|
Проблемы лишнего веса и ожирения не дают жить спокойно миллионам людей во всем мире. Только в нашей стране от лишнего веса страдает каждый четвертый. Чаще всего причина избыточного веса не в каком-то нарушении или наследственности, которую принято обвинять, а в укоренившихся неправильных пищевых привычках.
Эффективный способ похудения подскажет специалист
Многие ошибочно полагают, что дети «перерастут» свой избыточный вес, а людям старшего возраста худеть уже незачем. На самом деле начинать борьбу с лишним весом можно и нужно в любом возрасте, просто подход будет немного отличаться.
А чтобы лишние килограммы ушли навсегда, а здоровье и внешность только радовали, лучше выбрать лечебное похудение под контролем специалиста. Он назначит обследование для определения причины лишнего веса, даст индивидуальные рекомендации по изменению питания и физическим нагрузкам. И что очень важно, будет оказывать поддержку в процессе снижения веса.
Чтобы узнать, есть ли проблемы с весом нужно рассчитать ИМТ и измерить объем талии
Чаще всего, конечно, причина избыточного веса не в каком-то нарушении или наследственности, которую принято обвинять, а в укоренившихся неправильных пищевых привычках.
Как рассчитать ИМТ
Напомним, как самым простым способом узнать, есть ли вообще проблема с весом. Самое простое - это посчитать свой индекс массы тела. Этот показатель не идеально точен, но вполне подходит для оценки ситуации.
ИМТ рассчитывается так:
вес в килограммах делится на рост в метрах, возведенный в квадрат.
То, что получилось, оценивается следующим образом:
Меньше 19 – недостаток веса
От 19 до 25 – вес в пределах нормы
От 25 до 30 – избыточный вес. Это может быть тревожным сигналом и лучше пересмотреть питание и добавить физической активности.
От 30 и выше – ожирение разной степени тяжести. И это уже не просто эстетическая проблема, а болезнь, при которой риск осложнений повышается в несколько раз.
Тяжелые степени ожирения обычно уже требуют лечения у врача.
Важен и другой показатель: окружность талии. Она определяет количество висцерального жира, который покрывает внутренние органы. Чем больше внутреннего жира, тем выше риск для здоровья.
У мужчин максимально допустимая окружность талии – 94 сантиметра. У женщин верхний предел – 80 сантиметров.
Если живот – самая объемная часть тела, то это не просто некрасиво, а еще и опасно для здоровья. Значительно повышается риск развития метаболического синдрома, диабета второго типа, артериальной гипертонии и, как следствие, атеросклероза, инсульта или инфаркта.
С любым избыточным весом и ожирением в любом возрасте нужно бороться по одному и тому же принципу: меньше есть и больше двигаться. А еще запастись терпением и не ждать слишком быстрых результатов. Уже очень много написано про вред «быстрых» и «волшебных» диет, которые никогда не дают устойчивого результата и часто вредят здоровью.
Важно понимать, что без изменений пищевого поведения никакая физкультура не даст нужных результатов.
-
Расскажите об этом своим друзьям!
-
Периодонтит: болезнь, которая любит тишину, но вредит громко
Периодонтит считается одним из наиболее серьёзных осложнений кариозного процесса.
-
Учащенное сердцебиение: кардиологи рассказали о причинах, симптомах и профилактике
Учащенное сердцебиение – довольно распространенный симптом у людей. Есть много ситуаций и причин, которые могут его вызвать: прием определенных лекарств, сильные эмоции или употребление кофеина, курение, алкоголь.
-
Маммография: врачи рассказали, какие существуют показания к проведению исследования
Маммография является основным инструментом раннего выявления изменений, связанных с различными патологиями молочных желез. В рамках этого процесса важно рассмотреть не только общие принципы, но и нюансы, связанные с индивидуальными рисками и состояниями. Маммография в Москве и других городах России сейчас доступна в большом числе медицинских центров, где специалисты уделяют внимание качеству снимков, комфортному пребыванию пациента и точности заключений.
-
Новости психологии и полезная информация
В Китае открылась клиника для тех людей, кто не желает ходить на работу. Ее идею предложили родители, водившие в клинику детей, которые соответственно не изъявляли желания ходить в школу. Заведение было направлено на борьбу со стрессом у ребятишек, который был вызван учебой, школьной атмосферой и эмоциональными проблемами.
-
Гипергидроз: почему мы потеем больше, чем нужно, и как это лечить? Комментируют медики
Потоотделение – естественный процесс терморегуляции организма. Однако для миллионов людей по всему миру он превращается в настоящую проблему.
-
Щитовидная железа: тревожные симптомы, распространенные болезни, диагностика
Щитовидная железа – некрупный орган на фронтальной поверхности шеи, играющий значимую роль в функционировании организма. Она влияет на обмен веществ, сердце, нервную систему и репродуктивные функции. Проблемы в ее работе обычно протекают незаметно, однако их следствия могут быть критическими для здоровья.
-
Катаракта: история болезни, диагностика и лечение, перспективные разработки
Катаракта – одно из самых распространённых офтальмологических заболеваний в мире, связанное с помутнением хрусталика глаза.
-
Иногда высокий уровень холестерина виден и без анализов, поведал врач
Заметить высокий уровень холестерина в организме можно обнаружить по одному внешнему признаку, рассказала кардиолог Юлия Маршинцева.
-
Для ясности ума в 80 лет надо общаться
Какие только методы не разработаны для поддержания когнитивных функций. Но есть и такие, которые человек может обеспечить себе сам. Как оказалось, для сохранения ясности ума в 80 лет надо общаться. Этот секрет раскрыли американские ученые.
-
Врач объяснил: не вредна ли вода во время еды
Известное утверждение о недопустимости пить жидкость во время еды прокомментировал врач, автор канала «Злой доктор Филатов».
-
Кардиолог советует: какие привычки позволяют дожить до 100 лет
Российский кардиолог Мария Чайковская рассказала, какие привычки помогают сохранить здоровье сердца и увеличить шансы дожить до ста лет. По ее словам, секрет долгожителей — в естественной активности, сбалансированном питании и крепких социальных связях.
-
Кардиолог: инфаркт миокарда может скрываться под маской зубной боли или пищевого отравления
К своему организму обязательно надо прислушиваться. И знать о том, что болезни могут проявляться по-разному, необычно. Взять, например, инфаркт миокарда. Среди классических признаков такого состояния – боль в области сердца, за грудиной и под левой лопаткой. Но недуг может менять свои маски.
-
Мужи науки нашли способ вернуть стареющим клеткам мозга энергию
Новое многообещающее направление в борьбе с возрастными изменениями мозга, включая болезнь Альцгеймера, появилось в научных кругах. Так, исследователи из США нашли способ, как вернуть стареющим нейронам энергию и способность к самоочищению от вредных белков.
-
На мир наступает опасный грибок Candida auris
Всемирная организация здравоохранения внесла грибок Candida auris в список 19 самых смертоносных для людей. Данный грибок распространяется по всему миру, проявляет все большую устойчивость к лекарствам и может поражать мозг человека.
-
Один простой продукт может помочь в профилактике рака кишечника
Исследования показывают, что регулярное употребление йогурта может иметь положительное влияние на здоровье кишечника, что, в свою очередь, может снизить риск развития различных заболеваний, включая рак кишечника.
-
Онколог: желтушная кожа может быть симптомом рака
Хирург из США Диана Симионе выделила желтуху как один из ключевых признаков, на который следует обратить внимание при подозрении на онкологию. Болезнь проявляется в виде желтоватого оттенка кожи и слизистых оболочек, что связано с повышенным уровнем билирубина в организме.
-
В Китае — вспышка чикунгуньи. Может затронуть и Россию
Диковинное название означают лихорадку, разносимую комарами. Риски завоза болезни в Россию есть, признали в Роспотребнадзоре.
-
Назван напиток для защиты от Альцгеймера
Новое исследование подчеркивает важность природных веществ и их потенциал в лечении нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера.
-
Новая опасность от комаров – Роспотребнадзор держит руку на пульсе
Информация о вспышке лихорадки чикунгунья в китайской провинции Гуандун вызывает обеспокоенность, особенно с учетом возможности завоза заболевания в Россию.
-
Молекула ВЛ-10: ученые обещают прорыв в борьбе со старением
В Волгоградском государственном медуниверситете исследователи представили результаты разработки лекарственного средства, основанного на молекуле ВЛ-10. Ученые утверждают, что новый препарат способен замедлить процессы старения.
|
