После выхода на пенсию самое время спортивно заняться собой

Пожилой возраст – не немощность и беспомощность в обязательном порядке. Если человек настроен быть активным и бодрым и хочет прожить долго, пенсионный период может стать очень плодотворным временем для поддержания здоровья и даже от разных приобретенных ранее недугов.

В помощь этому разумное питание, систематическое прохождение медосмотров, витаминные курсы (предварительно посоветовавшись с врачом) и непременно занятия физкультурой.

В возрасте 60+, конечно, есть свои ограничения по возможностям. Сальто, рондат или фляк уже прыгать точно не стоит. Но посильные тренировки всегда можно выполнять. И для этого первым делом пойти в спортзал. Таких залов сейчас великое множество, и на постсоветских территориях тоже, к примеру, спортзал Борисполь.

Почему для многих предпочтительны занятия именно в спортзале? Потому что, во-первых, организовать себя может не каждый. День, два, три человек рьяно позанимался, а потом пойдут отговорки или переносы своих тренировок. И далее все сходит на нет. Спортзал же дисциплинирует в этом плане. Были заплачены деньги, и просто так их дарить не хочется, волей-неволей пойдешь. Во-вторых, здесь можно встретить схожих по возрасту единомышленников, которым небезразлично собственное здоровье и тело, а когда люди вместе, то они, как говорят, и горы могут свернуть, а в реальности – ставить задачи и стремиться их выполнять. Третий положительный момент – занятия будут проходить под присмотром опытных наставников, а значит, есть гарантия, что непродуманными нагрузками и неверно подобранными упражнениями вред организму не будет нанесен.

С чего начинают свой путь в спортзале? Многие выбирают легкий фитнес в группе по возрасту, а там, где есть оборудование (после инструктажа), беговую дорожку, велотренажер или кардиотренажер.

Для тех, кто с самоорганизацей дружен, задача тренироваться в комфорте домашних стен и, тем не менее, под руководством спортивного руководителя выполнима. На сайтах можно найти разные видео с комплексами упражнений. Выбор велик: аэробика, степ-аэробика, йога, пилатес, йогалатес, упражнения с гимнастической палкой, гантелями или мячом и т.д Кто настроен, кроме этого, на выход из дома, может сесть на велосипед или записаться на плавание. В бассейнах, к слову, предлагают не только просто поплавать, но и занятия с инструктором аквааэробикой. Очень хорошая вещь.

Еще многие пожилые люди добавляют к своим спорттренировкам дыхательные практики: целительную гимнастику йогов, дыхание по Бутейко, по Стрельниковой и т.д. Информацию о дыхательных практиках также легко найти в интернете.

В общем, кто хочет быть подтянутым и спортивным, им обязательно будет. Так что только вперед, навстречу здоровью не откладывая на завтра!

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Анастасия Волочкова назвала шоу-бизнес «клоакой целующихся змей»
  
  Балерина Анастасия Волочкова призналась, что коллеги-знаменитости не раз подставляли её. Об этом артистка заявила в очередном интервью.
• Валерий Леонтьев выступил в Москве на частном корпоративе
  
  В марте этого года Валерий Леонтьев объявил о завершении карьеры. Но теперь понятно, что он имел в виду лишь большие сольные концерты.
• Отар Кушанашвили вышел на связь из реанимации
  
  Музыкальный критик Владимир Полупанов рассказал, что российский шоумен и журналист Отар Кушанашвили впервые вышел с ним и журналистом Табризом Шахили на связь после госпитализации.
• На 62 года – 62 километра: Григорий Лепс установил личный рекорд по ходьбе
  
  Певец Григорий Лепс признался, что установил личный рекорд по ходьбе. Об этом исполнитель рассказал в своем телеграм-канале.
• Сын Авербуха и Арзамасовой растёт очень творческим ребёнком
  
  После свадьбы в 2020 году Илья Авербух и Лиза Арзамасова довольно редко появляются в медиапространстве. Всё своё свободное время они посвящают воспитанию сына Льва.
• Грабеж с соучастницей
  
  Новая подборка интересных фактов со всего света с комментариями нашего обозревателя.
• Сын Олега Газманова идёт в депутаты
  
  Певец Родион Газманов, сын патриотического исполнителя Олега Газманова, сообщил в своем телеграм-канале о решении баллотироваться в Мосгордуму от партии «Единая Россия».
• Селин Дион призналась, что умеет носить обувь любого размера
  
  Неожиданный факт о певице Селин Дион стал известен благодаря её фильму «I am: Celine Dion» («Я: Селин Дион»). Оказалось, что артистка очень любит обувь и готова пожертвовать комфортом ради понравившейся пары.
• Семью Анны Нетребко погубили работа и расстояние?..
  
  Поклонники Анны Нетребко сильно удивились, когда в иностранной прессе прочитали новость о её разводе с Юсифом Эйвазовым после 10 лет совместной жизни.
• Николай Расторгуев объяснил отказ от выступлений в зоне СВО
  
  Лидер группы «Любэ» Николай Расторгуев объяснил отказ от поездок в Донбасс. Он пояснил, что коллектив часто приглашают выступить в новых регионах России, но там недостаточно площадок с нужным оборудованием.
• Уголок шахматиста. Белые и черные
  
  Люди, читавшие нашу рубрику раньше, помнят другие заголовки материалов «юбилейной» тематики: «Сто лет назад» или «Девяносто лет назад» и т. д. А что такое двадцать лет? Это же просто ерунда какая-то в плане возраста, можно сказать, почти вчерашний день.
• Россиянка осталась без ноги после похода в поликлинику
  
  Поход в поликлинику – обычное для многих людей дело. А вот для жительницы Нижнего Тагила он обернулся травмой, потерей ноги и инвалидностью.
• Про садово-огородные успехи любой может рассказать, а блогер Альбина делится и ошибками
  
  Обычно садоводы-огородники, как и заядлые рыбаки, рассказывают о своих удачах. А вот об ошибках не каждый любит поговорить. Блогер Альбина из Красноярского края, начинающая огородница, решила транслировать на своем канале в YouTube и положительный, и отрицательный опыт. Согласитесь, что узнавать об ошибках тоже иногда очень полезно, чтобы не наступать, когда придет время, на собственные грабли.
• Тело 16-летней девочки нашли под вагоном сошедшего с путей поезда
  
  Вечером 26 июня пассажирский поезд Воркута-Новороссийск сошел с рельсов. В поезде было 195 пассажиров и 20 железнодорожников. Одна из пассажирок – 16-летняя Арина. После аварии ее считали пропавшей без вести.
• Женщина проходила 25 лет с куском стекла в носоглотке
  
  Четверть века жила с осколком зеркала в носоглотке тюменка Дюльбар Чингизовна. Инородный предмет попал женщине в лицо «стараниями» супруга. Последний хотел ее изуродовать, когда Дюльбар спала.
• Муж певицы Алсу не хочет с ней разводиться
  
  Муж певицы Алсу, бизнесмен Ян Абрамов, отказался разводиться с супругой. 27 июня их брак должны были официально расторгнуть в суде, однако сторона ответчика заявила ходатайство о предоставлении дополнительного срока для примирения супругов.
• Продюсер Сергей Лавров: «Вайкуле для европейцев – какая-то стареющая Барби»
  
  Бывший концертный директор Софии Ротару и продюсер Сергей Лавров оценил популярность советской и латвийской певицы Лаймы Вайкуле в Европе.
• Елена Проклова об аборте от Олега Янковского: «Мне казалось, что это решит все неразрешимые проблемы»
  
  В 2021 году актриса Елена Проклова рассказала о романе с Олегом Янковским, а также призналась, что ждала ребёнка от Олега Ивановича. Тогда Янковский был женат на Людмиле Зориной, а их сыну Филлипу было всего 11 лет.
• Наталья Гвоздикова лишилась надбавки к пенсии
  
  Народная артистка России Наталья Гвоздикова пожаловалась, что не получает надбавку к пенсии в размере 20 тысяч рублей, которая положена ей как лауреату Государственной премии СССР.
• Светлана Немоляева рассказала подробности недавней госпитализации
  
  Народная артистка РСФСР, звезда фильма «Служебный роман» Светлана Немоляева раскрыла подробности своего заболевания и госпитализации.