Когда мы выбираем матрас, то учитываем несколько параметров: вес, рост и возраст. Последний пункт особенно важен, у многих после 60 лет начинаются проблемы со сном. Часто сложности с засыпанием напрямую связаны с неправильным обустройством спального места. Попробуем разобраться, как выбрать идеальный матрас для пожилого человека, чтобы он хорошо поддерживал спину и помогал расслабиться и восстановиться.
Как меняется сон с возрастом
Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, практически половина людей после 60 сталкивается с регулярными проблемами со сном: он становится более чутким, поверхностным и прерывистым.
С возрастом сокращается фаза глубокого сна, когда и происходит полноценное восстановление организма, вырабатываются необходимые телу гормоны, а организм перезапускается. Взрослому человеку для полноценного отдыха необходимо в среднем 8 часов сна.
Пожилые люди могут спать куда меньше, просыпаясь в 4 утра. Хронический недосып и ранний подъем сказываются и на эмоциональном состоянии человека: появляется повышенная раздражительность и возбудимость.
Плюс, могут обостриться хронические заболевания. Люди с возрастом сильнее подвержены артрозу, остеохондрозу, межпозвоночной грыже, радикулиту, онемению конечностей. Все это часто мешает принять комфортную позу для сна и быстро уснуть.
Какие факторы нужно учитывать при выборе матраса
Вес. Чем выше масса тела, чем жестче должно быть спальное место. Это связано с тем, что при большой нагрузке мягкое изделие начнет прогибаться сильнее. Из-за этого у позвоночника не будет достаточной поддержки во время сна.
Возраст. Чем старше становится человек, тем более мягкий матрас ему нужен. Если люди после 60 спят на жесткой поверхности, то не могут хорошо выспаться. Например, чрезмерно упругая поверхность сильно давит на хрупкие сосуды. Из-за этого нарушается кровоснабжение мышц и тело сильно затекает. Также жесткое спальное место сказывается на состоянии суставов: кости могут сильно болеть по утрам.
Более того, теплообмен пожилых людей хуже, чем молодых, поэтому они часто мерзнут по ночам. Мягкие матрасы помогают им согреться, так на анатомичных изделиях площадь контакта тела с поверхностью спального места выше.
Состояние здоровья. Следить за ним особенно важно в пожилом возрасте. Если у человека есть заболевания (артрит, сколиоз, радикулит), покупать матрас стоит только после консультации с ортопедом. Врач поможет определиться с уровнем жесткости спального места, исходя из характера заболевания и того, как оно развивается.
Лучшие материалы и наполнители
Выбор матраса лучше начинать с изучения наполнителей. Важно также помнить, что натуральные материалы не всегда безопасны. Некоторые из них в редких случаях провоцируют аллергическую реакцию.
Рассмотрим самые популярные и качественные натуральные и синтетические наполнители, которые подойдут пожилым людям.
- Различные вязкоэластичные пены (Memory Foam, Memoflex, Visco-Elastic, Memoform и т.д.) Современный материал, который получили в рамках космических разработок. Его главное достоинство – эластичная структура, которая полностью адаптируется под ваше тело. Благодаря этому эффекту человек не испытывает никакого дискомфорта или напряжения во время сна. Он также отличается высокой прочностью и долговечностью.
- Холлофайбер (струттофайбер, холкон). Это нетканый материал, состоящий из небольших полых полиэфирных волокон, которые скрепляются между собой при помощи высокой температуры. Эти безопасные, гипоаллергенные материалы отличаются средней жесткостью и невысокой ценой.
- Натуральный латекс. Природный гипоаллергенный материал с повышенными анатомическими и ортопедическими свойствами. Это плотный, воздухопроницаемый и долговечный материал с антибактериальными свойствами. Натуральный латекс обеспечивает повышенный комфорт во время сна. Матрасы из этого наполнителя могут служить много лет.
- Пенополиуретан. Материал, который состоит из продуктов нефтеперерабатывающей промышленности. Это достаточно доступный вариант, который не уступает по качеству дорогим аналогам. Он эластичный и отлично пропускает воздух. Матрасы с ним весят крайне мало, поэтому их удобно транспортировать.
Как выбрать идеальный матрас для пожилого человека
Правильно подобранный матрас:
- снизит боль в районе спины, избавит от онемения и неприятных ощущений в ногах.
- подарит комфорт и поможет полностью расслабиться.
- сделает сон крепче и спокойнее: человек легче засыпает по вечерам и проще просыпается по утрам.
Чтобы выбрать подходящий матрас, не стоит на нем экономить и брать первую попавшуюся модель. Вот несколько базовых советов, которые помогут вам не допустить ошибку:
- Жесткость матраса должна быть средней или ниже.
- Оптимальный вариант по высоте – 20-25 сантиметров.
- Размер матраса совпадает с размером основания кровати.
- Лучше протестировать понравившуюся модель в магазине. Описание в интернете – это общая информация. Плюс, одна и та же мягкость может ощущаться людьми совершенно по-разному.
- Приобретайте наматрасник, за которым легко ухаживать. Это позволит держать матрас в чистоте без дополнительных усилий. В пожилом возрасте важно экономить силы и больше отдыхать.
- Блок с зависимыми пружинами покупать не стоит. Он не поддерживает тело в правильном положении. Ортопеды не рекомендуют спать на нем не только пожилым, но и молодым людям.
Еще важное правило: сядьте на краешек матраса и попробуйте встать. Важно, чтобы матрас на этом участке не проваливался слишком глубоко. Если это произошло, то модель лучше не брать, так как спина пожилого человека будет перенапрягаться при подъеме с постели.
Также хороший матрас должен дарить приятные тактильные ощущение.
Матрас для пожилого человека нужно выбирать, исходя из его физических особенностей и имеющихся заболеваний.
Высокие требования стоит предъявить к материалам. Они должны быть комфортными и безопасными. Некачественные наполнители могут негативно сказаться на состоянии организма человека в возрасте.
Соблюдение простых базовых правил при выборе матраса позволит сделать сон пожилых людей крепче и спокойнее.
Качественный отдых особенно важен для здоровья после 60 лет.
-
Расскажите об этом своим друзьям!
-
Бабушка-блогер Людмила Прокофьевна научилась рисовать в 75 лет
Людмила Прокофьевна – бабушка-блогер. Ведет она свою деятельность в соцсети ВКонтакте. В одном из своих роликов она рассказала аудитории, что научилась рисовать в 75 лет. И продемонстрировала зрителям семь своих картин. Первая картина называлась «Подсолнухи». Был также показан пейзаж, копия, выполненная с картины Ивана Айвазовского и другие работы.
-
Работники сельсовета убили бездомного щенка убили перед приездом губернатора и вызвали его ярость
Работники сельсовета перед приездом губернатора застрелили щенка, «чтобы не мешал».
-
Сестры-близнецы вышли замуж за братьев-близнецов и родили похожих детей
Сестры-близнецы Венесса и Керииса и не мечтали встречаться с близнецами-парнями. Но одна из клиенток фитнес-тренера Венессы предложила ей познакомиться с близнецами из Вашингтона. И девушка не отказалась. Вскоре Ванессе позвонил Лукас и пригласил ее и сестру на двойное свидание.
-
Эксперт: Россию ждет стагнация экономики из-за снижения рождаемости
Как отметил демограф Сергей Чесноков, это будет происходить до 2030-2035 годов. Если проблему не решить, то страну может ждать стагнация экономики из-за ловушки старости.
-
Эксперт призвал не ждать снижения цен на жилье
Жилищный вопрос не праздный для огромного числа россиян. И поэтому люди следят за тем, как меняются на жилье цены. Чего ожидать от стоимости недвижимости в этом году?
-
Женится или нет? В Сети обсуждают новый роман Леонардо Ди Каприо
Актёр Леонардо Ди Каприо, похоже, задумал распрощаться со своим статусом завидного холостяка. Его уже не раз видели с новой возлюбленной – 25-летней моделью Витторией Черетти.
-
Стивен Сигал навестил в больнице пострадавших при теракте в «Крокус Сити Холле»
Актер и продюсер Стивен Сигал навестил пострадавших при теракте в «Крокус Сити Холле», которые проходят лечение в Национальном медико-хирургическом центре имени Н.И. Пирогова Министерства здравоохранения России. Об этом сообщили в пресс-службе ведомства.
-
Экс-участник «Фабрики звезд» подарил балерине Волочковой полезного лосося
Бывший участник «Фабрики звезд» и телеведущий Егор Иващенко рассказал в беседе с журналистами, что посетил загородный дом балерины Анастасии Волочковой.
-
Алла Пугачёва впервые высказалась о теракте в «Крокус Сити Холле»
После теракта в Подмосковье многие знаменитости поспешили отреагировать на страшную новость. Кто-то отменяет концерты, кто-то помогает пострадавшим, но мало кто остался в стороне от трагедии.
-
Актриса Рамиля Искандер признала вину в покушении на сбыт наркотиков
Актриса Рамиля Искандер (настоящая фамилия – Хисамова) признала свою вину по обвинению в покушении на сбыт наркотиков группой лиц в значительном и особо крупном размерах.
-
Военный самолет упал в море в Севастополе
Очевидцы запечатлели на видео момент падения в Черное море военного самолета.
-
Самолет Airbus в Домодедово повредил влетевший в него водовоз
Самый большой пассажирский самолет Airbus A380 оказался внезапно поврежден из-за человеческого фактора. В него влетел водовоз.
-
Бар оштрафовали на полмиллиона после скандальной вечеринки на 23 февраля
В Красноярске оштрафовали увеселительное заведение, где на 23 февраля произошла вечеринка с переодеваниями.
-
Названы регионы, где проснулись клещи
Весна – прекрасный период пробуждения природы. Но также и время, когда просыпаются клещи. Активность кровососов наблюдается уже во многих российских регионах. Среди них Свердловская и Курганская области, Псковская и Иркутская, Санкт-Петербуг и т.д. А где-то эти противные существа, пробудившись, начали сразу кусаться.
-
На уроке физкультуры пятиклассник сломал позвоночник
ЧП случилось в Свердловской области в пос. Таватуй в ноябре пошлого года. На физкультуре мальчик из пятого класса выполнял стойку с перекатом назад, а после почувствовал боль в шее. У парня оказался перелом нескольких позвонков.
-
Цены на туры в майские праздники начинаются от 140 тысяч рублей
Соотечественники планируют разъехаться на майские праздники по разным маршрутам. В приоритете у части россиян заграница. ОАЭ, Таиланд, Шри-Ланка, Египет и Турция – именно туда направятся в последнем весеннем месяце некоторые граждане нашей страны.
-
Челябинец поймал гигантского налима с раками внутри
Житель Урала отправился на рыбалку и вытащил из воды гигантского налима, внутри которого было три рака.
-
«Яндекс.Такси» сделает бесплатными поездки при массовых эвакуациях
С 27 марта «Яндекс.Такси» предоставит бесплатные поездки для граждан при массовых эвакуациях во всех регионах, где действует данный сервис.
-
Мать потеряла троих детей в пожаре из-за неисправной печки
Беда случилась утром в Благовещенке. Огонь вспыхнул и расползся по потолку моментально.
-
Десяткам россиян назначили пенсии по утрате кормильца после теракта
Несколько десятков пенсий по потере кормильца автоматически назначили родственникам жертв теракта в «Крокус Сити Холле».