Продукты для красоты кожи после 55 лет

Для того чтобы после 55 лет выглядеть свежо и молодо нужно прикладывать немало усилий. Однако достичь красивой кожи, здоровых волос и в меру крепких костей, а также решить сопутствующие проблемы, можно при помощи правильного питания. Пища должна быть свежей, натуральной, разнообразной, богатой витаминами и микроэлементами, сбалансированной, а также учитывающей особенности конкретного возраста и организма.

Общие правила

Существует несколько общих правил, которые может взять за отправную точку любая женщина после выхода на пенсию (и не только):

1. Поскольку в элегантном возрасте метаболизм существенно снижается, то меню стоит пересмотреть в целом. Не стоит предпочитать то, что вы обожали в 30 лет;
2. Снижайте количество жирной пищи;
3. Отдавайте предпочтение кисло – молочным продуктам, фруктам, ягодам и овощам;
4. Если стоит выбор между жаренным и вареным (тушеным блюдом), то выбирайте последние варианты приготовления пищи;
5. Два – три раза в неделю покупайте орехи и жирную рыбу (а также продукты, содержащие жирные омега кислоты и природные антиоксиданты);
6. Сведите к минимуму сладости, заменив их сухофруктами (так вы исключите высыпания на лице и кариес, проблемы с кишечником), а также употребление картофеля и макаронных изделий, заменив их крупами и рисом;
7. Исключите из рациона алкоголь;
8. Меняется гормональный фон. Наступает менопауза, что негативно сказывается на состоянии кожи. Поэтому самое время подумать о заменителях гормонов.

Витаминные комплексы

Идеально и очень удобно ввести в свой рацион специальные витаминные комплексы для женщин в период менопаузы. Если же такой возможности нет, то не забываете о пользе витамина С не только для организма, но и для вашей кожи. Не игнорируйте магний, железо и кальций.

Коллаген и антиоксиданты

Однако появление морщинок, заломов и провисаний кожи указывает на нехватку коллагена, который уходит с возрастом, и делает кожу не такой эластичной и упругой, как раньше. Найти коллаген можно не только в специальных комплексах и кремах, но и в продуктах питания.

Обогатите свой рацион говяжьей печенью, шпинатом, морковкой, авокадо, морской рыбой, яблоками и ягодами. Эти продукты помогают коллагену вырабатываться, а поддержат процесс выработки продукты, содержащие такие минералы, как железо, кремний, медь, цинк и сера.

Для этого приобретайте крупы и бобовые, хурму и инжир, томаты и отруби, капусту и огурцы, и некоторые другие продукты.

Яркие фрукты и овощи полезны после 55 лет как никогда. Они считаются природными антиоксидантами, препятствуют старению и дарят коже красивый тон. Введите их в рацион, и вы заметите, как преобразитесь.

В поисках эстрогена

В период менопаузы, когда натуральных эстрогенов становится меньше, и в первую очередь страдает не только репродуктивная и нервная системы, но и запускается механизм старения кожи, важно найти достойную альтернативу гормонам.

• Хотите читать нас в социальных сетях? Пожалуйста: Одноклассники, ВКонтакте. А еще есть Яндекс-Дзен.

Если вы не хотите принимать искусственные комплексы, то обратите внимание на продукты с изофлавонами, которые, имея растительное происхождение, действуют как эстрогены.

Введите в свой рацион сыр тофу, темпе и суп мисо. Всего 100 граммов этих продуктов в сутки способны продлить молодость кожи. Найдя подпитку для кожи изнутри, не забывайте и об уходе снаружи. Приобретите крем с фитоэстрагенами и с высоким индексом защиты от солнца.

Вода, вода, кругом вода

Поскольку с возрастом кожа не только теряет упругость и свой красивый тон, но и становится очень сухой, то следует помнить о важности воды.

Чистой воды стоит употреблять не менее 2х литров в день. Одно лишь это правило позволит измениться до неузнаваемости.

Однако, подбирая свой рацион красоты, учитывайте личные вкусовые предпочтения, особенности организма и бюджет. Оставайтесь красивыми в любом возрасте.

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Хочу напомнить
  
  Сегодня в нашем «Перевале» необычная стихотворная страничка. Она посвящена не лирике, как обычно, а суровой прозе жизни. Хотя и в стихах. Но злободневных. Или, как писали раньше в советской прессе, «на злобу дня».
• Талант без границ
  
  155 лет назад родился Александр Куприн.
• Невыдуманные истории
  
  Нашего постоянного автора Виктора Калинкина нет особой нужды представлять читателям «Моих годов». Он уже неоднократно отмечался со своими «произведениями малых форм» и в «Перевале», и в специальных литературных полосах «Окно «Перевала». Это хорошо запомнившиеся читателям и получившие их восторженные отклики рассказы «Сирота», «Юркина любовь» и другие. Сегодня мы представляем его новые произведения из серии «Невыдуманные истории».
• «Сложно и понятно»: вспомним Юрия Трифонова
  
  Исполнилось 100 лет со дня рождения писателя Юрия Трифонова.
• Выборы и жизнь
  
  «Демократия – это когда у людей есть возможность голосовать», – заявил в ходе одного из недавних брифингов российский министр иностранных дел Сергей Лавров. Звучит вроде бы убедительно: и вправду, ну какая демократия без голосования? Но при ближайшем рассмотрении выходит, что характеристика неточная и неполная.
• Диктатура – развал – диктатура
  
  «Американские горки» российской истории.
• «Обаяние просто… космическое»
  
  90 лет назад родился Олег Табаков. Он стал выдающимся актером театра и кино, талантливым режиссером и вдумчивым педагогом, который подготовил не одно поколение артистов.
• Ночь с Вампиловым у печки
  
  Его день рождения – на днях (19 августа). И хотя цифра 88 выглядит внушительно, он для всех и навсегда остался молодым…
• Маэстро женских грез
  
  5 августа исполнилось 175 лет со дня рождении Ги де Мопассана.
• Неравный брак: на Урале 16-летняя вышла за богатого пожилого профессора от нужды
  
  В Каменске-Уральском произошёл необычный случай: 16-летняя девушка вышла замуж за 65-летнего профессора юридических наук из местной юридической академии, проживающего в Ноябрьске. Инициатором брака выступили мать и бабушка Александры, рассчитывавшие на финансовую поддержку и возможность получения жилья. Однако этот брак не принес счастья — спустя несколько лет Александра смогла развестись и встретить новую любовь, пишет  life.ru
• 70 лет назад родился основатель «МММ» Сергей Мавроди
  
  Будущий основатель «МММ» появился на свет 11 августа 1955 года в Москве. Как заявлял сам Мавроди, в детстве у него была феноменальная память и он побеждал на олимпиадах по физике и математике. В МФТИ, как хотел, не поступил. Но был зачислен в МИЭМ на факультет прикладной математики.
• «Я тебя никогда не забуду»
  
  Исполнилось 80 лет композитору Алексею Рыбникову
• Память о войнах как источник новых войн?
  
  Могут ли привести к войне разногласия по поводу трактовки истории? Еще как могут, но дело тут не столько в большой любви операторов политических систем к истории, сколько в стремлении удержать власть.
• Русский Шерлок Холмс
  
  Исполнилось 90 лет Василию Ливанову.
• Девятнадцатый против двадцатого
  
  Российская компартия официально реабилитировала Сталина.
• О холокосте и антисемитизме
  
  Еврейский вопрос в свете Великой Победы 1945 года.
• Без царя в голове
  
  Василий Водовозов о знакомстве с молодым Лениным.
• «По волне моей памяти…»
  
  20 июля исполнится 85 лет Давиду Тухманову.
• Не повторяя путь отца
  
  Исполнилось 75 лет народному артисту России Константину Райкину.
• Притяжение «Маленького принца»
  
  125 лет назад родился Антуан де Сент-Экзюпери.