После выхода на пенсию самое время спортивно заняться собой

Пожилой возраст – не немощность и беспомощность в обязательном порядке. Если человек настроен быть активным и бодрым и хочет прожить долго, пенсионный период может стать очень плодотворным временем для поддержания здоровья и даже от разных приобретенных ранее недугов.

В помощь этому разумное питание, систематическое прохождение медосмотров, витаминные курсы (предварительно посоветовавшись с врачом) и непременно занятия физкультурой.

В возрасте 60+, конечно, есть свои ограничения по возможностям. Сальто, рондат или фляк уже прыгать точно не стоит. Но посильные тренировки всегда можно выполнять. И для этого первым делом пойти в спортзал. Таких залов сейчас великое множество, и на постсоветских территориях тоже, к примеру, спортзал Борисполь.

Почему для многих предпочтительны занятия именно в спортзале? Потому что, во-первых, организовать себя может не каждый. День, два, три человек рьяно позанимался, а потом пойдут отговорки или переносы своих тренировок. И далее все сходит на нет. Спортзал же дисциплинирует в этом плане. Были заплачены деньги, и просто так их дарить не хочется, волей-неволей пойдешь. Во-вторых, здесь можно встретить схожих по возрасту единомышленников, которым небезразлично собственное здоровье и тело, а когда люди вместе, то они, как говорят, и горы могут свернуть, а в реальности – ставить задачи и стремиться их выполнять. Третий положительный момент – занятия будут проходить под присмотром опытных наставников, а значит, есть гарантия, что непродуманными нагрузками и неверно подобранными упражнениями вред организму не будет нанесен.

С чего начинают свой путь в спортзале? Многие выбирают легкий фитнес в группе по возрасту, а там, где есть оборудование (после инструктажа), беговую дорожку, велотренажер или кардиотренажер.

Для тех, кто с самоорганизацей дружен, задача тренироваться в комфорте домашних стен и, тем не менее, под руководством спортивного руководителя выполнима. На сайтах можно найти разные видео с комплексами упражнений. Выбор велик: аэробика, степ-аэробика, йога, пилатес, йогалатес, упражнения с гимнастической палкой, гантелями или мячом и т.д Кто настроен, кроме этого, на выход из дома, может сесть на велосипед или записаться на плавание. В бассейнах, к слову, предлагают не только просто поплавать, но и занятия с инструктором аквааэробикой. Очень хорошая вещь.

Еще многие пожилые люди добавляют к своим спорттренировкам дыхательные практики: целительную гимнастику йогов, дыхание по Бутейко, по Стрельниковой и т.д. Информацию о дыхательных практиках также легко найти в интернете.

В общем, кто хочет быть подтянутым и спортивным, им обязательно будет. Так что только вперед, навстречу здоровью не откладывая на завтра!

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Цискаридзе признался, что завидует Шнурову: «Он прожил восемь жизней, пока я бегал за мечтой по сцене»
  
  Артист балета и педагог Николай Цискаридзе признался в YouTube-беседе с Лаурой Джугелией, что считает фронтмена группы «Ленинград» Сергея Шнурова героем времени.
• Актёра Ивана Краско поместили в реабилитационный центр
  
  Народного артиста России Ивана Краско поместили в реабилитационный центр. Об этом рассказал NEWS.ru художественный руководитель театра имени Комиссаржевской Виктор Минков.
• В кино покажут фильм о последних годах жизни Джона Леннона
  
  Документальный фильм «Неизвестный Джон Леннон» (12+), посвящённый последнему десятилетию жизни основателя The Beatles, начнут показывать в российском прокате 9 октября 2025 года — в день 85-летия со дня рождения музыканта.
• Отец погибших из-за дихлофоса детей может подать в суд на производителя дихлофоса
  
  Обвиняемый в гибели четверых своих детей от отравления дихлофосом мужчина из села Красная Сопка в Красноярском крае Дмитрий Виноградов может обратиться в суд с иском к производителю химиката.
• 200-летний презерватив с эротической гравюрой показали в Голландии
  
  В художественном музее в Амстердаме (Рейксмузеум) показали 200-летний презерватив. Предположительно, его изготовили в 1830-е из овечьего аппендикса.
• Женщинам посоветовали летом не носить нижнее белье
  
  Россиянки могут не носить нижнее белье летом, посоветовала врач-дерматолог Кристина Радина.
• Егору Летову не будут ставить памятник в Омске
  
  В Омске не будут устанавливать памятник Егору Летову. Такое решение, как уточняет Национальная служба новостей, приняли решение наследники лидера панк-группы «Гражданская оборона».
• Семья енотов обосновалась в строящемся самолете
  
  Казалось бы, на таком производстве, как выпуск самолетов, все должно быть предусмотрено до мелочей. И ничто не может повлиять на процесс создания летательных аппаратов. Но вот в Канаде на завод авиастроительной корпорации Airbus рядом с Монреалем забралось семейство енотов. И все, выпуск лайнеров встал.
• Банки вновь снизили ставки по вкладам
  
  Четыре крупных российских банка Т-банк, Совкомбанк, Газпромбанк и Альфа-банк снизили ставки по вкладам.
• Почтальон украла 80 тысяч у ветерана войны
  
  Почтальон пыталась забрать 80 тысяч у ветерана ВОВ в Козульке. Заявила, что деньги украли.
• Мальчик умер во время тихого часа в детском саду
  
  В детском саду в городе Боровичи семилетний мальчик умер во время тихого часа, по данному факту проводится доследственная проверка.
• Умер композитор Евгений Дога, написавший музыку к популярным советским фильмам
  
  Умер советский, молдавский и российский композитор Евгений Дога. Об этом сообщила в соцсетях депутат парламента Молдавии Наталья Давидович.
• Бизнес-тренера, оскорблявшего чеченцев, похитили в Москве и увезли в багажнике Mercedes
  
  У Ярославского вокзала в Москве человека затолкали в багажник черного Mercedes со спецсигналами.
• Россиянка рассказала о том, как действительно живут люди в КНДР
  
  Москвичка Валентина в Северную Корею отправилась в составе тургруппы. Россиянка – бывалая путешественница, посетила уже 30 стран. Жизнь в КНДР она посчитала очень тяжелой, несмотря на то, что туристам старались показать самое лучшее.
• Подрывы мостов в Брянской и Курской областях признали терактами
  
  Подрывы мостов в Брянской и Курской областях признали актами терроризма.
• Стало известно, кому в России платят 150 тысяч рублей
  
  Согласно одному из исследований, 44% россиян оптимальным назвали заработок, составляющий 110-150 тысяч рублей. Как отметила карьерный консультант Елена Фокина, в стране на такие деньги могут рассчитывать электрики и монтажники радиоэлектронной аппаратуры и приборов.
• Мужчину привезли в больницу с большой рыбьей костью в горле
  
  Пациент с застрявшей в гортани рыбьей костью обратился за помощью к медикам Краснодарской краевой КБ № 2. В приемном отделении мужчина говорил о боли при глотании и активном слюнотечении. Оказалось, что за несколько дней до этого пациент ел рыбу. И врачи предположили, что болезненное состояние дает ему инородное тело.
• Во время перелета из Петербурга в Якутск у пассажира взорвался пауэрбанк
  
  Надолго, наверное, запомнят свой перелет из города на Неве в Якутск пассажиры рейса, во время которого взорвался пауэрбанк. В результате салон воздушного судна был сильно задымлен, а одна из женщин получила ожоги.
• В Москве подростки расстреляли двух шестиклашек за любовь к рок-музыке
  
  В Новой Москве во время учебного года трое парней от 12 до 15 лет приставали к двум ученикам-шестиклашкам и травили их за приверженность к рок-музыке и соответствующему стилю одежды.
• В Ростове местные общественники предлагают установить памятник Сталину
  
  В Ростове может появиться памятник Иосифу Сталину. Установить его предлагают местные общественники. По мнению инициаторов, в последнее время образ вождя народов вновь делается положительным. Необходимость в установке нового мемориала общественники объяснили тем, что для восстановления прежних нет эскизов и фотографий.