Один из самых популярных типов линолеума с покрытием из ПВХ может быть потенциально опасен для здоровья, предупредил кандидат химических наук, доцент кафедры ХТВМС РТУ МИРЭА Александр Гервальд в беседе с порталом ...
Чем хуже человек в возрасте 40 лет спит, тем больше в старости у него может оказаться проблем с когнитивными функциями головного мозга. Такой вывод на основании проведённого исследования сделали...
С проблемой неправильного прикуса сталкивается огромное количество людей во всем мире. Нарушения смыкания зубных рядов могут приводить к разным неприятным осложнениям. Из-за того, что неправильно распределяется жевательная нагрузка, может развиться дисфункция ВНЧС, произойти сужение дыхательных путей,...
В мире, где темп жизни постоянно ускоряется, важность регулярного медицинского осмотра трудно переоценить. Специализированные чекапы позволяют вовремя выявить заболевания и предотвратить их развитие. Они охватывают различные области медицины, от кардиологии до офтальмологии, и предоставляют ценную...
Как бы не было неприятно это осознавать, но все люди стареют. С годами организм изнашивается, регенерация клеток замедляется, появляются нарушения работы без малого всех систем органов. И даже если человек чувствует себя хорошо, это не значит, что он остаётся здоровым. Поэтому в пожилом возрасте крайне...
Не всегда проблема контроля веса связана с неправильным питанием. Что мешает обрести фигуру мечты? Возможные причины перечислет
Вы едите строго по часам, давно исключили из рациона сладости и снеки, занимаетесь спортом, но вес уходит слишком медленно. Знакомо? Причин может быть несколько — опишем каждую из них и объясним, как действовать.
Слишком много тренировок
Здорово, когда спорт органично вписывается в ваш график и становится ежедневной потребностью. «Почему бы не заменить три тренировки на пять?» — думаете вы, желая быстрее добиться результата. Опытные тренеры не советуют заниматься в тренажерном зале каждый день, так как мышцам нужно восстанавливаться — во время тренировки на них образуются микроразрывы, которые должны зарасти, чтобы увеличить объем мышц. Более того, центральная система постоянно пребывает в состоянии стресса — выбрасывает в кровь гормоны, замедляющие обменные процесса, а соответственно, и похудение.
Достаточно одного-двух дней перерыва, чтобы восполнить запасы энергии.
Новичкам советуем делать три силовых тренировки в неделю, более опытным можно увеличить до четырех. Чередуйте силовые и кардио тренировки, чтобы добиться больших результатов. Постепенно мышцы привыкают к нагрузке, поэтому важно время от времени менять программу и порядок тренировок.
Нехватка сна
Аналогично первому пункту, организм будет пребывать в состоянии стресса, если вы не высыпаетесь. Представьте, что испытывает тело, когда вы одновременно не соблюдаете режим сна и регулярно тренируетесь? Гормоны вроде адреналина гарантировано замедлять процесс похудения, желая лучшего для вас — мозг считает, что нужно во что бы то ни стало сохранить жировые запасы и энергию. Взрослому человеку нужно спать 7—8 часов в день — время сна можно делить. Поверьте, лучше лечь спать раньше и не просмотреть все новости в социальных сетях, чем быть усталым сразу же после пробуждения. Важно ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные, чтобы организм настроил биологические часы на определенный режим. Перед сном проветривайте комнату и закрывайте шторы — будете спать лучше.
Малый калораж
Действительно важно соблюдать диету, ведь она составляет 70% успеха в построении стройного тела. Однако ни в чем нельзя доходить до крайностей — нужно строго следить за потреблением дневной нормы жиров и белков. Жиры даже важнее, ведь они влияют на здоровье эндокринной и сердечно-сосудистой систем, одна из которых ответственна за выброс гормонов в кровь, а другая — за работу сердца и поступление питательных веществ к клеткам. Регулярно посещайте врача и сдавайте анализы, чтобы поверить уровень гормонов и содержание витаминов. При нехватке меняйте питание, добавляя продукты, богатые макро- и микроэлементами. Достигнув желаемого веса, постепенно повышайте калораж — по 50—100 килокалорий в неделю. Суточная норма потребления калорий для взрослой женщины — 1800—1900 килокалорий.
Недостаточная активность
Если вы, наоборот, мало занимаетесь спортом или не тренируетесь вообще, то вес будет потерять непросто. Развитый мышечный скелет сам по себе тратит много энергии на поддержание обменных процессов, следовательно, ускоряется метаболизм, выравнивается гормональный фон. Попробуйте изменить привычки — чаще гуляйте с друзьями, во время просмотра фильмов ходите по дорожке, заменяйте общественный транспорт на пешие прогулки.
Жалость к себе
Не зря психологи считают, что все проблемы идут из головы. Если вы решили преобразить форму, но не готовы к этому, то будете подсознательно препятствовать похудению: есть больше положенного, менее интенсивно тренироваться и мало времени уделять поддержанию тонуса кожи. Никто не обязывает вас худеть, когда вы довольны собой. Разберитесь с подсознательным блоком, поймите, чего вы хотите на самом деле, прежде чем приступить к диете.
Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке
Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:
Витамины важны для здоровья. Их дефицит может ослабить иммунитет и ухудшить самочувствие. Витамин B9 нужен для синтеза ДНК и деления клеток. Его нехватка приводит к анемии и сердечно-сосудистым проблемам, а у беременных – к дефектам у ребёнка. Витамин B12 важен для нервной системы и кроветворения; его дефицит вызывает неврологические нарушения. Витамин D помогает усваивать кальций и фосфор, укрепляет кости и поддерживает иммунитет.
Рецидивы являются одной из основных проблем в процессе лечения алкоголизма. Даже после успешного прохождения реабилитации алкоголиков многие люди сталкиваются с трудностями в поддержании трезвости. В этой статье собраны советы бывших алкоголиков, которые помогут избежать рецидива и сохранить трезвый образ жизни.
В мире, где темп жизни постоянно ускоряется, важность регулярного медицинского осмотра трудно переоценить. Специализированные чекапы позволяют вовремя выявить заболевания и предотвратить их развитие. Они охватывают различные области медицины, от кардиологии до офтальмологии, и предоставляют ценную информацию о состоянии здоровья конкретных систем организма. Прежде чем перейти к перечню таких чекапов, стоит понять, почему лучше сдавать анализы комплексом.
Как бы не было неприятно это осознавать, но все люди стареют. С годами организм изнашивается, регенерация клеток замедляется, появляются нарушения работы без малого всех систем органов. И даже если человек чувствует себя хорошо, это не значит, что он остаётся здоровым. Поэтому в пожилом возрасте крайне важно вовремя проходить медицинскую диагностику. Своевременно выявлять и лечить патологии.
Чем хуже человек в возрасте 40 лет спит, тем больше в старости у него может оказаться проблем с когнитивными функциями головного мозга. Такой вывод на основании проведённого исследования сделали учёные.
С проблемой неправильного прикуса сталкивается огромное количество людей во всем мире. Нарушения смыкания зубных рядов могут приводить к разным неприятным осложнениям. Из-за того, что неправильно распределяется жевательная нагрузка, может развиться дисфункция ВНЧС, произойти сужение дыхательных путей, возникнуть проблемы с пищеварительной системой и позвоночником.
Один из самых популярных типов линолеума с покрытием из ПВХ может быть потенциально опасен для здоровья, предупредил кандидат химических наук, доцент кафедры ХТВМС РТУ МИРЭА Александр Гервальд в беседе с порталом «Лента.ру».
Новосибирские ученые решили бороться с тромбами, применив экстракт нонеи. Российские специалисты разработали и запатентовали новое лекарственное средство на основе данного растения.
Антибиотики – лекарства, способные за считаные дни избавить человека от опасных инфекций. Но они же могут нанести организму серьезный вред. Неудивительно, что отношение к ним в обществе неоднозначное. Антибиотики одновременно спасают жизни и вызывают побочные эффекты, нарушающие привычный ритм работы организма. Как же разобраться, где граница между благом и вредом этих лекарств?
Министерство здравоохранения России представляет новые руководства по выявлению и терапии хронической сердечной недостаточности, с акцентом на домашней кардиореабилитации и использовании телемедицинских технологий. C 1 января 2025 года данные изменения будут внесены в программу государственных гарантий бесплатной медицинской помощи, по информации "Парламентской газеты".
15 октября отмечался Всемирный день борьбы с раком молочной железы. Среди женщин этот вид рака самый распространенный. В прошлом году в России таким недугом заболело около 84 тысяч представительниц слабого пола. Кто может попасть в группу риска и какие есть способы профилактики грозного заболевания?
По ходу жизни человеческое сердце совершает около 2,85 миллиарда ударов, но количество может варьироваться в зависимости от образа жизни и особенностей организма.
Алкоголизм и наркомания представляют собой серьёзные проблемы в современном обществе. Эти зависимости отрицательно сказываются на здоровье, социальной интеграции и психическом состоянии людей. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, алкоголизм затрагивает около 3,7% (209 млн. человек) взрослого населения земли, а наркомания – 0,76% людей во всем мире. В РФ, по информации проекта «Трезвая Россия», около 3,5% населения в 2023 году имело наркотическую зависимость и примерно 30% людей страдало алкоголизмом.
Обычно забота о здоровье ребёнка больше ложится на плечи мам и пап. Но бабушки и дедушки тоже могут по силам в этом ответственном и важном деле родителям своих внуков помогать. Забота эта должна быть комплексной. Обращать внимание нужно и на питание, и на двигательную активность, и на гигиену, и на плановые медосмотры.
Запой – это серьёзная проблема, с которой сталкиваются многие люди: как сами потерпевшие, так и их близкие. Когда кто-то из родных или друзей находится в состоянии запоя, это может вызывать беспокойство, тревогу и неопределённость относительно того, как помочь человеку.
Согласно данным отчёта Всемирной организации здравоохранения, опубликованного 27 июня, 2,6 млн. смертей в год связаны с алкоголем. Эта цифра составляет 4,7% от общего количества умерших за год людей. Также в отчёте был составлен рейтинг стран по количеству употребления алкогольных напитков, в котором России заняла 29 место.
По данным HeadHunter, самая дефицитная профессия сейчас у дворников. Количество вакансий здесь превышает число желающих совершать такую работу. Ещё дефицит кадров имеется среди токарей, фрезеровщиков, врачей и продавцов-консультантов. Также в список дефицитных профессий попали администраторы магазина, мерчандайзеры, слесари, сантехники и фармацевты-провизоры.
