Дряблая кожа на лице и других частях тела может появиться не только у женщин пенсионного возраста, но и у зрелых дам, а также у молодых леди. Как бороться и можно ли предупредить эту проблему? Разберемся вместе!
Упругая кожа: что за этим стоит?
За упругость и эластичность кожи отвечают коллаген и эластин – два белка, которые мы получаем не только с пищей. Являясь, по сути, основой соединительных тканей, коллаген также отвечает за прочность наших сосудов и плотность кожи, в то время как эластин поддерживает эластичность кожи, не позволяя ей растягиваться и терять форму.
К сожалению, с возрастом выработка коллагена снижается, как и при наличии следующих состояний:
- Употребление большого количества сахара или продуктов, его содержащих;
- Недостаточная физическая активность;
- Частые и длительные волнения;
- Вредные привычки.
Сохраняем и возвращаем
Для того чтобы вернуть былую упругость и предупредить снижение в организме эластина и коллагена, сначала нужно отказаться от тех привычек, которые негативно на них влияют, а именно:
- Курение. Если отказаться от этого невозможно, хотя бы сократите количество выкуриваемых в день сигарет;
- Сахар. Исключите или сведите к минимуму сахар, который провоцирует набор лишнего веса и приводит к преждевременному старению кожи, потере упругости, дряблости и обезвоживаемости, а также сахаросодержащие продукты. И это не только конфеты, торты, соки и лимонады, но и хлеб, соусы и прочие;
- Обогатите рацион питания продуктами, богатыми витаминами и минеральными веществами, особенно ценны витамины С, Е, А, В и Омега, а также фруктами, овощами, морепродуктами и зеленью;
- При приготовлении блюд выбирайте более щадящие методы обработки - варку, тушение и запекание, позволяющие сохранить больше пользы;
- Обогатите рацион продуктами, содержащими антиоксиданты, а это не только шпинат, спаржа, брокколи и морковь, но и петрушка, красный сладкий перец, черника, клюква, малина и ежевика;
- Не забывайте восполнять недостаток магния, который негативно сказывается и на нашей внешности, и на нервной системе. Именно магний помогает сохранять спокойствие, справляться с отёками, растяжками и дряблостью. Магний помогает формированию полноценного коллагена и опорному слою кожи. При недостатке магния в продуктах восполнить его можно используя комплексы витаминов или магний в моно-варианте. При этом сегодня существуют масляные спреи с магнием, которые наносятся на кожу, а также БАДы с повышенным содержанием микроэлемента. И именно наружное использование магния способствует моментальному улучшению кровоснабжения и микроциркуляции, положительно влияет на тургор и упругость кожи, легко усваивается организмом через кожу;
- Еще один фактор, который крайне негативно влияет на качество кожи – ультрафиолет – причина фотостарения и потери упругости кожи, снижает активность фибробластов, которые являются основными клетками дермы, производящими коллаген, эластин и гиалуроновую кислоту. И поскольку в нашем организме одновременно идут процессы синтеза и разрушения, то при интенсивном УФ-облучении процесс разрушения опережает синтез. А значит признаки старения кожи будут более выраженными. Соответственно, не забываем про использование кремов с защитой от ультрафиолета в периоды солнечной активности, избегаем пребывания на солнце, когда УФ - индекс выше 7, загораем только рано утром или вечером;
- И конечно, не забываем про регулярные спортивные нагрузки. Это могут быть рекомендуемые 10 тысяч шагов ежедневно, плавание, танцы, йога или фитнес, а также массаж.
Выполняя простые рекомендации вы улучшите качество кожи, самочувствие и будете выглядеть более молодо и бодро.
Ранее в серии публикаций о красоте в старшем возрасте:
-
Расскажите об этом своим друзьям!
-
«…Я знаю о своем невероятном совершенстве»: памяти Владимира Набокова
Владимир Набоков родился в Петербурге 22 апреля (10 апреля по старому стилю) 1899 года, однако отмечал свой день рождения 23-го числа. Такая путаница произошла из-за расхождения между датами старого и нового стиля – в начале XX века разница была не 12, а 13 дней.
-
«Помогите!». Рассказ Андрея Хромовских
Пассажирка стрекочет неумолчно, словно кузнечик на лугу:
-
«Он, наверное, и сам кот»: Юрий Куклачев
Юрий Дмитриевич Куклачёв – советский и российский артист цирка, клоун, дрессировщик кошек. Создатель и бессменный художественный руководитель Театра кошек в Москве с 1990 года. Народный артист РСФСР (1986), лауреат премии Ленинского комсомола (1980).
-
Эпоха Жилкиной
Елена Викторовна Жилкина родилась в селе Лиственичное (пос. Листвянка) в 1902 г. Окончила Иркутский государственный университет, работала учителем в с. Хилок Читинской области, затем в Иркутске.
-
«Открывала, окрыляла, поддерживала»: памяти Натальи Крымовой
Продолжаем публикации к Международному дню театра, который отмечался 27 марта с 1961 года.
-
Казалось бы, мелочь – всего один день
Раз в четырехлетие в феврале прибавляется 29-е число, а с високосным годом связано множество примет – как правило, запретных, предостерегающих: нельзя, не рекомендуется, лучше перенести на другой год.
-
Так что же мы строим? Будущее невозможно без осмысления настоящего
В ушедшем году все мы отметили юбилейную дату: 30-ю годовщину образования государства Российская Федерация. Было создано государство с новым общественно-политическим строем, название которому «капитализм». Что это за строй?
-
Первый фантаст России Александр Беляев
16 марта исполнилось 140 лет со дня рождения русского писателя-фантаста Александра Беляева (1884–1942).
-
«Необычный актёрский дар…»: вспомним Виктора Павлова
Выдающийся актер России, сыгравший и в театре, и в кино много замечательных и запоминающихся образов Виктор Павлов. Его нет с нами уже 18 лет. Зрителю он запомнился ролью студента, пришедшего сдавать экзамен со скрытой рацией в фильме «Операция „Ы“ и другие приключения Шурика».
-
Последняя звезда серебряного века Александр Вертинский
Александр Вертинский родился 21 марта 1889 года в Киеве. Он был вторым ребенком Николая Вертинского и Евгении Скалацкой. Его отец работал частным поверенным и журналистом. В семье был еще один ребенок – сестра Надежда, которая была старше брата на пять лет. Дети рано лишились родителей. Когда младшему Александру было три года, умерла мать, а спустя два года погиб от скоротечной чахотки отец. Брата и сестру взяли на воспитание сестры матери в разные семьи.
-
Николай Бердяев: предвидевший судьбы мира
Выдающийся философ своего времени Николай Александрович Бердяев мечтал о духовном преображении «падшего» мира. Он тонко чувствовал «пульс времени», многое видел и предвидел. «Революционер духа», творец, одержимый идеей улучшить мир, оратор, способный зажечь любую аудиторию, был ярким порождением творческой атмосферы «серебряного века».
-
Единственная…
О ней написано тысячи статей, стихов, поэм. Для каждого она своя, неповторимая – любимая женщина, жена, мать… Именно о такой мечтает каждый мужчина. И дело не во внешней красоте.
-
Живописец русских сказок Виктор Васнецов
Виктор Васнецов – прославленный русский художник, архитектор. Основоположник «неорусского стиля», в основе которого лежат романтические тенденции, исторический жанр, фольклор и символизм.
-
Изба на отшибе. Култукские истории (часть 3)
Продолжаем публикацию книги Василия Козлова «Изба на отшибе. Култукские истории».
-
Где начинаются реки (фрагменты книги «Сказание о медведе»)
Василию Владимировичу в феврале исполнилось 95 лет. Уже первые рассказы и повести этого влюблённого в природу человека, опубликованные в 70-е годы, были высоко оценены и читателями, и литературной критикой.
-
Ночь слагает сонеты...
Постоянные читатели газеты знакомы с творчеством Ирины Лебедевой и, наверное, многие запомнили это имя. Ей не чужда тонкая ирония, но, в основном, можно отметить гармоничное сочетание любовной и философской лирики, порой по принципу «два в одном».
-
Композитор из детства Евгений Крылатов
Трудно найти человека, рожденного в СССР, кто не знал бы композитора Евгения Крылатова. Его песни звучали на радио и с экранов телевизоров, их распевали на школьных концертах и творческих вечерах.
-
Изба на отшибе. Култукские истории (часть 2)
Было странно, что он не повысил голос, не выматерился, спокойно докурил сигарету, щелчком отправил её в сторону костра и полез в зимовьё.
-
Из полыньи да в пламя…
120 лет назад в Иркутске обвенчались Александр Колчак и Софья Омирова.
-
Лесной волшебник Виталий Бианки
На произведениях Виталия Валентиновича выросло не одно поколение людей, способных чувствовать красоту мира природы, наблюдать за жизнью животных и получать от этого удовольствие.
|