ЗДРАВСТВУЙТЕ!

СПРАВКИ
НА КАЛЕНДАРЕ

Зарядка мозгу в помощь

www.zdoroviedetey.ru   
11 Февраля 2016 г.
Изменить размер шрифта

sport old 3

Большое количество проведённых исследований показали, что бег, походы на лыжах, плавание, или просто длительные пешие прогулки способствуют максимальному наполнению кровью сосудов головного мозга. В состоянии покоя они наполняются кровью всего на 20%. Если нет времени заняться спортом, рекомендуется каждый день проходить не меньше 3 или 5 км. Кроме прогулок, надо выполнять ещё несколько физических упражнений для мозгового кровообращения.

Например, вот эти:

1. Бег на месте 6 мин, переходящий на быстрый шаг. Количество шагов должно быть не меньше тысячи.

2. Махи ногами на протяжении 7-10 мин.
Исходное положение ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперёд, выполняйте мах левой ногой к правой руке, а после правой ногой к левой руке. Махи выполняются по очереди, при этом высота подъёма ноги совсем не важна.

3. Наклоны туловища.
Делайте резкие наклоны вперёд с прямыми руками в течение 2-3 мин.

4. Вращения головой.
Данное упражнение, как и остальные превосходно улучшает мозговое кровообращение Для его выполнения нужна предварительная консультация со специалистом особенно при плохом зрении или глаукоме.

И. П. — ноги на ширине плеч, руки на бёдрах, делайте круговые движения головой прежде вправо, затем влево. Длительность выполнения упражнения 5 мин.

5. Кувырки и стойки на голове.
Это самые эффективные упражнения, направленные на улучшения кровообращения мозга. Но! Внимание! Опять же не забудьте проконсультироваться с доктором!

6. Несинхронные движения.
По результатам исследований, это упражнение увеличивает объём памяти и скорость мышления в 2 раза.
И. П. — ноги на ширине плеч, колени немного согнуты, руки поднять вверх, делайте вращение правой рукой вперёд, левой назад. Выполняйте 5 мин, после этого поменяйте положение рук.

hodba 11 02

 Если все эти упражнения выполнять каждый день, то уже через месяц очистятся, и укрепятся сосуды, оздоровится весь организм в целом.

Источник: www.zdoroviedetey.ru

 
  • Расскажите об этом своим друзьям!
ПОХОЖИЕ ПУБЛИКАЦИИ - ЧТО ЕЩЕ ВАС ИНТЕРЕСУЕТ? Все новости о здоровьеБолезни сердечно - сосудистой системыБолезни органов дыхания Болезни желудочно-кишечного тракта Эндокринные болезни, нарушения обмена веществ Болезни мочевыделительной системы Болезни костно-мышечной системы Мужское здоровье Женское здоровье Глазные болезни ЛОР-заболевания («Ухо-горло-нос») Болезни нервной системы Инфекционные и паразитарные болезни Травмы, отравления Детское здоровье Народная и нетрадиционная медицина Здоровое питание Полезные советы Секс в пожилом возрасте Долголетие Книги о здоровье Гимнастика для пожилых
ПОЛЕЗНЫЕ ПУБЛИКАЦИИ О ЗДОРОВЬЕ И АКТИВНОМ ДОЛГОЛЕТИИ