А орешки не простые!

Сосредоточившись на поисках самых лучших витаминов и биодобавок для укрепления здоровья, мы забываем о том, что многие совершенно уникальные целебные вещества содержатся в обычных продуктах.

Какие орехи лучше?

Вот, например, грецкие орехи. Все знают, что они полезны, но чем конкретно они отличаются от других? Во-первых – они чемпионы по количеству антиоксидантов и противовоспалительных жирных кислот, необходимых для борьбы со старением и воспалениями. Употребление грецких орехов значительно повышает число полезных бактерий в кишечнике и помогает сохранять в тонусе мышцы, препятствуя распаду белка. Согласитесь, даже этих причин достаточно, чтобы пойти и купить грецкие орехи, а не шоколадку.

Кстати, из всех орехов именно грецкие реже вызывают аллергию.

Миндаль – один из лучших орехов для женского здоровья. В этом орехе много витамина Е, клетчатки и кальция. Он полезен для профилактики остеопороза, улучшает состояние кожи, ногтей и волос, помогает бороться с усталостью. А фолиевая кислота в составе миндаля способствует зачатию и нормальному протеканию беременности.

Не стоит забывать про кедровые орешки. В них, помимо обычных для всех орехов веществ, много цинка. Он незаменим для работы иммунитета и хорошего состояния репродуктивной системы. Кроме того, эти орехи полезны при язве желудка и гастрите с повышенной кислотностью. Кедровые орехи полезны при анемии.

Так какие же орехи полезнее?

Если человек здоров, ему полезны любые орехи, ведь все они, благодаря своему составу, обладают способностью снижать риск атеросклероза, диабета, деменции и даже онкологии. Кроме того, любые орехи восстанавливают жировой баланс, а значит способствуют снижению веса.

Все орехи улучшают усвоение железа и укрепляют нервную систему, благодаря наличию калия и магния.

Норма орехов в день

А сколько же полезно съедать орехов в день?

Считается, что дневная порция – это то, что помещается в горсть. Кедровых орешков будет явно больше, а грецких меньше.

Ограничивать количество нужно потому, что в орехах много жиров, а это тяжело для пищеварения, да и калории лишние ни к чему.

Врачи советуют использовать орехи для перекуса в первой половине дня.

В скорлупе или без?

Очищенные конечно удобнее, но они быстрее портятся на свету и от влаги, и покрываются грязью.

Поэтому все-таки лучше выбирать орехи в природной упаковке. При этом надо убедиться, что на них нет плесени.

У очищенных орехов надо смотреть на цвет ядер. Ярко-желтый или излишне темный говорит о том, что продукт испорчен.

Противопоказания

К сожалению, аллергия на орехи встречается достаточно часто, и это безусловное противопоказание для употребления орехов.

Чаще всего аллергию вызывает фундук.

Не стоит давать орехи детям до трех лет.

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Стоматологи: коронки на передние зубы позволяют вернуть радость улыбки
  
  Здоровые резцы и клыки – это залог красиво улыбки. Если зуб сильно разрушен, имеет сколы или потемнел, коронка на передние зубы позволяет восстановить их форму, цвет и защитить от дальнейшего разрушения. Но как выбрать подходящий вариант? Стоматологи-ортопеды клиники «СтомаГрад» в Санкт-Перербурге рассказали о всех нюансах: от материалов до этапов установки.
• Эффективные средства от похмелья: как справиться с неприятными ощущениями после весёлой вечеринки
  
  После ночи веселья с друзьями многие сталкиваются с некоторыми неприятными последствиями. В числе главных из них – похмелье. Ощущение усталости, головная боль, тошнота и общая слабость – всё это может испортить начало дня. Но не стоит отчаиваться, ведь существует несколько средств, которые могут помочь справиться с этой неприятностью.
• Раскрыт секрет стремительного похудения рэпера Басты
  
  Трансформация Василия Вакуленко, известного как рэпер Баста, вызывает интерес и вдохновение у многих.
• В Госдуме появилась идея подкинуть деньжат малоимущим на покупку лекарств
  
  Это предложение может стать важным шагом в поддержке малообеспеченных граждан России, давая им доступ к необходимым медикаментам.
• Носки могут помочь спать лучше
  
  Ношение носков перед сном может оказать положительное влияние на качество сна.
• Черника и батат полезны для мозга
  
  Рекомендации дитолога Джеффри Карпа по рациону для поддержания здоровья мозга интересны и могут быть полезными для многих.
• Женщины начали привыкать к ботоксу: чем это опасно
  
  Феномен резистентности к ботоксу вызывает интерес и обсуждения в медицинском сообществе. Согласно данным дерматологов, примерно 1,5% пациентов могут испытывать сокращение эффекта от инъекций ботулотоксина, что может быть связано с изменением восприятия процедуры и ее частотой использования.
• Россиянам рекомендуют снова носить маски из-за неизвестного вируса
  
  Ситуация с появлением нового вируса, от которого возникает кровохоркание, вызывает опасения.
• У балерины Анастасии Волочковой подозревают алкогольную болезнь мозга
  
  Проблема злоупотребления алкоголем и наркотическими веществами является актуальной темой в различных сферах, включая шоу-бизнес.
• Туристов предупредили о вспышке скарлатины в Таиланде
  
  Ситуация с массовой вспышкой скарлатины в Таиланде вызывает беспокойство, особенно среди туристов.
• Что советуют психологи в связи с выбором будущей профессии?
  
  В мире есть множество разных профессий. И когда-нибудь внукам предстоит определиться, куда в этом плане направить свой путь. Но даже к окончанию школы некоторые дети не могут твёрдо сказать, какую же профессию они хотели бы выбрать. И для таких неопределившихся ребят, а также для тех представителей молодёжи, кто хотел бы вообще себя получше узнать, есть советы психологов.
• Названы основные причины возрастной полноты
  
  Выводы эндокринолога Ксении Масловской подчеркивают важность комплексного подхода к проблеме избыточного веса, особенно у людей старше 40 лет.
• Турист из Великобритании подхватил синдром Туретта после комариного укуса
  
  Турист, приехавший в Таиданд из Великобритании, был укушен комаром, который оказался разносчиком целого ряда опасных инфекций. В том числе лихорадки денге и японского энцефалита.
• В Германии готовят роботов-хирургов для трансплантации головы
  
  Тема трансплантации головы вызывает много споров и обсуждений в научном сообществе.
• Ожирение ускоряет процесс старения
  
  Исследование, проведенное Институтом Сантьяго-де-Компостела,  подчеркивает интересные аспекты взаимосвязи между диетой, ожирением и процессами старения.
• Уход за кожей в межсезонье: дерматологи рассказали, как без проблем шагнуть из зимы в лето
  
  Когда времена года сменяют друг друга, всё вокруг сталкивается с переменами. Меняется температура воздуха и природа, климат и продолжительность светового дня. Вместе с этим перемены влияют на наше настроение и физическое состояние, а вместе с ними и на внешний вид кожи. Поэтому, чтобы кожа оставалась красивой, дерматологи советуют грамотно подготовить её к межсезонью.
• Ортопедический матрас: залог здоровья и крепкого сна в зрелом возрасте
  
  С возрастом организм требует более бережного отношения, и качество сна играет ключевую роль в поддержании общего самочувствия. Ортопедический матрас становится не просто удобным аксессуаром, а важным средством профилактики болей в спине, суставов и улучшения качества отдыха. В этой статье мы попробуем разобраться, как правильно выбрать матрас, учитывая возрастные особенности.
• Стоматологи рассказали о негативных последствиях при раннем удалении молочного зуба
  
  Роль молочных зубов в процессе формирования челюстей, ортогнатическом прикусе, а также в здоровом состоянии постоянных зубов очень велика, несмотря на то, что они временные. Стоматологи предупреждают, что процесс раннего удаления молочных зубов может нести ряд негативных последствий для здоровья ребёнка.
• Чем перекусить перед сном с пользой для организма
  
  Рекомендации врача-эндокринолога Дарьи Прониной по поводу вечернего питания имеют важное значение для здоровья.
• Наука объяснила природу вещих снов
  
  Ученые подняли интересную тему о природе сновидений и их связи с реальностью.