Правильная еда - хороший загар

Красивый, ровный загар можно поучить не только благодаря солнцу и автозагару, но и продуктам, которые мы употребляем в пищу, пишет "РГ".

• Хотите читать нас в социальных сетях? Пожалуйста: Одноклассники, Facebook, ВКонтакте. А еще есть Яндекс-Дзен.

Как сообщает "Вечерняя Москва" со ссылкой на диетолога, нутрициолога Олесю Онофрей, на изменение цвета кожи влияет меланин, а для того, чтобы он вырабатывался и задерживался в организме, необходимы продукты с высоким содержанием бета-каротина. Это морковь, абрикосы, красное мясо, персики, виноград, спаржа, дыня, томаты, море- и субпродукты. При их употреблении нужно придерживаться одного простого правила: съедать их примерно за час до принятия солнечных ванн. Фрукты также можно заменить выжатыми из них соками.

Немаловажную роль в приобретении бронзового загара играют витамины и микроэлементы. Так, витамин Е защищает организм от свободных радикалов, селен - от сухости, вызываемой ультрафиолетом, а ликопин и Омега-3 провоцируют выработку меланина. После пребывания на солнце полезно съесть брокколи, которая способствует выработке меланина и помогает избавиться от солнечных отеков.

А вот от соленых, маринованных, жареных продуктов, колбасы, шоколада, кофе, какао, кукурузы, петрушки и алкогольных напитков лучше отказаться, так как они замедляют выработку меланина, что мешает загару ровно ложиться на кожу.

• Интересно? Полезно? Хотите помочь редакции?

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Реабилитация после аппендицита: как не навредить себе
  
  Моему отцу сделали традиционную полостную операцию. Аппендицит. По словам медиков, она прошла удачно. А уже через пять дней отец стал требовать, чтобы мы принесли ему в палату газированной воды, которую он пьёт всю жизнь. Но врачи в число рекомендованных продуктов её не включили, да и, насколько мне известно, после такой операции никакие продукты или напитки, которые могут спровоцировать нагрузку на кишечник, употреблять нельзя. Или газированную воду всё же ему можно? И вообще как правильно вести себя после операции? Ведь его рано или поздно выпишут, и человеку с непростым характером придётся восстанавливаться дома.Иван Березовский
• Выбираем маски и перчатки. Такие, чтобы не навредили
  
  Дерматолог рассказала, какие перчатки и маски более удобны.
• Паспортный возраст уменьшить нельзя, а биологический - можно
  
  Ученые назвали новый способ определения продолжительности жизни.
• Дает ли прививка БЦЖ защиту от коронавируса? Врачи изучили этот вопрос
  
  Медики дали ответ на вопрос о способности БЦЖ защищать от COVID-19.
• Фрукты нужно есть почаще: риск диабета уменьшается
  
    Медики назвали фрукты, которые помогут уменьшить риск развития диабета.
• Не всем полезны витамины
  
    Ученые узнали, какие витамины опасны для больных людей.
• Что нельзя молоком запивать? Эксперты удивили
  
  Эксперты рассказали, с какими продуктами не сочетается молоко.
• Хотите узнать сколько лет вашему сердцу?
  
  Кардиологи рассказали, как за несколько минут определить реальный возраст своего сердца.
• Популярный напиток оказался полезен для фигуры
  
    Ученые узнали, какой напиток помогает не толстеть.
• Возможно ли забеременеть после 40 лет: плюсы и минусы, трудности зачатия
  
  Мир меняется каждый день, и люди вместе с ним. Еще сто лет назад 18-летние незамужние девушки считались старыми девами. Сегодня же тенденция изменилась, изменились приоритеты. Сегодня девушки в первую очередь хорошие работники с карьерой, а уже потом любящие жены и мамы.
• В микроволновке греть можно далеко не все
  
  Некоторые продукты опасно разогревать в микроволновой печи, потому что они начинают выделять опасные для человека вещества, рассказала врач-диетолог Елена Соломатина.
• Как тело сигнализирует о повышенном уровне сахара?
  
  Медики назвали один из первых признаков возможного диабета.
• О признаках коронавируса: потеря обоняния - не самый характерный симптом
  
  Роспотребнадзор дал разъяснения о потере обоняния при коронавирусе.
• Врачи объяснили как на COVID-19 реагирует кожа
  
  Дерматологи из больницы Hospital Universitario de Mostoles в Мадриде и Hospital Plato в Барселоне в рамках работы с более 300 пациентами с COVID-19 выявили группы симптомов заболевания со стороны кожи. Последняя может реагировать на коронавирусную инфекцию несколькими способами. Они могут определять тяжесть заболевания.
• 4 мифа о здоровой еде, которые пора позабыть
  
  Каждому известно: чем лучше и полезнее питание, тем лучше наше самочувствие. Все хотят быть здоровыми, поэтому стараются следить за своим питанием. А в наши дни правильное питание приобрело масштабы повального увлечения. И если старшее поколение предпочитает более полезную пищу, так как этого требует здоровье, то молодые люди следуют всеобщей моде на здоровый образ жизни. И это хорошо! Однако современная индустрия красоты и ее представители диетологи нередко навязывают нам стереотипы о вредных пищевых привычках, которые на самом деле – не такие уж и вредные...
• Свежая редиска хороша, но понемногу
  
    Врач рассказал, почему надо быть осторожнее с редисом.
• Как избавиться от психосоматических болей?
  
  Психологическое состояние человека способно повлиять на его физиологию. Понятие психосоматики подразумевает связь телесного начала и эмоционального, это область исследований воздействия внешних факторов на здоровье и возникновение заболеваний. Чтобы избавиться от симптомов психосоматических недугов и выявить причины появления психосоматических болей, не обязательно прибегать к медикаментам.
• Люди с болезнями почек тоже в группе риска по коронавирусу
  
  Профессор рассказал о проблемах с почками у зараженных коронавирусом.
• Лосось и авокадо бьют по карману? Не страшно, есть чем заменить
  
  Специалисты составили список бюджетных продуктов, полезных для сердца и сосудов.
• Стареем от плохой еды? Ученые говорят, что да
  
  Испанские исследователи из Центра по борьбе с ожирением и питанию при Университете Наварры в рамках нового исследования подтвердили, что высокое потребление — более трех порций в день — ультрапроцессированных продуктов ускоряет клеточное старение.