«Как стальные канаты» или как сберечь свои нервы

«Хватит нервничать, нервные клетки не восстанавливаются», — говорили нам с детства родители. «Все болезни от нервов», — вторили им ученые и врачи. И действительно, одна из главных проблем современного мира — это постоянный стресс, который каждый день испытывают на себе люди. Поэтому сейчас так важно уметь сохранять в себе невозмутимость. Таким образом, одним из главных козырей человека постепенно стали стрессоустойчивость и «железные нервы». Давайте изучим несколько нехитрых правил, которые помогут держать себя в правильной «нервной форме».

Как сберечь нервы?

Итак, 5 простых правил для сохранения душевного спокойствия:

• Избегайте серьезных конфликтов. Когда «запахло жареным», не лезьте на рожон. Всегда лучше уйти от неприятного общения, которое сулит вам только нервное расстройство.
• Умейте вовремя остановиться. Если уйти от разговора или неприятной ситуации не получилось, то важно взять себя в руки, ведь сгоряча можно сделать много лишнего. В таком случае выдержите паузу, несколько раз глубоко вдохните и выдохните, продолжайте беседу с «холодной» головой.
• Физическая активность. Важно всегда давать выход негативной энергии, если таковая появилась. Легкая прогулка перед сном, уборка квартиры, сражение с вредителями на грядках, окучивание картошки и подвязка деревьев как нельзя лучше подойдут для этого.
• Заведите хобби. Каждому человеку обязательно на время «выходить в астрал». Ведь именно там мы гарантировано получаем необходимое спокойствие. Главное, чтобы занятие соответствовало вашим интересам и на время забирало вас от мира. А что это будет — тихие посиделки с удочкой на берегу реки, вязание, решение судоку, увлекательное чтение или прогулки по живописным местам, — решать вам.
• Не нервничайте по пустякам. Самый сложный, но действенный совет. Как правило, мы привыкли начинать переживать по самым банальным поводам. И важно, наконец, понять: следует перестать накручивать себя лишний раз, ведь от этого будет только хуже.

«Нервные советы»: как вернуться в спокойное русло?

Если удержаться было невозможно и вы все же перенервничали, важно быстро вернуться в спокойное эмоциональное состояние. Самые эффективные, практические советы для этого (осторожно, проверено на себе):

• Выдохните, посчитайте до 10. Обычная дыхательная гимнастика хорошо помогает сбросить первичное напряжение.
• Выпейте успокоительный чай, легкие седативные. Все мы знаем самые известные препараты из этой серии: ромашковый чай, валерьянка или настойка пустырника.
• Не держите все в себе, обязательно выговоритесь. Никогда не стоит держать все эмоции внутри. Но и превращаться в ходячую машину по выплеску негатива также не нужно.
• Произведите эмоциональную разрядку, смену обстановки. Смена обстановки гарантировано поможет переключиться с вашей проблемы на что-то другое: отправляйтесь в санаторий, совершите поездку к морю, съездите на дачу или навестите друга, который живет в другом городе.
• Выпейте сухого красного вина (не более 100 мл).

Нервы ни к черту — высокий риск эмоционального выгорания

Таким образом, главное правило для любителей понервничать — уметь вовремя остановиться. Переключайтесь на увлекающее вас занятие, выгоняйте стресс физическими упражнениями, не забывайте устраивать хорошую «эмоциональную чистку» и пить успокоительный чай (лучше без сладостей). И помните: лучше болезнь предотвратить, чем потом ее лечить. Да-да, и тут мы говорим о заболеваниях нервной системы. Так что не нервничайте по пустякам, не держите все в себе и самое главное, будьте здоровы!

• Расскажите об этом своим друзьям!

• У замминистра обороны Иванова нашли роскошный особняк и раритетное авто
  
  За время работы чиновника в силовом ведомстве он и его супруга нажили немало имущества. Это, например, жилой дом свыше 1,5 тысяч «квадратов» и раритетное авто ЗиС – машина перевозила высших партийных и военных деятелей Советского Союза.
• Работающим предлагают отдавать пенсионные баллы родителям
  
  Работающим россиянам хотят разрешить отдавать пенсионные баллы родителям, чтобы повысить благосостояние последних. Соответствующий законопроект поступил в ГД от фракции ЛДПР.
• Россияне вышли на субботник
  
  27 апреля в стране проводится Всероссийский субботник. Масштабное мероприятие проходит при поддержке Минстроя РФ. Принимают участие в этой акции жители разных субъектов огромного государства.
• Александра Пахмутова представит новую песню на юбилейном концерте 1 мая
  
  Народная артистка СССР композитор Александра Пахмутова в 2024 году отметит 95-летие юбилейными торжествами «В песне – жизнь моя!». Об этом сообщает пресс-служба телеканала «Россия».
• Жена Бари Алибасова ответила на обвинения в корысти
  
  Не так давно пожилой продюсер Бари Алибасов вновь связал себя узами брака – на этот раз со своей сиделкой. И на счастливую новобрачную практически сразу посыпались обвинения в корысти.
• Кристина Орбакайте прогулялась в платье с портретом Аллы Пугачёвой
  
  Кристина Орбакайте вышла в свет в наряде с портретом своей знаменитой матери, певицы Аллы Пугачёвой. Соответствующий ролик появился на ее странице в соцсети.
• «Все аисты завидуют»: пользователи интернета высмеяли новое фото Ксении Собчак
  
  Журналистка и телеведущая Ксения Собчак поделилась в соцсети новыми фото. Фанаты уличили ее в использовании фотошопа и прокомментировали снимки словами «как чупа-чупс на палочке».
• Дочь Владимира Машкова отреклась от отца
  
  39-летняя дочь актёра Владимира Машкова уже много лет вместе с семьёй проживает в США. После начала спецоперации на Украине отношения между ней и звёздным папой окончательно испортились.
• Полицейские искали наркотики во влагалище у 60-летней женщины
  
  Жительница Таиланда подала в суд на сотрудников полиции, которые необоснованно обвинили ее в причастности к делу о наркотиках и провели обыск, ища наркотики в ее влагалище.
• Дом Фрэнка Синатры впервые за полвека выставили на продажу
  
  Один из самых знаменитых домов в Нью-Йорке, принадлежавший легендарному Фрэнку Синатре, выставлен на продажу после полувекового сиротства.
• Мужчина из приложения для знакомств убил москвичку и закопал её тело на даче
  
  60-летняя мужчина познакомилась в Интернете с мужчиной на 17 лет младше. Он оказался опытным убийцей и расправился с новой пассией.
• Финансит объяснил, что нужно для получения солидной пенсии
  
  Эксперт Петр Щербаченко, кандидат экономических наук, доцент Финансового университета при Правительстве Российской Федерации, представил семь способов увеличения будущей пенсии по старости.
• Эксперт объяснил причину роста цен на хлеб
  
  С начала 2024 года цены на хлеб в некоторых регионах выросли на более чем 30%, а в большинстве — на 10-15% из-за увеличения транспортных расходов.
• Двух российских военных подозревают в убийстве семерых человек
  
  Двое российских военнослужащих арестованы по обвинению в убийстве семерых людей в Херсонской области.
• Семья умершего на Кубе мужчины получила гроб с чужим телом
  
  В Канаде семья, член которой умер на Кубе, ошибочно получила тело россиянина.
• В Германии панельные дома из 70-х признали памятниками архитектуры
  
  В Германии панельные дома времён социализма признали памятниками архитектуры.
• У депутатов вызвал беспокойство рост цен на авиабилеты по России
  
  Депутаты Госдумы Яна Лантратова и Валерий Гартунг обратились к ФАС с просьбой провести проверку по поводу увеличения цен на авиабилеты.
• Россиянка умерла после подтяжки лица
  
  Процедура привела к анафилактическому шоку, за которым последовала кома.
• Для винограда здесь всегда найдется место
  
  В регионах, где живут некоторые любители шести соток, можно выращивать виноград. И помочь в этом деле может YouTube-канал человека, который знает о том, как ухаживать за этой культурой, кажется абсолютно все. Это Алексей Бойко.
• Школьница отправилась в колонию за антигосударственное граффити
  
  За призыв к экстремизму и терроризму читинскую десятиклассницу приговорили к трем с половиной годам колонии. 16-летняя девушка по имени Любовь нарисовала на заборе в одном из гаражных кооперативов города антигосударственное граффити «Смерть режиму!».