Пожилые люди, которые заботятся о чистоте и порядке в доме, как правило, чувствуют себя эмоционально и физически лучше по сравнению с теми, кто ведет сидячий образ жизни и не занимается домашними делами, пишет "Российская газета".
Гимнастика для пожилых |
Природа очень рациональна. Как утверждают специалисты, энергия поступает только в те органы, которые мы используем, прочее постепенно ослабевает за ненадобностью. Знать об этом жизненно важно для всех, кому перевалило за 50. Культура создана людьми для собственного удовольствия. Физическая культура – часть мирового достояния человечества. Физкультура несет радость и пользу, если заниматься ею умеренно, разумно и постоянно. Ведь тело – наш единственный настоящий друг. Его нужно любить, и тогда оно послужит на благо нам, а не платной медицине. Понятие «физическая зарядка» надлежит понимать буквально: простые упражнения заряжают тело энергией. Махнул рукой – задействовал группу мышц – получил жизненное электричество. Пять минут работы с телом – и нормализовал давление, обеспечил себя бодростью на целый день. Откуда идет энергия и как вообще это работает – никто не знает. Научный материализм не смог ответить на эти вопросы, ограничившись наблюдениями, экспериментами и констатацией фактов. Йоги тоже не вдаются в философские дебри, лишь повторяя, что в мире все взаимосвязано; самочувствие зависит от мыслей, эмоционального настроя и физических действий. Радуешься жизни – значит, еще поживешь. В самом деле, нет нужды копаться в причинах, ведь результат налицо. Доказано, что регулярные физические занятия отодвигают риск болезни Альцгеймера. Обычная «йога на стуле» поддерживает мозг в правильном рабочем состоянии. А уж о пользе плавания можно рассказывать часами. Возможности тела в солидном возрасте до конца не изучены, а если честно, не изучены почти совсем. Примеров множество, от 103-летней бегуньи, одолевшей стометровку за 39,62 секунды, до того что «подтянуть живот», оказывается, можно в любом возрасте. Психологи утверждают, что человека убивают не годы, а депрессия. Очень легко купиться на какое-нибудь расхожее глупое мнение, повести себя как большинство и оказаться в тяжелой подавленности. Но нам это не нужно. Статистика подтверждает, что умные образованные люди живут дольше глупых и необразованных. Интеллект, широкий кругозор и стремление к свету однозначно продлевают жизнь, делают ее активной, полноценной, здоровой. Если уж на то пошло, то даже ежедневное разгадывание кроссвордов придаст мозгу такой тонус, что уйдет любая угроза для ясности ума, которая вообще-то свойственна любому возрасту, и юности тоже. Что уж говорить о чтении, дающем полезные сведения и пищу для ума! Надеемся, что данная страница на нашем портале принесет вам пользу. ВНИМАНИЕ! Информация, опубликованная на сайте, носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью! Не занимайтесь самолечением. ВЫ ТАКЖЕ МОЖЕТЕ сделать более подробный выбор темы из списка: |
Пожилые люди, которые заботятся о чистоте и порядке в доме, как правило, чувствуют себя эмоционально и физически лучше по сравнению с теми, кто ведет сидячий образ жизни и не занимается домашними делами, пишет "Российская газета".
Регулярные физические упражнения помогают при неалкогольной жировой болезни печени (НЖБП), которая нередко развивается у людей, страдающих ожирением и диабетом, сообщает "Российская газета". Компьютер — неотъемлемая часть современной жизни. За экраном монитора мы проводим огромное количество времени. Особенно, если того требует работа. Показатель пребывания среднестатистического работника интеллектуального труда за компьютером достигает 8-12 часов! Только кажется, что это безопасно для организма. Ведь это же не тяжелый физический труд, когда вагоны надо разгружать и травмировать тело, или химией на производстве дышать. Но увы. Сидячая работа за компьютером очень вредна для всех систем организма. Последствия дадут о себе знать спустя некоторое время. Может лучше избежать проблем со здоровьем? У современного человека появляется все больше проблем, связанных с недостатком физической активности. Это и избыточный вес, и сердечно-сосудистые заболевания, и нарушение кровяного давления, и другие спутники малоподвижного образа жизни.
Если пожилые люди выходят на утренние прогулки и хотя бы немного занимаются спортом, то тем самым они могут обезопасить себя от негативных последствий повреждений мозга, считают исследователи из Медицинского центра Университета Раш, сообщает "Российская газета". Медики из Флориды провели одно из самых масштабных исследований, в ходе которого выяснили, что даже 1 минута физических упражнений в день спасает жизнь пожилого человека и снижает риск тяжелых заболеваний. Ученые из Университета Оксфорда провели анализ состояния здоровья 1,1 млн. женщин из Британии. Из исследования были исключены пациенты с раком, сахарным диабетом, инсультом, тромбозом и болезнями сердца. У многих пожилых людей жалобы на усталость ног и головокружение сопутствуют друг другу. Причина и того, и другого в ухудшении кровообращения. Сегодня мы расскажем, как можно избавиться сразу от обоих неприятных симптомов. Некоторые исследования показали, что тренировки утром на голодный желудок повышают выносливость, делают человека энергичным, ускоряют обмен веществ и дают рост мышечной массы. Тренировать свое сердце необходимо каждому, а в пожилом возрасте - это просто обязательно. Для этого нужно двигаться и вовремя "сжигать" гормоны стресса. В этой статье вы найдете полезные советы для любителей ходьбы и велосипедных прогулок, а также для пожилых болельщиков.
Если измерить рост человека до посещения бассейна и после, выяснится, что за час плавания он «вырос» на целых полтора сантиметра! Есть от плавания и масса других замечательных эффектов, о которых рассказывает "МК-Латвия". Как выяснилось в результате эксперимента, воображаемые тренировки по эффективности вполне могут конкурировать с полноценными походами в спортзал. «Не надейтесь на медицину. Она неплохо лечит много болезней, но не может сделать человека здоровым.» — Н.М. Амосов. Хорошо известно, что физическая активность во многом определяет состояние нашего здоровья. Последнее исследование американских и нидерландских ученых подтвердило, что занятия йогой существенно помогают контролировать и снижать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Результаты работы опубликованы в журнале European Journal of Preventive Cardiology. Ежедневный массаж ушной раковины способен активизировать в организме все жизненно важные процессы, зарядить вас энергией и повысить работоспособность. На ушной раковине расположено большинство биологически активных точек (около 170), которые при стимулирующем воздействии оказывают общеукрепляющее воздействие на организм. Бег — это одно из наиболее природных движений человека, которым он должен владеть так же естественно и просто как ходить, дышать или есть. Однако повсеместное распространение сидячего образа жизни вместе с научно-техническим прогрессом сделали так, что современный человек постепенно разучивается бегать. В этом комплексе представлены асаны хатха-йоги в варианте, адаптированном для людей старше среднего возраста. Пригодится всем, кто желает улучшить свою физическую форму и сохранить бодрость и работоспособность. Боли в животе могут быть вызваны разными причинами. В каких случаях может помочь физическая нагрузка? Если вы не любитель резких движений и беготни, то эта зарядка вам подойдет идеально. И спокойно, и для здоровья полезно. Смотрите видео и повторяйте за тренером. Ученые из французского Institut Gustave Roussy выяснили, что совершающие получасовые неспешные пешие прогулки женщины, уже вступившие в менопаузу, на 10% реже сталкиваются с раком груди. А вот если они прекращают это полезную для здоровья практику, то риск опухолей довольно быстро вырастает. После инсульта человек медленно возвращается к жизни. Помимо двигательных функций, у перенёсшего это заболевание почти всегда страдают и высшие психические функции, такие как внимание и память, а с ними умение читать, писать, слушать и говорить. Не надо изматывать себя сверхперегрузками - сердце пожилого человека будет радоваться и легкой разминке, информирует "Российская газета". Шотландские ученые из Университета Абертей выяснили, что шести секунд несложных физических упражнений вполне достаточно, чтобы люди пожилого возраста начали себя чувствовать куда лучше. Бывало, что от усталости меня начинали раздражать малейшие пустяки. Не получала удовольствия от того, что делала. На сердце – тяжесть и тоска.
Если человек в течение дня стоит примерно по три часа, то это может заменить тренировки. Время, поведенное на ногах, эквивалентно десяти марафонам в год, говорит доктор Майк Лузмор. Получается, даже люди, не имеющие возможность заниматься спортом, могут поддержать свое здоровье. Корреспондент "Российской газеты" поделился своим опытом скандинавской ходьбы с палками. Комплексов упражнений для пожилых людей предлагают великое множество. В литературе можно отыскать сложнейшие комплексы по сорок-пятьдесят видов упражнений. Специалисты так и норовят все усложнить. Амосов полагал, что для обычной повседневной гигиенической гимнастики не нужны сложные комплексы. Человека нужно побудить нагибаться, приседать, дать ему в это время думать о своем или слушать последние известия, а не вспоминать, какое движение нужно выполнить. Кто не чувствовал хоть когда-нибудь боль в области шеи! Разнообразная по ощущениям и по степени интенсивности, она может, появляясь, вскоре ослабеть или даже исчезнуть, а может беспокоить человека месяцами, существенно меняя его привычный активный образ жизни. Предлагаемая гимнастика поможет устранить такие проблемы. Говорят, перед сном нельзя выполнять физические упражнения, иначе сложно будет заснуть. Но существует специальное средство — гимнастика перед сном, которая, напротив, помогает справиться с бессонницей. Ученые из Ванкувера доказали, что аэробика помогает стать умнее и избавиться от проблем с рассеянностью и забывчивостью. Это выяснилось в результате исследования влияния физических нагрузок на головной мозг. Ведущий инструктор по фитнесу Роб Джонс советует заниматься спортом вместе со своей собакой. Так делают многие знаменитости. В их числе Камерон Диас, Николь Ричи, Аманда Сейфрид. Исследование показало: 40% женщин покупают собаку, чтобы привнести в жизнь физические нагрузки, а 80% начали больше заниматься после того, как купили собаку.
Эти упражнения показаны при непрозвольных мочеиспусканиях и начальной стадии опущения органов малого таза. Этим недугом часто страдают женщины старшего возраста. Специальная гимнастика поможет справиться с этой проблемой.
Давно известно, что движение – это жизнь, и подтверждения давно заученной истине появляются каждый день. Конечно, не стоит загонять себя изнурительными тренировками, особенно в пожилом возрасте, но минимальная активность показана абсолютно всем. Как утверждают учёные, прогулки быстрым шагом три-четыре раза в неделю способствуют восстановлению мозга, помогая ему обратить вспять ранние признаки нейродегенеративных заболеваний и улучшить результаты тестов памяти. Позвоночник - это основа нашего организма, и если мы сохраняем гибкость и подвижность позвонков, то и все остальное – в порядке. Учитывая, что большинство из нас - жертвы сидячей работы, очень хорошее упражнение для растяжки нижнего отдела спины пригодится всем. Одна японская легенда гласит, что в древние времена жил один счастливый человек, который получил от отца бесценное знание - знание о точке долголетия или точке ста болезней. Следуя заветам отца, сын ежедневно прижигал эту точку и увидел рождение и смерть нескольких императоров. В одном из справочников по аюрведе я нашел упражнение, которое стимулирует железы внутренней секреции. Особенно оно полезно для щитовидной железы, а также нервной системы. Упражнение довольно сложное, но все таки попытайтесь его выполнить.
Этот комплекс упражнений снимает усталость и улучшает состояние всего за 1 минуту, проверено на себе. Специалисты нашли решение, которое поможет преодолеть такое распространенное явление, как возрастная полнота. Американские исследователи предлагают более пристальное внимание обратить на йогу. Так называемая скандинавская ходьба, или ходьба с палками, с легкой руки и ноги скандинавских пенсионеров ставшая любимым видом активного отдыха многих пожилых европейцев, теперь пришла и в Россию, где стремительно завоевывает вечно юные сердца наших граждан солидного возраста. Одними из первых в этом благородном деле распространения такого полезного времяпрепровождения стала группа пенсионеров из Благовещенска.
Не стоит думать, что растяжка – удел только гимнастов и танцоров. Растяжку ценят бодибилдеры (по-русски - "качки"), легкоатлеты, пловцы… Да и нам пора перенимать занятия на растяжение – не для того, чтобы побить рекорды или накачать гору красивых мышц. Мы будем делать это для укрепления здоровья, гармонии тела и развития грациозных движений. |
|
|