Как выглядеть моложе после выхода на пенсию

С выходом на пенсию, а это от 45 (вредные условия труда, Крайний Север и т.д.) и выше у каждой женщины появляется много времени для ухода за семьёй, домой, садом и собой! И если нет желания и бюджета ходить по косметическим салонам или обращаться к услугам пластических хирургов, то можно воспользоваться простыми, но работающими советами. Какими? Читайте ниже!

Двигайтесь больше, но аккуратнее!

Не секрет, что движение – это жизнь, а легкая гимнастика, умеренный фитнес или 10 000 шагов ежедневно – залог отличного настроения и хорошего самочувствия. Если же у вас нет желания заниматься спортом или мотивации, не откажитесь от вечерней неторопливой прогулки или легкой растяжки.

Оптимальными вариантами фитнеса станут бег, стретчинг или йога. Хороший эффект дадут вело-прогулки и конечно же, плавание и ходьба, выбирая которую помните, что лучше начинать с медленного темпа, который должен убыстряться постепенно и до тех пор, пока ваше дыхание уже участилось, но вам это не мешает.

Если любите музыку, то самое время записаться на танцы и научиться отплясывать под знойные латиноамериканские ритмы, которые дарят не только хорошее самочувствие и отличное настроение, но и положительно влияют на пластику и самоуверенность.

Помните: примерно после 50 лет все обменные процессы в организме завязаны с активностью. А значит, чем чаще вы двигаетесь, тем быстрее обновляется кровь, а вы лучше себя чувствуете и моложе выглядите.

Зарядка для лица

Многие сейчас практикую зарядку для лица или фейсбилдинг. Существуют сотни готовых комплексов, подсмотреть которые можно в блогах или на каналах Ютуб. Однако, если вы не хотите этого делать, то можно попытаться создать свой собственный комплекс полезных гримас!

Говорят нужно не только улыбаться своему отражению в зеркале регулярно, но и использовать ее для тренировки мышц лица. Улыбка через силу, кокетливая и нежная, каждая в течение 60 секунд поднимет настроение и потренирует ваши мышцы.

Можно без страха надувать щеки и выдвигать нижнюю челюсть как можно дальше, высовывая при этом язык. Подобная гримаса укрепляет мышцы лица, как прописываете букв карандашом, зажатым во рту. Подобное и довольно простые манипуляции нужно делать каждый день и лучше в одиночестве.

Ухаживайте за собой

Ухаживайте за собой регулярно и с любовью. Пользуйтесь кремами, масками, скрабами, обязательно очищайте и тонизируйте кожу. Подбирайте уход, соответствующий вашему типу кожи и возрасту.

Высыпайтесь

Ещё одно простое, но важное правило, для тех, кто хочет выглядеть молодо и здорово – это хороший и достаточный сон. Спите не менее 7-8 часов в сутки и постарайтесь ложиться в постель до 23.00. Именно в этот период времени наши биологические часы запускают механизмы восстановления кожи и всего организма при помощи гормонов. Не запрещено добирать сон днем.

Макияж и прическа

Не забывайте про макияж и прическу. Сейчас вы можете смело экспериментировать с яркими цветами в макияже и обратиться к хорошему парикмахеру, который подберет вам цвет волос и стиль прически.

Питаемся правильно

Покупая продукты питания, готовя пищу, помните, что сейчас нужно отказать от всего острого, жирного и вредно, а также свести к минимуму употребление сладостей и алкоголя.

Также важно потреблять витамины и микроэлементы в достаточном количестве. При необходимости можно выбрать подходящий витаминный комплекс.

Однако даже самый хороший комплекс всегда уступит натуральным витаминам, которые вы получаете их фруктов, ягод и овощей.

Также следите за количеством белка, которое вы потребляете ежедневно. Его должно быть достаточно, как животного, так и растительного.

Помните о существовании продуктов, замедляющих процесс старения и о необходимости выпивать 2 литра чистой воды ежедневно. Отдайте предпочтение дробному питанию (до 6 раз в день) и небольшим порциям. Последний раз кушайте за 4 часа до сна.

• Еще по теме: Золотые правила ухоженной женщины после 50 лет

Пересмотрите свой гардероб

Вы удивитесь, но правильно подобранная одежда способна не только скрыть недостатки и подчеркнуть достоинства, но и прибавить возраст или напротив отнять его. Выбирайте одежду с учетом особенностей фигуры и возраста, экспериментируйте с цветами и стилями, но помните об умеренности. Правильно подобранный наряд, аккуратная прическа и освежающий образ цвети волос, а также грамотный макияж, вместе с правильным питанием, здоровым образом жизни и позитивными эмоциями способны творить чудеса.

Примечательные публикации на тему "Мода и стиль в возрасте мудрости"

...И много других публикаций на эту тему

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Музыкальный волшебник
  
  Народный артист России Геннадий Гладков отмечает 85-летие. Он автор музыки к мультфильмам «Бременские музыканты», «38 попугаев», «Малыш и Карлсон», «Голубой щенок», а также известнейшим советским фильмам «Джентльмены удачи», «Собака на сене» и «Человек с бульвара Капуцинов».
• Птицы Африки
  
• Петухи
  
  Подарил виноградарь садовнику двух петухов и сказал: — Будешь породистых кур разводить.
• Наши танки
  
  В годы Великой Отечественной войны советские люди проявили величайшую заботу о боевом оснащении Красной армии. С первых дней войны в стране развернулось движение по сбору средств на строительство танков, самолётов, артиллерийских орудий и другой военной техники.
• Жажда справедливости и будущее России
  
  В России началось движение в сторону возвращения социальной справедливости. Это будет уже не скомпрометировавшая себя либеральная модель, но и не коммунистическая. Но какая?
• Самые красивые птицы планеты Земля
  
• Последние слова
  
  Одна пожилая женщина рассказывала:
• Чарльз Бойкотт, Патрик Хулиган, Джеймс Ватман… Эти фамилии ничего вам не напоминают?
  
  Русский язык отличается от других разнообразием способов образования новых слов. Одним из них является деонимизация. Этот процесс заключается в том, что имя собственное превращается в нарицательное. Такие слова еще называют эпонимами (от греческого «eponimus» - давший свое имя).
• Герои книги Олеши «Три толстяка»: кто они?
  
  В литературе иной раз попадаются шедевры, поначалу незаметные, но в конечном итоге переворачивающие массовое сознание с ног на голову. Один из таких шедевров – «Три Толстяка» Юрия Олеши. Творение, которое вовсе могло не увидеть свет, но увидев – тут же стало бестселлером. Наверное, потому, что каждый, кто прочитал книгу, догадался, о каких именно Толстяках идет речь. Но просто, может быть, побоялся сам себе признаться в этом: крамола как-никак.
• Нелетающие птицы
  
• Рабочие руки
  
  Нищий пришёл к богатому скряге. Богач спросил его: — Сколько у тебя дома человек?
• Внезапный уход из жизни некоторых знаменитостей без мифов и пересудов. Подробности в книге…
  
  Самоубийц на земле было (и, увы, будет) немало, встречались они и среди знаменитых людей. О конце жизни 14 значимых личностей рассказывает в своей книге журналист, политолог и историк Леонид Млечин.
• Чего ждет душа от мелодрамы?
  
  Российские производители снимают немало картин этого жанра, но зритель не видит в них мелодрамы. Даже лучшие отечественные образцы неизменно отдают трагедией с идеологическим подтекстом.
• Что мог рассказать кокошник о русской женщине?
  
  По головному убору - кокошнику на женщине легко определяли, богато ли она живет, а иногда и сколько у нее детей
• Архитекторы от природы
  
• Заметки на полях
  
  Однажды между учениками разгорелась дискуссия о пользе чтения. Одни считали чтение потерей времени, а другие с этим не соглашались. Решили спросить у Мастера.
• «Обратная зеркальность» потустороннего мира народа манси
  
  Погребение покойника – обряд, который может раскрыть менталитет того или иного народа, ведь похоронные ритуалы отражают не только отношение людей к смерти, но и их восприятие реальности. Например, манси верят в реинкарнацию человека и считают, что мир мертвых зеркально противопоставлен миру живых. Это влияет на погребальные обряды, делая их по-своему шокирующими для представителей других народов.
• Странные смерти крестников Николая II: «проклятие Романовых» коснулось и их?
  
  О проклятии Романовых слышали все, кто хоть сколько-то интересовался судьбой династии. Трагический финал семьи Романовых нередко связывают именно с этим мистическим фактом, который особенно ужасно отразился на судьбе сына последнего императора. Ведь даже если бы мальчик не был расстрелян в подвале Ипатьевского дома в Екатеринбурге, то с большой долей вероятности его жизнь все равно оборвалась бы преждевременно из-за гемофилии.
• Легендами не рождаются, легендами умирают: история Че Гевары
  
  Удивительно, но о жизни Че Гевары, на редкость кинематографичной, до сих пор снято так мало фильмов. Видимо, актеров хороших нет. Ни Омар Шариф, ни Бенисио Дель Торо, ни даже Гаэль Гарсиа Берналь (хотя задача у него была куда как проще – сыграть не пламенного Че, а еще молодого Гевару в автобиографических «Дневниках мотоциклиста») не смогли и близко высечь из себя ту искру, какой Че зажигал все вокруг.
• Возможности в 40, 50 и 60 лет теперь другие. Как пример – Дженнифер Лопес
  
  "(...) Теперь, когда "Супербоул-2020" и его шоу в перерыве остались позади, давайте уделим несколько минут, чтобы поразмыслить о том, что потрясающие выступления и спортивные достижения Дженнифер Лопес и Шакиры значат для зрелых женщин", - пишет Саманта Бреннан, философ и этик, декан колледжа искусств в Гуэлфском университете, Канада, в издании Slate.fr.