ЗДРАВСТВУЙТЕ!

СПРАВКИ
НА КАЛЕНДАРЕ

Варикоз: без зарядки не обойтись

Д. П. Чубинидзе   
09 Октября 2014 г.
Изменить размер шрифта

 varikoz

Упражнения для ног при варикозной болезни.

Для лечения варикозной болезни вен современная медицина использует различные консервативные и оперативные средства. Они должны сочетаться с методами лечебной физкультуры и лечебной гимнастики.

Для активной двигательной терапии варикозной болезни вен И. Брюмер предложил следующий комплекс упражнений для ног:

Упражнение № 1

Исходное положение: ноги вытянуть, руки за голову.

Исполнение: колено и бедро максимально согнуть. Ногу вытянуть вверх. Вытянутую ногу опустить. Продолжительность: упражнение делается в умеренно медленном темпе.

Исполняется до 15-20 раз.

Упражнение № 2

Исходное положение: лежа на спине, ноги поднять повыше.

Исполнение: пальцы стоп но возможности быстро сгибать и разгибать, одновременно соприкасаясь стопами.

Продолжительность: 30 с.

Упражнение № 3

Исходное положение: лежа на спине, ноги поднять повыше.

Исполнение: ступни ног попеременно 8 раз вращать вовнутрь друг к другу и 8 раз друг от друга. Продолжительность: 30 с в быстром темпе.

Упражнение № 4

Исходное положение: лежа на спине, ноги поднять повыше.

Исполнение: вытянуть попеременно концы пальцев ступней и опять втянуть.

Продолжительность: 30 с в быстром темпе.

Упражнение № 5

Исходное положение: лежа на спине, ноги вытянуть.

Исполнение:

Ногу согнуть, ступню широко обхватить рукой.
Ногу медленно разгибаем, поглаживая легким движением голень.
Поглаживаем бедро, как голень.
Исходное положение.

Продолжительность: 8-10 волнообразных движений в медленном темпе.

Упражнение № 6

Исходное положение: лежа на спине, ноги вытянуть.

Исполнение: подушку сжать между ступнями и поднять ноги вверх, поднимая голень и подушку.

Продолжительность: 30 с, выполняется 4-6 раз с медленным напряжением (4 с) и расслаблением (4 с).

Упражнение № 7

Исходное положение: лежа на спине, ноги вытянуть.

Исполнение: перекрещивать ступни ног, чередуя давление друг на друга.

Продолжительность: 30 с, выполняется 4- 6 раз, с медленным давлением и медленным расслаблением (4 с).

 По инф. bankreceptov.ru

  • Расскажите об этом своим друзьям!
ПОХОЖИЕ ПУБЛИКАЦИИ - ЧТО ЕЩЕ ВАС ИНТЕРЕСУЕТ? Все новости о здоровьеБолезни сердечно - сосудистой системыБолезни органов дыхания Болезни желудочно-кишечного тракта Эндокринные болезни, нарушения обмена веществ Болезни мочевыделительной системы Болезни костно-мышечной системы Мужское здоровье Женское здоровье Глазные болезни ЛОР-заболевания («Ухо-горло-нос») Болезни нервной системы Инфекционные и паразитарные болезни Травмы, отравления Детское здоровье Народная и нетрадиционная медицина Здоровое питание Полезные советы Секс в пожилом возрасте Долголетие Книги о здоровье Гимнастика для пожилых
ПОЛЕЗНЫЕ ПУБЛИКАЦИИ О ЗДОРОВЬЕ И АКТИВНОМ ДОЛГОЛЕТИИ