НА КАЛЕНДАРЕ
ЧТО ЛЮДИ ЧИТАЮТ?
2025-06-08-12-14-29
Врач Ольга Тарасова высказалась о возможной опасности ранней клубники . Употребление ягод, которые были обработаны химикатами для ускорения созревания или продления срока хранения, может представлять риск для здоровья, особенно для...
2025-06-08-12-23-21
Рост случаев тропических заболеваний среди россиян, возвращающихся из поездок в жаркие страны, вызывает серьезные опасения.
2025-06-08-12-41-47
Впечатляющая и вдохновляющая история о сложной хирургической операции случилась в Бразилии. Там 16 хирургов разделение сиамских близнецов — это всегда крайне сложная задача, требующая высокого уровня мастерства и слаженной работы команды...
2025-06-08-12-49-57
Ситуация с коронавирусом в Азии вызывает определенные опасения, особенно с учетом роста числа случаев в таких странах, как Гонконг и Сингапур.
2025-06-30-17-05-09
Здоровье является одним из основополагающих аспектов жизни каждого человека. Одной из важнейших задач в сфере здоровья считается ранняя диагностика и профилактика заболеваний. УЗИ предстательной железы и мочевого пузыря с определением остаточной мочи является неинвазивным методом диагностического...

Совет читателя: гимнастика "от нервов"

07 Июля 2014 г.

sport old-3

Бывало, что от усталости меня начинали раздражать малейшие пустяки. Не получала удовольствия от того, что делала. На сердце – тяжесть и тоска.

Моя подруга, психолог по образованию, объяснила мне доходчиво, что со мной происходит и как с этим бороться.

Запас антистрессовой прочности у каждого свой. Реакции на стресс также могут различаться – одни, например, перестают есть, у них кусок в горло не лезет, а другие, наоборот, едят все подряд. Слабые по характеру люди предпочитают стресс «запивать».

Но можно не впадать в крайности, а делать такую гимнастику, которая помогает успокоиться.

• Плавно повращайте глазами -дважды по часовой стрелке, дважды – против.

• Нахмурьтесь, напрягая окологлазные мышцы. Улыбнитесь. Проделайте несколько раз.

• Несколько раз широко зевните.

• Расслабьте шею, покачав головой в разные стороны.

• Поднимите плечи как можно выше и медленно опустите.

• Сожмите кулаки и сильно напрягите мышцы всего тела. На несколько секунд задержите дыхание, а затем на выдохе резко расслабьтесь.

• Сделайте три глубоких вдоха. Мягко прогнитесь в позвоночнике вперед-назад и из стороны в сторону.

• Напрягите и расслабьте ягодицы, икры ног.

• Сжимайте и разжимайте пальцы ног.

• Медленно подышите полной грудью.

После упражнений полезно закрыть глаза и постараться расслабить веки. Чтобы это было легче сделать, разотрите ладонь о ладонь и подушечками пальцев прикоснитесь к закрытым векам. Задержитесь в этом положении.

Эти упражнения, которые я теперь называю «бальзамом для нервных», помогают мне отвлечься от проблем и успокоиться.

  • Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке

Здоровье пожилых - советы

  • Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:

Источник: http://med-akademiya.ru/gimnastika-dlya-nervnyx/

  • Расскажите об этом своим друзьям!