Матрас для пожилых: особенности выбора

Когда мы выбираем матрас, то учитываем несколько параметров: вес, рост и возраст. Последний пункт особенно важен, у многих после 60 лет начинаются проблемы со сном. Часто сложности с засыпанием напрямую связаны с неправильным обустройством спального места. Попробуем разобраться, как выбрать идеальный матрас для пожилого человека, чтобы он хорошо поддерживал спину и помогал расслабиться и восстановиться.

Как меняется сон с возрастом

Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, практически половина людей после 60 сталкивается с регулярными проблемами со сном: он становится более чутким, поверхностным и прерывистым.

С возрастом сокращается фаза глубокого сна, когда и происходит полноценное восстановление организма, вырабатываются необходимые телу гормоны, а организм перезапускается. Взрослому человеку для полноценного отдыха необходимо в среднем 8 часов сна.

Пожилые люди могут спать куда меньше, просыпаясь в 4 утра. Хронический недосып и ранний подъем сказываются и на эмоциональном состоянии человека: появляется повышенная раздражительность и возбудимость.

Плюс, могут обостриться хронические заболевания. Люди с возрастом сильнее подвержены артрозу, остеохондрозу, межпозвоночной грыже, радикулиту, онемению конечностей. Все это часто мешает принять комфортную позу для сна и быстро уснуть.

Какие факторы нужно учитывать при выборе матраса

Вес. Чем выше масса тела, чем жестче должно быть спальное место. Это связано с тем, что при большой нагрузке мягкое изделие начнет прогибаться сильнее. Из-за этого у позвоночника не будет достаточной поддержки во время сна.

Возраст. Чем старше становится человек, тем более мягкий матрас ему нужен. Если люди после 60 спят на жесткой поверхности, то не могут хорошо выспаться. Например, чрезмерно упругая поверхность сильно давит на хрупкие сосуды. Из-за этого нарушается кровоснабжение мышц и тело сильно затекает. Также жесткое спальное место сказывается на состоянии суставов: кости могут сильно болеть по утрам.

Более того, теплообмен пожилых людей хуже, чем молодых, поэтому они часто мерзнут по ночам. Мягкие матрасы помогают им согреться, так на анатомичных изделиях площадь контакта тела с поверхностью спального места выше.

Состояние здоровья. Следить за ним особенно важно в пожилом возрасте. Если у человека есть заболевания (артрит, сколиоз, радикулит), покупать матрас стоит только после консультации с ортопедом. Врач поможет определиться с уровнем жесткости спального места, исходя из характера заболевания и того, как оно развивается.

Лучшие материалы и наполнители

Выбор матраса лучше начинать с изучения наполнителей. Важно также помнить, что натуральные материалы не всегда безопасны. Некоторые из них в редких случаях провоцируют аллергическую реакцию.

Рассмотрим самые популярные и качественные натуральные и синтетические наполнители, которые подойдут пожилым людям.

• Различные вязкоэластичные пены (Memory Foam, Memoflex, Visco-Elastic, Memoform и т.д.) Современный материал, который получили в рамках космических разработок. Его главное достоинство – эластичная структура, которая полностью адаптируется под ваше тело. Благодаря этому эффекту человек не испытывает никакого дискомфорта или напряжения во время сна. Он также отличается высокой прочностью и долговечностью.
• Холлофайбер (струттофайбер, холкон). Это нетканый материал, состоящий из небольших полых полиэфирных волокон, которые скрепляются между собой при помощи высокой температуры. Эти безопасные, гипоаллергенные материалы отличаются средней жесткостью и невысокой ценой.
• Натуральный латекс. Природный гипоаллергенный материал с повышенными анатомическими и ортопедическими свойствами. Это плотный, воздухопроницаемый и долговечный материал с антибактериальными свойствами. Натуральный латекс обеспечивает повышенный комфорт во время сна. Матрасы из этого наполнителя могут служить много лет.
• Пенополиуретан. Материал, который состоит из продуктов нефтеперерабатывающей промышленности. Это достаточно доступный вариант, который не уступает по качеству дорогим аналогам. Он эластичный и отлично пропускает воздух. Матрасы с ним весят крайне мало, поэтому их удобно транспортировать.

Как выбрать идеальный матрас для пожилого человека

Правильно подобранный матрас:

• снизит боль в районе спины, избавит от онемения и неприятных ощущений в ногах.
• подарит комфорт и поможет полностью расслабиться.
• сделает сон крепче и спокойнее: человек легче засыпает по вечерам и проще просыпается по утрам.

Чтобы выбрать подходящий матрас, не стоит на нем экономить и брать первую попавшуюся модель. Вот несколько базовых советов, которые помогут вам не допустить ошибку:

• Жесткость матраса должна быть средней или ниже.
• Оптимальный вариант по высоте – 20-25 сантиметров.
• Размер матраса совпадает с размером основания кровати.
• Лучше протестировать понравившуюся модель в магазине. Описание в интернете – это общая информация. Плюс, одна и та же мягкость может ощущаться людьми совершенно по-разному.
• Приобретайте наматрасник, за которым легко ухаживать. Это позволит держать матрас в чистоте без дополнительных усилий. В пожилом возрасте важно экономить силы и больше отдыхать.
• Блок с зависимыми пружинами покупать не стоит. Он не поддерживает тело в правильном положении. Ортопеды не рекомендуют спать на нем не только пожилым, но и молодым людям.

Еще важное правило: сядьте на краешек матраса и попробуйте встать. Важно, чтобы матрас на этом участке не проваливался слишком глубоко. Если это произошло, то модель лучше не брать, так как спина пожилого человека будет перенапрягаться при подъеме с постели.

Также хороший матрас должен дарить приятные тактильные ощущение.

Матрас для пожилого человека нужно выбирать, исходя из его физических особенностей и имеющихся заболеваний.

Высокие требования стоит предъявить к материалам. Они должны быть комфортными и безопасными. Некачественные наполнители могут негативно сказаться на состоянии организма человека в возрасте.

Соблюдение простых базовых правил при выборе матраса позволит сделать сон пожилых людей крепче и спокойнее.

Качественный отдых особенно важен для здоровья после 60 лет.

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Врач рассказала, что нужно съесть перед сном, чтобы быстрее заснуть
  
  Теплое молоко может помочь подготовиться ко сну. Оно содержит аминокислоту триптофан, благоприятно воздействующую на нервную систему.
• Бабушка Полина расскажет о народных поверьях и праздниках
  
  Вместе с Полиной Рожновой, блогером Яндекс Дзен, можно с интересом полистать русский народный календарь. Полина Константиновна, например, знает, почему 3 ноября девушки искали особый лист. Этот лист посеребрен морозом. И если этого листочка дотянуться, то девушке прибавится красоты. И обязательно встретиться молодой человек, который увидит в девушке свою суженую.
• Ученые доказали, что Интернет положительно влияет на пожилых
  
  К такому выводу пришли мужи науки. Благотворно Сеть влияет на самооценку, удовлетворенность жизнью, здоровье и снижение симптомов депрессии у людей в 50+.
• Учитель на уроке высказался о теракте на Крымском мосту и получил срок
  
  Преподаватель истории и обществознания выразил свое мнение об инциденте на Крымском мосту во время урока и был осужден за это.
• Россиянам посоветовали в Михайлов день проявить к другим доброту
  
  21 ноября – Михайлов день. Этот народный праздник посвящен архангелу Михаилу – главному защитнику и покровителю воинов. Что можно и нельзя делать в этот день и и какой была чудесная помощь новгородцам от Михаила?
• Россиянам посоветовали выходить на пенсию позже ради увеличения выплаты
  
  Сенатор Ольга Епифанова раскрыла, какие способы могут помочь россиянам увеличить свою пенсию.
• В Крыму студенческим семьям с первенцем будут давать сертификаты в 1 млн рублей
  
  Глава Крыма Сергей Аксенов объявил, что планирует предоставлять студенческим семьям в регионе жилищные сертификаты на сумму в 1 миллион рублей при рождении первого ребенка. Соответствующий законопроект уже направлен на согласование.
• Мошенники начали отправлять россиянам подарки, чтобы получить секретный код
  
  В России появилась новая схема мошенничества с взломом аккаунтов на госуслугах: киберпреступники отправляют цветы или другие подарки жертве, после чего запрашивают у нее "код подтверждения доставки", который фактически дает доступ к порталу госуслуг.
• Собака пришла из ниоткуда и спасла потерявшуюся в тайге сибирячку
  
  В тайге, заблудившись при сборе брусники, оказалась жительница севера Иркутской области по имени Галина.
• Мужчине подарили полёт на самолёте, который разбился
  
  В Словении разбился самолет, на борту которого находились три человека. Легкомоторное судно совершало обзорный полет и разбилось из-за туманной погоды.
• Половина всех оставишихся в России самолетов Airbus стала недоступна для полетов
  
  Российские авиакомпании временно прекратили эксплуатацию 34 самолетов Airbus A320/A321neo, это половина от всего количества таких самолетов в стране.
• Ученые нашли способ борьбы с глухотой и слепотой на генном уровне
  
  Ученые из Гарвардской медицинской школы совершили значительный прогресс в разработке генной терапии для лечения синдрома Ашера типа 1F - редкого заболевания, которое приводит к потере слуха и прогрессирующей слепоте.
• Загадочную смерть Брюса Ли раскрыли спустя 51 год
  
  После 51 года загадочную смерть Брюса Ли раскрыли. Испанские медики подтвердили, что причиной не стал ни обезболивающий препарат, ни заказ мафии, а простая вода.
• Дмитрий Маликов считает, что семейные кризисы могут укрепить брак
  
  Певец Дмитрий Маликов признался, что переживал кризисы в отношениях с супругой Еленой Изаксон, с которой состоит в браке с 1999 года. Об этом он сообщил на RuTube-шоу «По душам» Романа Костомарова.
• Хью Джекман рассказал о своей борьбе с раком и призвал пользоваться солнцезащитным кремом
  
  В 2013 году у звезды Голливуда Хью Джекмана обнаружили рак кожи – базальноклеточную карциному. Благодаря своевременному обращению к врачам, актёру была оказана вся необходимая помощь.
• София Ротару выставила на продажу квартиру в Москве
  
  В интернете появилось объявление о продаже трёхкомнатной квартиры Софии Ротару в центре Москвы. Покупатель пока не нашелся, но любопытные граждане выстроились в очередь, чтобы увидеть апартаменты своими глазами.
• Василий Ливанов отказался от обследований и попросил выписать его из больницы
  
  Народный артист РСФСР Василий Ливанов самостоятельно попросил выписать его из больницы и отказался от обследований. Об этом сообщает Telegram-канал Shot.
• В Москве простились с актрисой Светланой Светличной
  
  Прощание с культовой актрисой Светланой Светличной состоялось в Москве в Доме кино. Проводить артистку в последний путь пришли близкие, родственники и известные артисты.
• В Балтийском море нашли живущего в полном одиночестве дельфина
  
  Биологи с Университета Южной Дании провели наблюдения за одиноким дельфином-афалиной, который был замечен в Балтийском море. Он продемонстрировал весьма необычное поведение для своего вида.
• Бывшему заму Шойгу предъявили новые обвинения
  
  Следственный комитет предъявил бывшему замминистру обороны России Тимуру Иванову два эпизода крупной растраты и отмывания денег на сумму более 4 миллиардов рублей через банк «Интеркоммерц».