НА КАЛЕНДАРЕ
ЧТО ЛЮДИ ЧИТАЮТ?
2025-12-26-04-08-42
Отец предполагаемого подрывника двух инспекторов ДПС в Москве заявил, что его сын мог действовать под влиянием мошенников. Он высказался об этом в разговоре с RT.
2025-12-29-17-35-07
29 декабря появилась информация, что Лариса Долина отказалась покидать проданную квартиру до новогодних праздников. Певица объяснила это тем, что просто не успеет вывезти все свои...
2025-12-29-02-09-56
Владимира Путина облили вином на юбилее Михалкова. Оконфузившийся гость после этого даже сказал, что теперь вообще не будет пить. Кто же это был?
2025-12-29-17-02-36
В понедельник, 29 декабря, в Москве простились с актрисой Верой Алентовой. Ее похоронили на Новодевичьем кладбище рядом с мужем Владимиром Меньшовым.
2025-12-29-02-03-08
Удивительный на первый взгляд случай в медицинской практике: врачи спасли пациента от слепоты через прокол в паху. После этого и боль в голове прошла, и зрение...

Сибирячке исполнилось 105 лет: как ей это удалось

17 Мая 2025 г.

День рождения Татьяны Медведевой — одной из старейших жительниц региона — 12 мая отметили в рабочем посёлке Кольцово под Новосибирском. За её плечами больше века.

Долгожительнице из Новосибирской области исполнилось 105 лет

  • Фото: ЦИНК Кольцово

Сообщение об этом было опубликовано на странице ЦИНК «Кольцово» в ВК.

Татьяна родилась в селе Утянка Доволенского района Новосибирской области. В годы Великой Отечественной войны она работала в тылу, убирала хлеб. В Кольцово перебралась только в 1985 году вслед за детьми.

12 мая Татьяне Медведевой исполнилось 105 лет. С юбилеем её поздравили президент РФ Владимир Путин, глава региона Андрей Травников и представители местной администрации.

По данным Новосибирскстата, в регионе проживает более 300 долгожителей в возрасте ста лет и старше.

Дожить до ста лет — задача многогранная, но есть ряд проверенных рекомендаций, которые помогают увеличить продолжительность и качество жизни:

1. Правильное питание:
- Ешьте больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и орехов.
- Минимизируйте потребление трансжиров, сахара и обработанных продуктов.
- Поддерживайте умеренность в еде — избегайте переедания.

2. Активный образ жизни:
- Регулярно занимайтесь спортом или просто больше двигайтесь (ходьба, плавание, йога).
- Физическая активность поддерживает здоровье сердца, сосудов, мышц и мозга.

3. Отказ от вредных привычек:
- Не курите.
- Умеренно употребляйте алкоголь, либо полностью откажитесь.

4. Контроль здоровья:
- Регулярно проходите медицинские обследования.
- Контролируйте давление, уровень сахара и холестерина.
- Следите за массой тела.

5. Психологическое здоровье:
- Избегайте стрессов и учитесь расслабляться (медитация, дыхательные практики).
- Стройте крепкие социальные связи — общение с близкими людьми положительно влияет на долголетие.

6. Когнитивная активность:
- Развивайте умственные способности — читайте, учитесь новому, решайте головоломки.

7. Сон:
- Спите 7-8 часов в день — это важно для восстановления организма.

8. Оптимизм и благодарность:
- Позитивный настрой и умение радоваться жизни помогают сохранить здоровье и молодость души.

Помните, что важна не только продолжительность жизни, но и её качество. Маленькие ежедневные привычки в итоге делают большую разницу!

Читайте также:

По инф. gorsite.ru

  • Расскажите об этом своим друзьям!