ЗДРАВСТВУЙТЕ!

СПРАВКИ
НА КАЛЕНДАРЕ

Сбросить лишний вес никогда не поздно

Агнесса ЛИ   
19 Октября 2017 г.
Изменить размер шрифта

izb ves

Проблемы лишнего веса и ожирения не дают жить спокойно миллионам людей во всем мире. Только в нашей стране от лишнего веса страдает каждый четвертый. Чаще всего причина избыточного веса не в каком-то нарушении или наследственности, которую принято обвинять, а в укоренившихся неправильных пищевых привычках.

Эффективный способ похудения подскажет специалист

Многие ошибочно полагают, что дети «перерастут» свой избыточный вес, а людям старшего возраста худеть уже незачем. На самом деле начинать борьбу с лишним весом можно и нужно в любом возрасте, просто подход будет немного отличаться.

А чтобы лишние килограммы ушли навсегда, а здоровье и внешность только радовали, лучше выбрать лечебное похудение под контролем специалиста. Он назначит обследование для определения причины лишнего веса, даст индивидуальные рекомендации по изменению питания и физическим нагрузкам. И что очень важно, будет оказывать поддержку в процессе снижения веса.

снижение веса

Чтобы узнать, есть ли проблемы с весом нужно рассчитать ИМТ и измерить объем талии

Чаще всего, конечно, причина избыточного веса не в каком-то нарушении или наследственности, которую принято обвинять, а в укоренившихся неправильных пищевых привычках.

Как рассчитать ИМТ

Напомним, как самым простым способом узнать, есть ли вообще проблема с весом. Самое простое - это посчитать свой индекс массы тела. Этот показатель не идеально точен, но вполне подходит для оценки ситуации.
 

ИМТ рассчитывается так:

вес в килограммах делится на рост в метрах, возведенный в квадрат.

То, что получилось, оценивается следующим образом:

Меньше 19 – недостаток веса

От 19 до 25 – вес в пределах нормы

От 25 до 30 – избыточный вес. Это может быть тревожным сигналом и лучше пересмотреть питание и добавить физической активности.

От 30 и выше – ожирение разной степени тяжести. И это уже не просто эстетическая проблема, а болезнь, при которой риск осложнений повышается в несколько раз.

Тяжелые степени ожирения обычно уже требуют лечения у врача.

Важен и другой показатель: окружность талии. Она определяет количество висцерального жира, который покрывает внутренние органы. Чем больше внутреннего жира, тем выше риск для здоровья.

У мужчин максимально допустимая окружность талии – 94 сантиметра. У женщин верхний предел – 80 сантиметров.

Если живот – самая объемная часть тела, то это не просто некрасиво, а еще и опасно для здоровья. Значительно повышается риск развития метаболического синдрома, диабета второго типа, артериальной гипертонии и, как следствие, атеросклероза, инсульта или инфаркта.

С любым избыточным весом и ожирением в любом возрасте нужно бороться по одному и тому же принципу: меньше есть и больше двигаться. А еще запастись терпением и не ждать слишком быстрых результатов. Уже очень много написано про вред «быстрых» и «волшебных» диет, которые никогда не дают устойчивого результата и часто вредят здоровью.
Важно понимать, что без изменений пищевого поведения никакая физкультура не даст нужных результатов.

Загрузка...
  • Расскажите об этом своим друзьям!
ПОХОЖИЕ ПУБЛИКАЦИИ - ЧТО ЕЩЕ ВАС ИНТЕРЕСУЕТ? Все новости о здоровьеБолезни сердечно - сосудистой системыБолезни органов дыхания Болезни желудочно-кишечного тракта Эндокринные болезни, нарушения обмена веществ Болезни мочевыделительной системы Болезни костно-мышечной системы Мужское здоровье Женское здоровье Глазные болезни ЛОР-заболевания («Ухо-горло-нос») Болезни нервной системы Инфекционные и паразитарные болезни Травмы, отравления Детское здоровье Народная и нетрадиционная медицина Здоровое питание Полезные советы Секс в пожилом возрасте Долголетие Книги о здоровье Гимнастика для пожилых
ПОЛЕЗНЫЕ ПУБЛИКАЦИИ О ЗДОРОВЬЕ И АКТИВНОМ ДОЛГОЛЕТИИ