний пенсионер признался в любви к «Кока-Коле» и темному шоколаду
  
  Американский пенсионер Фрэнко Пульяно отметил 103-летие. У этого дедушки есть свои секреты долголетия. Один – очень неожиданный.
• Сестра Карла III попала в больницу
  
  Принцесса Анна, младшая сестра короля Великобритании Карла III, попала в больницу из-за «инцидента с лошадью». Об этом сообщает Daily Mail.
• Светлана Бондарчук считает, что разница в возрасте не имеет значения для отношений
  
  Модель и телеведущая Светлана Бондарчук заявила в Telegram-канале, что возраст не имеет значения в отношениях, если есть любовь.
• Анастасию Заворотнюк возили на лечение в парандже, чтобы её никто не мог узнать
  
  Татьяна Навка была одной из первых, кто узнал о страшном диагнозе Анастасии Заворотнюк. Она много лет вместе с Петром Чернышевым работала над ледовым шоу и всё это время поддерживала семью финансово и морально.
• Татьяна Васильева не страдает от отсутствия съёмок в кино
  
  Актриса Татьяна Васильева призналась в YouTube-шоу «Эмпатия Манучи», что её устраивает отсутствие съемок в кино. Артистка призналась, что и сама бы, скорее всего, не согласилась сниматься, к примеру, в сериалах.
• Shaman, Полина Гагарина и Иван Охлобыстин оказались под санкциями ЕС
  
  Евросоюз в рамках 14-го пакета санкций против РФ внес в черный список российских певицу Полину Гагарину, певца Ярослава Дронова, известного под псевдонимом Shaman, и актера Ивана Охлобыстина.