Продукты, которые помогут защититься от коронавируса

В зимнее время года организм человека ослабевает, что вызвано снижением иммунитета, поскольку привычный рацион питания становится бедным на наличие витаминов и минералов. Это приводит к повышенной уязвимости организма не только в отношении гриппа, ОРВИ, но и особо опасной коронавирусной инфекции. Чтобы защититься, обезопасить себя и близких, необходимо сделать ставку на сбалансированное питание. В этой статье расскажем, на какие продукты питания следует сделать основную ставку и чем предпочтительней всего обогатить собственный рацион.

Шпинат

Порядка 80% нашего иммунитета находится в кишечнике. Создание здоровой микрофлоры кишечника – одна из главных задач. Поэтому в блюда стоит начать добавлять шпинат. В этом продукте содержится большое количество витамина А, а это польза для поддержания здоровья слизистых оболочек. Местный иммунитет находится под защитой слизистой дыхательных путей, если он не справляется, то в ход идут резервы общего иммунитета. Местный и общий иммунитет – это своеобразная преграда на пути проникновения вирусов и бактерий в организм человека. Чем больше они защищены, тем выше ваша безопасность, тем меньше риск заболеть гриппом или коронавирусом.

Морковь

Морковь особенно полезна тем, что содержит в себе бета-каротин. С его помощью укрепляется иммунитет организма, так как в крови увеличивается количество антиоксидантов, происходит стимуляция роста здоровых клеток. Еще одна польза моркови состоит в наличии витамина Е. Он выводит токсины, очищает органы на клеточном уровне.

Брокколи

Пока блюдо с брокколи приготавливается, можно провести время в онлайн-казино. Сделать игру приятной и выгодной помогут приветственные бонусы казино. После приготовления любого блюда, в котором есть брокколи, можно приступать к трапезе и укреплять свой иммунитет. Основная ценность этого продукта, что он фактически является одним из верных союзников иммунной системы. Многочисленные испытания ученых в разных странах мира доказали эффективность брокколи в борьбе со многими инфекциями. Его назначают и включают в рацион обязательного питания для жителей крупных мегаполисов.

Орехи

Ценные питательные вещества содержатся в орехах и злаковых, включая витамин Е, цинк, медь и селен. Все эти компоненты защищают иммунную систему, участвуют в синтезе важнейших белков, способствуют насыщению клеток организма кислородом. Кроме того, функциональность лейкоцитов напрямую зависит от уровня меди в организме.

Рыба, телячья печень, говядина

Если в крови человека небольшое число лейкоцитов, его организм становится уязвимым в отношении любых вирусов и болезней. Простимулировать работу лейкоцитов можно, насытив свой дневной рацион продуктами с высоким уровнем содержания цинка. Сюда можно отнести говядину, телячью печень, баранину.

Немаловажное значение в правильном и сбалансированном питании играет рыба. В мясе рыбы содержится витамин В, а еще цинк и селен. Эти компоненты способствуют не только выработке лейкоцитов, но еще усиливают работу фагоцитов, клеток, уничтожающие патогенные организмы. Поэтому крайне важно в такой тяжелый период больше употреблять мясо животного происхождения. Не стоит забывать о цитрусовых – апельсин, лимон. Содержащие витамин С фрукты положительно влияют на иммунную систему человека. Всего одного стакана фреша или нескольких долей апельсина после обеда помогут в нелегкой борьбе с опасными вирусами, включая коронавирус. Приготовить блюда из этих овощей, фруктов и мяса проще простого.

• Расскажите об этом своим друзьям!

• УЗИ предстательной железы и мочевого пузыря: врач рассказала об особенностях, показаниях и правилах подготовки к процедуре
  
  Здоровье является одним из основополагающих аспектов жизни каждого человека. Одной из важнейших задач в сфере здоровья считается ранняя диагностика и профилактика заболеваний. УЗИ предстательной железы и мочевого пузыря с определением остаточной мочи является неинвазивным методом диагностического анализа, который позволяет получить необходимые сведения о состоянии мочеполовой системы у мужчин.
• Ранняя клубника манит, но может сильно навредить
  
  Врач Ольга Тарасова высказалась о возможной опасности ранней клубники . Употребление ягод, которые были обработаны химикатами для ускорения созревания или продления срока хранения, может представлять риск для здоровья, особенно для детей.
• Россияне все чаще привозят в качестве сувенира из путешествия тропические лихорадки
  
  Рост случаев тропических заболеваний среди россиян, возвращающихся из поездок в жаркие страны, вызывает серьезные опасения.
• В Бразилии удалось разделить сиамских близняшек с тремя ногами
  
  Впечатляющая и вдохновляющая история о сложной хирургической операции случилась в Бразилии. Там 16 хирургов разделение сиамских близнецов — это всегда крайне сложная задача, требующая высокого уровня мастерства и слаженной работы команды медиков.
• В Азии снова свирепствует коронавирус: введены ограничения и масочный режим
  
  Ситуация с коронавирусом в Азии вызывает определенные опасения, особенно с учетом роста числа случаев в таких странах, как Гонконг и Сингапур.
• Мужчинам придумали новый метод контрацепции
  
  Разработка нового препарата Adam может стать значительным шагом вперед в контрацептивных методах для мужчин.
• ТОП-3 инфекций, которые можно подцепить от комаров
  
  Темы, связанные с комарами и переносимыми ими заболеваниями, становятся все более актуальными, особенно в свете изменений климата и миграции различных видов насекомых. Важно быть осведомленным о потенциальных рисках, связанных с укусами комаров.
• Назван вид тренировок, который улучшает работу мозга у пожилых
  
  Занятия спортом действительно играют ключевую роль в поддержании физического и когнитивного здоровья у пожилых людей. Исследование, проведенное учеными Университета Южной Австралии и института AdventHealth, подтвердило, что регулярная физическая активность способствует улучшению когнитивных функций, таких как скорость обработки информации и рабочая память.
• У антидепрессантов могут быть необычные побочки
  
  В свежем исследовании, опубликованном в журнале Cureus, ученые выявили потенциальный побочный эффект от приема селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОЗС).
• Снижение стрессоустойчивости указывает на авитаминоз
  
  Информация о весеннем авитаминозе претерпела изменения в свете современных реалий. Хотя россияне имеют доступ к свежим овощам и фруктам круглый год, содержание витаминов и минералов в продуктах снизилось, полагает эксперт по питанию Сергей Чудаков.
• Зависимости: статистика по алкоголизму и наркомании в Иркутске и области, причины, последствия и способы преодоления
  
  Алкоголизм остаётся распространённой проблемой современного общества. Как сообщает Роспотребнадзор Иркутской области, в 2024 году количество проданного алкоголя на душу населения составляло 85 литров. Также в докладе ведомства отмечается, что в прошлом году в результате отправления алкоголем около 680 человек попали в больницы и наркологические клиники в Иркутске.
• Здоровью человечества угрожает опасный грибок
  
  Изменения климата могут оказывать значительное влияние на распространение различных видов грибков, включая Aspergillus.
• Как меняется лицо после брекетов? Рассказали стоматологи-ортодонты
  
  Многих пациентов интересует вопрос: меняется ли лицо после брекетов? Да, изменения действительно есть и, как правило, в лучшую сторону, рассказали врачи клиники MY ORT.
• Алопеция: причины появления, симптомы, диагностика и способы лечения
  
  Алопеция, или потеря волос, характеризуется аномальным выпадением волосяного покрова на голове, лице и других областях тела.
• Мир эстетической медицины: выставки в Казани и российской столице, борьба с возрастными изменениями, что даёт популярная процедура – чистка лица
  
  Разные события, касающиеся миры эстетической медицины, проводятся на просторах России. В Казани, например, проходит Международный конгресс по пластической, реконструктивной и эстетической медицине. Продолжаться мероприятие будет до 26 апреля.
• Зачем человеческому организму 3 кг бактерий в кишечнике: функции и значение микробиома
  
  Человеческий организм никогда не бывает одинок. В кишечнике взрослого человека обитает около 3 килограммов микроорганизмов – сложная экосистема из тысяч разных видов бактерий. Эта микрофлора не просто соседствует с нами, а выполняет множество жизненно важных функций.
• Врачи перечислили методы лечения хронических заболеваний горла
  
  Хронические болезни горла являются группой заболеваний, оказывающих существенное влияние на общее самочувствие человека. Хронические ларингиты, фарингиты и тонзиллиты – это лишь некоторые из распространённых заболеваний, которые нуждаются в комплексном подходе к лечению.
• Проблемы пищеварения: запоры – симптомы, методы решения и профилактика
  
  Запоры – неприятное состояние, знакомое многим. Нарушение регулярности стула создаёт дискомфорт и негативно влияет на качество жизни. По статистике, около 20% взрослого населения периодически сталкивается с этой проблемой, а у 2-5% она приобретает хронический характер.
• Планирование ЭКО: репродуктологи рассказали, какие обследования и анализы понадобятся
  
  Экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО) является важным методом помощи при бесплодии, позволяющим парам, испытывающим трудности с зачатием, реализовать свою мечту о родительстве.
• Стоматологи-ортопеды: виниры позволяют достичь ровной и эстетичной улыбки
  
  Желание сделать виниры возникает у тех, кто мечтает о ровной, белоснежной и эстетичной улыбке без длительного ортодонтического лечения. Виниры – это тонкие накладки, которые крепятся к передней поверхности зубов и позволяют скрыть множество эстетических недостатков. Современные технологии позволяют добиться естественного вида, долговечности и комфорта при ношении этих микропротезов.