Как выглядеть моложе после выхода на пенсию

С выходом на пенсию, а это от 45 (вредные условия труда, Крайний Север и т.д.) и выше у каждой женщины появляется много времени для ухода за семьёй, домой, садом и собой! И если нет желания и бюджета ходить по косметическим салонам или обращаться к услугам пластических хирургов, то можно воспользоваться простыми, но работающими советами. Какими? Читайте ниже!

Двигайтесь больше, но аккуратнее!

Не секрет, что движение – это жизнь, а легкая гимнастика, умеренный фитнес или 10 000 шагов ежедневно – залог отличного настроения и хорошего самочувствия. Если же у вас нет желания заниматься спортом или мотивации, не откажитесь от вечерней неторопливой прогулки или легкой растяжки.

Оптимальными вариантами фитнеса станут бег, стретчинг или йога. Хороший эффект дадут вело-прогулки и конечно же, плавание и ходьба, выбирая которую помните, что лучше начинать с медленного темпа, который должен убыстряться постепенно и до тех пор, пока ваше дыхание уже участилось, но вам это не мешает.

Если любите музыку, то самое время записаться на танцы и научиться отплясывать под знойные латиноамериканские ритмы, которые дарят не только хорошее самочувствие и отличное настроение, но и положительно влияют на пластику и самоуверенность.

Помните: примерно после 50 лет все обменные процессы в организме завязаны с активностью. А значит, чем чаще вы двигаетесь, тем быстрее обновляется кровь, а вы лучше себя чувствуете и моложе выглядите.

Зарядка для лица

Многие сейчас практикую зарядку для лица или фейсбилдинг. Существуют сотни готовых комплексов, подсмотреть которые можно в блогах или на каналах Ютуб. Однако, если вы не хотите этого делать, то можно попытаться создать свой собственный комплекс полезных гримас!

Говорят нужно не только улыбаться своему отражению в зеркале регулярно, но и использовать ее для тренировки мышц лица. Улыбка через силу, кокетливая и нежная, каждая в течение 60 секунд поднимет настроение и потренирует ваши мышцы.

Можно без страха надувать щеки и выдвигать нижнюю челюсть как можно дальше, высовывая при этом язык. Подобная гримаса укрепляет мышцы лица, как прописываете букв карандашом, зажатым во рту. Подобное и довольно простые манипуляции нужно делать каждый день и лучше в одиночестве.

Ухаживайте за собой

Ухаживайте за собой регулярно и с любовью. Пользуйтесь кремами, масками, скрабами, обязательно очищайте и тонизируйте кожу. Подбирайте уход, соответствующий вашему типу кожи и возрасту.

Высыпайтесь

Ещё одно простое, но важное правило, для тех, кто хочет выглядеть молодо и здорово – это хороший и достаточный сон. Спите не менее 7-8 часов в сутки и постарайтесь ложиться в постель до 23.00. Именно в этот период времени наши биологические часы запускают механизмы восстановления кожи и всего организма при помощи гормонов. Не запрещено добирать сон днем.

Макияж и прическа

Не забывайте про макияж и прическу. Сейчас вы можете смело экспериментировать с яркими цветами в макияже и обратиться к хорошему парикмахеру, который подберет вам цвет волос и стиль прически.

Питаемся правильно

Покупая продукты питания, готовя пищу, помните, что сейчас нужно отказать от всего острого, жирного и вредно, а также свести к минимуму употребление сладостей и алкоголя.

Также важно потреблять витамины и микроэлементы в достаточном количестве. При необходимости можно выбрать подходящий витаминный комплекс.

Однако даже самый хороший комплекс всегда уступит натуральным витаминам, которые вы получаете их фруктов, ягод и овощей.

Также следите за количеством белка, которое вы потребляете ежедневно. Его должно быть достаточно, как животного, так и растительного.

Помните о существовании продуктов, замедляющих процесс старения и о необходимости выпивать 2 литра чистой воды ежедневно. Отдайте предпочтение дробному питанию (до 6 раз в день) и небольшим порциям. Последний раз кушайте за 4 часа до сна.

• Еще по теме: Золотые правила ухоженной женщины после 50 лет

Пересмотрите свой гардероб

Вы удивитесь, но правильно подобранная одежда способна не только скрыть недостатки и подчеркнуть достоинства, но и прибавить возраст или напротив отнять его. Выбирайте одежду с учетом особенностей фигуры и возраста, экспериментируйте с цветами и стилями, но помните об умеренности. Правильно подобранный наряд, аккуратная прическа и освежающий образ цвети волос, а также грамотный макияж, вместе с правильным питанием, здоровым образом жизни и позитивными эмоциями способны творить чудеса.

Примечательные публикации на тему "Мода и стиль в возрасте мудрости"

...И много других публикаций на эту тему

• Расскажите об этом своим друзьям!

• «…Я знаю о своем невероятном совершенстве»: памяти Владимира Набокова
  
  Владимир Набоков родился в Петербурге 22 апреля (10 апреля по старому стилю) 1899 года, однако отмечал свой день рождения 23-го числа. Такая путаница произошла из-за расхождения между датами старого и нового стиля – в начале XX века разница была не 12, а 13 дней.
• «Помогите!». Рассказ Андрея Хромовских
  
  Пассажирка стрекочет неумолчно, словно кузнечик на лугу:
• «Он, наверное, и сам кот»: Юрий Куклачев
  
  Юрий Дмитриевич Куклачёв – советский и российский артист цирка, клоун, дрессировщик кошек. Создатель и бессменный художественный руководитель Театра кошек в Москве с 1990 года. Народный артист РСФСР (1986), лауреат премии Ленинского комсомола (1980).
• Эпоха Жилкиной
  
  Елена Викторовна Жилкина родилась в селе Лиственичное (пос. Листвянка) в 1902 г. Окончила Иркутский государственный университет, работала учителем в с. Хилок Читинской области, затем в Иркутске.
• «Открывала, окрыляла, поддерживала»: памяти Натальи Крымовой
  
  Продолжаем публикации к Международному дню театра, который отмечался 27 марта с 1961 года.
• Казалось бы, мелочь – всего один день
  
  Раз в четырехлетие в феврале прибавляется 29-е число, а с високосным годом связано множество примет – как правило, запретных, предостерегающих: нельзя, не рекомендуется, лучше перенести на другой год.
• Так что же мы строим? Будущее невозможно без осмысления настоящего
  
  В ушедшем году все мы отметили юбилейную дату: 30-ю годовщину образования государства Российская Федерация. Было создано государство с новым общественно-политическим строем, название которому «капитализм». Что это за строй?
• Первый фантаст России Александр Беляев
  
  16 марта исполнилось 140 лет со дня рождения русского писателя-фантаста Александра Беляева (1884–1942).
• «Необычный актёрский дар…»: вспомним Виктора Павлова
  
  Выдающийся актер России, сыгравший и в театре, и в кино много замечательных и запоминающихся образов Виктор Павлов. Его нет с нами уже 18 лет. Зрителю он запомнился ролью студента, пришедшего сдавать экзамен со скрытой рацией в фильме «Операция „Ы“ и другие приключения Шурика».
• Последняя звезда серебряного века Александр Вертинский
  
  Александр Вертинский родился 21 марта 1889 года в Киеве. Он был вторым ребенком Николая Вертинского и Евгении Скалацкой. Его отец работал частным поверенным и журналистом. В семье был еще один ребенок – сестра Надежда, которая была старше брата на пять лет. Дети рано лишились родителей. Когда младшему Александру было три года, умерла мать, а спустя два года погиб от скоротечной чахотки отец. Брата и сестру взяли на воспитание сестры матери в разные семьи.
• Николай Бердяев: предвидевший судьбы мира
  
  Выдающийся философ своего времени Николай Александрович Бердяев мечтал о духовном преображении «падшего» мира. Он тонко чувствовал «пульс времени», многое видел и предвидел. «Революционер духа», творец, одержимый идеей улучшить мир, оратор, способный зажечь любую аудиторию, был ярким порождением творческой атмосферы «серебряного века».
• Единственная…
  
  О ней написано тысячи статей, стихов, поэм. Для каждого она своя, неповторимая – любимая женщина, жена, мать… Именно о такой мечтает каждый мужчина. И дело не во внешней красоте.
• Живописец русских сказок Виктор Васнецов
  
  Виктор Васнецов – прославленный русский художник, архитектор. Основоположник «неорусского стиля», в основе которого лежат романтические тенденции, исторический жанр, фольклор и символизм.
• Изба на отшибе. Култукские истории (часть 3)
  
  Продолжаем публикацию книги Василия Козлова «Изба на отшибе. Култукские истории».
• Где начинаются реки (фрагменты книги «Сказание о медведе»)
  
  Василию Владимировичу в феврале исполнилось 95 лет. Уже первые рассказы и повести этого влюблённого в природу человека, опубликованные в 70-­е годы, были высоко оценены и читателями, и литературной критикой.
• Ночь слагает сонеты...
  
  Постоянные читатели газеты знакомы с творчеством Ирины Лебедевой и, наверное, многие запомнили это имя. Ей не чужда тонкая ирония, но, в основном, можно отметить гармоничное сочетание любовной и философской лирики, порой по принципу «два в одном».
• Композитор из детства Евгений Крылатов
  
  Трудно найти человека, рожденного в СССР, кто не знал бы композитора Евгения Крылатова. Его песни звучали на радио и с экранов телевизоров, их распевали на школьных концертах и творческих вечерах.
• Изба на отшибе. Култукские истории (часть 2)
  
  Было странно, что он не повысил голос, не выматерился, спокойно докурил сигарету, щелчком отправил её в сторону костра и полез в зимовьё.
• Из полыньи да в пламя…
  
  120 лет назад в Иркутске обвенчались Александр Колчак и Софья Омирова.
• Лесной волшебник Виталий Бианки
  
  На произведениях Виталия Валентиновича выросло не одно поколение людей, способных чувствовать красоту мира природы, наблюдать за жизнью животных и получать от этого удовольствие.