ЗДРАВСТВУЙТЕ!

СПРАВКИ
НА КАЛЕНДАРЕ

Детокс: физические нагрузки, полезные процедуры, меню на неделю

Екатерина ФЕДУЛОВА   
22 Апреля 2019 г.
Изменить размер шрифта

Домашний детокс требует не только подготовки, о которой мы рассказывали в предыдущей статье и соблюдения некоторых правил, но и внедрение специальных процедур и физической активности. Напомним, что словом "детокс" обозначают вкусный и простой способ очищения организма, избавления от переедания и восстановления жизненных сил

detox 474

Важные моменты

Помимо 2 литров чистой воды, которые нужно выпивать каждый день программы Детокс, не забывайте про свежевыжатые овощные и фруктовые соки, которые нужно употреблять сразу же после приготовления, а также про свежую зелень, как в составе соков и салатов, так и в качестве самостоятельных продуктов. Особенно хороши для целей очищения организма и наполнения его витаминами свёкла, морковка, томаты и сельдерей. Употребляйте как можно больше жидкой пищи, которая поможет разгрузить пищеварительную систему, очистить организм от вредных веществ. Полностью исключите из рациона промышленно обработанные продукты, а также некачественную еду.

2204 zarydka

Физические нагрузки

Поскольку в процессе очищения организма не последнюю роль играют физические упражнения, то важно помнить об умеренных нагрузках, а также,

постоянно стимулировать лимфатическую систему, участвующую в процессе детоксикации и усилить выделение пота, с которым из организма и уйдет все самое вредное.

Для того чтобы чувствовать себя молодо и бодро подойдут следующие физические нагрузки:

  • Лёгкая гимнастика;
  • Степ;
  • Упражнения на батуте;
  • Пешая прогулка спокойным шагом (минимум полчаса);
  • Бальные танцы;
  • Йога.

Не забывайте про контрастный душ, который утром поможет взбодриться.

2204 sauna

Дополнительные процедуры

Помимо физических процедур можно дополнить детокс процедурами, которые также прекрасно стимулируют потоотделение и выводятся токсины, но применяются строго по состоянию здоровья и при отсутствии противопоказаний:

  • Финская сауна, хамам, русская баня;
  • Массаж;
  • Обертывания.

Digital Detox

Поскольку компьютеры, мобильные телефоны и прочие гаджеты стали неотъемлемой частью жизни современного человека, то и от них необходимо отдыхать в период Детокса.

По возможности сокращайте время пользования планшетами, смартфонами и компьютерами, засыпайте не с телефоном в руках, а с бумажной книжкой; выключайте все мигающие и светящиеся устройства, спите в темноте. Это поможет не только полноценно высыпаться и по – настоящему расслабляться, но и отлично себя чувствовать на следующий день.

Примерное меню на неделю

Исходя из примерного рациона питания на 7 дней, каждый сможет составить свое собственное меню.

детокс меню

Следуя несложным советам, вы сможете очистить организм от всего вредного и ненужного, чувствовать себя прекрасно и выглядеть моложе.

Загрузка...
  • Расскажите об этом своим друзьям!
ПОХОЖИЕ ПУБЛИКАЦИИ - ЧТО ЕЩЕ ВАС ИНТЕРЕСУЕТ? Все новости о здоровьеБолезни сердечно - сосудистой системыБолезни органов дыхания Болезни желудочно-кишечного тракта Эндокринные болезни, нарушения обмена веществ Болезни мочевыделительной системы Болезни костно-мышечной системы Мужское здоровье Женское здоровье Глазные болезни ЛОР-заболевания («Ухо-горло-нос») Болезни нервной системы Инфекционные и паразитарные болезни Травмы, отравления Детское здоровье Народная и нетрадиционная медицина Здоровое питание Полезные советы Секс в пожилом возрасте Долголетие Книги о здоровье Гимнастика для пожилых
ПОЛЕЗНЫЕ ПУБЛИКАЦИИ О ЗДОРОВЬЕ И АКТИВНОМ ДОЛГОЛЕТИИ