На сайте управления Роспотребнадзора РФ по Рязанской области были опубликованы рекомендации для населения, как лучше перенести жару.
Повышенная температура, как на открытой местности, так и в помещениях может негативно отражаться на состоянии здоровья людей, в первую очередь пожилых и детей. Всё это может приводить к обострению хронических заболеваний, а в ряде случаев к перегреву организма и резкому ухудшению здоровья.
Чтобы сберечь здоровье, рязанцам рекомендуют:
– ограничить пребывание на улице, снизить физические нагрузки; – при нахождении в помещении необходимо обеспечить их проветривание – приоткрыть форточки, окна, по возможности дополнительно включить вентиляторы (напольные, настольные) или кондиционеры; – при выходе на улицу рекомендуется одевать лёгкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, желательно чтобы ворот одежды был не тугим, на улице обязательно пользоваться головным убором (летняя шляпа, панама, платок и т.п.), солнцезащитными очками, зонтиками; – в целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется употреблять большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, молочно-кислых напитков, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков, избегая употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, типа пепси-колы, кока-колы, энергетических и алкогольных напитков; – для поддержания иммунитета рекомендуется употребление фруктов и овощей, тщательно вымытых перед употреблением водой гарантированного качества; – в течение дня рекомендуется по возможности принять душ с прохладной водой; – поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает; – при посещении магазинов, кинотеатров и других объектов соцкультбыта, необходимо отдавать предпочтение тем из них, где обеспечивается кондиционирование воздуха; – для профилактики перегревания организма (гипертермии) необходимо организовать рациональный режим работы. При температуре наружного воздуха выше 30 градусов продолжительность периодов непрерывной работы должна составлять 15-20 минут с последующей продолжительность отдыха не менее 10-12 минут. При этом допустимая суммарная продолжительность термической нагрузки за рабочую смену не должна превышать 4-5 часов, для лиц использующих специальную одежду для защиты от теплового излучения и 1,5-2 часа для лиц без специальной одежды; – не рекомендуется проведение работ на открытом воздухе, при температуре свыше 30 градусов, их лучше перенести на утреннее или вечернее время; – для защиты от чрезмерного теплового излучения необходимо использовать специальную одежду или одежду из плотных сортов ткани. Рекомендуется допускать к такой работе лиц не моложе 25 и не старше 40 лет; – в целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется правильно организовать и соблюдать питьевой режим. Питьевая вода должна быть в достаточном количестве и в доступной близости. Рекомендуемая температура питьевой воды, напитков, чая - 12-15ºС. Для оптимального водообеспечения рекомендуется также возмещать потерю солей и микроэлементов, выделяемых из организма с потом, предусмотрев выдачу подсоленной воды, минеральной щёлочной воды, молочно-кислых напитков (обезжиренное молоко, особенно хорошо подойдет сыворотка молочная), соков, витаминизированных напитков, кислородно-белковых коктейлей; – рекомендуется, по возможности, употребление фруктов и овощей, тщательно вымытых перед употреблением питьевой водой; – при температуре воздуха на рабочем месте свыше 28 градусов рекомендуется сокращать рабочее время на 1 час.
