Популярные системы питания и что о них стоит знать

Среди огромного количества различных диет и типов питания есть те, которые пользуются особенной популярностью.

Стоит рассказать о таком популярном способе сбросить лишние килограммы, как кето-диета. В основе ее лежит почти полное ограничение углеводов, особенно сахаров, а упор делается на белки и жиры. В результате обмен веществ меняется и организм начинает расщеплять запасы жира в целях получения энергии. Разрешено употреблять мясные продукты, желательно есть больше рыбы, также нужны жиры. Для улучшения работы кишечника, в качестве источника клетчатки и антиоксидантов, к ежедневному меню добавляют некрахмалистые и листовые овощи, ягоды, некоторые фрукты.

Да, для этого придется серьезно перестроить питание, что может быть затруднительно, особенно для занятых людей. Но это вопрос легко решить, если заказать доставку кето еды на дом.

Положительный эффект такой диеты в сжигании жира без голодания, а еще в том, что организм получает крайне ценные для него белки и жиры. Жиры питают мозг и нервную систему, улучшают состояние сосудов, а белок - необходимый строительный материал для клеток.

В последнее время много говорят об интервальном питании. Это чередование часов полного воздержания от пищи и часов, когда разрешено есть. Например, в течение 16 часов человек голодает, а ест только в оставшиеся восемь. В основе такого подхода к питанию лежит открытие японского ученого – Нобелевского лауреата. Он доказал, что при отсутствии пищи в клетках организма начинаются процессы освобождения от всего вредного и ненужного, клетки обновляются.

К слову, знаменитый японец вовсе не планировал дать миру новый способ похудения. Он искал средство для борьбы с онкологическими заболеваниями.

У такого питания, безусловно, есть плюсы. В первую очередь в том, что нет ограничений в выборе продуктов, можно есть все. Кроме того, человек съедает меньше, так как ограничен по времени. Но отсюда же и минус: риск переедания после перерыва в еде. Поэтому нужно контролировать количество съеденного.

Надо сказать, что у любого типа питания есть свои плюсы, но есть и ограничения. Как интервальное голодание, так и кето-диета не подходят людям с желудочно-кишечными заболеваниями, желчно-каменной болезнью, болезнями почек, нарушениями обмена веществ, сахарным диабетом.

Поэтому диетологи сходятся во мнении, что долго придерживаться подобных диет нежелательно, чтобы не нанести вред здоровью.

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Раскрыт секрет стремительного похудения рэпера Басты
  
  Трансформация Василия Вакуленко, известного как рэпер Баста, вызывает интерес и вдохновение у многих.
• В Госдуме появилась идея подкинуть деньжат малоимущим на покупку лекарств
  
  Это предложение может стать важным шагом в поддержке малообеспеченных граждан России, давая им доступ к необходимым медикаментам.
• Носки могут помочь спать лучше
  
  Ношение носков перед сном может оказать положительное влияние на качество сна.
• Черника и батат полезны для мозга
  
  Рекомендации дитолога Джеффри Карпа по рациону для поддержания здоровья мозга интересны и могут быть полезными для многих.
• Женщины начали привыкать к ботоксу: чем это опасно
  
  Феномен резистентности к ботоксу вызывает интерес и обсуждения в медицинском сообществе. Согласно данным дерматологов, примерно 1,5% пациентов могут испытывать сокращение эффекта от инъекций ботулотоксина, что может быть связано с изменением восприятия процедуры и ее частотой использования.
• Россиянам рекомендуют снова носить маски из-за неизвестного вируса
  
  Ситуация с появлением нового вируса, от которого возникает кровохоркание, вызывает опасения.
• У балерины Анастасии Волочковой подозревают алкогольную болезнь мозга
  
  Проблема злоупотребления алкоголем и наркотическими веществами является актуальной темой в различных сферах, включая шоу-бизнес.
• Туристов предупредили о вспышке скарлатины в Таиланде
  
  Ситуация с массовой вспышкой скарлатины в Таиланде вызывает беспокойство, особенно среди туристов.
• Что советуют психологи в связи с выбором будущей профессии?
  
  В мире есть множество разных профессий. И когда-нибудь внукам предстоит определиться, куда в этом плане направить свой путь. Но даже к окончанию школы некоторые дети не могут твёрдо сказать, какую же профессию они хотели бы выбрать. И для таких неопределившихся ребят, а также для тех представителей молодёжи, кто хотел бы вообще себя получше узнать, есть советы психологов.
• Названы основные причины возрастной полноты
  
  Выводы эндокринолога Ксении Масловской подчеркивают важность комплексного подхода к проблеме избыточного веса, особенно у людей старше 40 лет.
• Турист из Великобритании подхватил синдром Туретта после комариного укуса
  
  Турист, приехавший в Таиданд из Великобритании, был укушен комаром, который оказался разносчиком целого ряда опасных инфекций. В том числе лихорадки денге и японского энцефалита.
• В Германии готовят роботов-хирургов для трансплантации головы
  
  Тема трансплантации головы вызывает много споров и обсуждений в научном сообществе.
• Ожирение ускоряет процесс старения
  
  Исследование, проведенное Институтом Сантьяго-де-Компостела,  подчеркивает интересные аспекты взаимосвязи между диетой, ожирением и процессами старения.
• Уход за кожей в межсезонье: дерматологи рассказали, как без проблем шагнуть из зимы в лето
  
  Когда времена года сменяют друг друга, всё вокруг сталкивается с переменами. Меняется температура воздуха и природа, климат и продолжительность светового дня. Вместе с этим перемены влияют на наше настроение и физическое состояние, а вместе с ними и на внешний вид кожи. Поэтому, чтобы кожа оставалась красивой, дерматологи советуют грамотно подготовить её к межсезонью.
• Ортопедический матрас: залог здоровья и крепкого сна в зрелом возрасте
  
  С возрастом организм требует более бережного отношения, и качество сна играет ключевую роль в поддержании общего самочувствия. Ортопедический матрас становится не просто удобным аксессуаром, а важным средством профилактики болей в спине, суставов и улучшения качества отдыха. В этой статье мы попробуем разобраться, как правильно выбрать матрас, учитывая возрастные особенности.
• Стоматологи рассказали о негативных последствиях при раннем удалении молочного зуба
  
  Роль молочных зубов в процессе формирования челюстей, ортогнатическом прикусе, а также в здоровом состоянии постоянных зубов очень велика, несмотря на то, что они временные. Стоматологи предупреждают, что процесс раннего удаления молочных зубов может нести ряд негативных последствий для здоровья ребёнка.
• Чем перекусить перед сном с пользой для организма
  
  Рекомендации врача-эндокринолога Дарьи Прониной по поводу вечернего питания имеют важное значение для здоровья.
• Наука объяснила природу вещих снов
  
  Ученые подняли интересную тему о природе сновидений и их связи с реальностью.
• Минздрав думает над расширением перечня показаний для абортов
  
  Проект указа Минздрава России, который вносит изменения в перечень медицинских показаний для искусственного прерывания беременности, вызывает значительное общественное обсуждение и интерес.
• Названы отличные альтернативы традиционным сладостям
  
  Есть сладости, которые не только вкусны, но и полезны для здоровья.