ЗДРАВСТВУЙТЕ!

НА КАЛЕНДАРЕ
ЧТО ЛЮДИ ЧИТАЮТ?
2020-05-09-07-42-00
Все защитные маски после использования опасны для человека, апотому требуют дезинфекции, втом числе иперед утилизацией. Обэтом рассказал доцент кафедры физической химии Национального исследовательского технологического университета «МИСиС», кандидат химических наук Георгий...
2020-04-29-08-21-52
В условиях самоизоляции и без ежедневных прогулок многие перестали за собой следить: лежат на диване, сутками сидят за компьютерами, в поисках вкусненького атакуют холодильники... Не испарились и старые проблемы со здоровьем, которые иногда дают о себе знать. Корреспондент «РГ» спросил у медиков, как в...
2020-05-03-16-33-12
Почти четверть всех злокачественных опухолей приходится на разные онкологические заболевания кожи. Самое опасное среди них — меланома, считают медики.
2020-04-29-05-26-52
Австралийский медик объяснила, как витамин D защищает от COVID-19.
2020-05-05-15-23-25
Врач назвал необычный симптом на ранней стадии коронавируса.

МультиВход
 

Социальные танцы, пилон, зумба - прекрасный способ улучшить фигуру

"МК-Латвия"   
16 Августа 2017 г.
Изменить размер шрифта

ves 99

Пять танцев, чтобы сбросить калории. Худейте весело и ритмично! Рассказывает "МК-Латвия".

Танцы для похудения, веселья и тренировки тела

танцы для похудения

Начать танцевать можно в любом возрасте. Главное - выбрать то, что вам по душе

Зумба

Зумбу можно сравнить с аэробикой. Вы выполняете ритмичные движения под зажигательную музыку. В этом танце сочетаются элементы меренге, кумбии, фламенко, калипсо, мамбы, румбы. Благодаря этому задействованы все мышцы тела, но основная нагрузка идет на ноги и ягодицы. Зумба развивает пластику, гибкость, выносливость, тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую систему. За час зажигательного танца вы сожжете 400–500 ккал.

Pole dance

Это танец с использованием шеста — пилона. Надо заметить, что это непросто. Вам потребуются хорошо натренированные мышцы. Ведь танец на пилоне это силовая, аэробная нагрузка, растяжка и даже акробатика.

Здесь работают руки и плечевой пояс, пресс, спина, ноги и ягодицы, а также икроножные мышцы. У вас улучшится осанка и гибкость. За час тренировки вы потеряете 450–550 ккал.

Танец живота

Не думайте, что вы просто растрясете жир с живота. Это весьма эффективный способ подтянуть фигуру и сбросить ненужные килограммы. Здесь задействованы все мышцы пресса, спины, бедер. За час танца вы уберете 350–400 ккал.

Фламенко

Танец, от которого худеют не только ноги, но и вся верхняя часть тела — руки и шея. На занятиях фламенко учат отбивать дробь, держать спину прямо и выгибать кисти рук. Через пару месяцев тренировок худеют бедра и ягодицы, а икроножные мышцы приобретают красивый рельеф. Вы получите великолепную осанку и тренированную спину. 300–400 ккал уходят за час.

Латиноамериканские танцы

Бачата, сальса, ча-ча-ча, румба, джайв — выбирайте любой. Эти зажигательные танцы гарантировано лишат вас лишних килограммов. В ходе тренировок задействованы все группы мышц, но упор идет на пресс, бедра и ягодицы. За час тренировки можно сжечь 400–500 ккал.

Источник: www.mklat.lv

 

  • Расскажите об этом своим друзьям!