А орешки не простые!

Сосредоточившись на поисках самых лучших витаминов и биодобавок для укрепления здоровья, мы забываем о том, что многие совершенно уникальные целебные вещества содержатся в обычных продуктах.

Какие орехи лучше?

Вот, например, грецкие орехи. Все знают, что они полезны, но чем конкретно они отличаются от других? Во-первых – они чемпионы по количеству антиоксидантов и противовоспалительных жирных кислот, необходимых для борьбы со старением и воспалениями. Употребление грецких орехов значительно повышает число полезных бактерий в кишечнике и помогает сохранять в тонусе мышцы, препятствуя распаду белка. Согласитесь, даже этих причин достаточно, чтобы пойти и купить грецкие орехи, а не шоколадку.

Кстати, из всех орехов именно грецкие реже вызывают аллергию.

Миндаль – один из лучших орехов для женского здоровья. В этом орехе много витамина Е, клетчатки и кальция. Он полезен для профилактики остеопороза, улучшает состояние кожи, ногтей и волос, помогает бороться с усталостью. А фолиевая кислота в составе миндаля способствует зачатию и нормальному протеканию беременности.

Не стоит забывать про кедровые орешки. В них, помимо обычных для всех орехов веществ, много цинка. Он незаменим для работы иммунитета и хорошего состояния репродуктивной системы. Кроме того, эти орехи полезны при язве желудка и гастрите с повышенной кислотностью. Кедровые орехи полезны при анемии.

Так какие же орехи полезнее?

Если человек здоров, ему полезны любые орехи, ведь все они, благодаря своему составу, обладают способностью снижать риск атеросклероза, диабета, деменции и даже онкологии. Кроме того, любые орехи восстанавливают жировой баланс, а значит способствуют снижению веса.

Все орехи улучшают усвоение железа и укрепляют нервную систему, благодаря наличию калия и магния.

Норма орехов в день

А сколько же полезно съедать орехов в день?

Считается, что дневная порция – это то, что помещается в горсть. Кедровых орешков будет явно больше, а грецких меньше.

Ограничивать количество нужно потому, что в орехах много жиров, а это тяжело для пищеварения, да и калории лишние ни к чему.

Врачи советуют использовать орехи для перекуса в первой половине дня.

В скорлупе или без?

Очищенные конечно удобнее, но они быстрее портятся на свету и от влаги, и покрываются грязью.

Поэтому все-таки лучше выбирать орехи в природной упаковке. При этом надо убедиться, что на них нет плесени.

У очищенных орехов надо смотреть на цвет ядер. Ярко-желтый или излишне темный говорит о том, что продукт испорчен.

Противопоказания

К сожалению, аллергия на орехи встречается достаточно часто, и это безусловное противопоказание для употребления орехов.

Чаще всего аллергию вызывает фундук.

Не стоит давать орехи детям до трех лет.

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Мужчинам придумали новый метод контрацепции
  
  Разработка нового препарата Adam может стать значительным шагом вперед в контрацептивных методах для мужчин.
• ТОП-3 инфекций, которые можно подцепить от комаров
  
  Темы, связанные с комарами и переносимыми ими заболеваниями, становятся все более актуальными, особенно в свете изменений климата и миграции различных видов насекомых. Важно быть осведомленным о потенциальных рисках, связанных с укусами комаров.
• Назван вид тренировок, который улучшает работу мозга у пожилых
  
  Занятия спортом действительно играют ключевую роль в поддержании физического и когнитивного здоровья у пожилых людей. Исследование, проведенное учеными Университета Южной Австралии и института AdventHealth, подтвердило, что регулярная физическая активность способствует улучшению когнитивных функций, таких как скорость обработки информации и рабочая память.
• У антидепрессантов могут быть необычные побочки
  
  В свежем исследовании, опубликованном в журнале Cureus, ученые выявили потенциальный побочный эффект от приема селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОЗС).
• Снижение стрессоустойчивости указывает на авитаминоз
  
  Информация о весеннем авитаминозе претерпела изменения в свете современных реалий. Хотя россияне имеют доступ к свежим овощам и фруктам круглый год, содержание витаминов и минералов в продуктах снизилось, полагает эксперт по питанию Сергей Чудаков.
• Зависимости: статистика по алкоголизму и наркомании в Иркутске и области, причины, последствия и способы преодоления
  
  Алкоголизм остаётся распространённой проблемой современного общества. Как сообщает Роспотребнадзор Иркутской области, в 2024 году количество проданного алкоголя на душу населения составляло 85 литров. Также в докладе ведомства отмечается, что в прошлом году в результате отправления алкоголем около 680 человек попали в больницы и наркологические клиники в Иркутске.
• Здоровью человечества угрожает опасный грибок
  
  Изменения климата могут оказывать значительное влияние на распространение различных видов грибков, включая Aspergillus.
• Как меняется лицо после брекетов? Рассказали стоматологи-ортодонты
  
  Многих пациентов интересует вопрос: меняется ли лицо после брекетов? Да, изменения действительно есть и, как правило, в лучшую сторону, рассказали врачи клиники MY ORT.
• Алопеция: причины появления, симптомы, диагностика и способы лечения
  
  Алопеция, или потеря волос, характеризуется аномальным выпадением волосяного покрова на голове, лице и других областях тела.
• Мир эстетической медицины: выставки в Казани и российской столице, борьба с возрастными изменениями, что даёт популярная процедура – чистка лица
  
  Разные события, касающиеся миры эстетической медицины, проводятся на просторах России. В Казани, например, проходит Международный конгресс по пластической, реконструктивной и эстетической медицине. Продолжаться мероприятие будет до 26 апреля.
• Зачем человеческому организму 3 кг бактерий в кишечнике: функции и значение микробиома
  
  Человеческий организм никогда не бывает одинок. В кишечнике взрослого человека обитает около 3 килограммов микроорганизмов – сложная экосистема из тысяч разных видов бактерий. Эта микрофлора не просто соседствует с нами, а выполняет множество жизненно важных функций.
• Врачи перечислили методы лечения хронических заболеваний горла
  
  Хронические болезни горла являются группой заболеваний, оказывающих существенное влияние на общее самочувствие человека. Хронические ларингиты, фарингиты и тонзиллиты – это лишь некоторые из распространённых заболеваний, которые нуждаются в комплексном подходе к лечению.
• Проблемы пищеварения: запоры – симптомы, методы решения и профилактика
  
  Запоры – неприятное состояние, знакомое многим. Нарушение регулярности стула создаёт дискомфорт и негативно влияет на качество жизни. По статистике, около 20% взрослого населения периодически сталкивается с этой проблемой, а у 2-5% она приобретает хронический характер.
• Планирование ЭКО: репродуктологи рассказали, какие обследования и анализы понадобятся
  
  Экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО) является важным методом помощи при бесплодии, позволяющим парам, испытывающим трудности с зачатием, реализовать свою мечту о родительстве.
• Стоматологи-ортопеды: виниры позволяют достичь ровной и эстетичной улыбки
  
  Желание сделать виниры возникает у тех, кто мечтает о ровной, белоснежной и эстетичной улыбке без длительного ортодонтического лечения. Виниры – это тонкие накладки, которые крепятся к передней поверхности зубов и позволяют скрыть множество эстетических недостатков. Современные технологии позволяют добиться естественного вида, долговечности и комфорта при ношении этих микропротезов.
• В США придумали жевательную резинку для борьбы с гриппом
  
  Разработка в США и Финляндии жевательной резинки, способной снижать количество вирусов гриппа и герпеса, открывает новые перспективы в области профилактики инфекционных заболеваний.
• Поставлена точка в дискуссии о пользе погружений в холодную воду
  
  Ученые озвучили новые аспекты по части пользы регулярных погружений в холодную воду.
• Наука тестирует новый способ возвращения мужской детородной функции
  
  Тема трансплантации стволовых клеток спермы представляет собой интересное направление в медицине, особенно в контексте лечения бесплодия у мужчин, которые перенесли химиотерапию или другие процедуры, влияющие на фертильность.
• Фитнес-браслеты могут подстегнуть развитие рака
  
  Современные наручные фитнес-устройства, такие как умные часы и браслеты, могут представлять угрозу для здоровья из-за наличия полифторалкильных соединений (PFAS) в их материалах.
• Роспотребнадзор проверяет популярные препараты для похудения на сибутрамин
  
  В России продолжается обсуждение проблематики безопасности препаратов для похудения, особенно в свете недавних находок сибутрамина в таких продуктах, как «Молекула» и «Молекула плюс».