Пробиотики, пребиотики и синбиотики: объясняем их отличия

В наши дни существует такое разнообразие продукции для восстановления микрофлоры кишечника, что это может привести в самое настоящее замешательство. К примеру, начнем с того, что есть пробиотики, пребиотики и синбиотики. У всех них в названии присутствует слово "био" и это дает нам понять, что они полезные, правда? Но разве для оптимального здоровья кишечника нам нужны все три?

Если они вас смущают или ошеломляют, то не волнуйтесь, вы такие не одни! Мы собираемся сделать вашу жизнь намного проще, чтобы вы могли понять, кто такие пребиотики, пробиотики и синбиотики, и как вы можете извлечь из них пользу.

Чем являются пребиотики?

Пребиотики являются волокнами, которые необходимы для обеспечения питания полезных бактерий. Некоторые примеры пребиотиков включают инулин и фруктоолигосахариды; они низкокалорийные и их можно встретить в цикории, банане, чесноке, спарже. Некоторые люди отмечают и связывают с ними улучшенное усвоение минералов. Инулины же, в свою очередь являются группой природных полисахаридов, вырабатываемыми растениями. Достаточно часто инулин добывают из корня цикория.

Чем являются пробиотики?

Если коротко, то пробиотики - это полезные микроорганизмы, для помощи организму в улучшении баланса микрофлоры и поддержании хорошего состояние кишечника. Другими словами, это живые микроорганизмы, которые вводятся в организм в капсуле с миллиардами живых полезных бактерий. Однако пробиотики не обязательно должны быть капсулами, есть варианты и с выпуском в форме таблеток. Некоторые обычные продукты могут также быть пробиотиками. Вот небольшой список пробиотических продуктов, их легко найти в продуктовом магазине:

• Квас
• Квашеная капуста
• Кефир
• Мисо

Пробиотики могут помочь человеку при синдроме раздраженного кишечника (СРК). Некоторые также используют пробиотики в условиях диареи, связанной с Clostridium difficile, и инфекций дыхательных путей. В целом, однако, многие используют пробиотики для поддержания общего здорового состояния кишечного микробиома.

Но пока человек принимает пробиотик, организму требуются дополнительные ингредиенты (пребиотики), чтобы пробиотики (полезные бактерии, входящие в их состав) могли процветать и вам помогать. Некоторые из популярных пробиотиков включают в себя лакто- и бифидобактерии, такие как Lactobacillus casei, Bifidobacterium bifidum и др.

Что такое синбиотик?

Под словом «синбиотик» подразумевают комбинацию как пробиотиков, так и пребиотиков. Эта комбинация позволяет компонентам синбиотика работают вместе на благо друг друга для достижения главной цели - улучшения здоровья кишечника (например, при диареи, вызванной приемом антибиотиков). Считается, что при добавлении пребиотика к пробиотикам появляется улучшенная жизнеспособность самого пробиотика. В итоге, при комбинации пробиотиков с пребиотиками, то для первых увеличивается вероятность выживания в кишечнике. Всегда полезно рассматривать вариант приобретения синбиотика вместо обычного пробиотика и дополнительного приема пребиотиков. К примеру, препарат “Унибактер” является синбиотиком нового поколения, в составе которого элементы пробиотика и пребиотика. В его 1 капсуле содержится 5 млрд. полезных бактерий, что является достаточно высоким показателем.

Если вы будете придерживаться сбалансированной диеты, богатой пробиотическими или синбиотическими продуктами, полезными для кишечника, вы будете на шаг впереди к вероятному, глубокому восстановлению микробиоты.

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Мужчинам придумали новый метод контрацепции
  
  Разработка нового препарата Adam может стать значительным шагом вперед в контрацептивных методах для мужчин.
• ТОП-3 инфекций, которые можно подцепить от комаров
  
  Темы, связанные с комарами и переносимыми ими заболеваниями, становятся все более актуальными, особенно в свете изменений климата и миграции различных видов насекомых. Важно быть осведомленным о потенциальных рисках, связанных с укусами комаров.
• Назван вид тренировок, который улучшает работу мозга у пожилых
  
  Занятия спортом действительно играют ключевую роль в поддержании физического и когнитивного здоровья у пожилых людей. Исследование, проведенное учеными Университета Южной Австралии и института AdventHealth, подтвердило, что регулярная физическая активность способствует улучшению когнитивных функций, таких как скорость обработки информации и рабочая память.
• У антидепрессантов могут быть необычные побочки
  
  В свежем исследовании, опубликованном в журнале Cureus, ученые выявили потенциальный побочный эффект от приема селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОЗС).
• Снижение стрессоустойчивости указывает на авитаминоз
  
  Информация о весеннем авитаминозе претерпела изменения в свете современных реалий. Хотя россияне имеют доступ к свежим овощам и фруктам круглый год, содержание витаминов и минералов в продуктах снизилось, полагает эксперт по питанию Сергей Чудаков.
• Зависимости: статистика по алкоголизму и наркомании в Иркутске и области, причины, последствия и способы преодоления
  
  Алкоголизм остаётся распространённой проблемой современного общества. Как сообщает Роспотребнадзор Иркутской области, в 2024 году количество проданного алкоголя на душу населения составляло 85 литров. Также в докладе ведомства отмечается, что в прошлом году в результате отправления алкоголем около 680 человек попали в больницы и наркологические клиники в Иркутске.
• Здоровью человечества угрожает опасный грибок
  
  Изменения климата могут оказывать значительное влияние на распространение различных видов грибков, включая Aspergillus.
• Как меняется лицо после брекетов? Рассказали стоматологи-ортодонты
  
  Многих пациентов интересует вопрос: меняется ли лицо после брекетов? Да, изменения действительно есть и, как правило, в лучшую сторону, рассказали врачи клиники MY ORT.
• Алопеция: причины появления, симптомы, диагностика и способы лечения
  
  Алопеция, или потеря волос, характеризуется аномальным выпадением волосяного покрова на голове, лице и других областях тела.
• Мир эстетической медицины: выставки в Казани и российской столице, борьба с возрастными изменениями, что даёт популярная процедура – чистка лица
  
  Разные события, касающиеся миры эстетической медицины, проводятся на просторах России. В Казани, например, проходит Международный конгресс по пластической, реконструктивной и эстетической медицине. Продолжаться мероприятие будет до 26 апреля.
• Зачем человеческому организму 3 кг бактерий в кишечнике: функции и значение микробиома
  
  Человеческий организм никогда не бывает одинок. В кишечнике взрослого человека обитает около 3 килограммов микроорганизмов – сложная экосистема из тысяч разных видов бактерий. Эта микрофлора не просто соседствует с нами, а выполняет множество жизненно важных функций.
• Врачи перечислили методы лечения хронических заболеваний горла
  
  Хронические болезни горла являются группой заболеваний, оказывающих существенное влияние на общее самочувствие человека. Хронические ларингиты, фарингиты и тонзиллиты – это лишь некоторые из распространённых заболеваний, которые нуждаются в комплексном подходе к лечению.
• Проблемы пищеварения: запоры – симптомы, методы решения и профилактика
  
  Запоры – неприятное состояние, знакомое многим. Нарушение регулярности стула создаёт дискомфорт и негативно влияет на качество жизни. По статистике, около 20% взрослого населения периодически сталкивается с этой проблемой, а у 2-5% она приобретает хронический характер.
• Планирование ЭКО: репродуктологи рассказали, какие обследования и анализы понадобятся
  
  Экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО) является важным методом помощи при бесплодии, позволяющим парам, испытывающим трудности с зачатием, реализовать свою мечту о родительстве.
• Стоматологи-ортопеды: виниры позволяют достичь ровной и эстетичной улыбки
  
  Желание сделать виниры возникает у тех, кто мечтает о ровной, белоснежной и эстетичной улыбке без длительного ортодонтического лечения. Виниры – это тонкие накладки, которые крепятся к передней поверхности зубов и позволяют скрыть множество эстетических недостатков. Современные технологии позволяют добиться естественного вида, долговечности и комфорта при ношении этих микропротезов.
• В США придумали жевательную резинку для борьбы с гриппом
  
  Разработка в США и Финляндии жевательной резинки, способной снижать количество вирусов гриппа и герпеса, открывает новые перспективы в области профилактики инфекционных заболеваний.
• Поставлена точка в дискуссии о пользе погружений в холодную воду
  
  Ученые озвучили новые аспекты по части пользы регулярных погружений в холодную воду.
• Наука тестирует новый способ возвращения мужской детородной функции
  
  Тема трансплантации стволовых клеток спермы представляет собой интересное направление в медицине, особенно в контексте лечения бесплодия у мужчин, которые перенесли химиотерапию или другие процедуры, влияющие на фертильность.
• Фитнес-браслеты могут подстегнуть развитие рака
  
  Современные наручные фитнес-устройства, такие как умные часы и браслеты, могут представлять угрозу для здоровья из-за наличия полифторалкильных соединений (PFAS) в их материалах.
• Роспотребнадзор проверяет популярные препараты для похудения на сибутрамин
  
  В России продолжается обсуждение проблематики безопасности препаратов для похудения, особенно в свете недавних находок сибутрамина в таких продуктах, как «Молекула» и «Молекула плюс».