Крик организма о помощи

Что ощущает вечером человек, который напряжённо трудился целый день? Безусловно, чувство глубокого внутреннего удовлетворения и… усталость.

Если отдохнуть, ночью прекрасно выспаться, то к утру от усталости не должно остаться и следа. Однако, если сил и желания встать с постели утром просто нет, а перспектива очередного трудового дня вызывает лишь тяжёлый вздох, стоит задуматься: наступило время подумать о себе, любимом, всерьёз.

Чем опасна хроническая усталость

Задумываются ли люди, привыкшие «гореть на работе», что происходит в клетках их тела? Процессы, которые там идут, созидательными никак не назовёшь. По мнению кандидата медицинских наук, доцента Виктора Гуриновича, «большое физическое и психологическое напряжение в сочетании с малоподвижным образом жизни – это в полном смысле слова взрывоопасная смесь, которая нарушает функцию эндокринной системы и всех внутренних органов (сердца, лёгких, почек и др.), снижает их работоспособность». «Страдает кровообращение, обмен веществ, и как следствие, сильно ослабевает функция иммунной системы. От острых и хронических респираторных инфекций, проблем с пищеварением и гормональных нарушений в первую очередь страдают люди с ослабленным иммунитетом», — поясняет специалист. Поэтому если вы всерьёз хотите избавиться от хронической усталости, в первую очередь, следует заняться укреплением иммунной системы.

Как активизировать обмен веществ

Самый простой способ оживить иммунитет – начать больше двигаться: заняться спортом, делать утреннюю гимнастику, обливаться холодной водой по утрам. Если такие рекомендации кажутся вам трудновыполнимыми, то активизируйте обмен веществ иными способами. «Вместо того чтобы кататься на лифте, начните ходить по лестницам пешком. Будет нелегко поначалу. С этим никто не спорит. Но ваша сердечно-сосудистая система скажет вам за это большое спасибо. Преодолевайте путь или хотя бы часть пути на работу — с работы пешком», — рекомендует доктор Гуринович. Если нет противопоказаний, то непременно посещайте баню (парную) или сауну – с потом выделяется огромное количество ненужных солей и прочих токсических веществ, «зашлаковывающих» организм. Это благотворно влияет на все клетки вашего тела, в том числе и те, которые ответственны за формирование иммунного ответа.

Еда должна быть правильной

Чем больше будет в вашем рационе продуктов, содержащих витамин С (аскорбиновую кислоту), тем лучше. А вот потребление сахара нужно свести к минимуму – это истинный недруг иммунной системы. Чаще кушайте рыбу, лучше отварную. Ежедневно употребляйте йогурт, кефир, ряженку, ацидофилин и другие милые вашему сердцу и желудку кисломолочные продукты. Свежие овощи, фрукты и зелень должны стать продуктами № 1 в вашем меню, а любой фастфуд, булочки, пирожные, копчёности и солёности занять непочётное тысячное место. Все растительные продукты помогают сформировать в организме нужную кислотно-щёлочную среду, нейтрализуют вредоносное воздействие шлаков.

Бессонница уходит на прогулке

Обычно люди, жалующиеся на хроническую усталость, страдают от недосыпания. Причины у этой неприятности разные. Бывает, что выспаться просто некогда. В этом случае можно лишь посоветовать: любыми способами выкраивайте на ночной сон не менее 6–8 часов. Иначе придётся тратить деньги, заработанные непосильным трудом, на собственное лечение. Многих мучает бессонница: и хотели бы поспать, да не получается. Что делать?

«За 30–40 минут до ночного сна принимайте едва тёплый душ и ни в коем случае не вытирайтесь, лишь слегка промокните тело махровым полотенцем.

Погуляйте перед сном. Оторвитесь от телевизора и своих бесконечных мыслей о работе, возьмите свою «половинку» под руку, пойдите в парк и просто спокойно погуляйте перед сном. Делайте это регулярно. Вы пробовали такое средство от бессонницы? Попробуйте!», — советует Виктор Гуринович.

Что лучше тоников?

Такие тонизирующие вещества, как чай и кофе лучше заменить на чай из листьев малины, смородины и шиповника, свежие соки, отвары из семени льна и ячменя. «Многим может показаться ужасной сама мысль – отказаться от кофе или чая. Но, поверьте, без этих продуктов можно жить и очень хорошо. Ни кофе, ни чай никогда не входили и не входят в списки жизненно необходимых человеку продуктов. Здесь все дело в привычках, стереотипах, которые при желании очень легко преодолеть», — отметил Виктор Гуринович. «То же касается пива и других алкогольсодержащих напитков, которые ошибочно считаются «отличными» релаксантами. Один раз снимете усталость, два, сто, пятьсот... А потом что? Все болезни, сопутствующие хронической алкогольной интоксикации, лишь разрушающее и без того хлипкое здоровье», — констатирует он.

• Хотите читать нас в социальных сетях? Пожалуйста: Одноклассники, ВКонтакте. А еще есть Яндекс-Дзен.

Болезнь или переутомление?

Физиологическую усталость, связанную с переутомлением, преодолеть не так уж и сложно. Нужно просто откорректировать режим своей жизни. Но если человек начинает ощущать усталость, которая приобретает более или менее постоянный характер и не снимается вышеописанными средствами, нужно задуматься. Виктор Гуринович считает, что «хроническая усталость может быть симптомом какой-то серьёзной болезни (онкология, диабет, заболевания щитовидной железы и пр.)». Если борьба с усталостью путём регулирования образа жизни не даёт желаемого эффекта, обратитесь к врачу, обследуйтесь и уже на основании полученных результатов действуйте дальше.

Источник: imunele.ru

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Стоматологи назвали шесть способов профилактики заболеваний зубов и десен
  
  Любому человеку приходится лечить зубы. Но это не делает процедуру более приятной. Кто-то боится боли или звука бормашины, а кто-то цен. Однако здоровье и функции пищеварительной системы зависят от здоровья ротовой полости. Поэтому важно следить за здоровьем зубов и десен.
• Как подобрать слуховой аппарат: виды, советы по выбору и уходу
  
  Слуховой аппарат – это такой прибор, который помогает лучше слышать звуки. Для человека, имеющего нарушения слуха, очень важно правильно выбрать это устройство.
• Первые признаки и симптомы рака мочевого пузыря
  
  Рак мочевого пузыря является одним из наиболее распространенных видов онкологических заболеваний мочеполовой системы. Каждый год тысячи людей становятся жертвами этой опасной болезни, и часто причиной позднего обнаружения рака мочевого пузыря является отсутствие знания о его ранних признаках.
• Имплантация зубов: стоматологи рассказали о плюсах и минусах
  
  Для восстановления утраченных зубов можно использовать съёмные протезы или импланты. Более современным методом считается имплантация. Однако цены на съёмное протезирование гораздо ниже, из-за чего этот способ до сих пор широко распространён.
• Урологи рассказали о современных методах диагностики и лечения простатита
  
  Простатит – это воспалительное заболевание предстательной железы, которое может привести к серьёзным последствиям, если вовремя не обратить на него внимание. Симптомы простатита могут быть разнообразными: боли в области промежности, частое мочеиспускание, нарушение эрекции и другие. Для точной диагностики и эффективного лечения используются современные методы, которые при обращении назначает уролог в Омске и других городах России.
• Зубные протезы: виды и материалы
  
  Протезирование зубов сейчас уже становится стандартной процедурой. Редко у кого получается сохранять зубы в идеальном состоянии на протяжении всей жизни. Зубные протезы необходимы тогда, когда нет всех зубов или нескольких. Они бывают несъемными и съемными.
• Офтальмологи рассказали об особенностях консервативного лечения катаракты
  
  Одним из лидеров обратимой слепоты считается недуг под названием катаракта – это возрастное заболевание связано с помутнением хрусталика глаза. Операция факоэмульсификации, в свою очередь, считается одним из лучших методов борьбы с этим заболеванием, но хирургическое вмешательство – это крайняя мера терапии, врачи прибегают к ней только в случае, если все консервативные методы исчерпаны, а улучшения не наступили.
• Почему Аллен Карр умер от рака лёгких?
  
  Наверняка многие знают, кто такой Аллен Карр. Этот человек написал книгу «Лёгкий способ бросить курить», которая помогла миллионам человек избавиться от табачной зависимости. Но иногда в интернете появляются язвительные комментарии на тему, что Аллен Карр боролся с курением, а в результате сам умер от рака легких. Почему это произошло? Расскажем в этой статье.
• Комплексная гигиена зубов, брекет-системы и инновационные методы имплантации: врачи рассказали о современных стоматологических трендах
  
  Забота о здоровье зубов и улучшение их внешнего вида становятся всё более важными в современном мире. Стоматология, в свою очередь, не стоит на месте, предлагая инновационные подходы к лечению зубов и эстетической стороне улыбки.
• Каким образом происходит транспортировка пациентов на инвалидной коляске на большие расстояния? Комментируют медики
  
  Транспортировка лиц, пользующихся инвалидной коляской, на значительные расстояния требует грамотного планирования и внимания к многочисленным деталям. Цель этого процесса – обеспечить безопасность, удобство и комфорт пациента во время поездки. В данной статье представлены основные аспекты и рекомендации медиков по организации таких перевозок.
• Лимфаденит: особенности лечения у детей
  
  Лимфаденит представляет собой воспалительный процесс в лимфатических узлах. Лимфатические узлы защищают организм от инфекций, и их воспаление может быть вызвано различными причинами. Проявляется патология увеличением лимфоузлов в размерах, иногда болезненностью. Наряду с этим, возможна симптоматика в виде лихорадки, усталости и снижения аппетита.
• Спелеотерапия: эксперты рассказали о пользе метода
  
  Спелеотерапия представляет собой метод лечения и релаксации, основанный на пользе, которую приносит контакт с природными пещерами и подземными полостями. В последние годы этот вид терапии стал более востребованным благодаря своим уникальным свойствам и положительному воздействию на организм человека.
• Стоматологи порассуждали о целесообразности лечения зубов в домашних условиях
  
  Стоматология – это область медицины, которая занимается диагностикой и лечением заболеваний зубов, десен и челюстно-лицевой области. Стоматолог – это врач, который специализируется в этой области. Лечение зубов – это комплекс мероприятий, направленных на восстановление здоровья и функций зубов. В этой статье стоматологи порассуждали на тему целесообразности самолечения зубов в домашних условиях.
• Реанимобиль, санитарная авиация, поезд: медики рассказали, какими вариантами перевозки лежачих больных сейчас пользуются
  
  Существует несколько видов перевозки больных, которые находятся в лежачем положении. Обычно такую перевозку классифицируют по типу используемого транспорта и месту, куда нужно доставить пациента, объяснили медики.
• Врачи рассказали, какие виды протезирования используются в современной стоматологии
  
  Протезирование – это процедура, которая позволяет восстановить утраченные зубы, функциональность зубного ряда, а также – красоту улыбки. Восстановление функциональности и внешнего вида зубов с помощью искусственных конструкций становится оптимальным решением в случае их потери из-за травмы, кариеса, пародонтита и других заболеваний.
• Что такое хронический простатит и какие способы его лечения наиболее эффективны? Комментируют урологи
  
  Хронический простатит – это длительное воспаление предстательной железы у представителей сильного пола. Заболевание может быть вызвано инфекцией или активностью бактерий. Также встречаются неинфекционные причины, такие как повреждение тканей или аутоиммунное воспаление.
• Медики рассказали о типах сахарного диабета и средствах контроля состояния пациентов
  
  В современном мире сахарный диабет стал одним из наиболее распространённых и серьёзных заболеваний, затрагивающих жизни миллионов людей. Это хроническое состояние, связанное с недостаточным производством инсулина или его неэффективным использованием, представляет собой значительный вызов для пациентов и медицинского сообщества.
• Геморрой и беременность: что нужно знать?
  
  Таким неприятным недугом, как геморрой, страдают многие люди на нашей планете независимо от пола и возраста. Так, согласно статистике, это заболевание беспокоит 130-145 человек из 1000 и встречается примерно с одинаковой периодичностью у мужчин и женщин. Тем не менее, существует множество причин появления геморроя, и одной из них является беременность.
• Что такое световая пломба? Комментируют стоматологи
  
  Световая пломба – это современный метод лечения и восстановления зубов, который широко применяется стоматологами по всему миру. Этот метод основан на использовании специального светополимера, который за считанные секунды затвердевает под воздействием ультрафиолетовых лучей. Это позволяет значительно сократить время пребывания пациента в стоматологическом кресле и улучшить качество лечения, отмечают стоматологи.
• Грыжа позвоночника: нестандартная операция по удалению, один из подходов в лечении предлагает доктор Бубновский, у мужчины из-за необращения к врачам могли отказать ноги и другое
  
  Нестандартную операцию по удалению межпозвонковой грыжи провели нейрохирурги в Пскове. Операция проходила в местной ОКБ. Мужчина жаловался на приличные поясничные боли, которые распространялись к тому же на правую ногу. При присаживании боли становились сильнее. Это беспокоило мужчину больше месяца. При проведении исследования была выявлена межпозвоночная грыжа. Далее специалисты провели операцию с нестандартным подходом по удалению грыжи – экстраламинарным. После пациент был выписан домой. Его состояние удовлетворительное.