НА КАЛЕНДАРЕ
ЧТО ЛЮДИ ЧИТАЮТ?
2025-06-16-07-00-02
Бодибилдер Юлия Родина находилась на одном из самых популярных пляжей Пхукета – Банг-Тао. И когда девушка купалась, то попала в сильное обратное течение, ставшее для нее...
2025-06-09-03-37-13
Работодатель имеет право запретить пить чай на рабочем месте в локальных актах, но только в случае, если работники могут покидать рабочее место на время обеда.
2025-06-05-07-31-57
Турция – привлекательная страна для отдыха россиян. Здесь уютно, тепло, красиво и можно прекрасно провести время. Но вот беда, гуляет в летний период в гостеприимном солнечном государстве вирус Коксаки. Поэтому эпидемиолог Геннадий Онищенко призывает соотечественников отказаться от путешествий к...
2025-06-01-17-43-58
Звезда кинематографа Софи Лорен для нескольких поколений стала эталоном красоты. Но 90-летняя актриса всё реже и реже появляется на публике и даёт интервью.
2025-06-02-04-39-01
Пророчеств о России делалось и делается немало. Например, вызывает у людей интерес, что предрекал стране святой Серафим Саровский. Его пророчества, как обращают внимание православные, совпадают с произошедшими и современными событиями в...

Сибирячке исполнилось 105 лет: как ей это удалось

17 Мая 2025 г.

День рождения Татьяны Медведевой — одной из старейших жительниц региона — 12 мая отметили в рабочем посёлке Кольцово под Новосибирском. За её плечами больше века.

Долгожительнице из Новосибирской области исполнилось 105 лет

  • Фото: ЦИНК Кольцово

Сообщение об этом было опубликовано на странице ЦИНК «Кольцово» в ВК.

Татьяна родилась в селе Утянка Доволенского района Новосибирской области. В годы Великой Отечественной войны она работала в тылу, убирала хлеб. В Кольцово перебралась только в 1985 году вслед за детьми.

12 мая Татьяне Медведевой исполнилось 105 лет. С юбилеем её поздравили президент РФ Владимир Путин, глава региона Андрей Травников и представители местной администрации.

По данным Новосибирскстата, в регионе проживает более 300 долгожителей в возрасте ста лет и старше.

Дожить до ста лет — задача многогранная, но есть ряд проверенных рекомендаций, которые помогают увеличить продолжительность и качество жизни:

1. Правильное питание:
- Ешьте больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и орехов.
- Минимизируйте потребление трансжиров, сахара и обработанных продуктов.
- Поддерживайте умеренность в еде — избегайте переедания.

2. Активный образ жизни:
- Регулярно занимайтесь спортом или просто больше двигайтесь (ходьба, плавание, йога).
- Физическая активность поддерживает здоровье сердца, сосудов, мышц и мозга.

3. Отказ от вредных привычек:
- Не курите.
- Умеренно употребляйте алкоголь, либо полностью откажитесь.

4. Контроль здоровья:
- Регулярно проходите медицинские обследования.
- Контролируйте давление, уровень сахара и холестерина.
- Следите за массой тела.

5. Психологическое здоровье:
- Избегайте стрессов и учитесь расслабляться (медитация, дыхательные практики).
- Стройте крепкие социальные связи — общение с близкими людьми положительно влияет на долголетие.

6. Когнитивная активность:
- Развивайте умственные способности — читайте, учитесь новому, решайте головоломки.

7. Сон:
- Спите 7-8 часов в день — это важно для восстановления организма.

8. Оптимизм и благодарность:
- Позитивный настрой и умение радоваться жизни помогают сохранить здоровье и молодость души.

Помните, что важна не только продолжительность жизни, но и её качество. Маленькие ежедневные привычки в итоге делают большую разницу!

Читайте также:

По инф. gorsite.ru

  • Расскажите об этом своим друзьям!