Какой необходимо придерживаться диеты для похудения?

Лишний вес – проблема многих современных людей. Избавиться от него не сложно, но требуется взять себя в руки: нормализовать питание, увеличить физические нагрузки и не потерять мотивацию на пути к своему идеальному весу. Если вам сложно придерживаться правильного питания и считать калории, то можно воспользоваться популярными диетами, о которых рассказано в данной статье.

Диета №1 – Гречневая

Данная диета является одной из самых популярных. Во-первых, она даёт хорошие результаты. Во-вторых, её совершенно не сложно придерживаться. Стоит лишь каждый вечер промывать гречку и заливать её кипятком, оставляя до следующего утра на столе. Такая гречка сохраняет в себе все витамины и минералы, а потому очень полезна во время похудения.

Выбор пал на гречку не просто так. Она содержит в себе большое количество растительного белка, который идеально усваивается организмом человека. Очень важно во время диеты не добавлять в гречку соль, сахар или специи.

Данную диету требуется соблюдать в течение 7 дней. При этом каждый день вы можете выпить литр кефира 1% жирности. Если вам будет сложно есть одну лишь гречку, то можно добавить в дневное меню 1 фрукт на выбор: апельсин, грейпфрут или яблоко.

Диета №2 – Капустная

Существует несколько видов капустной диеты, но в данной статье речь пойдёт о самом простом и эффективном. Капустная диета рассчитана на 10 дней. Как уже понятно из названия, основной продукт, который требуется есть во время данной диеты – это капуста. Важно использовать белокочанную капусту, хотя иногда можно побаловать себя и цветной, приготовленной на пару.

В течение 10 дней требуется есть капусту на завтрак обед и ужин. Данная диета для похудения поможет не только сбросить лишние килограммы, но и очистить организм.

Во время диеты из капусты можно готовить салат с луком и морковью. Заправлять салат следует нерафинированным оливковым маслом и лимонным соком. При этом нельзя добавлять в салат соль, сахар и другие специи. На завтрак допускается съедать одно вареное яйцо, а во время обеда – отварную нежирную рыбу. Это обеспечит вашему организму необходимое количество белка. Помимо приготовления салата, капусту можно тушить или варить с ней овощной супчик без картофеля.

Диета №3 – Белковая

Данная диета идеально подойдёт тем, кто не может отказаться от привычных для каждого из нас продуктов: яиц, мяса, рыбы, молока и кисломолочных продуктов. Главный принцип белковой диеты – увеличить в своём рационе белки и свести употребление углеводов к минимуму. Некоторые и вовсе исключают из своего рациона углеводы, но это может негативно отразиться на здоровье.

Во время белковой диеты кушать требуется 5 раз в день, а основной пищей должны стать нежирное мясо, кефир, творог, рыба и яйца. При этом вы можете не отказывать себе в кусочке сыра и ложечки сметаны в день.

Несмотря на эффективность и простоту описанных выше диет, нет ничего проще и полезнее, нежели правильное питание, в совокупности с детокс-днями, улучшающими метаболизм. В течение детокс-дня необходимо пить соки, смузи и витаминизированную воду. Вы можете приготовить это всё самостоятельно или заказать на сайте компании Detox.Pro.

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Что советуют психологи в связи с выбором будущей профессии?
  
  В мире есть множество разных профессий. И когда-нибудь внукам предстоит определиться, куда в этом плане направить свой путь. Но даже к окончанию школы некоторые дети не могут твёрдо сказать, какую же профессию они хотели бы выбрать. И для таких неопределившихся ребят, а также для тех представителей молодёжи, кто хотел бы вообще себя получше узнать, есть советы психологов.
• Уход за кожей в межсезонье: дерматологи рассказали, как без проблем шагнуть из зимы в лето
  
  Когда времена года сменяют друг друга, всё вокруг сталкивается с переменами. Меняется температура воздуха и природа, климат и продолжительность светового дня. Вместе с этим перемены влияют на наше настроение и физическое состояние, а вместе с ними и на внешний вид кожи. Поэтому, чтобы кожа оставалась красивой, дерматологи советуют грамотно подготовить её к межсезонью.
• Ортопедический матрас: залог здоровья и крепкого сна в зрелом возрасте
  
  С возрастом организм требует более бережного отношения, и качество сна играет ключевую роль в поддержании общего самочувствия. Ортопедический матрас становится не просто удобным аксессуаром, а важным средством профилактики болей в спине, суставов и улучшения качества отдыха. В этой статье мы попробуем разобраться, как правильно выбрать матрас, учитывая возрастные особенности.
• Стоматологи рассказали о негативных последствиях при раннем удалении молочного зуба
  
  Роль молочных зубов в процессе формирования челюстей, ортогнатическом прикусе, а также в здоровом состоянии постоянных зубов очень велика, несмотря на то, что они временные. Стоматологи предупреждают, что процесс раннего удаления молочных зубов может нести ряд негативных последствий для здоровья ребёнка.
• Чем перекусить перед сном с пользой для организма
  
  Рекомендации врача-эндокринолога Дарьи Прониной по поводу вечернего питания имеют важное значение для здоровья.
• Наука объяснила природу вещих снов
  
  Ученые подняли интересную тему о природе сновидений и их связи с реальностью.
• Минздрав думает над расширением перечня показаний для абортов
  
  Проект указа Минздрава России, который вносит изменения в перечень медицинских показаний для искусственного прерывания беременности, вызывает значительное общественное обсуждение и интерес.
• Названы отличные альтернативы традиционным сладостям
  
  Есть сладости, которые не только вкусны, но и полезны для здоровья.
• Жители Сети начали есть тюльпаны, но врачи этого не одобряют
  
  Употребление в пищу не предназначенных для этого растений может быть опасным. Тюльпаны, хотя и выглядят привлекательно, содержат вещества, которые могут быть токсичными для человека.
• Советы для адаптации организма к межсезонью
  
  Резкие изменения температуры и погодные условия могут оказать значительное влияние на здоровье, особенно на людей с хроническими заболеваниями.
• В Россию вернулась корь: в чём причина?
  
  Недостаточная вакцинация является главной причиной распространения кори в России и во многих других странах. Пандемия COVID-19 оказала значительное влияние на программы вакцинации, включая вакцинацию от кори.
• Названы факторы, подстёгивающие развитие рака кожи
  
  Специалисты назвали основные типы рака кожи и их характеристики.
• Мурашко: курящие сотрудники обходятся работодателям в 443 миллиарда рублей ежегодно
  
  Михаил Мурашко, министр здравоохранения РФ, подчеркнул важность борьбы с курением не только с точки зрения здоровья населения, но и с экономической точки зрения.
• Красные глаза могут быть первым признаком глаукомы
  
  Глаукома представляет собой серьезную проблему для здоровья. По данным ВОЗ, глаукома затрагивает около 100 миллионов человек по всему миру, и это число ожидается, что вырастет на 10 миллионов в ближайшие десятилетия. Это подчеркивает необходимость повышения осведомленности о заболевании.
• Какие болезни лечит невролог и как постараться избежать недугов, которыми занимается этот специалист
  
  Невролог – важный врач при любой поликлинике. К этом специалисту стоит обратиться, если наблюдаются такие симптомы, как частые и сильные головные боли, шум в ушах, мигрени, ухудшение памяти, боли в спине, нарушение координации, обмороки и другое.
• Новый малоизученный вирус угрожает человечеству
  
  Вирусолог Светлана Протасова подчеркивает серьезность угрозы, которую представляет вирус MERS (ближневосточный респираторный синдром).
• Появились мужские противозачаточные таблетки, сейчас их тестируют
  
  Разработка мужских противозачаточных таблеток — важный шаг в области контрацепции и репродуктивного здоровья.
• Почему ногти скручиваются и как с этим справиться? Рассказали подологи
  
  Скрученные и деформированные ногти на ногах могут свидетельствовать о серьёзных заболеваниях. В этой статье эксперты Центра подологии «Две стопы» рассказали о причинах, последствиях и решениях такой проблемы.
• Судороги ног у пожилых людей: причины и лечение
  
  Судороги нижних конечностей у пожилых людей могут возникать по разным причинам.
• Отказ от интернета омолаживает мозг
  
  Свежее исследование показало, что снижение времени, проведенного в интернете, может привести к множеству положительных изменений в жизни человека.