ЗДРАВСТВУЙТЕ!

НА КАЛЕНДАРЕ
ЧТО ЛЮДИ ЧИТАЮТ?
2020-05-09-07-42-00
Все защитные маски после использования опасны для человека, апотому требуют дезинфекции, втом числе иперед утилизацией. Обэтом рассказал доцент кафедры физической химии Национального исследовательского технологического университета «МИСиС», кандидат химических наук Георгий...
2020-04-29-08-21-52
В условиях самоизоляции и без ежедневных прогулок многие перестали за собой следить: лежат на диване, сутками сидят за компьютерами, в поисках вкусненького атакуют холодильники... Не испарились и старые проблемы со здоровьем, которые иногда дают о себе знать. Корреспондент «РГ» спросил у медиков, как в...
2020-05-03-16-33-12
Почти четверть всех злокачественных опухолей приходится на разные онкологические заболевания кожи. Самое опасное среди них — меланома, считают медики.
2020-04-29-05-26-52
Австралийский медик объяснила, как витамин D защищает от COVID-19.
2020-05-05-15-23-25
Врач назвал необычный симптом на ранней стадии коронавируса.

МультиВход
 

Варикоз: без зарядки не обойтись

Д. П. Чубинидзе   
09 Октября 2014 г.
Изменить размер шрифта

 varikoz

Упражнения для ног при варикозной болезни.

Для лечения варикозной болезни вен современная медицина использует различные консервативные и оперативные средства. Они должны сочетаться с методами лечебной физкультуры и лечебной гимнастики.

Для активной двигательной терапии варикозной болезни вен И. Брюмер предложил следующий комплекс упражнений для ног:

Упражнение № 1

Исходное положение: ноги вытянуть, руки за голову.

Исполнение: колено и бедро максимально согнуть. Ногу вытянуть вверх. Вытянутую ногу опустить. Продолжительность: упражнение делается в умеренно медленном темпе.

Исполняется до 15-20 раз.

Упражнение № 2

Исходное положение: лежа на спине, ноги поднять повыше.

Исполнение: пальцы стоп но возможности быстро сгибать и разгибать, одновременно соприкасаясь стопами.

Продолжительность: 30 с.

Упражнение № 3

Исходное положение: лежа на спине, ноги поднять повыше.

Исполнение: ступни ног попеременно 8 раз вращать вовнутрь друг к другу и 8 раз друг от друга. Продолжительность: 30 с в быстром темпе.

Упражнение № 4

Исходное положение: лежа на спине, ноги поднять повыше.

Исполнение: вытянуть попеременно концы пальцев ступней и опять втянуть.

Продолжительность: 30 с в быстром темпе.

Упражнение № 5

Исходное положение: лежа на спине, ноги вытянуть.

Исполнение:

Ногу согнуть, ступню широко обхватить рукой.
Ногу медленно разгибаем, поглаживая легким движением голень.
Поглаживаем бедро, как голень.
Исходное положение.

Продолжительность: 8-10 волнообразных движений в медленном темпе.

Упражнение № 6

Исходное положение: лежа на спине, ноги вытянуть.

Исполнение: подушку сжать между ступнями и поднять ноги вверх, поднимая голень и подушку.

Продолжительность: 30 с, выполняется 4-6 раз с медленным напряжением (4 с) и расслаблением (4 с).

Упражнение № 7

Исходное положение: лежа на спине, ноги вытянуть.

Исполнение: перекрещивать ступни ног, чередуя давление друг на друга.

Продолжительность: 30 с, выполняется 4- 6 раз, с медленным давлением и медленным расслаблением (4 с).

 По инф. bankreceptov.ru

  • Расскажите об этом своим друзьям!