НА КАЛЕНДАРЕ
ЧТО ЛЮДИ ЧИТАЮТ?
2024-11-29-12-15-20
Травмы мягких тканей вокруг плечевого сустава – одна из наиболее частых причин, почему болит плечо в этой области. К таким повреждениям относятся растяжения связок, разрывы мышц и сухожилий, а также ушибы, которые возникают при падениях, резких движениях или чрезмерной физической нагрузке. Например,...
2024-12-05-05-31-18
В Москве в «Экспоцентре» открылась международная выставка «Здравоохранение 2024». Среди тематических направлений этого масштабного мероприятия: медицина, здоровье, медоборудование, медтехнологии, медуслуги и ряд других. Среди экспонируемых продуктов: инновационные медтехнологии, медтехника, оборудование...
2024-12-21-02-22-56
Когда речь заходит об ортодонтии, многие представляют себе только кривые зубы и брекеты. Однако ортодонты занимаются гораздо более широким спектром проблем, связанных с зубами и челюстями. Какими именно – сейчас...
2024-12-21-02-43-28
Отоларингология представляет собой специализированную область медицины, которая направлена на диагностику и лечение болезней уха, носа и горла. Важным аспектом считается также лечение заболеваний сопредельных структур, таких как носоглотка, придаточные пазухи носа, а также шея и частично головной мозг....
2024-12-19-07-28-25
Боярышник – это растение, известное своими лечебными свойствами с древних времён. Его красные ягоды и нежные цветы стали основой для множества народных рецептов, а современные исследования подтвердили его пользу для здоровья. Попробуем разобраться, почему боярышник заслуживает особого места в домашней...

Осьминог, креветка и устрица: рассказываем о пользе морских деликатесов

Агнесса ЛИ   
24 Декабря 2024 г.

О необходимости есть рыбу чуть ли не каждый день говорят многие диетологи. В ней и белка достаточно, и микроэлементов хватает, и вреда при правильной готовке она совсем не приносит. Но зачем останавливаться на одной только рыбе? Давайте взглянем на самые полезные морские деликатесы, которыми можно побаловать себя в праздничные и не только дни.

Осьминог, креветка и устрица: рассказываем о пользе морских деликатесов

Осьминог

Пусть вас не пугают цены на осьминога, ведь он окупается неприличным количеством полезных микроэлементов. Стоит заметить, что все морепродукты содержат похожий набор веществ, среди которых стоит особое внимание уделить этой четвёрке:

  • белок;
  • йод;
  • кальций;
  • омега-3 и омега-6.

С помощью белка человеческий организм изо дня в день строит сам себя, йод помогает щитовидной железе и серьёзно влияет на обмен веществ, кальций укрепляет кости, а так называемые жирные полиненасыщенные кислоты омега-3 и омега-6 поддерживают функционирование сердечно-сосудистой системы. К слову, таких кислот в осьминоге содержится рекордное количество, из-за чего он может стать вкусной профилактикой сердечных заболеваний.

Креветка

Креветки станут отличной закуской для людей, следящих за своим весом. Легкоусвояемый белок не навредит диете, при этом съесть слишком много креветок удастся лишь самым голодным – эти рачки быстро дают нам чувство насыщения.

Креветки содержат цинк и калий. Первый облагораживает кожу, ногти и волосы, а второй помогает в работе потовых желез.

Из-за того, что креветки всю жизнь питаются зелёными водорослями, в них можно обнаружить избыток астаксантина – природного вещества, которое снижает риск развития онкологических заболеваний.

Устрица

Если вдруг одолел стресс, устрицы могут прийти на помощь. Эти моллюски хранят в себе целые горы витамина B12, который самостоятельно не вырабатывается в нашем организме. А без этого витамина будет страдать сердце и сосуды, но в первую очередь удар на себя примет нервная система.

Вдобавок к этому устрицы содержат полезные аминокислоты, которые улучшают выработку «гормона счастья» серотонина.

Как и креветки, устрицы благотворно влияют на кожу, снимают воспаления и помогают росту волос и ногтей – за эти полезности можно поблагодарить витамины A, B, C и E.

Напоследок стоит отметить, что диетологи рекомендуют не переусердствовать с морепродуктами. Они хороши в качестве лёгких закусок, но плохо подходят на замену основному рациону питания.

  • Расскажите об этом своим друзьям!