Доктор Бубновский: «Наши деревни – это санатории»

Имя доктора Бубновского популярно. Сергей Михайлович – человек активный и увлечённый. Про его метод кинезитерапии – лечение проблем опорно-двигательного аппарата и других заболеваний с помощью оригинальных тренажёров и просто движения – слышали очень многие. Всё ли так безоблачно на этом пути? Мы решили узнать у самого автора метода.

– Вы говорите – в движении жизнь. Что физическая активность может поставить на ноги если не любого, то почти любого. Но если посмотреть на спортсменов, то подозрительно многие из них умирают ещё не старыми, а едва ли не большинство в зрелом возрасте едва ходят. Выходит, спорт не панацея?

– Как врач, я против спорта. Оговорюсь – речь о спорте высоких достижений, где всё ставится на кон ради достижения результата за счёт выжимания из себя всех ресурсов за достаточно короткое время. В среднем на то, чтобы стать чемпионом мира, нужно 10 лет. Вот и считайте. Каждый из нас по ресурсу рассчитан примерно на сто лет. Причём сто лет активной жизни, а не пребывания в дряхлости и «хождении под себя». И чтобы это получилось, нужно быть рациональным человеком. Если ты в начале жизненного пути рванул изо всех сил к пьедесталу и к 30 годам израсходовал «топливо», то на чём ты будешь жить оставшиеся 70 лет? Поэтому очень важно спортсменов учить уходить из спорта правильно. Я недавно консультировал чемпиона по дзюдо. Ему всего 47 лет, а мучают боли в спине и суставах, артрозы, уже была операция на позвоночнике. Почему так получается? Замечено, что организм профессионального спортсмена подстраивается под физиологию, биохимию и психологию, заточенные на экстремальные нагрузки. И вдруг эти нагрузки прекращаются. А организм уже привык к определённому уровню качества и скорости обмена веществ. Это огромный стресс для всех органов и систем.

Люди, незнакомые с кинезитерапией, думают, что работа на наших тренажёрах – это тоже спорт. Нет, это лечение острых и хронических болевых синдромов с помощью декомпрессионных тренажёров. У нас в зале занимаются люди больные, травмированные, раненые. У них из работы выпадают какие-то группы или отдельные мышцы. А мышцы нужны не только для ходьбы или других движений. Это орган, причём орган адресный. Через него проходят артерии, вены, нервы, лимфатические сосуды. Работающая мышца доставляет кровь к любым органам, которые нужны (лекарства такой адресностью не обладают, они поступают просто в кровь и разносятся по всему организму). Если спортсмен после завершения карьеры продолжит поддерживать мышцы в нужном тонусе, у него не будет проблем.

Гемодинамика, или кровоток, во многом зависит от мышц нижних конечностей. Они разгоняют венозное кровотечение обратно к сердцу. Дальше идут мышцы брюшного пресса, которые подкачивают кровь вместе с диафрагмой, заодно массируя внутренние органы. Сердце должно быть обеспечено необходимым объёмом крови. Но если из-за слабых мышц ног или брюшного пресса кровь бежит слабо, да ещё с нарушением ритма, то возникает ишемическая болезнь сердца. А дальше инфаркты, инсульты и остальные «прелести». Спорт даёт умение управлять своим телом. Человек разумный должен этим дорожить и не бросать занятия.

– Вы упомянули раненых. Вы сейчас с ними работаете?

– Да, конечно. Я помог создать реабилитационный центр для раненых в одном из регионов, пока он работает с профессиональными военными, и достаточно успешно. Есть обращения и из других областей, но, чтобы запустить работу на федеральном уровне, нужна поддержка властей. Военная профессия очень тяжёлая физически. Оружие, броня, рюкзаки – всё это может весить до 70 килограммов. И часто приходится действовать на пределе человеческих возможностей. Если не готовить своё тело к таким нагрузкам, оно очень быстро износится.

– Вы рекомендуете делать в день 10 тысяч шагов. В большинстве фитнес-программ в смартфонах заложена такая же ежедневная планка. Но ведь мы ходим постоянно. На работу, с работы, в магазин, бегаем по офису. Можно ли учитывать все эти шаги?

– Уточню – это японская придумка про 10 тысяч шагов, которые помогают кровотоку. Но есть нюанс. Люди бездумно ставят шагомеры в телефоны и считают шаги за день. Шопинг, метро, хождение с кухни до спальни – всё считают. Это не хождение, это суета. 10 тысяч шагов – это когда ты встал и прошёл 10 тысяч шагов без остановки. В среднем это где-то 8 километров. Идти нужно в определённом ритме, где-то 6 километров в час. Можно даже не 10, а 5 тысяч шагов, но именно в таком ритме.

– С возрастом прежде всего страдают ноги. Говорят – «ходит, как старик». Может ли в этих случаях помочь кинезитерапия?

– Да, человек стареет не годами, а ногами. Слабые ноги к земле тянут. Слабые ноги задерживают кровоток. Ноги – рессоры нашего тела. Представьте КамАЗ на рессорах «жигулей». Из-за высокой нагрузки на слабые ноги страдают мениски, происходят разволокнение связок, артрозы. Как следствие, страдает позвоночник, проваливается в грудном отделе. Ходьба становится куцей, и со стороны не угадаешь, сколько лет человеку. Идёт, как старик, а ему 40 лет. Для поддержки спины очень нужен хороший пресс, который сейчас после 40 лет мало у кого встретишь. Ко мне несколько лет назад пришёл чиновник. Умнейший человек, но совсем за собой не следивший. И вместо курса в 12 дней остался на годы. Вы не поверите – он не просто подтянулся, хотя животик и остался – ему всё же 78 лет. Но он ещё и вырос на 5 сантиметров! Только за счёт того, что у него выпрямилась спина.

– Многие наши читатели живут в деревнях и посёлках. Они спрашивают – можно ли дома заниматься по вашей методике? Или надо обязательно ходить в ваш центр?

– Наши деревни – это санатории. Там есть роскошные условия для того, чтобы быть здоровыми. Просто люди не понимают, как можно воспользоваться обычной холодной водой из колодца, как можно париться в бане. Вы не поверите, большинство людей в деревне в баню ходят просто мыться! Они не ходят босиком по росе! А ведь обычное купание в речке утром – это настоящая криотерапия, за которую городские бешеные деньги платят. Ты колешь свои дрова, косишь сено – это отличный фитнес, и никакого зала не надо. В таких условиях просто нельзя болеть, как нельзя болеть на море. Обращали внимание на жителей Сочи или Геленджика? Они же бледные! Они не купаются и не загорают! Так вот, у меня есть программа именно по домашним упражнениям. У меня с собой в командировках всегда набор резиновых эспандеров. Они позволяют делать почти любые упражнения вместо отягощений и тренажёров. Главная проблема – не отсутствие тренажёров, а обычная лень. Кстати, я открыл секрет возникновения гипертонии и написал об этом книгу. Скоро выйдет из печати.

– И заключительный вопрос. Каковы ваши отношения с врачами и особенно чиновниками от медицины? Ведь многие из них до сих пор считают кинезиологию в целом лженаукой и шарлатанством и часто путают кинезиологию с вашей кинезитерапией. Что бы вы им сказали?

– На самом деле многие любят, понимают и благодарят за методику. Не забывайте, в более чем 100 центрах работают те же врачи, но обученные моему методу. Есть и завистники, и принципиально других взглядов врачи и чиновники. Не забывайте, фармацевтика – это огромный бизнес. Больницы – это огромные бюджеты. А я проповедую лечение без лекарств и без операций, без дорогостоящей аппаратуры. Не любят те, чьи финансовые интересы страдают от этого...

• Еще регулярные новости и статьи о здоровье на портале для пожилых — по ссылке.
• А еще эти темы представлены в социальных сетях: Одноклассники, FaceBook, ВКонтакте! А также появляются на нашем канале Яндекс-Дзен. Подписывайтесь!
  

• Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке

• Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:

• Здоровье
  • Все новости о здоровье
  • Болезни сердечно - сосудистой системы
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни желудочно-кишечного тракта
  • Эндокринные болезни, нарушения обмена веществ
  • Болезни мочевыделительной системы
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Мужское здоровье
  • Женское здоровье
  • Глазные болезни
  • ЛОР-заболевания («Ухо-горло-нос»)
  • Болезни нервной системы
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Травмы, отравления
  • Детское здоровье
  • Народная и нетрадиционная медицина
  • Здоровое питание
  • Полезные советы
  • Секс в пожилом возрасте
  • Долголетие
  • Гимнастика для пожилых
  • ВЫВЕСТИ ВЕСЬ СПИСОК НА ЭКРАН

По инф. argumenti.ru

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Новости медсферы и интересные факты
  
  В российской столице рентгеновские снимки доверят читать ИИ. Заключение нейросети в электронной медкарте после флюорографии или рентгена пациенты начнут получать с мая текущего года. Считается, что это поможет освободить докторов от рутины, а также повысит качество исследований. В анализе ИИ врач участие принимать не будет.
• Имплантация зубов «Все-на-6»: стоматологи рассказали, что важно знать об этом методе
  
  Имплантация зубов «Все-на-6» – это метод восстановления зубов, который использует шесть имплантатов для установки протеза, воссоздающего полную зубную дугу. Эта процедура обеспечивает стабильность и естественный вид зубов, а также значительно улучшает функциональность рта.
• Ревматология: врачи рассказали, лечением и профилактикой каких заболеваний занимается этот раздел медицины
  
  Ревматология – это раздел медицины, занимающийся диагностикой, лечением и профилактикой заболеваний опорно-двигательного аппарата и соединительной ткани. Ревматические заболевания могут влиять на суставы, мышцы, кости, сухожилия, связки и другие элементы опорно-двигательной системы, вызывая болезненные симптомы и нарушая общее состояние организма.
• Стоматологи назвали шесть способов профилактики заболеваний зубов и десен
  
  Любому человеку приходится лечить зубы. Но это не делает процедуру более приятной. Кто-то боится боли или звука бормашины, а кто-то цен. Однако здоровье и функции пищеварительной системы зависят от здоровья ротовой полости. Поэтому важно следить за здоровьем зубов и десен.
• Как подобрать слуховой аппарат: виды, советы по выбору и уходу
  
  Слуховой аппарат – это такой прибор, который помогает лучше слышать звуки. Для человека, имеющего нарушения слуха, очень важно правильно выбрать это устройство.
• Первые признаки и симптомы рака мочевого пузыря
  
  Рак мочевого пузыря является одним из наиболее распространенных видов онкологических заболеваний мочеполовой системы. Каждый год тысячи людей становятся жертвами этой опасной болезни, и часто причиной позднего обнаружения рака мочевого пузыря является отсутствие знания о его ранних признаках.
• Имплантация зубов: стоматологи рассказали о плюсах и минусах
  
  Для восстановления утраченных зубов можно использовать съёмные протезы или импланты. Более современным методом считается имплантация. Однако цены на съёмное протезирование гораздо ниже, из-за чего этот способ до сих пор широко распространён.
• Урологи рассказали о современных методах диагностики и лечения простатита
  
  Простатит – это воспалительное заболевание предстательной железы, которое может привести к серьёзным последствиям, если вовремя не обратить на него внимание. Симптомы простатита могут быть разнообразными: боли в области промежности, частое мочеиспускание, нарушение эрекции и другие. Для точной диагностики и эффективного лечения используются современные методы, которые при обращении назначает уролог в Омске и других городах России.
• Зубные протезы: виды и материалы
  
  Протезирование зубов сейчас уже становится стандартной процедурой. Редко у кого получается сохранять зубы в идеальном состоянии на протяжении всей жизни. Зубные протезы необходимы тогда, когда нет всех зубов или нескольких. Они бывают несъемными и съемными.
• Офтальмологи рассказали об особенностях консервативного лечения катаракты
  
  Одним из лидеров обратимой слепоты считается недуг под названием катаракта – это возрастное заболевание связано с помутнением хрусталика глаза. Операция факоэмульсификации, в свою очередь, считается одним из лучших методов борьбы с этим заболеванием, но хирургическое вмешательство – это крайняя мера терапии, врачи прибегают к ней только в случае, если все консервативные методы исчерпаны, а улучшения не наступили.
• Почему Аллен Карр умер от рака лёгких?
  
  Наверняка многие знают, кто такой Аллен Карр. Этот человек написал книгу «Лёгкий способ бросить курить», которая помогла миллионам человек избавиться от табачной зависимости. Но иногда в интернете появляются язвительные комментарии на тему, что Аллен Карр боролся с курением, а в результате сам умер от рака легких. Почему это произошло? Расскажем в этой статье.
• Комплексная гигиена зубов, брекет-системы и инновационные методы имплантации: врачи рассказали о современных стоматологических трендах
  
  Забота о здоровье зубов и улучшение их внешнего вида становятся всё более важными в современном мире. Стоматология, в свою очередь, не стоит на месте, предлагая инновационные подходы к лечению зубов и эстетической стороне улыбки.
• Каким образом происходит транспортировка пациентов на инвалидной коляске на большие расстояния? Комментируют медики
  
  Транспортировка лиц, пользующихся инвалидной коляской, на значительные расстояния требует грамотного планирования и внимания к многочисленным деталям. Цель этого процесса – обеспечить безопасность, удобство и комфорт пациента во время поездки. В данной статье представлены основные аспекты и рекомендации медиков по организации таких перевозок.
• Лимфаденит: особенности лечения у детей
  
  Лимфаденит представляет собой воспалительный процесс в лимфатических узлах. Лимфатические узлы защищают организм от инфекций, и их воспаление может быть вызвано различными причинами. Проявляется патология увеличением лимфоузлов в размерах, иногда болезненностью. Наряду с этим, возможна симптоматика в виде лихорадки, усталости и снижения аппетита.
• Спелеотерапия: эксперты рассказали о пользе метода
  
  Спелеотерапия представляет собой метод лечения и релаксации, основанный на пользе, которую приносит контакт с природными пещерами и подземными полостями. В последние годы этот вид терапии стал более востребованным благодаря своим уникальным свойствам и положительному воздействию на организм человека.
• Стоматологи порассуждали о целесообразности лечения зубов в домашних условиях
  
  Стоматология – это область медицины, которая занимается диагностикой и лечением заболеваний зубов, десен и челюстно-лицевой области. Стоматолог – это врач, который специализируется в этой области. Лечение зубов – это комплекс мероприятий, направленных на восстановление здоровья и функций зубов. В этой статье стоматологи порассуждали на тему целесообразности самолечения зубов в домашних условиях.
• Реанимобиль, санитарная авиация, поезд: медики рассказали, какими вариантами перевозки лежачих больных сейчас пользуются
  
  Существует несколько видов перевозки больных, которые находятся в лежачем положении. Обычно такую перевозку классифицируют по типу используемого транспорта и месту, куда нужно доставить пациента, объяснили медики.
• Врачи рассказали, какие виды протезирования используются в современной стоматологии
  
  Протезирование – это процедура, которая позволяет восстановить утраченные зубы, функциональность зубного ряда, а также – красоту улыбки. Восстановление функциональности и внешнего вида зубов с помощью искусственных конструкций становится оптимальным решением в случае их потери из-за травмы, кариеса, пародонтита и других заболеваний.
• Что такое хронический простатит и какие способы его лечения наиболее эффективны? Комментируют урологи
  
  Хронический простатит – это длительное воспаление предстательной железы у представителей сильного пола. Заболевание может быть вызвано инфекцией или активностью бактерий. Также встречаются неинфекционные причины, такие как повреждение тканей или аутоиммунное воспаление.
• Медики рассказали о типах сахарного диабета и средствах контроля состояния пациентов
  
  В современном мире сахарный диабет стал одним из наиболее распространённых и серьёзных заболеваний, затрагивающих жизни миллионов людей. Это хроническое состояние, связанное с недостаточным производством инсулина или его неэффективным использованием, представляет собой значительный вызов для пациентов и медицинского сообщества.