«Как стальные канаты» или как сберечь свои нервы

«Хватит нервничать, нервные клетки не восстанавливаются», — говорили нам с детства родители. «Все болезни от нервов», — вторили им ученые и врачи. И действительно, одна из главных проблем современного мира — это постоянный стресс, который каждый день испытывают на себе люди. Поэтому сейчас так важно уметь сохранять в себе невозмутимость. Таким образом, одним из главных козырей человека постепенно стали стрессоустойчивость и «железные нервы». Давайте изучим несколько нехитрых правил, которые помогут держать себя в правильной «нервной форме».

Как сберечь нервы?

Итак, 5 простых правил для сохранения душевного спокойствия:

• Избегайте серьезных конфликтов. Когда «запахло жареным», не лезьте на рожон. Всегда лучше уйти от неприятного общения, которое сулит вам только нервное расстройство.
• Умейте вовремя остановиться. Если уйти от разговора или неприятной ситуации не получилось, то важно взять себя в руки, ведь сгоряча можно сделать много лишнего. В таком случае выдержите паузу, несколько раз глубоко вдохните и выдохните, продолжайте беседу с «холодной» головой.
• Физическая активность. Важно всегда давать выход негативной энергии, если таковая появилась. Легкая прогулка перед сном, уборка квартиры, сражение с вредителями на грядках, окучивание картошки и подвязка деревьев как нельзя лучше подойдут для этого.
• Заведите хобби. Каждому человеку обязательно на время «выходить в астрал». Ведь именно там мы гарантировано получаем необходимое спокойствие. Главное, чтобы занятие соответствовало вашим интересам и на время забирало вас от мира. А что это будет — тихие посиделки с удочкой на берегу реки, вязание, решение судоку, увлекательное чтение или прогулки по живописным местам, — решать вам.
• Не нервничайте по пустякам. Самый сложный, но действенный совет. Как правило, мы привыкли начинать переживать по самым банальным поводам. И важно, наконец, понять: следует перестать накручивать себя лишний раз, ведь от этого будет только хуже.

«Нервные советы»: как вернуться в спокойное русло?

Если удержаться было невозможно и вы все же перенервничали, важно быстро вернуться в спокойное эмоциональное состояние. Самые эффективные, практические советы для этого (осторожно, проверено на себе):

• Выдохните, посчитайте до 10. Обычная дыхательная гимнастика хорошо помогает сбросить первичное напряжение.
• Выпейте успокоительный чай, легкие седативные. Все мы знаем самые известные препараты из этой серии: ромашковый чай, валерьянка или настойка пустырника.
• Не держите все в себе, обязательно выговоритесь. Никогда не стоит держать все эмоции внутри. Но и превращаться в ходячую машину по выплеску негатива также не нужно.
• Произведите эмоциональную разрядку, смену обстановки. Смена обстановки гарантировано поможет переключиться с вашей проблемы на что-то другое: отправляйтесь в санаторий, совершите поездку к морю, съездите на дачу или навестите друга, который живет в другом городе.
• Выпейте сухого красного вина (не более 100 мл).

Нервы ни к черту — высокий риск эмоционального выгорания

Таким образом, главное правило для любителей понервничать — уметь вовремя остановиться. Переключайтесь на увлекающее вас занятие, выгоняйте стресс физическими упражнениями, не забывайте устраивать хорошую «эмоциональную чистку» и пить успокоительный чай (лучше без сладостей). И помните: лучше болезнь предотвратить, чем потом ее лечить. Да-да, и тут мы говорим о заболеваниях нервной системы. Так что не нервничайте по пустякам, не держите все в себе и самое главное, будьте здоровы!

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Вдова Владимира Левкина рассказала о жизни без мужа
  
  Вдова бывшего участника группы «На-На» Владимира Левкина Марина рассказала о жизни без мужа. Ее слова приводит издание Woman.ru.
• Том Круз 16 раз прыгнул с горящим парашютом и попал в Книгу рекордов Гиннесса
  
  Актер Том Круз внесен в Книгу рекордов Гиннесса как человек, совершивший наибольшее количество прыжков с горящим парашютом. Об этом сообщает CNN.
• Хранить квитанции об оплате ЖКУ стоит как можно дольше
  
  Ведущий юрист Европейской юридической службы Србуи Иващенко напомнила, что срок хранений квитанций об оплате ЖКХ по закону составляет три года.
• «Неужели люди так живут»: россиянка объяснила, что потрясло ее в Японии
  
  Россиянка побывала в Японии и раскрыла удивившие ее особенности страны. Своими наблюдениями она поделилась в блоге «Лайк Трэвел Путешествия» на платформе «Дзен».
• Нашлось напоминающее знаменитую заставку Windows место
  
  Найдено место, которое очень похоже на заставку в Windows XP. При этом на деле заставка была сделана с реального фото, снятого в Калифорнии в 1996 году.
• Стала известна судьба новорожденной девочки, брошенной матерью в аэропорту Антальи
  
  В Анталье решается судьба новорожденной девочки Николь, чья мать, 18-летняя россиянка Екатерина Бурнашкина, получила 15 лет тюрьмы за то, что оставила ребенка в аэропорту.
• Максим Дунаевский считает примитивным творчество Стаса Михайлова: «Это ресторан»
  
  Народный артист России, композитор Максим Дунаевский заявил, что творчество певца Стаса Михайлова является примитивным. Об этом он рассказал в шоу «Откройте, Давид».
• Африканский континент начал дробиться на кусочки
  
  У ученых появились новые доказательства того, что Африканский континент действительно начал распадаться. Исследование, опубликованное в Geophysical Research Letters, показало: под Восточно-Африканским рифтом поднимается мощный поток горячего вещества из мантии Земли, который медленно разрывает литосферу изнутри.
• Кошки обнюхивают чужих правой ноздрей
  
  Ученые из Токийского университета выяснили, что кошки способны узнавать хозяина по запаху. При этом для опознания своих и чужих они используют разные ноздри.
• Максим Фадеев рассказал о неожиданной фобии: «Если увижу зрителей, мне может стать плохо»
  
  Продюсер Максим Фадеев на «Шоу Воли» рассказал о своей неожиданной фобии. Об этом сообщила пресс-служба телеканала ТНТ.
• Принц Гарри хочет сменить фамилию, но родственники и тут против
  
  Принц Гарри, герцог Сассекский, всерьез рассматривал возможность сменить фамилию на Спенсер в память о матери, принцессе Диане. Об этом стало известно Daily Mail.
• Исполнитель легендарной песни «Феличита» выступит в Санкт-Петербурге
  
  Известный итальянский певец Аль Бано (настоящее имя Альбано Карризи) выступит в России. Об этом сообщает агентство РИА Новости.
• Лечение Филиппа Киркорова затянется ещё минимум на месяц
  
  Сейчас певец Филипп Киркоров проходит лечение в столичной клинике. Последствия ожогов, полученных во время концерта, оказались весьма серьёзными.
• Эпидемиолог не советует россиянам ехать в Турцию
  
  Турция – привлекательная страна для отдыха россиян. Здесь уютно, тепло, красиво и можно прекрасно провести время. Но вот беда, гуляет в летний период в гостеприимном солнечном государстве вирус Коксаки. Поэтому эпидемиолог Геннадий Онищенко призывает соотечественников отказаться от путешествий к «турецким берегам».
• Цена «борщевого набора» летом снизится
  
  Сейчас в России практически закончился запас овощей «борщевого набора», который был собран в прошлом году. И прилавки магазинов пока заполнены импортом. Представитель Картофельного союза Сергей Лупехин сообщил, что такая ситуация традиционна для текущего периода года.
• В Санкт-Петербурге женщина подавилась мандарином и умерла
  
  Женщина в Санкт-Петербурге умерла после приема пищи. Подавилась 64-летняя пенсионерка мандарином.
• Дан прогноз на будущее войн: атаки «электронных насекомых»
  
  Как ни печально, боевые действия остаются частью жизни современной цивилизации — а текущие военные конфликты иллюстрируют влияние науки и технологий на военное дело. Так, привычными становятся атаки беспилотников — БПЛА, развивается техника противостояния им. В связи с эти свой прогноз дал футуролог Мишель Бэппл.
• В Петербурге многодетным с третьим ребенком помогут с выплатой ипотеки
  
  Государство заинтересовано в многодетных семьях и помогает им разными способами. Делается это и в Санкт-Петербурге. Здесь с этого года за рождение третьего малыша петербуржцам пообещали матпомощь на ипотеку.
• Доступ к адресам убежищ россияне смогут получить через «Госуслуги»
  
  Через портал «Госуслуг» можно сделать много полезного. Например, подать заявку на госпособие, записаться к врачу, оплатить штрафы и прочее. И также через этот сайт россияне смогут узнать адреса бомбоубежищ.
• Женщина нашла свой холодильник с пивом за километры от дома
  
  В Австралии, в штате Новый Южный Уэльс под занавес прошедшего мая произошло наводнение. Стихия начала свой разгул из-за сильного паводка 20 числа и длилась пять дней. После наводнения в 70 километрах от дома местная жительница разбирала завалы и искала уцелевшие вещи. И нашла, в том числе свой холодильник с пивом.