В современном мире сахарный диабет стал одним из наиболее распространённых и серьёзных заболеваний, затрагивающих жизни миллионов людей. Это хроническое состояние, связанное с недостаточным производством инсулина или его неэффективным использованием, представляет собой значительный вызов для пациентов и...
Хронический простатит – это длительное воспаление предстательной железы у представителей сильного пола. Заболевание может быть вызвано инфекцией или активностью бактерий. Также встречаются неинфекционные причины, такие как повреждение тканей или аутоиммунное...
Существует несколько видов перевозки больных, которые находятся в лежачем положении. Обычно такую перевозку классифицируют по типу используемого транспорта и месту, куда нужно доставить пациента, объяснили...
Протезирование – это процедура, которая позволяет восстановить утраченные зубы, функциональность зубного ряда, а также – красоту улыбки. Восстановление функциональности и внешнего вида зубов с помощью искусственных конструкций становится оптимальным решением в случае их потери из-за травмы, кариеса,...
Стоматология – это область медицины, которая занимается диагностикой и лечением заболеваний зубов, десен и челюстно-лицевой области. Стоматолог – это врач, который специализируется в этой области. Лечение зубов – это комплекс мероприятий, направленных на восстановление здоровья и функций зубов. В этой...
Кто не чувствовал хоть когда-нибудь боль в области шеи! Разнообразная по ощущениям и по степени интенсивности, она может, появляясь, вскоре ослабеть или даже исчезнуть, а может беспокоить человека месяцами, существенно меняя его привычный активный образ жизни. Предлагаемая гимнастика поможет устранить такие проблемы.
Разнообразные боли в шее специалисты объясняют массой причин, чаще всего, развившимися с возрастом артритом, спондилёзом, ревматизмом, смещением и слабостью позвонковых дисков, а ещё невритами и невралгией. Боль в шее может сопровождаться отёком и воспалением тканей, головной болью и головокружениями. Она способна отдаваться в соседних участках тела и даже в кистях рук, при этом они немеют и покалывают.
Цель предлагаемой гимнастики – снять боль и восстановить нормальное функционирование мышц и связок шеи и спины. Эти упражнения выполняют до тех пор, пока в шейном отделе не появится лёгкая боль, затем нужно расслабиться и вернуться в исходное положение.
Если боль настолько сильная, что вы с трудом поворачиваете голову, упражнения нужно выполнять особенно медленно и осторожно. И если вы уже довольно давно страдаете от болей в шее, то, конечно же, не стоит рассчитывать на мгновенное исцеление, результат появится позже, через 2-3 недели систематических занятий.
Начинать делать гимнастику лучше сидя. А когда вы её уверенно освоите, тогда можно выполнять движения как сидя, так и стоя. Если же шея болит даже когда вы сидите, попробуйте лечь и делайте гимнастику в таком положении, когда боль благодаря кардинальному уменьшению нагрузки на позвоночник уменьшается. Пожилым и ослабленным людям лучше всего начинать выполнять упражнения именно лёжа.
Иногда во время занятий могут возникнуть новые неприятные ощущения, которые пугают человека, выполняющего гимнастику. Но беспокоиться не следует – эти ощущения иного происхождения и обычно чувствуются в тех местах, где «пробуждаются» не работавшие до этого времени мышцы. По мере продолжения занятий через несколько дней боль пройдет.
Исходное положение (и.п.) – сидя в расслабленном состоянии. Голова держится прямо, но шея благодаря полному расслаблению немного наклонена вперед.
Медленно, плавно, осторожно отведите голову назад, до ощущения предела. Но подбородок при этом не надо поднимать – он должен быть опущен вниз, то есть вы продолжаете смотреть перед собой, а не вверх. Задержитесь на 10-15 секунд, расслабьтесь, и голова сама по себе вернётся в исходное положение.
Выполняя упражнение, старайтесь очень осторожно, но максимально отводить голову назад. Для большей эффективности положите ладонь на подбородок и слегка подталкивайте голову, помогая её продвинуться назад.
Делайте по десять повторений упражнения несколько раз в день, – это поможет вам быстрее снять боль в шее. После того, как вы получите какой-то эффект, приступайте ко второму упражнению.
Упражнение 2
И.п. – то же. Отведите голову назад, но на этот раз поднимите подбородок. Очень осторожно запрокидывайте голову так, будто вы смотрите наверх, но вперёд не прогибайтесь.
В момент, когда голова запрокинута назад, аккуратно поверните её на несколько сантиметров вправо, затем влево, как бы пытаясь посмотреть назад, и вернитесь в исходное положение.
Это упражнение можно использовать как для снятия болей, так и для их предотвращения. Выполнять его нужно несколько раз в день, делая по десять повторений.
Упражнение 3
И.п. – лёжа на кровати на спине, без подушки.
Максимально отведите голову назад, затем вдавите ее в матрац, одновременно втяните подбородок и смотрите при этом в потолок. Задержитесь в таком положении несколько секунд и расслабьтесь – голова и шея сами вернутся в исходное положение.
Это эффективное упражнение используют для лечения даже сильных болей в шее. После десяти осторожных повторений проследите за своим самочувствием. Если боль уменьшилась, то движения нужно повторить ещё несколько раз в течение дня. Однако если дискомфорт усилился или начали покалывать пальцы рук, следует обратиться к врачу.
Упражнение 4
Как и все предыдущие, упражнение следует делать максимально осторожно, следя за своим самочувствием, особенно если у вас отмечается повышенное артериальное давление. Выполняют его строго после упражнения 3.
И.п. – лёжа на спине на кровати, одна рука лежит под головой. Осторожно сдвигайтесь к краю постели до тех пор, пока голова, плечи и шея не окажутся на весу.
Поддерживая голову рукой, осторожно запрокиньте её. Уберите руку и прогнитесь так, чтобы видеть пол под собой. Поверните свободно висящую голову на пару сантиметров вправо, затем влево. После нескольких повторений постарайтесь расслабиться, оставаясь в этом положении около 30 секунд.
Для того, чтобы возвратиться в исходное положение, поддержите голову рукой и поднимите её до горизонтального положения, затем лягте, как обычно, но не на подушку. После этого упражнения нельзя сразу вставать! Сначала отдохните несколько минут, лёжа на спине без подушки.
Это упражнение также хорошо облегчает сильную боль. Но до тех пор, пока ваше самочувствие не начнет улучшаться, его нужно выполнять только один раз и всегда после упражнения 3. А вот когда сильные боли прекратятся, оба эти упражнения нужно заменить на первое и второе.
Упражнение 5
Сядьте на стул с твёрдой спинкой. Несколько раз повторите упражнение 1 и останьтесь в положении с отведённой назад головой. Это и будет исходным положением упражнения 5.
Не поворачивая голову назад, наклоните её к плечу с той стороны, где у вас ощущается боль. Продолжайте смотреть перед собой. Можно помочь себе рукой, слегка надавливая на голову в нужную сторону. Задержитесь в этом положении на 30 секунд и вернитесь в исходное положение.
Это упражнение помогает снять боль, если она ощущается сильнее с одной стороны шеи. Движения нужно повторять по 10 раз в течение дня как можно чаще.
Упражнение 6
Снова отведите голову назад, как в упражнении 1, не запрокидывая её, – это будет исходным положением.
Начинайте поворачивать голову вправо, затем влево так, как мы крутим головой при переходе улицы. Но когда у человека болит шея, эти простые движения приносят ощутимую боль.
Медленно, при отведённой назад голове и при опущенном подбородке, продолжайте поворачивать голову в одну и другую стороны. Если боль при этом усиливается, потерпите немного и очень медленно крутите головой до тех пор, пока неприятные ощущения не ослабеют.!. Для большего эффекта можно помогать себе руками, мягко и нежно поворачивая голову в нужном направлении.
Если хотите избавиться от дискомфорта в шее, то выполняйте упражнение 6, делая по 10 медленных и аккуратных повторений каждые два часа. Это обязательно облегчит болевые ощущения, а также предотвратит их появление в дальнейшем.
Упражнение 7
Исходное положение – сидя на стуле. Выдохните, расслабьтесь и вытяните шею вперед. Теперь осторожно наклоните голову и тянитесь подбородком к груди, насколько это возможно. Закиньте руки за голову, положите их на затылок, а локти свесьте вниз. При таком положении голова еще сильнее наклонится, а все мышцы шеи максимально напрягутся, поэтому делайте упражнение, как и все предыдущие очень медленно и осторожно, постоянно контролируя общее самочувствие.
Это упражнение снимает как головные, так и остаточные боли в шее. Повторять его нужно не более 2-3 раз, но делать это часто, через каждые два-три часа. Для лечения головных болей его полезно комбинировать с первым упражнением.
Описанный комплекс с виду очень прост, но если выполнять его регулярно и часто, он принесёт несомненную пользу. В идеале упражнения делают по 6-8 раз в день, – именно такой интервал обеспечивает эффект. Даже если ваша боль очень сильная, нужно постараться выполнять регулярно хотя бы первое упражнение. И желательно уже на следующий день к нему присоединить второе. И так работать следует несколько дней, постепенно присоединяя последующие упражнения комплекса. Когда боль начнёт ослабевать, количество повторений надо сократить. Но весь комплекс продолжать делать с профилактической целью, даже если боли в шее исчезнут совсем.
Если вы периодически или постоянно страдаете от болей в шее, то постоянно обращайте внимание на положение своей головы. Её всегда нужно держать прямо. Если вы много работаете с наклонённой головой, то делайте частые перерывы, возвращая голову в прямое положение. Всегда избегайте резких поворотов головы и, соответственно, шеи, – все движения должны быть плавными.
Правильное положение головы необходимо и для комфортного сна. Этому поможет одна небольшая подушка, которая будет упруго поддерживать вашу шею. Можно подкладывать под шею и специальный небольшой валик. Очень удобные и анатомически правильные подушки и валики можно подобрать в магазинах ортопедических изделий.
Не ложитесь на живот, – это положение тела приносит шее дополнительную нагрузку. Точно так же сильно напрягаются шейные мышцы и позвонки, когда вы, принимая водные процедуры, лежите в ванной. В этом случае всегда подкладывайте под голову специальную резиновую подушечку или мягкое полотенце, чтобы ослабить напряжение в мышцах шеи.
Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке
Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:
Забота о здоровье зубов и улучшение их внешнего вида становятся всё более важными в современном мире. Стоматология, в свою очередь, не стоит на месте, предлагая инновационные подходы к лечению зубов и эстетической стороне улыбки.
Транспортировка лиц, пользующихся инвалидной коляской, на значительные расстояния требует грамотного планирования и внимания к многочисленным деталям. Цель этого процесса – обеспечить безопасность, удобство и комфорт пациента во время поездки. В данной статье представлены основные аспекты и рекомендации медиков по организации таких перевозок.
Лимфаденит представляет собой воспалительный процесс в лимфатических узлах. Лимфатические узлы защищают организм от инфекций, и их воспаление может быть вызвано различными причинами. Проявляется патология увеличением лимфоузлов в размерах, иногда болезненностью. Наряду с этим, возможна симптоматика в виде лихорадки, усталости и снижения аппетита.
Спелеотерапия представляет собой метод лечения и релаксации, основанный на пользе, которую приносит контакт с природными пещерами и подземными полостями. В последние годы этот вид терапии стал более востребованным благодаря своим уникальным свойствам и положительному воздействию на организм человека.
Стоматология – это область медицины, которая занимается диагностикой и лечением заболеваний зубов, десен и челюстно-лицевой области. Стоматолог – это врач, который специализируется в этой области. Лечение зубов – это комплекс мероприятий, направленных на восстановление здоровья и функций зубов. В этой статье стоматологи порассуждали на тему целесообразности самолечения зубов в домашних условиях.
Существует несколько видов перевозки больных, которые находятся в лежачем положении. Обычно такую перевозку классифицируют по типу используемого транспорта и месту, куда нужно доставить пациента, объяснили медики.
Протезирование – это процедура, которая позволяет восстановить утраченные зубы, функциональность зубного ряда, а также – красоту улыбки. Восстановление функциональности и внешнего вида зубов с помощью искусственных конструкций становится оптимальным решением в случае их потери из-за травмы, кариеса, пародонтита и других заболеваний.
Хронический простатит – это длительное воспаление предстательной железы у представителей сильного пола. Заболевание может быть вызвано инфекцией или активностью бактерий. Также встречаются неинфекционные причины, такие как повреждение тканей или аутоиммунное воспаление.
В современном мире сахарный диабет стал одним из наиболее распространённых и серьёзных заболеваний, затрагивающих жизни миллионов людей. Это хроническое состояние, связанное с недостаточным производством инсулина или его неэффективным использованием, представляет собой значительный вызов для пациентов и медицинского сообщества.
Таким неприятным недугом, как геморрой, страдают многие люди на нашей планете независимо от пола и возраста. Так, согласно статистике, это заболевание беспокоит 130-145 человек из 1000 и встречается примерно с одинаковой периодичностью у мужчин и женщин. Тем не менее, существует множество причин появления геморроя, и одной из них является беременность.
Световая пломба – это современный метод лечения и восстановления зубов, который широко применяется стоматологами по всему миру. Этот метод основан на использовании специального светополимера, который за считанные секунды затвердевает под воздействием ультрафиолетовых лучей. Это позволяет значительно сократить время пребывания пациента в стоматологическом кресле и улучшить качество лечения, отмечают стоматологи.
Нестандартную операцию по удалению межпозвонковой грыжи провели нейрохирурги в Пскове. Операция проходила в местной ОКБ. Мужчина жаловался на приличные поясничные боли, которые распространялись к тому же на правую ногу. При присаживании боли становились сильнее. Это беспокоило мужчину больше месяца. При проведении исследования была выявлена межпозвоночная грыжа. Далее специалисты провели операцию с нестандартным подходом по удалению грыжи – экстраламинарным. После пациент был выписан домой. Его состояние удовлетворительное.
Всем известно, что сладости для зубов вредны. Но, оказывается, можно найти и полезные вкусняшки. Так, врач-стоматолог Виктория Желудкова, пишет издание «Известия», считает полезными леденцы и жвачки с ксилитом. Ксилит – сахарозаменитель, не усваивающийся бактериями. Также он нормализует кислотно-щелочной баланс полости рта после трапез, а это снижает риски развития кариеса. Есть и натуральные полезные сладости. Например, свежие фрукты и сухофрукты, зефир, мармелад или натуральный. Сладкое рекомендуется употреблять после еды. И не забывать регулярно чистить зубы и раз в полгода посещать стоматолога.
Не так давно весь мир охватила серьёзная пандемия, и отголоски её мы слышим и по сей день. Однако у всех есть друзья и знакомые, которых не коснулся данный недуг ни в тяжелой, ни в лёгкой форме. С чем связана их устойчивость? Считается, что есть специальные методы, которые помогают не заболеть в такие периоды. Некоторыми из них поделились врачи в той статье.
Когда дело доходит до здоровья пищеварительной системы, один медицинский работник часто играет решающую роль, но для многих остается относительно неизвестным: проктолог. Специализируясь на диагностике и лечении заболеваний, поражающих задний проход, прямую кишку и толстую кишку, эти невоспетые герои оказывают необходимую помощь при ряде заболеваний, которые могут существенно повлиять на качество жизни пациентов. Рассмотрим важную работу проктологов и прольем свет на услуги, которые они предлагают для обеспечения благополучия своих пациентов.
Детская пищеварительная система еще очень уязвима. Прорезание зубок, изменения в питании или прием лекарственных препаратов могут нарушить баланс микрофлоры кишечника. Поэтому если родители столкнулись с запором у малыша, необходимо разобраться в возможных причинах и постараться их устранить.
Рассеянный склероз (РС) представляет собой неврологическое заболевание, характеризующееся повреждением миелиновой оболочки нервных волокон в центральной нервной системе. Это приводит к различным и часто изменчивым неврологическим симптомам. Основная задача терапии РС – это замедление прогрессирования болезни, уменьшение частоты и интенсивности рецидивов, а также улучшение общего качества жизни больных.
Неонатальное оборудование – это сердце неонатальной помощи, предоставляющее медицинскую поддержку новорожденным в первые дни и недели их жизни. Эти приборы и аппаратура обеспечивают уход и наблюдение за самыми уязвимыми пациентами – недоношенными детьми и младенцами, которые столкнулись с осложнениями после рождения.
Традиционные методы лечения физических повреждений, такие как отдых, применение льда, компрессия и возвышенное положение конечности, долгое время считались стандартом. Однако современная наука предлагает более индивидуализированный подход к восстановлению после травм, отмечают травматологи.
Стоматологические выставки проходят по всему миру, в том числе и в России. Например, с 20 по 22 марта межрегиональная специализированная выставка будет проходить в челябинском ТРК «Гагарин-парк», всероссийская стоматологическая выставка-ярмарка также с 20 по 22 марта пройдет в Ставрополе. Выставочный центр «ДонЭкспоцентр» в Ростове-на-Дону будет принимать стомвыставку, которая пройдет с 27 по 29 марта. Выставка, посвященная стоматологической теме, развернется и в Санкт-Петербурге. Город на Неве будет встречать это событие 2-4 апреля.