ЗДРАВСТВУЙТЕ!

СПРАВКИ
НА КАЛЕНДАРЕ

Крик организма о помощи

Татьяна ФАДЕЕВА   
06 Июля 2012 г.
Изменить размер шрифта

alt

Что ощущает вечером человек, который напряжённо трудился целый день? Безусловно, чувство глубокого внутреннего удовлетворения и… усталость.

Если отдохнуть, ночью прекрасно выспаться, то к утру от усталости не должно остаться и следа. Однако, если сил и желания встать с постели утром просто нет, а перспектива очередного трудового дня вызывает лишь тяжёлый вздох, стоит задуматься: наступило время подумать о себе, любимом, всерьёз.

Чем опасна хроническая усталость

Задумываются ли люди, привыкшие «гореть на работе», что происходит в клетках их тела? Процессы, которые там идут, созидательными никак не назовёшь. По мнению кандидата медицинских наук, доцента Виктора Гуриновича, «большое физическое и психологическое напряжение в сочетании с малоподвижным образом жизни – это в полном смысле слова взрывоопасная смесь, которая нарушает функцию эндокринной системы и всех внутренних органов (сердца, лёгких, почек и др.), снижает их работоспособность». «Страдает кровообращение, обмен веществ, и как следствие, сильно ослабевает функция иммунной системы. От острых и хронических респираторных инфекций, проблем с пищеварением и гормональных нарушений в первую очередь страдают люди с ослабленным иммунитетом», — поясняет специалист. Поэтому если вы всерьёз хотите избавиться от хронической усталости, в первую очередь, следует заняться укреплением иммунной системы.

Как активизировать обмен веществ

Самый простой способ оживить иммунитет – начать больше двигаться: заняться спортом, делать утреннюю гимнастику, обливаться холодной водой по утрам. Если такие рекомендации кажутся вам трудновыполнимыми, то активизируйте обмен веществ иными способами. «Вместо того чтобы кататься на лифте, начните ходить по лестницам пешком. Будет нелегко поначалу. С этим никто не спорит. Но ваша сердечно-сосудистая система скажет вам за это большое спасибо. Преодолевайте путь или хотя бы часть пути на работу — с работы пешком», — рекомендует доктор Гуринович. Если нет противопоказаний, то непременно посещайте баню (парную) или сауну – с потом выделяется огромное количество ненужных солей и прочих токсических веществ, «зашлаковывающих» организм. Это благотворно влияет на все клетки вашего тела, в том числе и те, которые ответственны за формирование иммунного ответа.

Еда должна быть правильной

Чем больше будет в вашем рационе продуктов, содержащих витамин С (аскорбиновую кислоту), тем лучше. А вот потребление сахара нужно свести к минимуму – это истинный недруг иммунной системы. Чаще кушайте рыбу, лучше отварную. Ежедневно употребляйте йогурт, кефир, ряженку, ацидофилин и другие милые вашему сердцу и желудку кисломолочные продукты. Свежие овощи, фрукты и зелень должны стать продуктами № 1 в вашем меню, а любой фастфуд, булочки, пирожные, копчёности и солёности занять непочётное тысячное место. Все растительные продукты помогают сформировать в организме нужную кислотно-щёлочную среду, нейтрализуют вредоносное воздействие шлаков.

Бессонница уходит на прогулке

Обычно люди, жалующиеся на хроническую усталость, страдают от недосыпания. Причины у этой неприятности разные. Бывает, что выспаться просто некогда. В этом случае можно лишь посоветовать: любыми способами выкраивайте на ночной сон не менее 6–8 часов. Иначе придётся тратить деньги, заработанные непосильным трудом, на собственное лечение. Многих мучает бессонница: и хотели бы поспать, да не получается. Что делать?

«За 30–40 минут до ночного сна принимайте едва тёплый душ и ни в коем случае не вытирайтесь, лишь слегка промокните тело махровым полотенцем.

Погуляйте перед сном. Оторвитесь от телевизора и своих бесконечных мыслей о работе, возьмите свою «половинку» под руку, пойдите в парк и просто спокойно погуляйте перед сном. Делайте это регулярно. Вы пробовали такое средство от бессонницы? Попробуйте!», — советует Виктор Гуринович.

Что лучше тоников?

Такие тонизирующие вещества, как чай и кофе лучше заменить на чай из листьев малины, смородины и шиповника, свежие соки, отвары из семени льна и ячменя. «Многим может показаться ужасной сама мысль – отказаться от кофе или чая. Но, поверьте, без этих продуктов можно жить и очень хорошо. Ни кофе, ни чай никогда не входили и не входят в списки жизненно необходимых человеку продуктов. Здесь все дело в привычках, стереотипах, которые при желании очень легко преодолеть», — отметил Виктор Гуринович. «То же касается пива и других алкогольсодержащих напитков, которые ошибочно считаются «отличными» релаксантами. Один раз снимете усталость, два, сто, пятьсот... А потом что? Все болезни, сопутствующие хронической алкогольной интоксикации, лишь разрушающее и без того хлипкое здоровье», — констатирует он.

Болезнь или переутомление?

Физиологическую усталость, связанную с переутомлением, преодолеть не так уж и сложно. Нужно просто откорректировать режим своей жизни. Но если человек начинает ощущать усталость, которая приобретает более или менее постоянный характер и не снимается вышеописанными средствами, нужно задуматься. Виктор Гуринович считает, что «хроническая усталость может быть симптомом какой-то серьёзной болезни (онкология, диабет, заболевания щитовидной железы и пр.)». Если борьба с усталостью путём регулирования образа жизни не даёт желаемого эффекта, обратитесь к врачу, обследуйтесь и уже на основании полученных результатов действуйте дальше.

Источник: imunele.ru

  • Расскажите об этом своим друзьям!
ПОХОЖИЕ ПУБЛИКАЦИИ - ЧТО ЕЩЕ ВАС ИНТЕРЕСУЕТ? Все новости о здоровьеБолезни сердечно - сосудистой системыБолезни органов дыхания Болезни желудочно-кишечного тракта Эндокринные болезни, нарушения обмена веществ Болезни мочевыделительной системы Болезни костно-мышечной системы Мужское здоровье Женское здоровье Глазные болезни ЛОР-заболевания («Ухо-горло-нос») Болезни нервной системы Инфекционные и паразитарные болезни Травмы, отравления Детское здоровье Народная и нетрадиционная медицина Здоровое питание Полезные советы Секс в пожилом возрасте Долголетие Книги о здоровье Гимнастика для пожилых
ПОЛЕЗНЫЕ ПУБЛИКАЦИИ О ЗДОРОВЬЕ И АКТИВНОМ ДОЛГОЛЕТИИ