После выхода на пенсию самое время спортивно заняться собой

Пожилой возраст – не немощность и беспомощность в обязательном порядке. Если человек настроен быть активным и бодрым и хочет прожить долго, пенсионный период может стать очень плодотворным временем для поддержания здоровья и даже от разных приобретенных ранее недугов.

В помощь этому разумное питание, систематическое прохождение медосмотров, витаминные курсы (предварительно посоветовавшись с врачом) и непременно занятия физкультурой.

В возрасте 60+, конечно, есть свои ограничения по возможностям. Сальто, рондат или фляк уже прыгать точно не стоит. Но посильные тренировки всегда можно выполнять. И для этого первым делом пойти в спортзал. Таких залов сейчас великое множество, и на постсоветских территориях тоже, к примеру, спортзал Борисполь.

Почему для многих предпочтительны занятия именно в спортзале? Потому что, во-первых, организовать себя может не каждый. День, два, три человек рьяно позанимался, а потом пойдут отговорки или переносы своих тренировок. И далее все сходит на нет. Спортзал же дисциплинирует в этом плане. Были заплачены деньги, и просто так их дарить не хочется, волей-неволей пойдешь. Во-вторых, здесь можно встретить схожих по возрасту единомышленников, которым небезразлично собственное здоровье и тело, а когда люди вместе, то они, как говорят, и горы могут свернуть, а в реальности – ставить задачи и стремиться их выполнять. Третий положительный момент – занятия будут проходить под присмотром опытных наставников, а значит, есть гарантия, что непродуманными нагрузками и неверно подобранными упражнениями вред организму не будет нанесен.

С чего начинают свой путь в спортзале? Многие выбирают легкий фитнес в группе по возрасту, а там, где есть оборудование (после инструктажа), беговую дорожку, велотренажер или кардиотренажер.

Для тех, кто с самоорганизацей дружен, задача тренироваться в комфорте домашних стен и, тем не менее, под руководством спортивного руководителя выполнима. На сайтах можно найти разные видео с комплексами упражнений. Выбор велик: аэробика, степ-аэробика, йога, пилатес, йогалатес, упражнения с гимнастической палкой, гантелями или мячом и т.д Кто настроен, кроме этого, на выход из дома, может сесть на велосипед или записаться на плавание. В бассейнах, к слову, предлагают не только просто поплавать, но и занятия с инструктором аквааэробикой. Очень хорошая вещь.

Еще многие пожилые люди добавляют к своим спорттренировкам дыхательные практики: целительную гимнастику йогов, дыхание по Бутейко, по Стрельниковой и т.д. Информацию о дыхательных практиках также легко найти в интернете.

В общем, кто хочет быть подтянутым и спортивным, им обязательно будет. Так что только вперед, навстречу здоровью не откладывая на завтра!

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Россиянка из затонувшего в Египте батискафа пережила клиническую смерть
  
  Россиянка, которая выжила при крушении туристического батискафа в Египте, пережила клиническую смерть. В этой трагедии Кристина потеряла мужа, который погиб, спасая других. Дети женщины, 10-ти и 15-ти лет, к счастью, остались живы.
• Сын мигранта взорвал в школе петарду – его семью просят выслать
  
  Происшествие произошло 2 апреля в школе №2 подмосковного города. В результате ЧП пострадали дети. Двоих осмотрел врач этого учебного заведения, семерых – медики скорой. Одна школьница была госпитализирована с токсическим отравлением парами.
• Врач из Поднебесной будет изучать в России метод Илизарова
  
  Травматолог-ортопед Ли Мин говорит, что ему интересен метод и аппарат Илизарова, потому что это для него словно чудо. Проходить обучение доктор из Поднебесной будет в Центре Илизарова в Кургане.
• При землетрясении в Мьянме погиб учитель-россиянин
  
  Мьянма недавно пережила мощное землетрясение. Грозная природная стихия принесла разрушения и человеческие жертвы. Среди тех, кто не пережил эту катастрофу, оказался и учитель математики из России Михаил Казанцев.
• Бороться с абортами в России хотят при помощи шапок
  
  В России противостоять абортам общественники решили... при помощи шапок для эмбрионов.
• 103-летний ветеран пригласил Трампа на день рождения
  
  104 года ветерану Второй мировой войны Денверу Муру исполнится 15 мая, а отмечать это событие дедуля собрался 17-го. И пригласил на это мероприятие президента США.
• Гендиректора крупной компании нашли мертвым в центре Москвы
  
  В офисе медкомпании «Гала-оптика» в центре Москвы нашли мертвым ее гендиректора Михаила Могилевцева.
• Дмитрий Нагиев признался, что у него есть ещё один сын
  
  Дмитрий Нагиев всё время находится на виду, но о личной жизни актёра известно далеко не всё. Еще 10 лет назад пресса подозревала, что у Нагиева, кроме старшего сына Кирилла, ещё есть дети.
• В РПЦ заявили, что россиянам нужно страдать
  
  Человеку обязательно надо мучиться и терпеть лишения, считает протоиерей Андрей Ткачев. Представитель РПЦ заявляет, что если у человека в жизни все хорошо, то это может означать, что его оставил Бог.
• Сергея Безрукова заподозрили в браконьерстве
  
  Народного артиста России Сергея Безрукова заподозрили в незаконной ловле щуки. Об этом сообщает KP.RU.
• Юморист Николай Бандурин во время операции на сердце пел матерные частушки
  
  Юморист и куплетист Николай Бандурин признался в шоу «Звезды сошлись», как перенес операцию на сосудах. Во время вмешательства комик находился в сознании.
• Жан-Клод Ван Дамм стал фигурантом дела о торговле детьми
  
  Актер Жан-Клод Ван Дамм, известный по культовым боевикам 80-х и 90-х, обвиняется в использовании услуг преступной сети торговли людьми, среди которых были и дети.
• Алла Пугачёва выпустила две песни о войне
  
  Накануне на официальном Ютуб-канале Аллы Пугачёвой вышли две новые песни: «Мама» и «Поцелуй войны».  
• Нерпенок потерялся на льду Байкала
  
  Неравнодушные туристы, посетившие Байкал, обнаружили потерявшегося новорожденного детеныша нерпы и спасли его.
• Звезда 80-х и 90-х Вэл Килмер ушел из жизни
  
  В Лос-Анджелесе скончался известный американский актёр Вэл Килмер. Об этом сообщила его дочь Мерседес.
• Суд посчитал оскорблением верующих изображение Христа с сигаретой
  
  Кузьминский суд Москвы запретил страницу юмористического сайта ruanekdot.ru, на которой был изображен Иисус Христос с сигаретой.
• Картины импрессионистов из Пушкинского музея привезут в города Сибири
  
  В следующем году жители и гости Сибири смогут увидеть шедевры импрессионистов из коллекции Пушкинского музея. Всего можно будет посмотреть около 30 картин, среди которых и работы легендарных художников.
• Адам Кадыров стал куратором МВД Чечни
  
  Адам Кадыров, несовершеннолетний сын главы Чечни Рамзана Кадырова, стал куратором МВД региона.
• «Госуслуги» помогут россиянам вычислить мошенников
  
  Портал «Госуслуги» пополнился новыми возможностями. Так, в рамках этой площадки заработал сервис проверки оформленных сим-карт.
• Владимир Познер разменял десятый десяток
  
  Известному журналисту и телеведущему 1 апреля исполняется 91 год. В течение своей более чем пятидесятилетней карьеры он взял интервью у множества выдающихся личностей, работал на ведущих телеканалах США и России и посетил десятки стран.