|
«Хватит нервничать, нервные клетки не восстанавливаются», — говорили нам с детства родители. «Все болезни от нервов», — вторили им ученые и врачи. И действительно, одна из главных проблем современного мира — это постоянный стресс, который каждый день испытывают на себе люди. Поэтому сейчас так важно уметь сохранять в себе невозмутимость. Таким образом, одним из главных козырей человека постепенно стали стрессоустойчивость и «железные нервы». Давайте изучим несколько нехитрых правил, которые помогут держать себя в правильной «нервной форме».
Как сберечь нервы?
Итак, 5 простых правил для сохранения душевного спокойствия:
- Избегайте серьезных конфликтов. Когда «запахло жареным», не лезьте на рожон. Всегда лучше уйти от неприятного общения, которое сулит вам только нервное расстройство.
- Умейте вовремя остановиться. Если уйти от разговора или неприятной ситуации не получилось, то важно взять себя в руки, ведь сгоряча можно сделать много лишнего. В таком случае выдержите паузу, несколько раз глубоко вдохните и выдохните, продолжайте беседу с «холодной» головой.
- Физическая активность. Важно всегда давать выход негативной энергии, если таковая появилась. Легкая прогулка перед сном, уборка квартиры, сражение с вредителями на грядках, окучивание картошки и подвязка деревьев как нельзя лучше подойдут для этого.
- Заведите хобби. Каждому человеку обязательно на время «выходить в астрал». Ведь именно там мы гарантировано получаем необходимое спокойствие. Главное, чтобы занятие соответствовало вашим интересам и на время забирало вас от мира. А что это будет — тихие посиделки с удочкой на берегу реки, вязание, решение судоку, увлекательное чтение или прогулки по живописным местам, — решать вам.
- Не нервничайте по пустякам. Самый сложный, но действенный совет. Как правило, мы привыкли начинать переживать по самым банальным поводам. И важно, наконец, понять: следует перестать накручивать себя лишний раз, ведь от этого будет только хуже.
«Нервные советы»: как вернуться в спокойное русло?
Если удержаться было невозможно и вы все же перенервничали, важно быстро вернуться в спокойное эмоциональное состояние. Самые эффективные, практические советы для этого (осторожно, проверено на себе):
- Выдохните, посчитайте до 10. Обычная дыхательная гимнастика хорошо помогает сбросить первичное напряжение.
- Выпейте успокоительный чай, легкие седативные. Все мы знаем самые известные препараты из этой серии: ромашковый чай, валерьянка или настойка пустырника.
- Не держите все в себе, обязательно выговоритесь. Никогда не стоит держать все эмоции внутри. Но и превращаться в ходячую машину по выплеску негатива также не нужно.
- Произведите эмоциональную разрядку, смену обстановки. Смена обстановки гарантировано поможет переключиться с вашей проблемы на что-то другое: отправляйтесь в санаторий, совершите поездку к морю, съездите на дачу или навестите друга, который живет в другом городе.
- Выпейте сухого красного вина (не более 100 мл).
Нервы ни к черту — высокий риск эмоционального выгорания
Таким образом, главное правило для любителей понервничать — уметь вовремя остановиться. Переключайтесь на увлекающее вас занятие, выгоняйте стресс физическими упражнениями, не забывайте устраивать хорошую «эмоциональную чистку» и пить успокоительный чай (лучше без сладостей). И помните: лучше болезнь предотвратить, чем потом ее лечить. Да-да, и тут мы говорим о заболеваниях нервной системы. Так что не нервничайте по пустякам, не держите все в себе и самое главное, будьте здоровы!
-
Расскажите об этом своим друзьям!
-
Влад Лисовец признался, что тяжело пережил кризис среднего возраста
Знаток моды Влад Лисовец в этом году отметил свой 52-й день рождения. Стилист добился невероятных высот в своём деле, но всё было не так гладко, как может показаться со стороны.
-
Игорь Крутой получил орден «За заслуги перед Отечеством»
Президент России Владимир Путин наградил композитора, народного артиста России Игоря Крутого орденом «За заслуги перед Отечеством» II степени.
-
Светлана Светличная незадолго до смерти могла стать жертвой мошенников
Генеральный директор Гильдии актеров кино России Валерия Гущина сообщила, что Светлана Светличная стала жертвой мошенников перед кончиной.
-
Уголок шахматиста. Поздравили с юбилеем
Как мы уже сообщали, недавно свое 90-летие отметил сын первого сибирского мастера по шахматам Николай Петрович Измайлов. Ассоциация любителей шахматной игры Сибири и Дальнего Востока не могла пройти мимо этого события, и двое представителей ее иркутского отделения – автор этих слов и главный спонсор всех изданий Геннадий Хусаинов – на днях побывали у юбиляра в гостях.
-
Повезло!
Новая подборка интересных фактов со всего света с комментариями нашего обозревателя.
-
Малинина, Баскова и Киркорова лишили званий народных артистов Украины
Певцы Николай Басков и Филипп Киркоров были лишены звания «Народный артист Украины» указом президента Украины Владимира Зеленского. Об этом говорится в сообщении на официальном сайте администрации Зеленского.
-
Сын Александра Градского недоволен памятником, который установила вдова на могиле композитора
Сын Александра Градского Даниил раскритиковал воздвигнутый на могиле отца памятник, установкой которого занималась вдова композитора Марина Коташенко. Слова наследника передает «Пятый канал».
-
Двухлетний малыш выпил наркотик из бутылки и скончался
В Москве двухлетний ребёнок случайно выпил бутират из бутылки для взрослых и умер через несколько часов.
-
Пожаловавшейся на плохую дорогу россиянке власти предложили купить вертолет
Власти иногда просто шокируют своими ответами на обращения граждан. Например, руководство села Студеновка в Воронежской области в ответ на жалобу местной жительницы на плохие дороги предложило… приобрести ей вертолет.
-
Матрёна Зимняя: избавьтесь от старых и ненужных вещей
22 ноября – Матрена Зимняя. В этот день на Руси провожали осень и начинали подготовку к зиме. Какие есть приметы и традиции у народного праздника?
-
С 2025 года в России усложнится выход на пенсию
Пенсия в следующем году будет связана с новыми условиями. Речь идет о выходе на заслуженный отдых по возрасту и условий, которые были введены в рамках пенсионной реформы 2019 года.
-
Врач назвал плохой сон возможным началом деменция
Эксперт по медицине Надежда Чернышова предупредила о том, что бессонница в пожилом возрасте может свидетельствовать о начале деменции.
-
Стали известны города с наименьшим первоначальным взносом по ипотеке
В городе Челябинске для покупки двухкомнатной квартиры по программе семейной ипотеки с 50% первоначальным взносом требуется наименьшая сумма среди крупных российских городов.
-
Дженнифер Лопес заподозрили в романе с телохранителем
Американскую певицу и актрису Дженнифер Лопес заподозрили в романе с телохранителем, которого она наняла после расставания с актером Беном Аффлеком. Об этом пишет RadarOnline.
-
Кейт Уинслет рассказала о съемках знаменитой сцены из «Титаника»
Фильм Джеймса Кэмерона «Титаник» до сих пор популярен среди любителей кино. Фанаты спорят, мог ли Джек спастись вместе с Роуз, забравшись на дверь рядом с ней.
-
Актер из сериала «Глухарь» с третьей попытки отдал мошенникам 5,7 млн рублей
Актер из сериала «Глухарь» Николай Трифилов стал жертвой мошенников. Об этом сообщает Telegram-канал Mash.
-
Светлане Немоляевой стало плохо на съемочной площадке
Народная артистка РСФСР, звезда фильма «Служебный роман» Светлана Немоляева почувствовала себя плохо во время съемок фильма «Буратино».
-
Врач рассказала, что нужно съесть перед сном, чтобы быстрее заснуть
Теплое молоко может помочь подготовиться ко сну. Оно содержит аминокислоту триптофан, благоприятно воздействующую на нервную систему.
-
Бабушка Полина расскажет о народных поверьях и праздниках
Вместе с Полиной Рожновой, блогером Яндекс Дзен, можно с интересом полистать русский народный календарь. Полина Константиновна, например, знает, почему 3 ноября девушки искали особый лист. Этот лист посеребрен морозом. И если этого листочка дотянуться, то девушке прибавится красоты. И обязательно встретиться молодой человек, который увидит в девушке свою суженую.
-
Медики рассказали, как легко определить биологический возраст
Таким тестом, как отметили специалисты Республиканского Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Уфы, можно определить не только биологический возраст, но и общее состояние здоровья. Проверить надо будет в рамках теста баланс тела.
|
