«Как стальные канаты» или как сберечь свои нервы

«Хватит нервничать, нервные клетки не восстанавливаются», — говорили нам с детства родители. «Все болезни от нервов», — вторили им ученые и врачи. И действительно, одна из главных проблем современного мира — это постоянный стресс, который каждый день испытывают на себе люди. Поэтому сейчас так важно уметь сохранять в себе невозмутимость. Таким образом, одним из главных козырей человека постепенно стали стрессоустойчивость и «железные нервы». Давайте изучим несколько нехитрых правил, которые помогут держать себя в правильной «нервной форме».

Как сберечь нервы?

Итак, 5 простых правил для сохранения душевного спокойствия:

• Избегайте серьезных конфликтов. Когда «запахло жареным», не лезьте на рожон. Всегда лучше уйти от неприятного общения, которое сулит вам только нервное расстройство.
• Умейте вовремя остановиться. Если уйти от разговора или неприятной ситуации не получилось, то важно взять себя в руки, ведь сгоряча можно сделать много лишнего. В таком случае выдержите паузу, несколько раз глубоко вдохните и выдохните, продолжайте беседу с «холодной» головой.
• Физическая активность. Важно всегда давать выход негативной энергии, если таковая появилась. Легкая прогулка перед сном, уборка квартиры, сражение с вредителями на грядках, окучивание картошки и подвязка деревьев как нельзя лучше подойдут для этого.
• Заведите хобби. Каждому человеку обязательно на время «выходить в астрал». Ведь именно там мы гарантировано получаем необходимое спокойствие. Главное, чтобы занятие соответствовало вашим интересам и на время забирало вас от мира. А что это будет — тихие посиделки с удочкой на берегу реки, вязание, решение судоку, увлекательное чтение или прогулки по живописным местам, — решать вам.
• Не нервничайте по пустякам. Самый сложный, но действенный совет. Как правило, мы привыкли начинать переживать по самым банальным поводам. И важно, наконец, понять: следует перестать накручивать себя лишний раз, ведь от этого будет только хуже.

«Нервные советы»: как вернуться в спокойное русло?

Если удержаться было невозможно и вы все же перенервничали, важно быстро вернуться в спокойное эмоциональное состояние. Самые эффективные, практические советы для этого (осторожно, проверено на себе):

• Выдохните, посчитайте до 10. Обычная дыхательная гимнастика хорошо помогает сбросить первичное напряжение.
• Выпейте успокоительный чай, легкие седативные. Все мы знаем самые известные препараты из этой серии: ромашковый чай, валерьянка или настойка пустырника.
• Не держите все в себе, обязательно выговоритесь. Никогда не стоит держать все эмоции внутри. Но и превращаться в ходячую машину по выплеску негатива также не нужно.
• Произведите эмоциональную разрядку, смену обстановки. Смена обстановки гарантировано поможет переключиться с вашей проблемы на что-то другое: отправляйтесь в санаторий, совершите поездку к морю, съездите на дачу или навестите друга, который живет в другом городе.
• Выпейте сухого красного вина (не более 100 мл).

Нервы ни к черту — высокий риск эмоционального выгорания

Таким образом, главное правило для любителей понервничать — уметь вовремя остановиться. Переключайтесь на увлекающее вас занятие, выгоняйте стресс физическими упражнениями, не забывайте устраивать хорошую «эмоциональную чистку» и пить успокоительный чай (лучше без сладостей). И помните: лучше болезнь предотвратить, чем потом ее лечить. Да-да, и тут мы говорим о заболеваниях нервной системы. Так что не нервничайте по пустякам, не держите все в себе и самое главное, будьте здоровы!

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Иван Краско незадолго до смерти готовил подарок бойцам СВО
  
  Народный артист России Иван Краско хотел подарить участникам специальной военной операции (СВО) автомобиль. Об этом в беседе с News.ru рассказал директор актера Вячеслав Смородинов.
• Вдова Владимира Левкина после его смерти теряет слух
  
  Вдова умершего в ноябре 2024 года экс-солиста группы «На-На» Владимира Левкина Марина рассказала, что частично утратила слух. По её мнению, проблема со здоровьем стала следствием стресса от потери супруга.
• Умер легендарный спортивный комментатор Борис Скрипко
  
  «Настоящий голос бокса в нашей стране» Борис Скрипко скончался накануне в больнице. О смерти спортивного комментатора на 79-м году жизни сообщил «Матч ТВ».
• Невестка Валерии опровергла слухи о побоях мужа
  
  Недавно в СМИ появилась информация, что Лиана Шульгина, невестка певицы Валерии, с травмами попала в больницу. После этого пошли слухи, что это результат конфликта между супругами.
• Базовый доход в России: в социальном комитете Госдумы идею поддерживают
  
  Концептуально идея введения базового дохода для граждан России заслуживает внимания, всестороннего обсуждения и поддержки, убежден председатель комитета Госдумы по труду, социальной политике и делам ветеранов Ярослав Нилов.
• «Тогда его никто не знал»: Лёня Голубков рассказал о встрече с Дональдом Трампом
  
  Актёр Владимир Пермяков рассказал о встрече с Дональдом Трампом в декабре 1996 года. Его цитирует aif.ru.
• Дженнифер Энистон радуется возвращению в моду трендов 90-х
  
  Американская актриса Дженнифер Энистон высказалась о возвращении в моду трендов 1990-х годов. Соответствующее интервью публикует Vanity Fair.
• Возможно, что нашлось захоронение покорителя Сибири Ермака
  
  Атаман Ермак Тимофеевич – покоритель Сибири. Возможно, что в Тюменской области было найдено захоронение этого человека.
• В России предложили ввести ради пенсионеров налог для богатых людей
  
  Ввести налог для богатых в 10% ради российских пенсионеров предложила общественница Ольга Зиновьева, президент Биографического института Александра Зиновьева. Эту так называемую «социальную десятину» должны будут платить граждане, чей годовой доход превышает 30 миллионов рублей.
• Новое «Королевство кривых зеркал» кинозрители увидят через год в октябре
  
  Сейчас разные любимые сказки снимаются заново. Вот и у известного советского детского фильма «Королевство кривых зеркал» появится новая версия. Режиссером свежей истории выступил Клим Шипенко. Картина выйдет в прокат 22 октября следующего года.
• Роза Сябитова рассказала, что занималась благотворительностью с Майклом Джексоном
  
  Телеведущая Роза Сябитова сообщила, что когда-то была связана с поп-королем Майклом Джексоном. Своими воспоминаниями о музыканте она поделилась в беседе с «Абзацем».
• Игорь Угольников собирается снимать фильм о водружении Знамени Победы над Рейхстагом
  
  О планах народного артиста России снять фильм о водружении Знамени Победы над Рейхстагом в Берлине в 1945 году рассказал помощник президента Владимир Мединский.
• Тело ветерана СВО оказалось не подготовленным к погребению
  
  В работе некоторых ритуальщиков случаются разные промахи. То цвет гроба могут перепутать, то положить в него не того. В случае с ветераном СВО тело бойца оказалось неподготовленным к погребению, что выяснилось уже на кладбище.
• Из-за неприятного запаха из квартиры можно нарваться на штраф
  
  Неприятные запахи из квартиры из-за санитарии могут стать причиной штрафа в размере от 500 до 1000 рублей. Действует в такой ситуации административное законодательство.
• Ученый разгадал тайну Бермудского треугольника
  
  Бермудский треугольник – условный район в Саргассовом море. В нем, согласно одной из версий, происходят таинственные исчезновения воздушных и морских судов и разные аномальные явления. И вот ученый из Австралии Карл Крушельницкий заявил, что разгадал тайну Бермудского треугольника. Только, по мнению этого исследователя, никакой тайны и нет.
• Мигранты и платное образование: какие мнения на этот счет витают в Госдуме
  
  В Госдуме будет рассматриваться межфракционный законопроект. Согласно этому документу, для иностранцев в школах и техникумах России предлагается ввести платное обучение.
• Эксперт рассказал, когда в России ожидать новую волну коронавируса
  
  COVID-19 – заболевание, сезонностью не отличающееся. Инфекционист Андрей Поздняков полагает, что новая волна коронавируса начнется к концу осени – началу зимы текущего года.
• Так чем заправлять окрошку: еще одно веское слово врача
  
  По мнению терапевта Натальи Никитиной, кефирная версия блюда мягче для желудка и лучше подходит тем, кто следит за рационом. Вникаем в аргументы — и заодно наводим справки: а чем заправляют холодные супы другие народы мира?
• Волосы Надежды Кадышевой выставили на продажу в интернете
  
  Волосы народной артистки России Надежды Кадышевой выставили на продажу в интернете за 100 тысяч рублей. На это обратило внимание издание «Абзац».
• Зять Иосифа Пригожина погиб на СВО
  
  Продюсер Иосиф Пригожин сообщил о гибели мужа своей дочери Данаи Евгения Ткаченко в зоне проведения специальной военной операции (СВО). Его слова передает aif.ru.