Детокс в домашних условиях: цели, подготовка, особенности

Популярное сегодня слово детокс представляет собой вкусный и простой способ очищения организма, избавления от переедания и восстановления жизненных сил. В чем он заключатся, кому противопоказан, как подготовиться к детоксу, расскажем в сегодняшней статье.

Что такое детокс?

Детокс — это популярная программа, разработанная для очищения организма, улучшения работы внутренних органов, налаживания обмена веществ. Кроме того, детокс при грамотном выстраивании рациона, способствует похудению, улучшает состояние и внешний вид кожи.

Показания и противопоказания

Однако, для того, чтобы детокс прошёл успешно и не вызвал негативных последствий, необходимо следовать простым правилам. Актуальна данная программа для тех, кто страдает от лишнего веса и переедания, хочет уменьшить нагрузку на почки и печень, а также желает улучшить качество кожи. Помимо показаний, нужно учитывать и противопоказания, которые могут стать прямым запретом для детокса. К ним относятся:

• Беременность и лактация;
• Детский возраст;
• Наличие острых или хронических заболеваний желудка и кишечника;
• Иных заболеваний в фазе обострения, включая инфекции;
• Сахарный диабет.

Кроме того, после 50 лет детокс возможет только после консультации врача или под его присмотром.

Как запустить программу

Детокс программа в домашних условиях, представляющая собой цикл питания в 3, 7, 10 и 21 день. Однако оптимальный срок – неделя. Поскольку сложнее всего первые дни, то нужно приготовиться к детоксу в первую очередь морально. И помните, как только пройдут первые 3 суток, минует самый опасный момент.

В самом начале детокса следует отказаться от кофеина, рафинированных и вредных продуктов и приготовиться к двойному расходу энергии и головной боли.

Поскольку это стрессовая ситуация для организма в целом, то заручитесь поддержкой близких людей. Спустя 4 – 5 дней, когда эффект от детокса станет заметен, вам будет легче следовать полезным привычкам.

Подготовительный период

Оптимальным периодом для старта программы считается начало осени или весна. Запускать детокс нужно не разом, а предварительно подготовив основу, постепенно уменьшая потребление вредных продуктов.

Примерно за 10-15 дней до запуска детокса стоит отказаться от соли, различных приправ, свести к минимуму потребление сахара.

В целом вам придется исключить на время очищения организма употребление  переработанных и термически обработанных продуктов, а также искусственные жиры, снэки, мучные и кондитерские изделия, жаренное и алкоголь. Если вы курите, то табак тоже под запретом на весь период детокса.

• Хотите читать нас в социальных сетях? Пожалуйста: Одноклассники, Facebook, ВКонтакте. А еще есть Яндекс-Дзен.

• Еще статьи о здоровом питании.

Особенности питания

На протяжении всего периода детокса выпивайте как минимум 2 литра чистой воды без газов в день, равномерно распределяя жидкость в течение суток. Откажитесь от газировки, алкоголя и напитков, содержащих кофеин.

Разбавляйте свой рацион свежевыжатыми овощными соками (в идеале с зеленью).

Включите в меню много фруктов и овощей. Особенно хороши свёкла, морковь, томаты и сельдерей. Однако выпивать фруктовые или овощные соки, съедать салаты и пюре нужно сразу же после приготовления. И, конечно же, следите за свежестью и качеством продуктом питания.

Помните, что в период детокса лучше употреблять больше жидких и пюреобразных блюд, нежели жесткой еды. Только так вы сможете разгрузить пищеварительную систему, а также очистить организм от вредных веществ.

• Расскажите об этом своим друзьям!

Next Prev

Простой способ проверить биологический возраст

Физиологи предлагают массу тестов, по которым можно проверить, насколько наш биологический возраст соответствует реальному. Один из самых простых - это наклоны. Он состоит из двух частей. Как его провести, ра...

В чем же польза клубники?

Того, кто не любит клубнику, наверняка, не существует. Ее потрясающий вкус, аромат и красочный внешний вид так и кричат: «Съешь меня, я вкусная». Помимо удовольствия, которое мы получаем при поедании этой яго...

Пусть суставы не хрустят

К сожалению, заболевание не выбирает возраст. Первый сигнал надвигающегося артроза – лёгкая и быстро проходящая болезненность, хруст или скрип суставов. Чаще всего артроз возникает у дам в 40–45, мужчины начи...

Проблемы с эрекцией во время полового акта

Состояние, когда во время секса падает член, называется эректильной дисфункцией. При этом снижается объем и плотность пениса. Причинами таких нарушений могут быть как психологические проблемы, так и патологич...

Об угарном газе и последствиях

Угарный газ нельзя увидеть или почувствовать, однако при большой концентрации угарный газ убивает человека в считанные секунды. Угарный газ, несмотря на свою ядовитость, никак не раздражает органов чувств — у...

Перелом шейки бедра у пожилых

Диагноз перелом шейки бедра звучит грозно и ассоциируется в сознании людей с неминуемой неподвижностью, а то и смертью, если речь идёт о человеке преклонного возраста. Это действительно серьёзная травма, кото...

Зарядка для пожилых

О пользе двигательной активности говорят многие врачи и целители. Гимнастические упражнения рекомендуется выполнять и в молодом, и в преклонном возрасте. Предлагаем вашему вниманию комплекс упражнений, приме...

Молочная сыворотка

Молочная сыворотка — побочный продукт, остающийся при производстве творога и сыра, но уже в Древней Греции были известны и активно использовались её лечебные свойства. Ещё Гиппократ открыл благотворное действ...

Если сердце бьется неровно...

Наше сердце может то замедлять частоту своих сокращений, то вдруг начинать бешено колотиться. Часто это бывает связано с аритмией – заболеванием, характерным, как правило, для пожилых людей. Вернуть сердцу пр...

Желчегонные продукты и травы

За сутки наша печень вырабатывает около 500 мл желчи. Желчь нужна нашему организму для того, чтобы помочь ему переваривать и всасывать жиры и жирорастворимые кислоты. Только при наличии желчи жиры эмульгируются...