Методы проведения ЛФК

Лечебная гимнастика – полезная составная восстановительного процесса. Умеренная активность, которую предполагает курс ЛФК, в сочетании с регулярными специальными упражнениями порой дают потрясающий результат. Пациент, проходящий курс занятий, значительно быстрее возвращается к нормальной жизни и при этом отмечает не просто повышение мышечного тонуса и двигательной активности, но даже улучшение настроения и общего самочувствия. При этом ничего невероятного в ЛФК нет, тут практикуются простые методы и методики.

Как проходит занятие по ЛФК

Занятие лечебной физкультурой может проводиться разными методами. Традиционно это занятие в группах на 6-8 человек, чуть реже группа может быть расширена до 10-12 человек или наоборот, сокращена до нескольких человек. В отдельных случаях, если пациент не может регулярно посещать групповые занятия по введенному расписанию, могут проводиться индивидуальные занятия.

Группы могут формироваться из пациентов с определенными показаниями и предписаниями или быть сборными. При этом ведущий чутко следит за правильностью выполнения того или иного упражнения, помогает пациентам, контролирует технику или слушает возникающие жалобы.

Конечно, заниматься ЛФК можно даже самостоятельно, для этого существуют специальные видеокурсы, онлайн-записи самых простых уроков. Например, портал https://themolodost.ru/ предлагает занятия для тех, кто хочет освоить азы ЛФК самостоятельно и заниматься прямо на дому в удобное время.

Стандартная схема тренировки

Занятие по ЛФК можно условно разделить на три части:

• разминка (ходьба на месте, занятие на велотренажере или на эллиптическом тренажере);
• основная часть занятия (упражнения для разных групп мышц, дыхательная гимнастика, занятия на гимнастической стенке или малоподвижные спортивные игры с различным инвентарем);
• разгрузка после занятий (медленная ходьба или расслабляющие дыхательные упражнения).

Общая длительность всего занятия – около часа. При этом основное время посвящено именно упражнениям, в то время как разминка обычно длится 5-6 минут, а финальная, разгрузочная часть – около 10. Однако инструктор может выделить и больше времени на расслабление, если основная часть занятия была для подопечных особенно трудной.

Какие упражнения выполняют на ЛФК?

Инструктор по ЛФК обычно старается подобрать максимально гармоничный комплекс для занятия – чтоб в равной степени успеть задействовать все группы мышц. Часто к нагрузке подключают и дополнительный инвентарь – гимнастические мячи и обручи, эластичные ленты, турники. Так, для пациентов с различными патологиями опорно-двигательного аппарата могут быть полезны разные виды виса, упражнения с упором в гимнастическую стенку.

Спортивные малоподвижные игры (перебрасывание мячом и эстафеты) позволяют получить хорошую нагрузку в веселой игровой форме – это еще и хорошее упражнение на координацию и выносливость.

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Михаил Ефремов после освобождения больше не пьёт и не садится за руль
  
  Заслуженный артист России Михаил Ефремов после освобождения из колонии полностью отказался от алкоголя и не садится за руль автомобиля. Об этом пишет KP.RU.
• Актёра Юру Борисова пригласили стать членом Американской киноакадемии
  
  Американская академия кинематографических искусств и наук пригласила российского актёра Юру Борисова стать её членом. Об этом сообщает издание Variety.
• Склепы с сокровищами нашли археологи на Кавказе
  
  Археологи нашли в башенном комплексе Нижний Пуй, который расположен в республике Ингушетия, склепы с сокровищами.
• Ларису Гузееву заподозрили в махинациях с недвижимостью
  
  Актриса и телеведущая Лариса Гузеева попала в неприятную ситуацию. Несколько граждан объединились и подали на неё заявление в полицию.
• Мать четверых детей не выжила после прыжка с парашютом
  
  Мать четверых детей впервые прыгнула с парашютом вместе с инструктором и не выжила.
• Лайма Вайкуле заявила, что морально пострадала от обстрелов Израиля
  
  Певица Лайма Вайкуле рассказала YouTube-каналу «Sheinkin 40», что очень любит Израиль и старается посещать страну «при каждой возможности».
• Группа из Красноярска выступила на одной сцене с Muse и Scorpions
  
  Российская блэк-метал группа Grima выступила на легендарном фестивале Hellfest в исторической коммуне Клисон во Франции. Запись выступления сибирского коллектива опубликована на YouTube-канале ARTE Concert.
• Пенсионер заревновал супругу к другу и забил его топором
  
  В Приморье пенсионер забил насмерть топором своего друга из-за ревности к супруге.
• 70-летний российский пенсионер поплатился за изнасилование ребенка в молодости
  
  В Москве арестован 70-летний пенсионер за совершенное почти 50 лет назад изнасилование пятилетней девочки.
• За убийство чихуахуа мужчине дали три года
  
  Из ревности он сначала избил подругу, а затем выместил злобу на ее животных.
• 11-летний мальчик умер из-за попадания в нос амебы
  
  Трагическая история случилась в Словакии. Там 11-летний парнишка искупался в термальном бассейне и не смог спастись от пожирающей мозг амебы-убийцы.
• Вейп у москвички взорвался прямо во рту
  
  Курить вейп – скверная привычка. И опасность, оказывается, может нести еще и сам аксессуар. Так, у москвички вейп взорвался прямо во рту. И россиянка попала в больницу в ожоговое отделение.
• Сибирячка выиграла в лотерею миллионы благодаря рыжему котенку
  
  Кто какие придумывает себе стратегии и талисманы для того, чтобы настигла его в итоге лотерейная удача. А вот женщина из Тюменской области приютила в день выигрыша рыжего котенка и, опираясь на окрас питомца, подумала, что это к деньгам.
• От смерти бойца на СВО спасла его же граната
  
  Командир батальона штурмовиков с позывным «Призрак» поведал удивительную историю своего спасения при помощи собственной же гранаты.
• Шестилетняя малышка попала под поезд из-за пьяной мамаши
  
  Инцидент произошел в Подмосковье около станции Хотьково. Ребенок вместе с пьяной матерью шел там вдоль железнодорожных путей. В итоге несовершеннолетняя девочка попала под электричку.
• Валентина Талызина незадолго до смерти рассказала о своей мечте
  
  Народная артистка РСФСР Валентина Талызина признавалась в одном из последних интервью, что мечтает о новой роли в кино. Её слова вспоминает mk.ru.
• Домработница-иностранка обчистила пенсионерку и уехала на родину
  
  Не все домработницы кристально честны. Не повезло, возможно, в этом плане и 65-летней москвичке, так как у нее пропало много ценностей – украшения и золотой кинжал.
• В Москве задержали мужчину, убившего людей еще в 90-е
  
  11 сентября 1993 года в авто «ОКА», припаркованном у дома на Щукинской улице, было найдено тело мужчины с огнестрельным ранением. Также в тот день было обнаружено и тело женщины с колото-резаными ранениями, но уже на улице Авиационной. Сразу личности преступников правоохранителям установить не удалось.
• Староверы с Дальнего Востока получат отсрочку от призыва
  
  Указ об отсрочке от призыва, подписанный главой государства, касается некоторых старообрядцев. С 2020 по 2025 год уже действовал указ об отсрочке, по новому – срок обозначен до 2030 года.
• Малыш, которого бросили на пол в аэропорту, не может открыть глаза
  
  23 июня двухлетний ребенок находился вместе со своей мамой в аэропорту Шереметьево. В зоне прилета женщина отошла за коляской и в этот момент незнакомец схватил малыша и бросил его на пол. Как себя чувствует пострадавший?