- НОВОСТИ:
- Все последние
- Только забавные
- ЖИЗНЬ НА ПЕНСИЮ:
- Все про пенсии и деньги
- Военные пенсионеры
- Пенсионный справочник
- Пенсионные новости
- Работающие пенсионеры
- ЗДОРОВЬЕ:
- Новости о здоровье
- Каталог болячек
- БЕЗОПАСНОСТЬ:
- Телефонные жулики
- Проникновение в дом
- «Добрые волшебники»
- Деньги в Интернете
- ДОМ И БЫТ:
- Домашнему мастеру
- Домашнему мастеру: книги и товары
- Рукодельница
- Мода для пожилых
- Полезные мелочи
- Книги и товары для хозяйки и рукодельницы
- САД-ОГОРОД:
- Наша клумба
- На грядках
- В саду
- Дачнику на заметку
- Сохраняем урожай
- На подоконнике
- Товары для садоводов
- ВНУКИ:
- Новости внуковедения
- Детские болезни
- Подарки для внуков
- СТИЛЬ ЖИЗНИ:
- Прически для дам "в возрасте"
- Мода для пожилых
- Живем со вкусом!
- Психология
- ПОКУПКИ:
- Товары для садоводов
- Подарки для внуков
- Книги и товары домашней хозяйке
- Книги и товары домашнему мастеру
- Книги по садоводству
- Книги о здоровье
- ЕЩЕ ПОЛЕЗНОЕ
- Новости ЖКХ
- Бабушки-онлайн
- Путешествия
- ЧТЕНИЕ:
- Наша история
- Судьбы людские
- Психология и стиль жизни
- Наша почта, наши споры
- Поэзия
- Проза
- Юмор
- ЕЩЕ ДЛЯ ДУШИ:
- Музыка из прошлого
- Ежедневные притчи
- Видеонастроение дня
- СОТРУДНИЧЕСТВО:
- О проекте
- Отправить новость или пресс-релиз
- Реклама на портале
- Кадровикам
Простой способ проверить биологический возраст |
| По инф. "Российской газеты" |
| 16 Мая 2018 г. |
|
Физиологи предлагают массу тестов, по которым можно проверить, насколько наш биологический возраст соответствует реальному. Один из самых простых - это наклоны. Он состоит из двух частей. Как его провести, рассказывает "Российская газета". Простой тест на биологический возраст: наклоны
1. Проверяем координацию Засеките время. Стоя прямо, нагнитесь вперед, постаравшись достать пальцами до пола. Быстро выпрямитесь. Повторите цикл не останавливаясь. Сколько наклонов удалось сделать за минуту? Ваш биологический возраст соответствует количеству повторов.
2. Проверяем гибкость Встаем ровно, пятки вместе, носки можно чуть раздвинуть для устойчивости. Медленно наклоняемся вперед, стараясь не сгибать колени, и свободно "кладем" руки перед собой туда, куда они достают. В зависимости от положения рук определяем биологический возраст.
"Гибкость позвоночника - одно из непременных условий сохранения хорошей физической формы и самочувствия. Поэтому всевозможные наклоны - вперед, вбок, стоя, сидя на полу, а также прогибы спины стоя и лежа - обязательно надо включать в свою ежедневную гимнастику, - советует читателям "РГ - Недели" преподаватель кафедры теории и методики прикладных видов спорта и экстремальной деятельности РГУ физкультуры, спорта, молодежи и туризма Инна Волобуева. - Причем большинство этих упражнений (за исключением, пожалуй, тех, что выполняются на гимнастическом коврике лежа) можно делать и во время перерывов в течение рабочего дня. Выполняя наклоны регулярно, вы увидите прогресс и начнете бодрее себя чувствовать уже через пару недель".
Читайте интересные статьи о секретах долголетия:
Кое-что полезное о питании (полный сборник статей):
Загрузка...
|
