10000 шагов, здоровье и чистая формальность

Целая индустрия развилась из утверждения, что для здорового образа жизни нужно совершать 10000 шагов в день. На улицах часто можно увидеть людей с браслетами-шагомерами на запястьях, и предполагается, что к 2020 году их количество по всему миру возрастет до полумиллиарда…

И все это несмотря на то, что «10000 шагов» – не более чем формальность, число, ставшее частью одного крайне успешного маркетингового хода в Японии середины шестидесятых. Огромная популярность Токийских Олимпийских игр в 1964 году привела к тому, что компания Yamasa создала первый в мире педометр как пригодный для носки аксессуар и назвала его «манпо-кей», что переводится как «счетчик десяти тысяч шагов»

«Вообще говоря, тогда для этого не было никаких серьезных оснований, – утверждает профессор Дэвид Бассет, специалист по науке спорта и движения, – они просто выбрали то количество шагов, которое показалось им индикатором активного и здорового образа жизни».

Тем не менее, команда исследователей из Университета здоровья Кюсю решила рассмотреть этот вопрос с научной точки зрения. Результаты их исследования показали, что ежедневный путь современного японца в среднем составляет от 3500 до 5000 шагов в день, но риск развития ишемической болезни сердца снижается, если это число повысить до 10000.

Конечно, такой резкий скачок в активности может оказать медвежью услугу тем, кто привык к сидячему образу жизни или страдает хроническими болезнями. А кому-то еще подобная цель может показаться угрожающей и лишающей мотивации. Сидячий образ жизни, конечно, не приносит пользы здоровью. Но, возможно, эта сформированная маркетингом одержимость круглым числом не так важна, и стоит задать вопрос: «А каков нижний порог?»

Бассетт утверждает: «6000 и выше – именно этого достаточно, чтобы защититься от сердечнососудистых заболеваний в частности». А ученые, попытавшиеся приравнять пройденный путь к рекомендованному получасу физической активности в день, остановились на 7500 шагах.

Также продолжаются попытки измерить «верхний лимит» и определить, существует ли он вообще. Возможно, 15000 или даже 18000 шагов принесут еще больше пользы здоровью на долгие годы? Точно известно только то, что, по результатам исследования, проведенного в Японии в 90-х, диабетики 2 типа, склонные к долгим прогулкам (около 19000 шагов в день!), могли похвастаться лучшим здоровьем и самочувствием, чем те, чей образ жизни был малоподвижным. Вопрос состоит и в том, что здесь важней – количество или качество, ведь темп ходьбы тоже играет роль.

David COX, The Guardian

ЕЩЕ на портале для пожилых:

• Статьи и новости о здоровье
• Гимнастика для пожилых
• Мода для людей старшего поколения
• Психология и внутренний мир человека

• Расскажите об этом своим друзьям!

Next Prev

Простой способ проверить биологический возраст

Физиологи предлагают массу тестов, по которым можно проверить, насколько наш биологический возраст соответствует реальному. Один из самых простых - это наклоны. Он состоит из двух частей. Как его провести, ра...

В чем же польза клубники?

Того, кто не любит клубнику, наверняка, не существует. Ее потрясающий вкус, аромат и красочный внешний вид так и кричат: «Съешь меня, я вкусная». Помимо удовольствия, которое мы получаем при поедании этой яго...

Пусть суставы не хрустят

К сожалению, заболевание не выбирает возраст. Первый сигнал надвигающегося артроза – лёгкая и быстро проходящая болезненность, хруст или скрип суставов. Чаще всего артроз возникает у дам в 40–45, мужчины начи...

Об угарном газе и последствиях

Угарный газ нельзя увидеть или почувствовать, однако при большой концентрации угарный газ убивает человека в считанные секунды. Угарный газ, несмотря на свою ядовитость, никак не раздражает органов чувств — у...

Зарядка для пожилых

О пользе двигательной активности говорят многие врачи и целители. Гимнастические упражнения рекомендуется выполнять и в молодом, и в преклонном возрасте. Предлагаем вашему вниманию комплекс упражнений, приме...

Перелом шейки бедра у пожилых

Диагноз перелом шейки бедра звучит грозно и ассоциируется в сознании людей с неминуемой неподвижностью, а то и смертью, если речь идёт о человеке преклонного возраста. Это действительно серьёзная травма, кото...

Зачем нужна растяжка и как тянуться правильно?

Йоги говорят: гибкость - это молодость. И по большому счету это правда. С возрастом способность к гибкости начинает постепенно угасать, сухожилия становятся менее эластичными, амплитуда движений уменьшается. ...

Если сердце бьется неровно...

Наше сердце может то замедлять частоту своих сокращений, то вдруг начинать бешено колотиться. Часто это бывает связано с аритмией – заболеванием, характерным, как правило, для пожилых людей. Вернуть сердцу пр...

Онколог о важных правилах профилактики рака

Вопросы, касающиеся онкологии, волнуют многих. Пожалуй, нет ни одного человека, близких которого не затронула бы эта больная тема. Словно тема войны. Именно ее нередко и напоминает жизнь самих пациентов или и...

Молочная сыворотка

Молочная сыворотка — побочный продукт, остающийся при производстве творога и сыра, но уже в Древней Греции были известны и активно использовались её лечебные свойства. Ещё Гиппократ открыл благотворное действ...